Úspech či neúspech v posteli sa meria nielen podľa toho, ako „pevne“ vám stojí, ale aj to, ako dlho vydrží a tiež, ako dlho vydržíte vy. Áno, reč je o orgazme, ktorý síce muži dosiahnu v priemere o polovicu rýchlejšie, ako ženy, no všetkého veľa škodí.

To platí aj pre ejakuláciu, ktorá je príliš rýchla alebo predčasná. Ak máte problém s výdržou dlhšie, ako niekoľko minút, ide o signál, že niečo nie je v poriadku.

Okrem nájdenia dôvodu, prečo tomu tak je, sa treba zamerať aj na riešenie. Oddialenie ejakulácie by malo ísť ruka v ruke s predĺžením erekcie a so zlepšením stoporenia. Takáto kombinácia z vás spraví nielen býka v posteli, ale dokážete dať partnerke unikátny zážitok. Ak k tomu pridáte nové polohy a techniky, úspech sa dostaví!

Ejakulácia je prirodzená, treba si ju užiť naplno!

Ejakulácia je stav dosiahnutia orgazmu na základe predošlej stimulácie, najčastejšie vo forme masturbácie alebo pohlavného styku. U mužov je vyvrcholenie sprevádzané výtokom ejakulátu z močovej trubice vo forme tlakového výstreku. Ten je výsledkom svalových kontrakcií, ktoré vypudia ejakulát, ktorý obsahuje aj semeno, čiže spermie.

Tie sa dostávajú zo semenovodov až cez močovú rúru smerom von a práve na tomto mechanizme je založený nielen orgazmus, ale aj mužská plodnosť.

Priemerná doba do orgazmu je u zdravého muža v rozmedzí okolo 8 až 12 minút. To je mužská „nevýhoda“, nakoľko u žien to môže byť aj 20 minút. Je to však individuálne, niektorí muži dosiahnu vyvrcholenie neskôr, záleží aj od okolností.

Do veľkej miery na to vplýva aj potláčanie pocitov vzrušenia, prerušovanie pohlavného styku alebo to, ako často majú sex. V princípe je však doba do vyvrcholenia príležitosťou vychutnať si sexuálne dráždenie naplno. To isté platí aj pre orgazmus, ktorý by ste si mali užiť bez akýchkoľvek zábran a nepozerať pri tom na stopky, nejde o preteky!

Problémy s predčasnou ejakuláciou a krátkou výdržou

Ak dochádza k vyvrcholeniu extrémne rýchlo, ide samozrejme už o problém, ktorému treba venovať pozornosť. Hoci doba do ejakulácie je individuálna, existuje odborná definícia, ktorá určuje, kedy sa jedná už o príliš rýchlu alebo predčasnú ejakuláciu.

Táto definícia hovorí, že ak príde k vyvrcholeniu do 1 až 4 minút, ide o problém zvaný predčasná ejakulácia. Pochopiteľne, musí ísť o opakovaný a dlhodobý stav, ktorý nejaví známky zlepšenia a nejde o nič náhodné, krátkodobé alebo dočasné. Ak máte s takto rýchlym vyvrcholením dlhodobé ťažkosti, treba začať hľadať možnú príčinu.

Medzi ďalšie príznaky ťažkostí s výdržou patria:

• ochabnutie erekcie po jej vzniku a to opakovane počas styku
• problémy s udržaním dostatočnej tvrdosti stoporenia počas styku
• nerovnováha súvisiaca s libidom, najmä zvýšený sexuálny apetít
• zvýšená vzrušivosť penisu na dotyk, najmä na uzdičke a na žaludi
• v prípade asténickej formy vyvrcholenie ešte pred stoporením

Okrem prirýchlej ejakulácii býva problémom aj krátka výdrž. Tá závisí nielen od toho, ako rýchlo dosiahnete vyvrcholenie, ale aj od nedostatočnej pevnosti stoporenia. To súvisí s prekrvením penisu a zásobovaním krvi jeho toporivých telies.

Spomínané dva problémy majú za následok nielen zhoršenie sexuálneho zdravia u vás ako u muža, ale vplyv na sexuálny partnerský život. Je prirodzené, že z času na čas sa môže nejaké to „zlyhanie“ pritrafiť každému mužovi, najmä ak je tu veľké množstvo negatívnych faktorov. Pamätajte ale, že nejde iba o váš problém, týka sa aj partnerky.

Na výdrž v posteli má vplyv viacero faktorov

Vieme už teda, že výdrž v posteli do veľkej miery závisí od udržania erekcie a tiež od toho, ako dlho viete oddialiť ejakuláciu. Na obe tieto veci majú u mužov vplyv do veľkej miery externé okolnosti, ale aj faktory, ktoré sa dajú zmierniť alebo zmeniť.

Na výdrž a ejakuláciu vplývajú tieto faktory a okolnosti:

Libido: Typickým faktorom, ktorý býva za predčasnou ejakuláciou, je príliš vysoké libido. Nadmerný sexuálny apetít vedie ku krátkej výdrži, pričom veľkú úlohu tu zohrávajú buď sexuálna neskúsenosť, prípadne dlhšie obdobie sexuálnej abstinencie. V oboch prípadoch dochádza k vyvrcholeniu do pár minút, ale stav sa následne zlepší.

Zvýšená vzrušivosť: Príliš rýchle vyvrcholenie môže u mužov nastať aj v dôsledku zvýšenej vzrušivosti na sexuálnu stimuláciu. Táto vzrušivosť môže súvisieť s nedostatočnou kontrolou erekcie aj vzrušenia a s narušením vnímania dotykov či sexuálnej stimulácie. Problém môže byť aj s nesprávnou technikou dráždenia penisu zo strany partnerky.

Zápaly alebo fyziologické ťažkosti: Infekcie v močovej sústave alebo v prostate, prípadne vonkajší zápal na žaludi, to všetko môže prispieť k slabšej kontrole ejakulácie a erekcie. To isté platí aj vtedy, ak sú na vine nejaké fyziologické problémy, napríklad príliš krátka uzdička alebo iná deformácia, prípadne oslabené svalstvo panvového dna.

Externé faktory: Pokiaľ ide o externé faktory, jedná sa najmä o tie psychogénne. Na rýchle ochabnutie stoporenia či predčasné vyvrcholenie majú totiž vplyv najmä stres, nervozita, strach, nepokoj, prepracovanosť či rušivé vizuálne alebo zvukové podnety. V týchto prípadoch ide skôr o krátkodobé javy, ktoré sa však môžu opakovať.

Ťažkosti s udržaním erekcie: Krátka výdrž má súvis aj s tým, ak nedokážete udržať erekciu v dostatočnej tvrdosti a dostatočne dlho. Tento faktor pritom súvisí s kvalitou a intenzitou prekrvenia penisu a jeho toporivých telies a zároveň naň vplývajú aj ďalšie okolnosti. Môže ísť o zlú životosprávu, nedostatok testosterónu aj cievne problémy.

Najčastejšie spôsoby a metódy oddialenia ejakulácie

S viacerými zo spomínaných problémov a vplyvov súvisia aj možnosti alebo spôsoby, ako ejakuláciu oddialiť a ako predĺžiť svoj výkon v posteli. Ideálne je skombinovať krátkodobé opatrenia na rýchle zlepšenie stavu s tými, ktoré sú dlhodobejšie.

Tu sú skúsenosťami overené možnosti, ktoré máte:

Vyriešenie zápalov a fyziologických problémov

Prv, než sa pustíte do ďalších opatrení a metód, treba vylúčiť tie, ktoré súvisia s infekciami, zápalmi alebo nejakým medicínskym problémom fyziologického charakteru. Ak teda máte problém s uzdičkou, zápalom žaluďa alebo infekciou v močovom systéme či prostate, treba ich preliečiť. Tým môžete efektívne a jednorazovo problém vyriešiť.

Režimové opatrenia na úvod styku

Na zmiernenie libida a sexuálneho napätia je možné spraviť opatrenia už na úvod pohlavného styku. Tie by vám mohli pomôcť s predĺžením doby ejakulácie a so znížením nadmernej vzrušivosti. Do tejto kategórie patria masturbácia s vyvrcholením na úvod styku, dlhšia predohra s prerušovaním alebo pohlavný styk s plným močovým mechúrom.

Zmena dýchania a menej dráždivé polohy

Na zmiernenie nadmerného vzrušenia a obmedzenie stresových faktorov či nervozity sú vhodné dychové cvičenia. Dýchanie by malo byť pomalšie, hlbšie a snažte sa nemyslieť na nič vzrušujúceho. Pozitívny vplyv má aj voľba menej dráždivej polohy, napríklad pozícia lyžičiek alebo jazdkyne. Zabudnite na misionársku a polohu zozadu.

Cvičenia a techniky aj počas styku

Na predĺženie doby erekcie a výdrže môžu slúžiť aj fyzické cviky. Z dlhodobého hľadiska sú ideálne Kegelove cviky na posilnenie svalstva panvového dna, kedy striedavo sťahuje a uvoľňujete svaly ovládajúce močenie. Priamo počas sexu môžete skúsiť techniku stlačenia špičky penisu v mieste uzdičky v momente, keď sa bude blížiť orgazmus.

Gély, kondómy, spreje a krémy na oddialenie ejakulácie

Na zmiernenie nadmernej vzrušivosti môžu počas styku pomôcť aj špeciálne prezervatívy napustené benzokaínom. Veľmi podobne fungujú aj krémy, gély alebo spreje, ktoré sa aplikujú na penis pred pohlavným stykom. Ich úlohou je zmierniť vzrušenie po dráždení pohlavného údu na základe dočasného zníženia citlivosti penisu.

Podporné prípravky vo forme kapsúl a tabliet

Nielen navonok, ale aj vo vnútri sa dá pôsobiť na dlhšiu výdrž a ejakuláciu. V koncentrovanej a komplexnej forme na to slúžia prípravky s obsahom bylinných extraktov, aminokyselín či minerálov. Ide o voľne dostupné tabletky alebo kapsuly, ktoré sa môžu užívať pravidelne aj jednorazovo a ich cieľom je oddialenie ejakulácie a dlhšia erekcia.

Lieky na oddialenie predčasnej ejakulácie

Pre najťažšie prípady, kde nepomáha nič iné, sú určené liečivá pre vážne poruchy predčasnej ejakulácie. Tie predlžujú čas potrebný na ejakuláciu a zlepšujú jej ovládanie prostredníctvom špeciálnych syntetických liečiv. Ich pôsobením dochádza k utlmeniu vnímania sexuálneho vzrušenia a k upokojeniu stavov nadmernej vzrušivosti alebo nervozity.

Pozor na tieto časté mýty, môžu zničiť váš sexuálny život

Okrem spomínaných overených spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť s oddialením ejakulácie, si treba dať pozor na niektoré mýty, ktoré vás naopak zvedú z cesty. Týkajú sa tak príčin príliš krátkej výdrže, ako aj niektorých možností riešenia predĺženia výkonu.

Prvý mýtus je, že príliš krátka výdrž a rýchla ejakulácia sa týkajú iba mladých mužov bez dostatku sexuálny skúseností. Samozrejme, toto nie je pravda. S tým súvisí aj druhý mýtus, ktorý tvrdí, že oddialiť ejakuláciu je možné tak, že budete častejšie masturbovať alebo mať častejšie sex. Teória totiž hovorí o uvoľnení nahromadenej energie.

Hoci do istej miery platí, že čím menej sexu máte, tým viac je neuvoľnenej sexuálnej energie, vo väčšine prípadov to nemá s výdržou nič spoločné. Častejší sex alebo pravidelná masturbácia každý deň preto automaticky nevedú k dlhšej výdrži. Ďalším mýtom je, že na zníženie nadmerného vzrušenia vám môže pomôcť konzumácia alkoholu.

Nie, aj tento prostriedok sa obvykle minie svojmu účinku. Práve naopak, môžete to s množstvom alkoholu nedopatrením prehnať a potom si sex neužijete vôbec.

Kedy sú potrebné lieky na predpis a aký majú vplyv

Lieky na predčasnú ejakuláciu sú určené pre najťažšie stavy. Na úvod musíte ale navštíviť lekára, ktorý spraví kompletnú diagnostiku a až na jej základe vám liek predpíše. Sú určené pre všetky formy predčasnej ejakulácie, či už pred alebo počas styku.

Ich použitie je indikované na základe pretrvávajúcej alebo opakovanej ejakulácii s minimálnou stimuláciou a v prípadoch, kedy je ovládanie vyvrcholenia minimálne. Ide o liečivá, ktoré sú určené pre mužov vo veku od 18 rokov, niektoré z nich môžu mať aj hornú vekovú hranicu použitia. Užiť sa môžu iba raz za 24 hodín.

Čo sa týka ich použitia a funkčnosti, treba vedieť, že:

• sú založené na syntetickom liečive, ktoré funguje iba istý čas
• ide o selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu
• výsledkom je vyššia hladina serotonínu a spomalenie nervových dráh
• dochádza tak k zníženiu citlivosti na sexuálnu stimuláciu a dráždenie
• muž tak vie lepšie kontrolovať ejakuláciu a vyvrcholenie
• liečivo pomáha aj na upokojenie sa a viac spokojnosti so stykom

Užitie liekov sa odporúča 1 až 3 hodiny pred pohlavným stykom, dávka závisí od odporúčania lekára. Pozor si treba dať na kombináciu liekov spolu s alkoholom.

Lieky sú špecializované iba na oddialenie ejakulácie, nepomáhajú tak napríklad na lepšiu či pevnejšiu erekciu. Počítať treba aj s niektorými vedľajšími účinkami, napríklad závrat, bolesť hlavy alebo nevoľnosť. Užívanie liekov je však kontraindikované v prípade alergie, srdcových problémov, problémov s pečeňou či niektorých depresívnych stavov.

Čo chcú muži aj ich partnerky vedieť o ejakulácii

Výdrž v posteli aj spôsob fungovania vzrušenia a ejakulácie sú predmetom záujmu aj na internetových fórach. Rôzne otázky či dotazy majú tak muži, ako aj ich partnerky, či už ide o oddialenie ejakulácie, ale aj o predĺženie výdrže stoporenia penisu.

Tu sú odpovede na dotazy, ktoré sa objavujú najviac:

Znamená dlhšia erekcia aj dlhšiu dobu do ejakulácie?

V zásade áno, ale ide iba o jeden z viacerých faktorov. V praxi ovplyvňuje pevnejšia erekcia skôr dlhšiu výdrž, no len u mužov, ktorí nemajú problém s nadmernou vzrušivosťou. Ak máte pevnú erekciu, nie je problém ani s jej rýchlym nástupom a udržaním, no aj tak príde k vyvrcholeniu do pár minút, príčina bude inde, ako v jej kvalite.

Sú nejaké sexuálne techniky na predĺženie výdrže?

Áno, ale ich efekt je skôr dočasný a krátkodobý. Prerušovaná súlož, masturbácia pred pohlavným stykom alebo minimálne dotýkanie sa penisu zo strany partnerky pomôžu iba nejaký čas a výsledok je vždy neistý. Ich kombinácia s ďalšími opatreniami, spoločne s podpornými prípravkami, však môže mať aspoň čiastočný úspech.

Dá sa hrúbkou kondómu ovplyvniť výdrž do ejakulácie?

Áno, hrúbka kondómu môže u niektorých mužov mať vplyv na vnímanie sexuálneho vzrušenia a teda môže zlepšiť ich výdrž. Tento efekt je dosiahnutý na základe vytvorenia hrubšej bariéry medzi nervovými zakončeniami na genitáliách a stimulujúcim podnetom. Na druhú stranu, vplyv býva iba dočasný a nepomáha každému mužovi.

Pomôže na predčasnú ejakuláciu obriezka či iný zákrok?

Áno, toto riešenie však nie je vhodné pre každého. Ak vám lekár diagnostikoval problém s príliš krátkou uzdičkou, potom je vhodný chirurgický zákrok a jej prestrihnutie. To isté platí aj v prípade obriezky, najmä ak máte príliš citlivú oblasť žaluďa. Na druhú stranu, zníženie citlivosti dosiahnete iba vtedy, že za ňou boli spomínané príčiny.

Môžem užívať lieky na predčasnú ejakuláciu aj bez receptu?

Nie, bez lekárskej indikácie ide o riziko a to aj v prípade, ak sú vaše symptómy veľmi podobné tomu, čo sa spomína v príbalovom letáku. Takýto spôsob je však riskantný, nakoľko lieky majú aj niektoré kontraindikácie či nežiaduce účinky, ktoré by mal posúdiť jedine lekár. Problémom môže byť aj užívanie s inými liečivami.

Tabletky na predĺženie výdrže a výkonu v posteli? Naozaj fungujú!

K jedným z čoraz častejších spôsobov riešenia patria aj podporné prípravky určené na predĺženie výdrže a teda aj na oddialenie ejakulácie. Pozor, nehovoríme o liekoch, ktoré sú indikované lekárom na predpis, ide naopak o voľne dostupné produkty.

Ich výhoda spočíva nielen v dostupnosti, ale najmä v zložení a spôsobe fungovania. Na predĺženie výkonnosti využívajú prírodné afrodiziaka a látky s prirodzeným pôvodom, ktoré v tele pôsobia tak na erekciu, ako aj na sexuálne vzrušenie. Vo výsledku príde k synergickému efektu, ktorý sa prejaví dlhšou výdržou pohlavného styku.

Čo sa týka ich výhod a pozitív, najdôležitejšie sú:

• spomínané prírodné a pre telo prirodzené zloženie aktívnych látok
• dostupnosť bez nutnosti mať recept alebo ísť na vyšetrenie
• minimálne nežiaduce účinky a takmer žiadne kontraindikácie
• dlhodobé užívanie, pokojne každý deň aj viac mesiacov
• celkový vplyv na predĺženie výdrže a to aj s ohľadom na erekciu

Pokiaľ ide o zloženie, prípravky obsahujú najmä aminokyseliny L-Arginín a L-Citrulín, ktoré predlžujú dobu erekcie. Spolu s nimi sa tu nachádzajú látky zmierňujúce stres, nervozitu a napätie, čiže podporujú zníženie nadmernej sexuálnej vzrušivosti.

Presne týmto smerom, čiže kombináciou oboch účinkov, ide aj značka Stoporex® Prolong. Oproti konkurencii ponúka koncentrovanejšie a kvalitnejšie zloženie, ktorého výsledkom je viditeľnejší a intenzívnejší účinok. Prípravok má podobu perorálnych kapsúl, ktoré môžete užívať na dennej báze a jeho účinky sa dostavia už do pár týždňov.

Nielen výdrž, ale aj zlepšenie potencie a stoporenia

Dobrou správou je, že pomerne bohaté zloženie a zameranie týchto produktov má pozitívny vplyv nielen na dlhšiu výdrž či oddialenie ejakulácie, ale aj v ostatných oblastiach. Podporiť tak nimi môžete celkovo svoje sexuálne zdravie a výkonnosť v posteli.

Toto sú ďalšie účinky, ktoré prípravky ponúkajú:

Rýchlejší nástup stoporenia: Mimoriadne silné zloženie z pohľadu aminokyselín v kombinácii s afrodiziakami má v prípade týchto produktov jasný vplyv aj na stoporenie. To je v dôsledku lepšieho prekrvenia a rozšírenia ciev nielen dlhšie, čiže predlžuje výkonnosť v posteli, ale aj rýchlejšie a so skorším nástupom po sexuálnej stimulácii.

Viac libida aj lepšia plodnosť: Nakoľko v zložení podporných prípravkov sa nachádzajú aj afrodiziaka a prírodné stimulanty tvorby či hladiny testosterónu, je ďalšou oblasťou ich pôsobenia aj viac libida a sexuálneho apetítu. Môžu mať tiež pozitívny vplyv na plodnosť, nakoľko testosterón má priamy vplyv na tvorbu a dozrievanie spermií.

Zlepšenie zdravia prostaty: Prípravky zamerané na lepšiu a dlhšiu výdrž obsahujú v rámci zloženia aj bylinné extrakty priaznivo vplývajúce na zdravie prostaty. Ide najmä o extrakt zo Saw Palmetta, ale nielen tejto rastliny. Vo výsledku tak dochádza k podpore zdravia prostaty a to aj v rámci prevencie voči prípadným budúcim problémom s ňou.

Trénujte, trénujte, trénujte, chce to najmä trpezlivosť

Na záver by bolo dobré zdôrazniť potrebu trpezlivosti. Platí to tak pri riešení problémov s erekciou, ako aj v prípade predĺženia výkonnosti v posteli. Spomínané techniky, cviky či prostriedky, vrátane podporných prípravkov, si vyžadujú nejaký čas.

Optimálnym spôsobom je skombinovať čo najviac spôsobov a prostriedkov, či už ide o režimové opatrenia, častejší pohlavný styk, zmenu polôh, dlhodobý tréning v podobe cvikov a špecifických techník a k tomu pridať aj spomínané tabletky. Naopak, znecitlivujúce gély či kondómy nemusia byť najlepšia cesta, najmä pre zníženie komfortu.

Pri výbere konkrétnej značky prípravkov určených na oddialenie ejakulácie nepozerajte iba na tvrdenia reklamy a výrobcu, dôležitejšie sú zloženie a skúsenosti.

Práve tie ukazujú, že Stoporex® Prolong má nielen najlepšie a najkvalitnejšie účinné látky, ale aj viditeľné výsledky v praxi. Navyše, pomáha komplexne na kvalitu sexuálneho života, jeho vplyv je dlhodobý a prirodzený, nemusíte sa ani obávať vážnejších nežiaducich účinkov. Kúpiť si ho môže každý bez ohľadu na vek a to aj bez receptu od lekára.

Pochopiteľne, nejde o dokonalý všeliek. Lieky na predpis, ktoré však majú nielen vplyv na oddialenie ejakulácie, ale aj na kvalitu sexuálneho zážitku, by však mali byť až poslednou voľbou. Predtým to skúste radšej s prirodzenejšími spôsobmi riešenia.

Jednou z najlepších bylín, ktoré podporujú mužskú potenciu, plodnosť a výkonnosť, je Maca. Za týmto názvom sa skrýva rastlina známa ako Žerucha peruánska, ktorá sa v rôznych podobách využíva aj u nás a to nielen na podporu sexuálneho zdravia.

Jej pozitívny účinky sa prejavujú napríklad na imunitu, trávenie, metabolizmus, chudnutie, krvný obeh, zrak, sluch a tiež proti stresu, únave a vyčerpanosti.

Zaujímavosťou je, že pomáha nielen mužom, ale aj ženám, najmä ak ide o hormonálnu rovnováhu. Za všetky tieto pozitíva je zodpovedné zloženie, ktoré má Maca aj vo svete prírodných afrodiziak a liečivých bylín naozaj unikátne. Ak chcete vedieť, na čo všetko vám môže pomôcť, aké formy má a či hrozia vedľajšie účinky, čítajte ďalej.

Pôvod a vzhľad Macy, nazývanej aj peruánska viagra

Žerucha peruánska sa pôvodom vyskytuje v južnej Amerike, ktorá je jej domovom. Ide o dvojročnú bylinu z rodu žerucha, ktorá je vzhľadom podobná repe či reďkovke. Rastlina sa vyskytuje vo vysokohorských podmienkach, najčastejšie v nadmorskej výške okolo 4.000 m.n.m, kde sú nízka teplota, silnejší vietor a priame slnečné žiarenie.

Vrchná časť rastliny je zelená, stonka je krátka a dorastá obvykle iba 15 cm. Rastlina je opretá o zem, na jej vrchole je strapcovité súkviete a horná časť je tvorená listovou ružicou s najviac 20 listami. Tie na krajoch odumierajú, zo stredu sa zas obnovujú.

Kvety sú veľmi malé, obvykle do veľkosti iba 2 mm a sú bledej farby. O nič väčšie nie sú ani plody, spravidla do 5 mm, ktoré majú podobu oválneho struku.

Najdôležitejšou časťou byliny, aspoň z pohľadu jej použitia  v praxi, je koreň. Tu sa nachádza najviac výživných látok, čo sa využíva na hotové produkty s obsahom Macy. Podľa odrody môže byť koreň svetlejší a sladší, prípadne tmavší a horkejší. Vďaka tomu, že je dostatočne silný, prežije rastlina aj v kamenistej pôde a veterných podmienkach.

Zloženie a účinné látky, ktoré sa v rastline nachádzajú

Maca obsahuje ideálnu kombináciu všetkých makroživín a stopových prvkov. Najviac z týchto látok sa nachádza v koreni, niektoré ďalšie sú aj v zelenej, čiže nadzemnej časti, byliny. Ak budete konzumovať sušenú rastlinu vo forme čistého prášku z koreňa, prípadne vo forme extraktu v doplnkoch výživy, viete tieto látky využiť na 100 %.

Tu sú najdôležitejšie látky, ktoré v rastline nájdete:

Základné živiny: Podobne, ako aj iné rastliny, obsahuje Maca veľké množstvo vlákniny, konkrétne cez 8 % z celkového objemu. Čo sa týka makroživín, najväčšie zastúpenie majú sacharidy, podľa konkrétnej odrody od 60 do 75 %, čo dáva koreňu sladkastú chuť. Bielkovín je v bylinke do 15 %, zvyšný obsah tvoria tuky, tých je najmenej.

Aminokyseliny a mastné kyseliny: Veľmi vysoké zastúpenie v rastline majú aminokyseliny, najmä ak ide o koreň Žeruchy. V ňom sa nachádza až 19 rôznych druhov aminokyselín, ktoré sú doplnené o dôležité mastné kyseliny, najmä kyselinu linoleovú, olejovú a palmitovú. Ide všetko o zložky dôležité pre metabolizmus a dlhodobú zásobu energie.

Vitamíny: Čo sa týka vitamínov, Maca ich obsahuje vo svojom zložení pomerne dosť a čo je najlepšie, tak vo veľmi dobrej koncentrácii. Nachádzajú sa tu vitamíny A, C, D, E a viacero vitamínov skupiny B, najmä B1, B2, B3 a B6. Všetky tieto vitamíny sú pre naše telo dôležité, najmä tým, že podporujú imunitu a spomaľujú predčasné starnutie.

Minerály: Okrem vitamínov sa v rastline nachádzajú aj minerály, ktoré sú pre fungovanie organizmu nemenej dôležité. Najväčší podiel majú vápnik a draslík, v stopovom množstve sa tu nachádzajú tiež železo, jód, meď, mangán a zinok. Aj vďaka týmto zložkám má rastlina dobrý vplyv na nervový systém, krvný obeh, trávenie aj imunitu.

Ďalšie typické rastlinné zložky: Žerucha obsahuje tiež saponíny pozitívne vplývajúce na detoxikáciu organizmu, aromatické oleje zvyšujúce vitalitu a zmierňujúce napätie, steroly a alkaloidy a makeány či makamidy, ktoré majú povzbudzujúci vplyv. Práve vďaka týmto látkam má rastlina účinky aj na imunitu, metabolizmus či hormóny.

Prášok, tablety, kapsule a ďalšie formy Macy

Koreň Žeruchy sa môže konzumovať aj v surovom stave, čo je typická špecialita práve v Peru a ďalších latinskoamerických krajinách. U nás sa však pochopiteľne využíva táto rastlina v spracovaných formách, ktoré môžu mať podobu hotových doplnkov výživy, ale aj polotovarov určených pre následnú prípravu v domácom prostredí.

Tu sú jednotlivé podoby rastliny a ich možné užitie:

Prášok: Ak ide o spracovanú formu, tak u nás si viete z Macy kúpiť najčastejšie prášok. Ide o pomletý koreň, ktorý je bez akýchkoľvek prísad a môžete ho pridávať do jedál aj nápojov. Výhodou tejto formy je možnosť pomerne presného dávkovania a prakticky neobmedzených možností užívania. Prášok má aj najlepšiu cenu spomedzi všetkých foriem.

Čaj: Druhou najčastejšou formou, s ktorou sa môžete stretnúť, je čaj z Macy. Ten môže mať podobu hotového vreckového čaju, ale aj podobu sušenej čajoviny, ktorá sa môže použiť aj ako odvar. Alternatívou k týmto podobám je koreň, ktorý si nastrúhate doma. Tak či onak, čaj sa odporúča piť mužom aj ženám, ktorí hľadajú poriadny životabudič!

Sušené nápoje: Zaujímavou formou sú nápoje v podobe prášku, ktorý stačí zamiešať s vodou, ovocnou šťavou, džúsom alebo rastlinným mliekom. Výhodou takéhoto prášku je jeho špecializácia práve na zmiešanie s tekutinou, vďaka čomu sa dosiahne nielen lahodná chuť, ale aj optimálna konzistencia. Nápoje môžu byť aj s príchuťou.

Tabletky a kapsuly: Z pohľadu dávkovania je najjednoduchšou a najlepšou formou práve podoba doplnku výživy. Ide o perorálne tabletky alebo kapsuly, ktoré sa nerozhrýzajú a užívajú sa v celosti, stačí ich prehltnúť a zapiť nejakou tekutinou. Maca tu býva buď ako jediná či dominantná látka, prípadne naopak ako súčasť širšieho zloženia.

Účinky Macy a na čo všetko vám môže pomôcť

Možno sa pýtate, prečo existuje toľko foriem a podôb využitia rastliny. Odpoveď je veľmi jednoduchá: široké a pozitívne účinky na ľudský organizmus. Tie sa dotýkajú tak fyzického zdravia, ako aj psychickej vitality, navyše, sú dlhodobé a prirodzené.

TOP účinkom je podpora potencie, no sú tu aj ďalšie:

Mužská potencia a plodnosť

V tejto oblasti je Maca jedno z najlepších afrodiziak, aké môžete vyskúšať. Podporuje prakticky všetky oblasti sexuálneho života a zdravia. Ide o zlepšenie kvality erekcie, čiže prekrvenia genitálií a pohlavného údu, ale aj o zvýšenie chuti na sex a sexuálneho apetítu. Pomáha tiež na hladinu testosterónu, teda na spermiogenézu a plodnosť.

Hormonálna rovnováha u žien

Špeciálne u žien má Maca pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu, od ktorej zas závisí priebeh menštruačného cyklu. Pravidelné užívanie rastliny pomáha aj v období menopauzy, najmä na zmiernenie jej negatívnych javov súvisiacich s kosťami či pleťou. U žien v produktívnom veku môže Maca tiež pomáhať na zvýšenie libida.

Podpora imunity a obranyschopnosti

Vysoký podiel vitamínu C, ale aj ďalších stopových prvkov, prispieva k stimulácii imunity a fungovania imunitného systému. Vitamíny aj minerály, ktoré sa v bylinke nachádzajú, patria medzi antioxidanty, ktoré chránia bunky pred predčasným starnutím. Výsledkom je viac prirodzenej obranyschopnosti, čo sa prejaví aj na fyzickej vitalite.

Lepšia psychická vitalita a viac energie

Ak je niečo skvelý prírodný životabudič, potom je to určite Žerucha. Stimuluje fungovanie nervovej sústavy, zvyšuje pocit energie a vitality a prispieva tiež k normálnemu fungovaniu pamäte. Má pozitívne účinky na koncentráciu, zmierňuje únavu a stres, stabilizuje náladu a pomáha proti depresívnym stavom a zvyšuje duševnú výkonnosť.

Zdravie kostí, kože a vlasov

Nielen u žien v čase menopauzy, ale aj u mužov, má rastlina veľmi dobrý vplyv na pohybový aparát. Pomáha na kosti a celkovo na lepšiu výkonnosť svalstva. Vďaka vysokému obsahu vitamínov a antioxidantov pôsobí pozitívne aj na zdravie a vyživovanie pokožky a vlasov. Pomáha na rast vlasov a čistenie kože od pigmentových škvŕn či akné.

Trávenie, metabolizmus a krvný obeh

Látky obsiahnuté v rastline podporujú dlhodobo aj zdravé trávenie a správny metabolizmus, najmä ak ide o vstrebávanie dôležitých živín a ich využitie v tele. Veľkým plusom Macy je aj podpora krvotvorby a zdravého krvného obehu, vplyv na zníženie krvného tlaku a preventívna normalizácia cholesterolu. Využíva sa aj ako podpora na anémiu.

Odporúčané užívanie, dávkovanie a skladovanie

Nikde zrejme nenájdete maximálnu dennú dávku Žeruchy, no existujú určité všeobecné odporúčania. Ak ide čisto o samotný prášok z koreňa, väčšina výrobcov balení, ktoré ho obsahujú, udáva ako odporúčanú dennú dávku najviac 15.000 mg.

Veľa závisí aj od kvality prášku a odrody Macy, z ktorej pochádza. Štandardne sa prášok dávkuje 1 až 3 krát denne, ideálne medzi jedlami, aby bolo čo najlepšie vstrebanie všetkých jeho účinných látok do tela. V jednej dávke sa odporúča užiť najviac 5 gramov prášku, čo zodpovedá čajovej lyžičke, ktorú viete pridať do jedla alebo tekutiny.

Pri užívaní a skladovaní sa držte nasledovných pravidiel:

• neužívajte Macu pred spaním, mohla by znížiť kvalitu spánku
• pozor na vlákninu, ak prekročíte dennú dávku, hrozia zažívacie ťažkosti
• vyhýbajte sa kombinácii s alkoholom, môžete si podráždiť trávenie
• do šalátov, jogurtov a iných jedál pridajte najviac 1 lyžičku prášku
• pozor na želatinovanú Macu, nemusí obsahovať toľko živín
• ak ide o skladovanie, prášok uložte na suché, chladné a tmavé miesto

Ak si kúpite nápoj s Macou, ten obsahuje štandardne extrakt v koncentrácii 4:1. V prípade sušeného nápoja sa odporúča najviac 5 lyžičiek a zmiešanie s 250 ml tekutiny.

Pochopiteľne, najjednoduchšie je užívanie hotových produktov v podobe doplnkov výživy. Tie sa dávkujú spravidla raz za deň v určenom množstve tabliet či kapsúl, podľa objemu extraktu z Macy. Ich užívanie môže byť jednorazové, napríklad kým vyberiete jedno balenie, ale pokojne aj dlhodobé. Mnoho ľudí užíva tieto doplnky aj celý rok.

Možné vedľajšie a nežiaduce účinky a kontraindikácie

Dobrou správou pre každého, kto by chcel Macu peruánsku vyskúšať, je bezproblémovosť jej použitia. Nie sú udávané žiadne závažné komplikácie či kontraindikácie, ktoré by bránili aj jej dlhodobému používaniu, či už sa jedná o mužov alebo aj o ženy.

V prípade žien neboli dostatočne preskúmané účinky v tehotenstve a počas dojčenia, takže sa neodporúča užívať rastlinu alebo prípravky s jej obsahom v tomto období. Na druhú stranu, u žien v čase menopauzy môže mať pozitívny vplyv. Pozor si treba dať na jej kombináciu s inými bylinkami s podobným účinkom, najmä ohľadom dennej dávky.

Všeobecne sa môžu na úvod užívania objaviť krátkodobé a ojedinelé zažívacie a tráviace ťažkosti. Ide o dôsledok nadmerne vysokého obsahu vlákniny, ktorá má stimulačné a niekedy až laxatívne účinky. To isté platí aj pri kombinácii užívania s ovocím.

Kontraindikáciou môžu byť dlhodobé problémy s nízkym alebo vysokým tlakom. Ak máte nejaké srdcovocievne ochorenie alebo ochorenie súvisiace so štítnou žľazou či tvorbou hormónov, pred užívaním sa poraďte s lekárom. To isté platí aj vtedy, ak užívate nejaké lieky stimulujúce tvorbu hormónov alebo lieky súvisiace s tlakom či srdcom.

Využitie Macy v podporných prípravkoch pre mužov

Osobitnou kategóriou využitia Žeruchy je jej pôsobenie na oblasť sexuálneho zdravia. V tomto ohľade je rastlina používaná ako súčasť prípravkov určených pre mužov na zlepšenie a stimuláciu ich potencie. Na tento účel sa využíva extrakt z koreňa.

Maca býva v tomto prípade súčasťou širšieho zloženia, no spravidla vždy je jednou z najviac zastúpených látok. Je to pre jej pôsobenie na krvný obeh a hormonálnu hladinu testosterónu. Výhodou prípravkov je, že okrem Macy sú v nich zastúpené aj ďalšie látky, štandardne tiež prírodného pôvodu, ktoré pomáhajú na mužskú potenciu komplexne.

K ďalším benefitom prípravkov pre mužov patria:

• ich široké pôsobenie nielen na potenciu, ale aj celkovo vitalitu
• presne zvolený mix látok tak, aby bol dosiahnutý maximálny účinok
• jednoduchý spôsob dávkovania s možnosťou užívania aj každý deň
• bezproblémový spôsob nákupu, na výber je veľké množstvo značiek
• odskúšané pôsobenie a teda aj minimálne riziko vedľajších účinkov
• garancia účinnosti, ktorú poskytuje čoraz viac ich producentov

Dôležité je tiež podčiarknuť fakt, že ide o voľne dostupné a voľne predajné prípravky. Aby ste ich získali, netreba navštíviť lekára a absolvovať žiadne testy. Kúpiť si ich viete bez receptu alebo predpisu a v prípade mnohých značiek dokonca aj priamo z domu.

Okrem lekárne sa totiž výrobcovia podporných prípravkov pre mužov orientujú na online predaj. To je nielen pohodlné, ale aj praktické: cez internet si viete naštudovať zloženie, účinky, spôsob užívania, dávkovanie a ďalšie informácie. Samozrejme, aj v prípade týchto produktov platí, že pri výbere treba pozerať aj na skúsenosti z praxe.

Čo zaujíma ľudí na internete a odpovede na otázky z diskusií

Ruka v ruke s častejším využívaním rastliny v praxi sa objavujú aj viaceré otázky, najmä pokiaľ ide o internetové diskusie a fóra. Je to prirodzené, najmä ak sa v eshopoch alebo obchodoch objavujú vo väčšej miere produkty či koreň Žeruchy.

Pozrite si tie najčastejšie dotazy z internetových fór:

Pomáha Maca ženám počas menopauzy aj na návaly horúčavy?

Žerucha má všeobecne pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu u žien a to práve počas menopauzy. V tomto období môže nevyrovnaná hladina estrogénov a progesterónu spôsobiť typické príznaky súvisiace s obdobím prechodu. Dobrou správou je, že podľa skúseností žien pomáha pravidelné užívanie rastliny aj na návaly tepla a nočné potenie.

Je lepšia na koncentráciu a energiu ako čaj alebo káva?

Áno, je, minimálne je však rovnako dobrým stimulantom nervového systému, ako spomínané nápoje. Priaznivo pomáha aj pri chronickom únavovom syndróme a priaznivo účinkuje aj proti nervovému vypätiu a stresu. Oproti káve alebo čaju je jej plusom, že nespôsobuje nadmerné odvodnenie organizmu a teda nadmerne nezaťažuje nadobličky.

Je Žerucha vhodná aj pre mužov so zväčšenou prostatou?

Na toto neexistuje žiadna odpoveď, ktorá by bola potvrdená rozsiahlymi a overenými štúdiami. Na druhú stranu, skúsenosti niektorých mužov ukázali, že látky obsiahnuté v rastline majú pozitívny účinok na testosterón, ktorý môže byť za nezhubným zväčšením prostaty. Ak vám teda rastlina nepomôže, nemôže vám ani ublížiť.

Pomôže rastlina aj mužom s úplnou erektilnou dysfunkciou?

Bohužiaľ nie, v tomto prípade ide už o vážnu diagnózu, na ktorú nepomáhajú žiadne voľne dostupné prostriedky. Jediným možným riešením je návšteva lekára, ktorý spraví dôsledné vyšetrenie a indikuje liečbu s pomocou liekov na predpis. Na druhú stranu, väčšina mužov s „bežnými“ ťažkosťami pocítila počas užívania rastliny zlepšenie.

Môže sa prášok z Macy primiešavať aj do jedla?

Áno, môžete ho použiť aj týmto spôsobom, možnosti využitia sú prakticky neobmedzené. Na raňajky viete Macu pridať do proteínových nápojov, jogurtu alebo ovsenej kaše. Na obed viete práškom dochutiť zeleninu aj polievky, večer ho bez problémov primiešate do smoothies. Ideálne je však vyhnúť sa jeho vareniu pri vysokej teplote.

Skúsenosti mužov a žien s Macou a jej účinkami

Ľudí, ktorí už prišli do kontaktu s rastlinou a skúsili jej vplyv v praxi, postupne pribúda. Okrem otázok a dotazov sa tak na internete množia aj ich skúsenosti a tie sú takmer vždy pozitívne. Pochopiteľne, najviac skúseností s Macou zdieľajú muži.

Tí využívajú bylinu v podobe hotových doplnkov výživy určených na podporu sexuálneho zdravia a výkonu v posteli, prípadne v podobe samostatného extraktu.

Čo sa týka užívania, prášok je chuťovo hodnotený pozitívne, väčšinou s mierne sladkými tónmi. Ak ide o čaje alebo nápoje, tie závisia aj od toho, s čím sa zmiešajú, väčšinou je však Maca bezproblémová. Užívanie doplnkov v podobe tabliet alebo kapsúl je bezproblémové a ak sa u niekoho aj objavia zažívacie ťažkosti, sú krátkodobejšie.

Ženy si pochvaľujú Žeruchu z pohľadu hormonálnej rovnováhy a najmä na zmiernenie menštruačných ťažkostí. Pozitívne hodnotia tiež jej vplyv na libido.

Muži sa prirodzene najviac orientujú so svojimi skúsenosťami na oblasť sexuálneho zdravia. V tomto sú ich skúsenosti pozitívne, rastlina je hodnotená ako veľmi účinné afrodiziakum s výrazne stimulačným účinkom na chuť na sex. Vplýva aj na zlepšenie erekcie a celkovo na potenciu, záleží však aj od jej koncentrácie v konkrétnom prípravku.

Záverečný súhrn a zhodnotenie účinkov

Maca je jedným z najlepších rastlinných afrodiziak, aké môžete nájsť. Jej využitie prakticky už od staroveku je jednoznačným znamením, že bylina má naozaj viditeľný vplyv. To je aj dôvod, prečo sa čoraz viac objavuje v podporných prípravkoch pre mužov.

Koreň byliny konzumujú ľudia už tisícky rokov, v južnej Amerike ide o bežnú surovinu využívanú ako prísadu v miestnej kuchyni. U nás sa stala známa predovšetkým tým, že sa začala využívať v doplnkoch výživy, neskôr sa začal predávať aj jej pomletý koreň v prášku. Len ťažko by ste hľadali lepší životabudič a stimulant výkonnosti.

Ak chcete bylinku využiť, riaďte sa týmito zásadami:

• kupujte si ju z overených obchodov, ideálne bez ďalších prímesí
• ak sa rozhodnete pre prášok, pozerajte na jeho BIO pôvod
• aby ste videli účinky rastliny v praxi, musíte Macu užívať dlhodobo
• nenechajte sa odradiť na úvod zažívacími problémami, je to kvôli vláknine
• doplnky výživy v podobe kapsúl a tabliet sú overenou formou
• neprekračujte maximálnu dennú dávku, takto nič extra nezískate

V prípade záujmu o podporu potencie a libida určite odporúčame siahnuť po prípravku Stoporex®. Ten obsahuje kvalitný a koncentrovaný extrakt rastliny.

Na rozdiel od konkurenčných prípravkov, máte v prípade Stoporexu® k dispozícii ideálne namixované zloženie látok, ktoré vytvárajú dokonalú symbiózu. Všetky pozitívne vplyvy Macy sú vďaka ich prítomnosti zvýraznené ešte viac a viete ich využi naozaj na 100 %. Tento produkt je otestovaný a overený a môžete ho používať aj na dennej báze.

Zdroje:

1. https://sk.wikipedia.org/wiki/%C5%BDerucha_peru%C3%A1nska
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/