Erotogénna zóna, ktorá je asi najviac zahalená tajomstvom a súčasne miesto, ktoré by chceli objaviť všetci muži a aj mnoho žien. Áno, hovoríme o bode G, ktorého správne dráždenie môže priviesť ženu k intenzívnemu a dokonca aj mokrému orgazmu.

Hneď na úvod však treba povedať, že jeho existencia nebola doteraz vedecky preukázaná a neplatí teda, že ho má každá jedna žena. Treba však objektívne povedať, že skúsenosti s ním sú už natoľko rozšírené, že stojí za to venovať mu pozornosť a snažiť sa ho nájsť. V prípade úspechu budú odmenou nezabudnuteľné vzrušenie a vyvrcholenie.

V ďalších riadkoch sa preto pozrieme na to, kde bod G hľadať, ako ho vôbec nájsť, aký je jeho význam a aké spôsoby jeho dráždenia a stimulácie existujú.

Čo je bod G, kde sa nachádza a má ho každá žena?

Bod G, často nazývaný aj Gräfenbergov bod, je špeciálne citlivá oblasť na prednej stene vnútornej sliznice vagíny. Táto oblasť je pomenovaná po nemeckom gynekológovi Ernstovi Gräfenbergovi, ktorý túto erotogénnu zónu objavil v roku 1950.

Hoci dnes neexistuje vedecký dôkaz o existencii bodu G u každej ženy, rozsiahle výskumy ukazujú, že niektoré ženy môžu mať túto oblasť výnimočne citlivú. Tie môžu zažiť intenzívne sexuálne vzrušenie a orgazmus, ktorý je odlišný od ostatných. Pre iné ženy zas môže byť bod G iba bežné miesto, ktorého dráždenie neprinesie žiadne výsledky.

Kde ho nájsť a čo jeho funkcia? Vedieť treba toto:

• bod G by sa mal nachádzať na hornej strane vnútra vagíny
• pod hornou stranou sa myslí tá, ktorá smeruje k oblasti bruška
• umiestnený je približne 2 až 3 centimetre od vchodu do vagíny
• na dotyk ide o mierne drsnejšie alebo viac zvrásnené tkanivo
• citlivosť tohto miesta je individuálna u každej jednej ženy
• hlavnou funkciou bodu G je dosiahnutie intenzívneho orgazmu

Dráždenie bodu G prispieva k väčšej sexuálnej citlivosti, vzrušeniu a k zvýšeniu libida. Správnou technikou jeho stimulácie je možné dosiahnuť aj mokrý orgazmus, ktorá je spojený s intenzívnejšou sekréciou a výstrekom tekutiny z pošvy. Tento stav sa nazýva aj ženská ejakulácia a prináša vyvrcholenie, ktoré je odlišné od toho bežného.

Ako bod G stimulovať? Penisom, prstami aj erotickými hračkami

Pokiaľ chcete ako muž dopriať svojej partnerke vyššie popísané potešenie, musíte bod G nielen objaviť, ale sa ho aj naučiť stimulovať. Ako ho však správne dráždiť a vzbudiť u ženy vzrušenie? Možností je viac a nemusíte sa spoliehať vždy len na seba.

Toto sú možné spôsoby, ako viete bod G stimulovať:

Jedným alebo dvoma prstami: Stimulácia bodu G pomocou jedného alebo dvoch prstov vyžaduje jemnosť a pozornosť. Začnite pomaly, použite lubrikant pre pohodlie a hrajte sa s tlakom a rytmom pohybu. Niektoré ženy preferujú stimuláciu oblasti okolo bodu G, no základom je pohyb prstami nahor a nadol, ideálne s bruškom prstov.

Vibrátorom či dildom: Použitie vibrátora alebo umelého penisu, čiže dilda, je niečo, čo môže výrazne oživiť vaše erotické hry. Vibrátor môže ponúknuť intenzívnejšiu stimuláciu, zatiaľ čo dildo preniká viac do hĺbky. V oboch prípadoch ale treba vybrať model so zahnutou špičkou na konci, prípadne model označený ako vhodný na bod G.

Penisom: Spojenie príjemného a užitočného? Áno, ak použijete pohlavný úd pri stimulácii bodu G. Začnite pomaly, pomôžte si lubrikantom pre viac pohodlia a snažte sa špičkou penisu tlačiť smerom nahor k podbrušku. Vstúpte veľmi opatrne a hľadajte moment, kedy bude partnerka najviac vzrušená. Potom môžete začať pravidelne prirážať!

Aký má význam a funkcie v sexuálnom živote?

Bod G predstavuje jednu z najzaujímavejších tém v ženskej aj v mužskej sexualite. Už v roku 1950, keď bol prvýkrát popísaný, rozpútal polemiku o svojom význame. Tá bola zosilnená o to viac, že nie u každej ženy je rovnaký a s rovnakou intenzitou.

Jeho primárna funkcia však každopádne spočíva v schopnosti vyvolať intenzívne sexuálne potešenie. Tento bod je miestom, kde sa koncentruje množstvo erotogénnych nervových zakončení a to je aj dôvod, prečo jeho stimulácia vyvoláva dráždenie a vzrušenie. Ak príde k orgazmu, ten je intenzívnejší a uspokojivejší, než vaginálny či klitoriálny.

Nie je to však pravidlo a ani samozrejmosť. Niektoré ženy môžu dosiahnuť aj mokrý orgazmus, ktorý je sprevádzaný sekréciou alebo výstrekom tekutiny zo Skeneho žliaz, iné nie. Ak k tomu príde, nazýva sa tento jav niekedy aj ako ženská ejakulácia.

Na druhú stranu, pre iné ženy môže byť bod G skôr zdrojom hlbšieho spojenia s partnerom a to aj bez toho, aby prežili takto intenzívne vyvrcholenie. Vždy je však dôležitá vzájomná komunikácia, vďaka ktorej môže pár spolu objavovať nové techniky či praktiky. Bod G je potom iba prostriedkom k netradičnému oživeniu sexuálneho života.

Najlepšie polohy v posteli, ako naň viete dosiahnuť

Ak chcete zvýšiť svoje šance na dosiahnutie bodu G, bude to chcieť poznať nielen správne techniky, ale aj vhodné polohy. Tie vám umožnia preniknúť lepšie do ženskej pošvy alebo zaujať také miesto, odkiaľ bude stimulácia tohto bodu najlepšia.

Medzi vhodné polohy pre dosiahnutie bodu G patria:

Lotos: Ide o známu polohu, pri ktorej si žena sadne do lona muža, ktorý sedí so skríženými nohami v tureckom sede. Obaja sú si tvárou v tvár a žena obopne muža rukami aj nohami, keď na ňom bude sedieť. Tak je prienik penisu do vagíny maximálny a navyše v ideálnej pozícii spredu. Hoci si poloha vyžaduje prax, stojí to za námahu.

Lyžičky: Pri tejto polohe ležíte vedľa partnerky tak, že vaše telá sú zarovnané z boku, pričom chrbtica ženy je otočená k vašej prednej strane. V tejto polohe nie je všetko len o penetrácii, pre mnoho párov je to skvelá možnosť na vzájomnú masturbáciu. Pozícia ponúka možnosť voľného pohybu rukami pre maznanie, spoločnú masáž a hladkanie.

Motýľ: V tejto pozícii sa žena ukladá na chrbát, zatiaľ čo vy sa zohnete nad ňu a položíte svoje nohy na jej ramená. Výhodou je väčšia kontrola nad pohybmi počas aktu a pre vás aj pre vašu partnerku omnoho hlbší prienik. Zároveň máte voľné ruky na lepšiu stimuláciu poprsia, bradaviek či genitálií, čím sa zvýši intenzita vzrušenia u ženy.

Misionár: Táto pozícia, kde muž leží na žene, umožňuje očný kontakt a sledovanie výrazov tváre vašej partnerky. Taktiež poskytuje maximálny telesný kontakt, čo zvyšuje pocit zmyselnosti, blízkosti a vzájomného spojenia. V tejto polohe sa môžete bez problémov bozkávať a dotýkať tela a je samozrejme ideálna na stimuláciu bodu G.

Prečo neprichádza orgazmus? Zlá technika aj nízke libido

Ak ste už aj bod G objavili a dokonca využívate polohy pre jeho dosiahnutie, stále neexistuje garancia, že jeho dráždením dosiahne žena intenzívny orgazmus. Jedným z hlavných dôvodov môže byť nedostatočná alebo nesprávna stimulácia, najmä ak ide o nesprávny pohyb prstami a na nesprávnom mieste, napríklad veľký tlak či naopak málo tlaku.

Medzi časté dôvody treba zahrnúť aj tieto faktory:

• znížený sexuálny apetít, čiže chuť na sex, s čím súvisí libido
• s ním súvisí aj prekrvenie genitálií a najmä zvlhčenie pošvy
• stres, nervozita, pocit tlaku či strachu, ktoré narušia harmóniu
• obava zo zlyhania a to tak u muža, ako aj u jeho partnerky
• zdravotný stav, najmä dlhodobá hormonálna nerovnováha
• ochorenia či problémy týkajúce sa infekcie a zápalov v pošve

Prekážkou k dosiahnutiu uspokojenia a orgazmu stimuláciou bodu G môže byť aj nedostatok komunikácie a vzájomného pochopenia v spálni. Pre dosiahnutie orgazmu je kľúčové spoznanie seba aj partnerky a otvorenosť k experimentovaniu v posteli.

Ak ide o experimentovanie, pokiaľ ešte nemáte skúseností s erotickými hračkami, problém môže byť aj v tom, že ich používate príliš rýchlo, pomaly, nežne alebo tvrdosť. Za nedosiahnutím orgazmu môže byť aj nevhodná sexuálna poloha, prípadne nedostatočná tvrdosť pohlavného údu a s tým súvisiace znížené trenie penisu o bod G.

Ako ešte prirodzene zlepšiť kvalitu sexuálneho života?

Čo sa týka dosiahnutia orgazmu u ženy stimuláciou bodu G, ale aj inými spôsobmi, kľúčom k úspechu je dlhodobé zlepšovanie kvality sexuálneho života a celkovo sexuálneho zdravia. K tomu existuje mnoho prístupov, metód, spôsobov a prostriedkov.

Medzi najprirodzenejšie a dlhodobé riešenia patria:

Zaujímavejšia predohra formou erotickej masáže

Masáž môže výrazne spestriť inak obvyklý stereotyp v posteli, či už ide o klasickú, alebo aj o viac erotickú nuru alebo tantrickú masáž. Nuru masáž využíva špeciálny gél pre hladké, klzké a vzrušujúce dotyky celým telom. Tantra zas zahŕňa pomalú stimuláciu, dlhšie ťahy a krúživé pohyby a dokáže uvoľniť vás aj partnera pred sexom.

Pravidelný a čo najčastejší pohlavný styk

Ideálna frekvencia pravidelného pohlavného styku je síce značne individuálna, no odporúča sa, aby ste mali sex dostatočne často pre udržanie intímneho spojenia. Pre niekoho to môže byť raz týždenne, pre iného aj každý deň. Dôležité je, aby sa obaja partneri cítili komfortne a najmä aby bol sexuálny kontakt pravidelný pre udržiavanie intimity.

Nové polohy, techniky alebo erotické pomôcky

Pre spokojnosť je dôležité v sexuálnom živote búrať stereotyp a na to je najlepším prostriedkom experimentovanie. Nebojte sa skúsiť nové polohy, napríklad v stoji, zozadu či polohu jazdkyne. Zaujímavé je aj experimentovanie s vibračnými a stimulačnými hračkami alebo novým sexuálnymi technikami, napríklad BDSM či análny sex.

Stimulačné, hrejivé či chladivé prezervatívy

Medzi zaujímavé pomôcky na zvýšenie vzrušivosti patria aj špeciálne stimulačné prezervatívy. Skúste napríklad textúrované vzory pre lepšie vzrušenie z vrúbkov a to tak pre vás, ako aj pre partnerku. Nové pocity vám prinesú aj hrejivé alebo chladivé prezervatívy. Všetky tieto typy vám umožnia experimentovať aj so stimuláciou bodu G.

Afrodiziaka pre mužov aj ženy v potravinách

Afrodiziaka sú látky, ktoré majú silný potenciál podporiť nielen chuť na sex, čiže libido, ale aj celkovo vašu sexuálnu aktivitu. Ak ide o potraviny s ich obsahom, pre ženy sú užitočné avokádo, čokoláda, maliny či jahody. Pre mužov sú zas ideálne semiačka, orechy, ustrice, granátové jablko, citrusy či špenát. Obom pohlaviam pomáha aj chilli.

Obmedzenie alkoholu, fajčenia a vplyvu stresu

Horšie prekrvenie ciev vyživujúcich penis, pokles hladiny testosterónu, nižšie libido, kratšia výdrž a horši kondícia, to sú dôsledky častého a nadmerného príjmu alkoholu aj fajčenia. Tieto faktory majú samozrejme negatívny vplyv aj na ženy a ich schopnosť dosiahnuť orgazmus. Podobne pôsobí aj stres produkujúci stresový hormón kortizol.

Bylinky ako afrodiziaka aj stimulanty erekcie

Afrodiziaka nemusia byť iba v potravinách, účinné a stáročiami overené sú aj afrodiziaka v bylinkách. Ženšen, Damiána, Žerucha, Kotvičník, Ašvaganda alebo Sabalová palma pomáhajú tak mužom, ako aj ženám. Tieto rastliny vám pomôžu zlepšiť kvalitu erekcie, predĺžiť pohlavný styk, zvýšiť sexuálny apetít a zlepšiť výkon v spálni.

Prípravky pre mužov pre dlhší výkon v posteli

Využiť silu spomínaných rastlín vo vysokej koncentrácii a v synergii s aminokyselinami, minerálmi či vitamínmi môžete aj cez prírodné prípravky. Často sú vo forme kapsúl a tabliet s dávkovaním každý deň a s možnosťou užívania viac mesiacov, dostupné sú bez receptu, nemajú žiadne vážne vedľajšie účinky a pomáhajú komplexne.

Na čo sa muži aj ženy o bode G pýtajú na internete najviac

Bod G je oblasť, ktorá vzbudzuje zvedavosť a záujem u mužov aj u žien. Nie je preto prekvapujúce, že je jednou z najčastejšie vyhľadávaných tém na internete, vrátane praktických otázok ohľadom jeho hľadania, významu alebo dráždenia.

Toto sú tie najčastejšie otázky, dotazy a komentáre:

Aké sú typické reakcie žien na stimuláciu bodu G?

Neexistuje univerzálna reakcia, pretože každá žena je iná, no ak nájdete bod G, určite to spoznáte. Niektoré ženy pociťujú intenzívnejšiu rozkoš, vzrušenie a môže dochádzať k silnejšiemu orgazmu, najmä s výstrekmi tekutiny zo Skeneho žliaz. Iné zas môžu mať menej výrazné reakcie navonok, no vzrušenie prežijú intenzívne vo vnútri.

Je možné, že bod G sa mení s vekom alebo po pôrode?

Áno, je to možné, bod G sa môže meniť s vekom alebo po pôrode. Anatómia a citlivosť bodu G sú ovplyvnené viacerými faktormi, vrátane hormonálnych zmien, starnutia a telesných zmien po pôrode. U niektorých žien môže stimulácia bodu G počas života viesť aj k odlišným reakciám, čo môže ovplyvniť vnímanie a citlivosť samotného bodu G.

Aké techniky existujú na jeho stimuláciu pri orálnom sexe?

Jednou z techník je použitie jemného pohybu jazyka spolu s prstami. Snažte sa nájsť bod G na vnútornej stene vagíny a potom vytvárajte jemný, rytmický pohyb smerom nahor a nadol. Môžete tiež ďalej experimentovať a vytvárať rôznu intenzitu tlaku, no pohyb nahor a nadol by mal byť zachovaný, krúživý pohyb na bod G totiž vzrušenie neprinesie.

Aký je rozdiel medzi stimuláciou klitorisu a bodu G?

Klitoris a bod G sú dve rôzne erotogénne zóny s rôznou mierou inervácie a tomu treba prispôsobiť aj spôsob ich dráždenia. Klitoris sa nachádza vonku a jeho stimulácia je najmä o dotykoch, krúživých pohyboch, ťahoch zo strany na stranu a rôznom tlaku. Bod G by ste mali stimulovať pohybom nahor a nadol a s využitím tlaku.

Majú muži tiež bod G a pokiaľ áno, kde sa nachádza?

Áno, muži majú svoju verziu bodu G, známa je ako predstojná žľaza, predstojnica či prostata. Nachádza sa vo vnútri panvovej oblasti, asi 5 až 7 centimetrov od análneho otvoru smerom k brušnej strane. Pre prístup k nej sa často používa stimulácia cez konečník, či už prstami alebo špeciálnym vibrátorom, prípadne vonkajšia masáž v oblasti hrádze.

Kvalitnejší výkon a potešenie pre ženy? Skúste silu prírody

Chceli by ste dopriať svojej partnerke orgazmus, či už stimuláciou bodu G alebo aj inak? V tom prípade potrebujete zvýšiť svoj výkon dlhodobo a prirodzene ideálne s využitím sily prírody. Reč je teda o rastlinných afrodiziakach určených pre mužov.

Tie vám pomôžu s nástupom, tvrdosťou a dobou trvania erekcie, ale aj s jej lepšou kontrolou a kontrolou ejakulácie, čo bude pozitívne pôsobiť aj na výdrž v posteli.

Medzi osvedčené rastliny s takýmito účinkami patrí napríklad Ashwagandha, nazývaná aj Vitánia opojná. Tá obsahuje účinné zložky podporujúce krvný obeh a má dlhú tradíciu v ázijskej medicíne pri podpore mužského sexuálneho zdravia. Rovnako tak pomáha znižovať stres a nervozitu, čím pozitívne ovplyvňuje predčasnú ejakuláciu.

Podobné účinky má aj Maca, jedno z najúčinnejších prírodných afrodiziak. Rastlina sa niekedy nazýva aj ako “peruánske viagra,”, pričom pozitívne vplýva na testosterón a teda aj na libido. Pomáha tiež predĺžiť erekciu zvýšením prekrvenia penisu.

Pre mužov existujú aj iné afrodiziaka, napríklad Tribulus Terrestris alebo Saw Palmetto, ktorých cieľom je podporiť tvrdosť stoporenia a jeho kvalitu. Už stáročia boli tieto rastliny využívané v podobe čajov, no dnes ich môžete mať aj v moderne forme hotových prírodných prípravkov s využitím podporných aminokyselín, vitamínov a minerálov.

Ako vybrať TOP tabletky na dlhšiu a lepšiu erekciu?

Chceli by ste využiť silu spomínaných afrodiziak a dopriať partnerke výnimočný orgazmus pri pohlavnom styku? V tom prípade je vaša čo najdlhšia výdrž základ a aby ste ju podporili, odporúčame využiť perorálne tabletky či kapsuly špeciálne na erekciu.

Tieto prípravky vám umožnia dlhodobé užívanie niekoľko mesiacov a to na dennej báze, pričom sú schválené Úradom verejného zdravotníctva a dostupné bez návštevy lekára, vyšetrenia od neho alebo receptu. Ďalšou výhodou je ich 100% prírodné zloženie, takže sa nemusíte obávať vedľajších účinkov alebo vážnejších kontraindikácií.

Kvalitné prípravky by mali splniť tieto podmienky:

• komplexné zloženie z bylín, aminokyselín aj minerálov
• kvalitný pôvod a vysoká koncentrácia extraktov Ashwagandha a Maca
• široké účinky na erekciu a libido so zameraním na výdrž
• každodenné dávkovanie aj po dobu niekoľkých mesiacov
• dostupnosť bez potreby predpisu od lekára alebo vyšetrení
• nízke riziko vzniku nežiaducich účinkov a kontraindikácií

Dôležité sú tiež skúsenosti mužov z praxe a práve v tomto ohľade má výnimočné postavenie na trhu značka Stoporex® s jej portfóliom prípravkov pre mužov aj pre ženy. Na dlhšiu a lepšiu erekciu a oddialenie ejakulácie je ideálny Stoporex® Prolong.

Ide o kapsuly, ktoré obsahujú extrakty Macy a Ashwagandhy doplnené o Zinok, L-Arginín a L-Citrulín. Výsledkom je lepší krvný obeh v penise, tvrdšia a dlhšia erekcia, vyššia hladina testosterónu a zároveň upokojenie nervovej sústavy a zmiernenie prehnanej vzrušivosti. To všetko vám pomôže k lepšiemu a dlhšiemu výkonu v posteli!

Skúsenosti mužov z praxe a tipy + zhodnotenie na záver

V prvom rade, bod G naozaj existuje a ukazujú to bohaté skúsenosti mužov aj žien. Aby ste ho využili vo svojom sexuálnom živote naplno, treba k tomu trpezlivosť a techniku. Dôležitá je komunikácia s partnerkou a sledovanie jej reakcií na dráždenie.

Kľúčom k úspechu je opustiť stereotyp. Odporúčame preto experimentovanie s rôznymi technikami alebo sexuálnymi polohami pre lepší dosah na bod G.

Pri stimulácii sa nebojte použitia prstov a erotických pomôcok v podobe vibrátora, dilda či iných stimulačných hračiek. Chce to skúšanie a hľadanie, no výsledkom môže byť dosiahnutie intenzívnych orgazmov a hlbšie spojenie medzi partnermi. K tomu môžete prispieť aj vy a to pevnejšou erekciou ako aj dlhšou výdržou v posteli.

Práve od kvality  stoporenia a jeho výdrže závisí aj to, či budete môcť dosiahnuť na bod G penisom a stimulovať ho počas pohlavného styku. Pevnejšia a dlhšia erekcia znamená tiež možnosť dosiahnuť viac orgazmov a to tak pre vás, ako aj pre partnerku.

K tomu, aby ste ju zlepšili, môžete využiť aj prírodné afrodiziaka, napríklad v koncentrovanej podobe hotových tabliet či kapsúl. Prípravok Stoporex® Prolong je príkladom toho, ako sa to dá prirodzene a dlhodobo. Jeho špecifické zloženie prispieva nielen k lepšej erekcii, ale aj k lepšej kontrole ejakulácie a k predĺženiu vášho výkonu v posteli!

Pre mužov je testosterón jeden z najdôležitejších hormónov v organizme. Jeho vplyv vidieť v sexuálnom živote, či už ide o libido, výkonnosť v posteli, potenciu a plodnosť, ale aj v tom bežnom, kde pôsobí na svalstvo, fyzický výkon, vitalitu a energiu.

Produkcia a vplyv tohto hormónu sú najvyššie od začiatku puberty až po plodné obdobie do 40. roku života. Potom dochádza k jeho poklesu, u každého muža je to individuálne. Ten je sprevádzaný aj poklesom výkonnosti v spálni, vrátane zníženia sexuálneho apetítu alebo zhoršenia kvality erekcie, či už ide o jej tvrdosť alebo udržanie.

Ak chcete vedieť, čo spôsobuje nedostatok testosterónu , ako sa to prejavuje a hlavne ako sa to dá liečiť a riešiť, čítajte ďalej, povieme si o tom niečo viac.

Testosterón, kde sa tvorí a aká je jeho hladina počas života

Testosterón je kľúčový mužský hormón spojený s pohlavným dospievaním, fyzickou silou, psychickou odolnosťou a sexuálnym životom. U mužov sa tvorí v semenníkoch, no v menších množstvách ho možno nájsť aj u žien, kde sa tvorí vo vaječníkoch.

U žien je však jeho hladina približne 20-krát nižšia, než u mužov. U nich sa jeho tvorba začína v puberte a dlhodobo vysoká hladina pretrváva aj ďalších 10 až 20 rokov.  Zároveň platí, že jeho hladina sa mení aj počas dňa, s maximom zvyčajne ráno a minimom zas v neskorých večerných hodinách, aj v závislosti od ďalších faktorov.

Čo sa týka jeho tvorby a stavu, pre testosterón platí:

• jeho produkcia sa rozbieha už počas vnútromaternicového vývinu
• na úvod puberty začína hladina testosterónu stúpať výraznejšie
• po puberte sa tento hormón stabilizuje a zostáva v jednej úrovni
• tvorba testosterónu prebieha v priebehu dňa, najviac však ráno
• po 25. roku života sa postupne začína jeho pozvoľný pokles
• od 40. roku života začína byť jeho hladina nízka až nedostatočná

To, že testosterón vekom postupne klesá, je prirodzené. Okrem starnutia organizmu je to spôsobené aj inými faktormi, vrátane starnutia a atrofie semenníkov a zvýšeného vylučovania enzýmu aromatáza, ktorý mení mužský testosterón na ženský estrogén.

Vzhľadom na široký vplyv testosterónu má jeho nedostatok výrazný vplyv na viaceré oblasti, či už ide o zdravie pohlavnej sústavy, kvalitu sexuálneho života alebo celkovú vitalitu. Z pohľadu funkcie má najdôležitejšiu úlohu pre plodnosť, kde sa priamo podieľa na tvorbe, dozrievaní, množstve a kvalite pohlavných buniek, čiže spermií.

Príčiny a faktory, ktoré ovplyvňujú jeho tvorbu a hladinu

Na to, ako hormón testosterón pôsobí v sexuálnom, fyzickom aj psychickom zdraví muža, jednotlivca, vplýva niekoľko faktorov. Tie pôsobia jednak na jeho tvorbu a zároveň aj na hladinu v organizme, či už počas života alebo v rámci dní a mesiacov.

Na jeho tvorbu a hladinu vplývajú aj tieto faktory:

Vyšší vek: S pribúdajúcimi rokmi nastáva u mužov pokles produkcie testosterónu v organizme a to najmä po 40. roku života. Tento prirodzený úbytok testosterónu je súčasťou starnutia semenníkov, ktoré sú za produkciu testosterónu zodpovedné najviac a zároveň dochádza v tele aj k jeho vyššej premene na látku dihydrotestosterón.

Alkohol a fajčenie: Alkohol, najmä pri nadmernom a pravidelnom pití, je rizikom pre zníženie produkcie testosterónu. Platí to obzvlášť pre pivo obsahujúce fytoestrogény, čo sú látky podobné estrogénom, ktoré pôsobia v mužskom tele proti testosterónu. Negatívnym faktorom je samozrejme aj fajčenie a škodlivé látky obsiahnuté v tabaku.

Nezdravá strava: Nezdravá strava obsahujúca nasýtené tuky, cukry a soli je tiež veľmi negatívny faktor pre testosterón. Pozor si dajte na fast food jedlá, polotovary, sladkosti, slané pochutiny a mastné pokrmy. Proti tvorbe a hladine testosterónu pôsobia negatívne  aj fytoestrogény v potravinách typu sója, pivo či ľanové semiačka.

Málo fyzickej aktivity: Pravidelná fyzická aktivita, najmä ta s intenzívnejšou záťažou, podporuje najviac produkciu testosterónu. Ak vám chýba a máte naopak viac sedavý životný štýl, je to presne ten faktor, ktorý môže spôsobiť jeho nedostatok a nízku hladinu. To ovplyvní energiu, vitalitu, fyzickú výkonnosť a sexuálny život.

Ochorenia, poruchy a užívanie liekov: Poruchy endokrinného systému a ochorenia štítnej žľazy sú tiež častou príčinou hormonálnej nerovnováhy alebo poklesu testosterónu. To isté platí aj pre užívanie určitých liekov, napríklad ako sú kortikosteroidy či antidepresíva. Nepriaznivý vplyv majú aj ochorenia a ťažkosti týkajúce sa semenníkov.

Málo spánku a veľa stresu: Málo spánku aj chronický stres môžu tiež spôsobiť nerovnováhu hormónov a to vrátane ovplyvnenia tvorby testosterónu. Výsledkom je zníženie produkcie testosterónu, čo sa prejaví na poklese jeho hladiny. Stres zas zvyšuje hladinu kortizolu, čo je hormón stresu, ktorý pôsobí proti pozitívnym účinkom testosterónu.

Najčastejšie príznaky a prejavy jeho nedostatku v tele

Najviac viditeľným prejavom poklesu hladiny testosterónu je zníženie libida. Znamená to menej chuti na sex, nižší sexuálny apetít a nižšia túžba po fyzickom kontakte.

Na to obvykle po istej dobe začnú nadväzovať praktické ťažkosti v sexuálnom života. Ide najmä o zhoršenie kvality erekcie, kde medzi príznaky v tejto oblasti patria zhoršený nástup stoporenia penisu, nižšia tvrdosť stoporenia a tiež jeho krátke trvanie.

Nedostatok testosterónu sa môže ďalej prejaviť v poklesu fyzickej sily a výkonnosti, no aj v poklese mentálnej vitality a odolnosti. Častejšie sa u vás môžu objaviť výkyvy nálad, depresívne alebo neurotické stavy a pokles energie. Neskôr sa môžu dostaviť aj permanentná únava a pocit trvalého vyčerpania, čo sú najviac varovné signály.

Nižšia hladina testosterónu so sebou prináša tiež oslabenie fyziologického zdravia a to hneď v niekoľkých oblastiach. Ide o krvný obeh, zdravie srdca, stav ciev a žíl alebo metabolizmus, či už ide o odbúravanie tukových zásob alebo zníženie hmotnosti.

Medzi typické prejavy patria aj úbytok svalovej hmoty, zníženie výkonnosti svalov a neskôr aj problémy s pohybovým aparátom, najmä strata vápnika z kostí. To môže viesť k osteoporóze, čiže k rednutiu kostí a ich oslabeniu. Keďže najviac dochádza k poklesu hladiny vplyvom veku, tieto príznaky sa u mužov začínajú po 40-ke.

Na čo v tele vplýva testosterón u mužov najviac

V tele mužov hrá testosterón nezastupiteľnú rolu a ovplyvňuje komplexne viaceré aspekty fyzického, mentálneho aj sexuálneho zdravia. Či už ide o vývoj pohlavných znakov v puberte, stav svalovej hmoty alebo výkon v posteli, jeho úloha je kľúčová.

Tu sú oblasti, na ktoré testosterón vplýva najviac:

Libido a výdrž v posteli: Prvou a z nášho pohľadu najdôležitejšou oblasťou jeho vplyvu je sexuálna výkonnosť. Jeho dostatočná hladina podporuje sexuálny apetít a túžbu po fyzickom kontakte. Rovnako tak nepriamo zlepšuje kvalitu erekcie, vrátane jej výdrže dostatočne dlhú dobu počas pohlavného styku, vplyv má aj na jej tvrdosť a nástup.

Typický mužský vzhľad: V rámci tejto oblasti má testosterón vplyv prakticky už od puberty, kde jeho pôsobenie zahŕňa rozvoj svalovej hmoty, hrubší hlas, hustejšie ochlpenie a celkovo robustnejšiu postavu. Neskôr ovplyvňuje predovšetkým stav svalov a fyzickú výkonnosť, no vplyv môže mať aj na rast vlasov a ochlpenia, najmä na hrudníku.

Objem, sila a výkonnosť svalov: Tieto oblasti sú úzko spojené s hladinou testosterónu, nakoľko hormón hrá významnú úlohu pri stimulácii rastu svalovej hmoty tým, že podporuje syntézu bielkovín a tvorbu svalových vlákien. Vyššia hladina testosterónu má však nielen tendenciu podporovať nárast objem svalov, ale aj spaľovanie tuku.

Plodnosť a kvalita spermií: Hormón do významnej miery ovplyvňuje tvorbu spermií, ich dozrievanie a teda aj ich pohyblivosť, životaschopnosť a celkovú kvalitu. Optimálna hladina testosterónu je nevyhnutná pre správne fungovanie semenníkov a produkciu zdravých spermií, čo má zrejme najdôležitejší podiel na mužskej plodnosti.

Psychická odolnosť a vitalita: Testosterón má výrazný vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj na to psychické.  Jeho optimálna hladina sa spája s vyšším sebavedomím, lepším duševným stavom a zvýšenou odolnosťou voči stresu. Naopak, pokles hladiny môže byť spojený so zmenami v náladách, únavou a zníženou mentálnou výkonnosťou.

Prirodzené zvýšenie testosterónu? Životný štýl, cvičenie aj bylinky

Ak sa u vás objavujú symptómy spojené s nedostatkom testosterónu, alebo aj v rámci prevencie, máte viac možností, ako s tým bojovať. Vždy by však malo ísť o kombináciu pôsobenia proti negatívnym faktorom a podpory tých pozitívnych.

Tu sú spôsoby, ako sa dá v tele testosterón zvýšiť:

Obmedzenie alkoholu, fajčenia a liekov

Jedným z najdôležitejších krokov na podporu testosterónu aj sexuálneho zdravia je zníženie konzumácie alkoholu, užívania určitých liekov a fajčenia. Alkohol a nikotín sú najviac negatívne faktory pre zdravie semenníkov a teda prirodzenú produkciu testosterónu. Pozor aj na lieky typu  kortikosteroidy, antidepresíva a hormonálne liečivá.

Zlepšenie jedálnička a zdravší pitný režim

Konzumácia potravín bohatých na Zinok, vitamín D, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny podporuje tvorbu testosterónu najviac. Do jedálnička tak zaraďte ryby, zeleninu, celozrnné potraviny, morské plody, ovocie a orechy. Dbajte aj na pravidelný a dostatočný pitný režim, ktorého základom by mala byť voda, pozor naopak na sladené nápoje.

Viac pohybu a špeciálne intenzívnych a silových cvičení

Fyzická aktivita, pohyb a šport majú priaznivý vplyv na hladinu testosterónu tým, že podporujú rast svalovej hmoty, zvyšujú metabolickú aktivitu, spaľujú tuky a stimulujú jeho produkciu. Najlepšie sú silové tréningy s vlastnou váhou alebo činkami vo vyššej hmotnosti a k tomu intenzívny tréning typu šprint, HIIT cvičenie alebo crossfit.

Obmedzenie bicyklovania, otužovanie a studená sprcha

Dlhodobo vyššia teplota v oblasti semenníkov a panvy, napríklad intenzívnym bicyklovaním alebo používaním vyhrievania sedačiek, má negatívny vplyv na ich stav a teda aj produkciu testosterónu v tele. Naopak, to, čo môže v tejto oblasti pomôcť, je otužovanie, napríklad vlažné sprchovanie. To podporí semenníky a testosterón najviac.

Menej stresu, viac spánku a pravidelný sex

Na testosterón vplýva negatívne aj stres a to vyššou produkciou hormónu kortizol. Obmedzte ho tým, že budete menej zaťažovať telo prácou aj časovým napätím, k tomu pridajte relaxačné aktivity a oddych aj počas dňa. Dôležitý je aj pravidelný spánok pre oddych tela a pravidelný sex pre podporu tvorby nových spermií a stimuláciu testosterónu.

Bylinky na dlhodobé zvýšenie testosterónu

Ak by ste chceli zvýšiť testosterón dlhodobo a prirodzene, najlepšie riešenie pre to má sama príroda. Rastliny ako Tribulus Terrestris, Maca, Saw Palmetto, Fenugreek a Ashwagandha obsahujú prírodné zlúčeniny, ktoré podporujú jeho prirodzenú tvorbu. Ich užívanie môže byť vo forme čajov aj iných podobách a to dlhodobo aj niekoľko mesiacov.

100 % prírodné podporné prípravky pre mužov

Na riešenie vášho problému existujú aj voľne dostupné tabletky či kapsuly, ktoré podporia prirodzenú produkciu a hladinu testosterónu. Ich zloženie kombinuje vysokokoncentrované extrakty bylín, vitamíny či minerály, ktoré majú dlhodobý vplyv. Niektoré podporujú cielene aj potenciu, plodnosť, kvalitu erekcie alebo výdrž v posteli.

Na čo sa muži o nedostatku testosterónu pýtajú najviac

Diskusie o tom, čo najviac ovplyvňuje hladinu testosterónu, akým spôsobom je možné jeho produkciu podporiť alebo čo všetko na to vplýva, sú na internetových fórach časté. Vidieť to na rôznych komentároch, dotazoch a témach, ktoré muži rozoberajú.

Prinášame preto odpovede na najčastejšie otázky:

Kedy je u mužov riziko nedostatku testosterónu najvyššie?

Tak, ako v prípade všeobecného sexuálneho zdravia, aj tu hrá úlohu vek, takže toto riziko platí pre mužov po 40-tke. Ohrozený sú aj muži s nadváhou a obezitou, tukové tkanivo totiž negatívne vplýva na produkciu hormónov. Pozor si musia dať aj muži s metabolickými poruchami a cukrovkou, čo tiež narúša hormonálnu rovnováhu.

Majú sex a pravidelná ejakulácia vplyv na jeho hladinu?

Áno, pravidelný sex a s tým spojená ejakulácia majú veľmi pozitívny vplyv na produkciu aj na hladinu testosterónu u mužov. Súvisí to s tým, že takto sa stimuluje tvorba nových spermií, čiže pohlavných buniek, čo je signál pre bunky v semenníkoch. Tie tak začnú vo vyššej miere produkovať testosterón, čo sa prejaví aj zvýšením jeho hladiny.

Vplýva jeho hladina aj na kvalitu a dĺžku erekcie?

Testosterón hrá dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví a samozrejme aj výkonnosti. Jeho nedostatok má negatívny vplyv nielen na samotnú sexuálnu túžbu, ale aj erekciu. Dostatočná hladina hormónu má totiž vplyv aj na udržiavanie normálnej cirkulácie krvi, funkciu nervovej sústavy a vnímanie sexuálneho vzrušenia, čo vplýva aj na kvalitu erekcie.

Ako sa prejavuje u mužov nadbytok testosterónu?

Nadmerný testosterón alebo jeho príliš vysoká hladina sú u mužov spojené s agresívnym správaním, zvýšeným výskytom akné a mastnej pokožky, rýchlym nárastom svalovej hmoty, výrazným zvýšením sexuálnej túžby a nadmerným rastom telesných chĺpkov. Objaviť sa môžu nespavosť, nervozita, hyperaktivita alebo emocionálna nestabilita.

Prečo radšej nepoužívať syntetické prípravky?

Syntetické prípravky a liečivá na zvýšenie testosterónu môžu spôsobiť vážne nežiaduce účinky a nesú so sebou riziko zdravotných problémov, vrátane narušenia hormonálnej rovnováhy. Dostupné sú iba na lekársky predpis z dôvodu nutnosti vyšetrenia a špecifickej indikácie. Oveľa prirodzenejšie pre telo sú preto prírodné prípravky.

Ako podporiť jeho hladinu dlhodobo? Využite silu prírody

Dlhodobé zvýšenie testosterónu sú stále viac otázkou dňa a mnoho mužov sa tak zaujíma o dlhodobé, prirodzené a bezpečné spôsoby riešenia tejto oblasti. Najviac účinným prístupom je využitie bylinných prostriedkov na jeho podporu. Medzi overené rastliny s touto funkciou patria Kotvičník zemný, Serenoa plazivá a Žerucha peruánska.

Kotvičník zemný, známy ako Tribulus Terrestris, je dlhodobo využívaný v ľudovej medicíne na podporu mužskej sexuálnej výkonnosti. Jeho bioaktívne zlúčeniny zlepšujú prekrvenie pohlavných orgánov, no najmä prispievajú k tvorbe testosterónu.

Známy je aj pre svoje účinky na fyzickú výkonnosť a vitalitu, najmä ak ide o objem a silu svalov, čo je tiež výsledkom pôsobenia na hladinu testosterónu.

Podobne na tento hormón pôsobí aj Serenoa plazivá. Táto bylina je nielen u nás známa pre svoje pozitívne účinky na prostatu, kde pomáha pri symptómoch spojených s jej zväčšením. Prispieva tiež k zvýšeniu chuti na sex, vrátane výkonu v spálni.

Ďalšou overenou bylinou je Žerucha, ktorej sa hovorí niekedy aj „peruánska Viagra“. Rastlina je považovaná za adaptogén, ktorý zvyšuje nielen hladinu testosterónu, ale pomáha aj na hormonálnu rovnováhu a celkovo kvalitu erekcie. Všetky tieto byliny sú overené stáročiami skúsenosti, najmä ako afrodiziaka, z ktorých sa robili špeciálne čaje.

Ako vybrať kvalitné prírodné prípravky pre mužov

Ak máte záujem o prirodzené zvýšenie hladiny testosterónu s využitím spomínaných rastlín, dnes už viete na trhu viete nájsť niekoľko prírodných prípravkov špeciálne pre mužov. Tie sú určené na komplexné zlepšenie sexuálneho života a zdravia mužov.

Ich výhodou je jednoduchá dostupnosť, kúpiť sa dajú bez potreby návštevy lekára či predpisu od neho. 100% prírodné zloženie zabezpečuje bezpečné a bezproblémové užívanie aj dlhodobo niekoľko mesiacov, pričom je laboratórne overené a schválené Úradom verejného zdravotníctva. Najčastejšie ide o perorálne tabletky alebo kapsuly.

Kvalitný prípravok by mal spĺňať tieto podmienky:

• zloženie z bylín aj z podporných vitamínov či minerálov
• vysoký objem extraktov Tribulusu, Macy a Saw Palmetta
• pravidelné dávkovanie každý deň aj niekoľko mesiacov
• žiadne nežiaduce účinky, kontraindikácie alebo nejaké riziká
• komplexné účinky s dôrazom na podporu sexuálneho zdravia
• zloženie zamerané na podporu libida, čiže tvorbu testosterónu

Okrem týchto kritérií treba pozerať aj na skúsenosti z praxe. V tomto ohľade sa ako dlhodobo úspešné ukazuje riešenie cez značku Stoporex®, kde sú príkladom dlhodobo účinnej podpory testosterónu aj sexuálneho života perorálne kapsuly Stoporex® Klasik.

Prípravok má 100 % prírodné zloženie práve s obsahom spomínaných rastlín, ktoré sú doplnené minerálom Zinok. Vďaka tomu má významný vplyv na podporu tvorby aj hladiny testosterónu, no aj na kvalitu erekcie, potencie a zvýšenie libida. Denne môžete užiť 6 kapsúl rozdelených na dve dávky a užívanie je možné aj viac mesiacov.

Prečo riešiť nedostatok testosterónu a skúsenosti z praxe

Pokles testosterónu nie je vôbec novým fenoménom, naopak, historické štúdie ukazujú, že u mužov sa hladina tohto hormónu znižuje už dlhodobo a to posledné desaťročia. Ignorovať tento problém sa však nevypláca, keďže faktory, ktoré súvisia s jeho poklesom, môžu stáť aj za problémami potenciou, kvalitou a zdravím erekcie a plodnosťou.

Zároveň tiež platí, že produkcia a hladina testosterónu sú ovplyvnené spektrom faktorov, či už ide o vek, čo je prirodzené, alebo aj takých, ktoré sa dajú ovplyvniť

Sem patria životospráva, životný štýl, pravidelný pohyb, stravovanie, pôsobenie alkoholu, fajčenia a stresu, ale aj užívanie liekov či vplyv ochorení semenníkov a hormonálneho systému. Podceňovanú úlohu zohráva aj pravidelnosť pohlavného styky.

Skúsenosti ukazujú, že zmenami v týchto oblastiach dosiahnete úspech a to nielen na zvýšenie testosterónu, ale aj kvality sexuálneho života. K tomu treba pridať využitie prírodných prostriedkov, najmä afrodizikálnych bylín. Ak sa skombinujú aj s ďalšími látkami, napríklad minerálom Zinok, o hladinu testosterónu sa už nemusíte báť.

Príkladom ich využitia je prípravok Stoporex® Klasik. Jeho zloženie aj komplexné účinky vám pomôžu nielen s testosterónom, ale aj s potenciou, libidom a stoporením. Užívať ho môžete dlhodobo a kúpite ho bez receptu priamo z domu!

Zdroje:

1. https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/l/low-testosterone
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Testosterone
3. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/testosterone–what-it-does-and-doesnt-do
4. https://www.healthline.com/health/what-is-testosterone
5. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24101-testosterone