Estrogén je jedným z najdôležitejších hormónov v ženskom tele. Ovplyvňuje menštruačný cyklus, celkovú plodnosť ženy a jeho hladina má účinky aj na sexuálny apetít, pohlavnú aktivitu a fyzickú či psychickú vitalitu, výkonnosť, energiu a zdravie.

V priebehu života nie je jeho produkcia rovnaká, čo znamená, že dochádza k rôznym hladinám estrogénu a to aj v porovnaní s ďalšími pohlavnými hormónmi.

Ak je estrogénu nedostatok alebo je jeho hladina príliš nízka, prejaví sa to tak v sexuálnom živote, ako aj na stave, funkciách a zdraví pohlavného systému. Ako teda estrogén zvýšiť? Jedným z najprirodzenejších riešení sú potraviny a jedlá, ktoré sú naň bohaté alebo podporujú jeho prirodzenú tvorbu, reguláciu, hladinu či estrogénové receptory.

Estrogén a jeho význam, funkcie a účinky

Estrogén je názov pre skupinu steroidov, ktoré patria medzi najdôležitejšie ženské pohlavné hormóny. Z tejto skupiny sú najdôležitejšie estradiol, estriol a estrión. Všetky tri sa syntetizujú z androgénov a majú význam počas celého života.

Estrogén ako hormón v tele účinkuje tak, že sa viaže na špecifické estrogénové receptory. Hladina estrogénu je podmienená enzymatickou syntézou z androgénov, čo sú špecifické androgénne hormóny. Tvorba estrogénu prebieha predovšetkým v pohlavnej sústave, konkrétne vo vaječníkoch, v menšom množstve v žltom teliesku a placente.

Estrogén, najmä spomínané druhy, má tieto účinky:

• počas pohlavného dospievania sa podieľa na vývoji znakov
• ide o ovplyvnenie ochlpenia, tvarovania bokov a podpora rastu pŕs
• podporuje vývoj maternice a celej vnútornej pohlavnej sústavy
• je dôležitý pre ženský pohlavný život, pre potenciu aj pre libido
• ovplyvňuje menštruačný cyklus, ovuláciu a dozrievanie vajíčok
• vplýva aj na plod počas tehotenstva a na jeho krvný obeh

Okrem produktívneho veku a obdobia plodnosti má estrogén funkciu aj v období menopauzy a klimaktéria. Platí to však iba pre niektoré jeho druhy, nie pre všetky. Vtedy je dôležitá hormonálna rovnováha, ktorá môže zmierniť niektoré negatívne príznaky tohto obdobia. Ide predovšetkým o návaly tepla, nočné potenie a problémy so spánkom.

Okrem toho je estrogén dôležitý aj pre podporu zdravého metabolizmu, odbúravanie a spaľovanie tukov, fyzickú výkonnosť a vitalitu, celkovo pre energiu a tiež pre psychické zdravie. Podporuje zdravie kostí a normalizuje hladinu cholesterolu.

Aká hladina je optimálna a kedy je estrogénu málo

Hoci množstvo jednotlivých druhov estrogénov sa počas života mení a to aj vzhľadom na pohlavný vek a niektoré ďalšie okolnosti, existujú určité hodnoty, ktoré sú zdravými limitmi. Tak, ako je pre ženské telo problémom nedostatok, je komplikáciou aj príliš vysoká hladina estrogénu. Rovnováha je dôležitá aj v porovnaní ďalších hormónov.

Väčšina odborných definícií udáva ako optimálnu hladinu estrogénu v tele v rozmedzí od 43 do 180 pg / ml. Tieto hodnoty platia pre ženské telo, v prípade mužského organizmu sú pochopiteľne nižšie, nakoľko tam je dominantným hormón testosterón.

Nedostatok aj nadbytok estrogénu majú negatívny vplyv na menštruačný cyklus, najmä jeho nepravidelnosť. Negatívne vplývajú aj na libido, čiže sexuálny apetít.

Príliš veľa testosterónu je tiež rizikom pre vznik migrén a intenzívnych bolestí hlavy, opuchnutie a bolestivosť poprsia, pigmentové škvrny na pokožke a zvyšuje tiež riziko rakoviny prsníkov. To posledné platí pre dlhodobý nadbytok hormónu.

Príliš nízka hladina estrogénov sa zas podieľa na zhoršení priebehu menštruácie, môže negatívne ovplyvniť aj niektoré javy spojené s klimaktériom a menopauzou, znižuje chuť na sex a zhoršuje zvlhčenie pošvy a tiež zhoršuje stav a vzhľad pleti. Prispieva tiež k zhoršeniu nálady, najmä pokiaľ ide o vyššie riziko nervozity, stresu alebo depresie.

Estrogén v potravinách a prirodzené zdroje na jeho zvýšenie

Prirodzeným a dlhodobým spôsobom, ako zvýšiť hladinu estrogénu alebo ako stimulovať jeho prirodzenú tvorbu, je stravovanie. Viaceré suroviny, potraviny a jedlá môžu obsahovať estrogény v prirodzenej podobe alebo v podobe fytoestrogénov, prípadne obsahujú také látky, ktoré prispievajú k jeho tvorbe, regulácii a hormonálnej rovnováhe.

Najlepšie potravinové zdroje na jeho zvýšenie sú:

Sója

Jednou z najlepších potravín na hladinu estrogénov v ženskom tele je sója. Tá totiž obsahuje prírodné hormóny zvané fytoestrogény, ktoré sú svojou štruktúrou veľmi podobné tým ľudským. Výsledkom je, že v organizme pôsobia na estrogénové receptory a do istej miery tak vedia ovplyvniť tie oblasti, ktoré ovplyvňujú aj ľudské estrogény. Produkty zo sóje sú tiež významným zdrojom rastlinných bielkovín a zdravých mastných tukov.

Semiačka

Skvelým zdrojom fytoestrogénov, ale nielen tých, sú tiež semiačka. Neplatí to prirodzene pre všetky druhy, iba pre niektoré. Ak chcete podporiť hormonálnu rovnováhu a hladinu estrogénu v tele, najlepším prostriedkom sú chia, sezamové a ľanové semiačka. Obsahujú lignany, čo sú látky s výrazným estrogénovým účinkom. Sú tiež zdrojom omega-3 mastných kyselín, ale aj minerálov a aminokyselín podporujúcich krvný obeh.

Rastlinné oleje

Na hladinu estrogénov a hormonálnu rovnováhu pomáhajú aj niektoré zdravé rastlinné oleje. Dobrým príkladom je kokosový olej, ktorý zvyčajne obsahuje aj látku zvanú 4-hexylresorcinol. Tá má povahu podobnú estrogénu a tak sa viaže na jeho receptory v ženskom tele, čím ich priaznivo ovplyvňuje. Okrem toho obsahuje zložky s antibakteriálnym a protizápalovým pôsobením a mnoho antioxidantov dôležitých pre kožu.

Strukoviny

Hrach, fazuľa aj šošovica, všetky tieto tri strukoviny sú overenou potravinou pomáhajúcou na estrogény, hormonálnu reguláciu a hormonálnu rovnováhu. Okrem vysokého obsahu dôležitých fytoestrogénov  sa v ich obsahu nachádza unikátna a prospešná kombinácia vlákniny, minerálov, aminokyselín a vitamínov. Všetky tieto strukoviny obsahujú tiež horčík, draslík, vápnik a kyselinu listovú, ktoré majú pre ženy enormný význam.

Zelenina

Mrkva, batáty, paradajky alebo špenát. Nie každá zelenina je pre hormonálnu reguláciu ženského tela prospešná, no tieto druhy to takejto kategórie určite patria. Sú nadpriemerným zdrojom fytoestrogénov a komplexných sacharidov, ktoré podporujú celkovú hormonálnu rovnováhu. Obsahujú prospešné minerály železo, draslík či horčík, rovnako tak dôležité vitamíny C a E patriace do skupiny antioxidantov, samozrejme aj vlákninu.

Obilniny

Prírodné látky estrogénového typu s rastlinným pôvodom, ktoré môžu stimulovať hladinu estrogénu alebo podporiť správnu hormonálnu reguláciu obsahujú aj niektoré druhy obilnín. U nás sa pestuje najmä pšenica, no skvelým zdrojom sú aj ryža alebo quinoa. Ich veľkou výhodou je vysoký podiel bielkovín a vlákniny, z pohľadu sacharidov obsahujú tie „lepšie“, čiže komplexné. Dokážu dodať energiu a súčasne nezvyšujú cukor v krvi.

Ovocie

Podobne, ako v prípade zeleniny, aj väčšina druhov ovocia nemá vplyv na estrogén, no existuje niekoľko podstatných výnimiek. Ide najmä o domáce odrody, čiže jablká, jahody, marhule, slivky a broskyne, prípadne o niektoré exotickejšie ovocie, najmä granátové jablká, figy a ďatle. Tieto druhy majú vysoký podiel fytoestrogénov, ktoré sa podieľajú na zvyšovaní estrogénu v tele. Prospešné je tiež sušené ovocie, tu však pozor na cukor.

Orechy

Rastlinné estrogény a fytoestrogény sú vo veľkom množstve zastúpené tiež v orechoch. Najväčší podiel v zložení majú vo vlašských orechoch, mandliach, pistáciách a arašidoch. Všetky tieto druhy sú zaujímavé aj z hľadiska ostatných živín, či už hovoríme o vysokom podiele zdravých tukov, omega kyselín, vitamínov, aminokyselín alebo minerálov typu zinok, horčík, vápnik a selén. Množstvo z týchto látok podporuje aj ženskú plodnosť.

Ryby a morské plody

Ryby, najmä ak ide o losos a morské ryby, ale aj ustrice a ďalšie morské plody, sú skvelé na hormonálnu rovnováhu. Obsahujú totiž látky, či už s estrogénnym účinkom, ako aj omega-3 mastné kyseliny, aminokyseliny L-Arginín a L-Carnitín a niektoré dôležité minerály typu selén a zinok, ktoré stimulujú tvorbu pohlavných hormónov. Kým u mužov zvyšujú hladinu testosterónu, u žien dokážu pri dlhodobom užívaní zvýšiť hladinu estrogénov.

Hovädzie mäso

Potravinou, ktorá možno prekvapí pozitívnym účinkom na estrogén a hormonálnu rovnováhu, je aj hovädzie mäso. To má dôvod najmä v tom, že väčšina hovädzieho dobytku je kŕmená zmesou obsahujúcou sóju, ktorá patrí medzi najlepšie zdroje prírodných fytoestrogénov. Rozumná konzumácia hovädzieho mäsa prispieva tiež k dopĺňaniu bielkovín, vitamínov, minerálov a dôležitých aminokyselín, najmä pokiaľ ide o L-Karnitín.

Mlieko a mliečne výrobky

Podobný dôvod, prečo jesť hovädzie mäso, sa vzťahuje aj na mlieko a mliečne výrobky. Hovädzí dobytok, ktorý je využitý na mlieko, je tiež kŕmený do veľkej miery zložkami s obsahom sóje, čo sa podpíše aj na zložení mlieka. Nie je to však jediný dôvod, prečo má kravské mlieko vysoký obsah fytoestrogénov. Mlieko a mliečne produkty sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, vápnika a sacharidov zvyšujúcich energiu a vitalitu.

Tofu

Jedlom, ktoré síce pochádza zo sóje, no zaslúži si zvlášť pozornosť, je tofu. Ide o mimoriadne bohatý zdroj fytoestrogénov, ktorý obsahuje aj zložené sacharidy, dostatok bielkovín, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B alebo železo. Takáto kombinácia pomáha nielen na hormonálnu rovnováhu, ale má dôležité účinky aj nepriameho charakteru. Stimuluje metabolizmus, podporuje krvotvorbu, upokojuje nervový systém a zlepšuje vitalitu.

Dotazy, otázky a komentáre o estrogéne na internete

Estrogén a jeho vplyvy, ale najmä dopĺňanie cez potraviny, jedlo či iné prirodzené zdroje, sú tiež predmetom online diskusií. Ženy sa zaujímajú o viaceré praktické aspekty týkajúce sa nízkej hladiny a následného zvýšenia estrogénu, ale aj o hormonálnu rovnováhu.

Tu sú témy, ktoré patria medzi najviac diskutované:

Ako viem zistiť, či mám estrogénu málo alebo veľa?

Najjednoduchšie sa to dá lekárskym vyšetrením a laboratórnym testom z krvi. Na základe toho sa presne preukáže aktuálna hodnota estrogénu, vrátane jeho jednotlivých druhov, ktoré môžu mať počas života odlišné limity. Nepriamym a orientačným zistením môžu byť aj jednotlivé prejavy a znaky týkajúce sa jeho nedostatku či nadbytku.

Ktoré potraviny alebo jedlá naopak znižujú jeho hladinu?

Najväčší podiel na nízkej hladine estrogénu majú chemicky spracované mäso a jedlá, ktoré sa zaraďujú do skupiny fast food jedál alebo polotovarov. Ide o potraviny, ktoré obsahujú látky zhoršujúce prirodzenú produkciu tohto hormónu alebo hormónov, ktoré stimulujú jeho tvorbu. Pozor tiež na potraviny, ktoré boli ošetrované pesticídmi.

Ovplyvňujú aj diéty alebo fyzická aktivita estrogén?

Samozrejme a to výlučne negatívnym vplyvom. Selektívne diéty, príliš rýchle chudnutie alebo obmedzenie príjmu kalórií, prípadne príliš intenzívny výdaj energie formou cvičenia alebo nadmernej fyzickej aktivity, to všetko sú negatívne faktory. Okrem estrogénu majú silu ovplyvniť aj ostatné hormóny a teda celkovo narušujú ich rovnováhu.

Ktoré situácie alebo faktory ešte znižujú estrogén v tele?

Hladina estrogénu môže dočasne klesnúť aj prirodzene, prípadne vtedy, ak to je vyvolané nejakým krátkodobým faktorom v organizme. Ide napríklad o laktáciu po pôrode, kedy je to nevyhnutné pre tvorbu materského mlieka, prípadne o pokles aktivity vaječníkov. Málo estrogénu môže súvisieť aj s poruchami hypofýzy alebo štítnej žľazy.

Akým ďalším spôsobom podporiť jeho zdravú hladinu?

Popri jedálničku je dôležitý aj pitný režim. Vyhýbať sa treba nadmernej konzumácii alkoholu, ak fajčíte, tak s tým skúste úplne prestať. Zamerajte sa tiež na pravidelný pohyb a šport, avšak v rozumnej miere, ktorá nespôsobí nadmerné vyčerpanie. Pozor tiež na stres, ktorý v tele naštartuje produkciu kortizolu, čo je hormón potláčajúci estrogén.

Využite prírodnú silu overených rastlín na estrogén

Okrem spomínaných „režimových“ opatrení týkajúcich sa životosprávy môžu pomôcť na prirodzenú hladinu estrogénu a ďalších hormónov aj niektoré rastliny.

Ich zmysel je veľmi podobný, ako je tomu v prípade spomínaných potravín alebo jedál. Obsahujú buď látky, ktoré majú funkciu estrogénu v tele, prípadne sa ako fytoestrogény viažu na estrogénové receptory, alebo látky celkovo podporujúce hormonálnu reguláciu. Tá je najviac potrebná v čase menopauzy a klimaktéria, ale pochopiteľne nielen vtedy.

Správna hormonálna hladina a rovnováha majú podpornú funkciu aj v prípade predmenštruačného syndrómu. Vtedy dochádza k výraznejším prejavom precitlivenosti a k intenzívnejším negatívnym príznakom začínajúcej menštruácie u ženy.

V minulosti boli tieto rastliny považované za všeobecne liečivé, nakoľko si dokázali poradiť aj s takými problémami, ktoré boli permanentného charakteru. U mladších žien išlo o nízky sexuálny apetít, u tých starších o ťažkosti s návalmi tepla, nočným potením, bolesťami hlavy alebo nespavosťou. Pomáhali aj na kŕče a bolesti pred menštruáciou.

Tradičnou formou využitia bylín sú čaje alebo čajoviny, ktoré môžu kombinovať aj niekoľko druhov rastlín. Okrem nich prináša moderná prax tiež špeciálne prípravky v podobe perorálnych kapsúl alebo tabliet, kde je ich benefitom vysoká koncentrácia.

Ktoré byliny pomáhajú ženám najlepšie?

Rastliny patria medzi najlepšie prírodné prostriedky, ktoré pomáhajú na hormonálnu rovnováhu u žien a to nielen na estrogén. Viaceré z nich majú totiž všeobecné účinky na prirodzenú hladinu dôležitých pohlavných hormónov, na libido a sexuálny život, na podporu počas obdobia menopauzy alebo na zmiernenie symptómov PMS.

Tu je prehľad tých rastlín, ktoré pomáhajú najviac:

Damiána: Damiána patrí medzi bylinky s komplexným vplyvom na ženský organizmus. Okrem toho, že obsahuje látky podporujúce estrogén a regulujúce estrogénove receptory, pomáha na celkovú hormonálnu rovnováhu. Má tiež vplyv na duševnú pohodu, fungovanie nervovej sústavy, močovú sústavu a pôsobí proti psychickej únave.

Žerucha: Rastlina nazývaná Maca je známym stimulantom tvorby pohlavných hormónov a to nielen u žien, ale aj u mužov. Podporuje zdravú hladinu testosterónu aj estrogénov, obsahuje fytoestrogény a prispieva k dôležitej rovnováhe medzi všetkými pohlavnými hormónmi. Pomáha na libido a špeciálne u žien aj na negatívne prejavy klimaktéria.

Ženšen: Panax Ginseng, čo je odborný názov tejto bylinky, patrí medzi veľmi známe stimulanty nervovej sústavy. Využíva sa na zvýšenie energie, vitality a výkonnosti a to tak tej fyzickej, ako aj mentálnej. Bylinka je však veľmi dobre účinná aj na hormonálnu reguláciu a rovnováhu, najmä ak ide o klimaktérium alebo o menštruačný cyklus.

Archangelika: Silne aromatická bylina, ktorá pomáha na hormonálnu hladinu tým, že obsahuje veľké množstvo fytoestrogénov. V minulosti bola aj overeným prostriedkom pri nadúvaní a kŕčoch v bruchu, čo určite ocenia ženy s ťažším priebehom menštruácie. Celkovo má pozitívny vplyv na tráviacu sústavu, zažívanie a zažívacie ťažkosti.

Ako a podľa čoho vybrať TOP prípravky pre ženy?

Spomínané byliny, ale aj mnohé ďalšie látky podporujúce hormonálnu rovnováhu, estrogénovú hladinu a celkovo ženský organizmus, sú obsiahnuté aj v koncentrovanej podobe a to formou doplnkov. Ide o prípravky špeciálne určené len pre ženy.

Tie obsahujú spomínané bylinky, ktoré bývajú doplnené o niektoré dôležité vitamíny a minerály s podporným účinkom. Do tejto skupiny látok patria napríklad vitamíny skupiny B, predovšetkým B6 alebo B12. Ak chcete ako žena podporiť prirodzenú hladinu dôležitých hormónov aj niektoré oblasti pohlavného života, sú najlepšou voľbou.

Aby ste vybrali tie najlepšie, sledujte tieto kritéria:

• zloženie prípravku musí byť koncentrované a nie príliš široké
• najdôležitejšie je zastúpenie extraktov bylín a ich kvalitný pôvod
• prípravok musí mať jednoduché a presné denné dávkovanie
• dôležité je, aby nemal žiadne vážnejšie nežiaduce účinky
• predpokladom efektivity je možnosť dlhodobé užívania viac mesiacov
• plusom je, ak ide o známejšieho a už overeného výrobcu

Vyhýbajte sa tým, ktoré majú úzke zloženie a zameranie, ale aj takým, ktoré naopak sľubujú „modré z neba“. Príkladom značky, ktorá je na trhu už dostatočne dlhú dobu a má špeciálny prípravok s optimalizovaným zložením pre ženy, je Stoporex®.

Jej prípravok Stoporex® Women je špeciálne navrhnutý práve pre ženy a to tak pre tie, ktoré sú v produktívnom veku, ako aj pre ženy počas menopauzy. Ide o perorálne tabletky s možnosťou dlhodobého užívania, ktoré majú 100 % prírodné zloženie. Pomáhajú na libido, hormonálnu rovnováhu, počas PMS aj na negatívne prejavy menopauzy.

Záverečné odporúčania a tipy podľa skúseností

Pokles estrogénu je situácia, ktorú by ste mali riešiť. Neplatí to iba vo výnimočných prípadoch, napríklad po pôrode alebo následkom krátkodobých vplyvov. Sú prípady, kedy je hladina tohto hormónu znížená aj prirodzene, najmä počas menopauzy. Toto obdobie však so sebou prináša množstvo negatív, ktoré nedostatok hormónu zvýraznia.

Výsledkom by preto malo byť jeho doplnenie čo najviac prirodzenou cestou. Skúsenosti žien ukazujú, že úprava jedálnička je spôsob, ako to dosiahnuť dlhodobo a efektívne. Niektoré potraviny totiž dokážu hladinu estrogénu stimulovať naozaj výrazne.

Pokiaľ sa k tomu pridajú aj režimové opatrenia spočívajúce v obmedzení rizikových vplyvov a celkové zlepšenie životosprávy, výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Ešte efektívnejším a rýchlejším riešením sú špeciálne prípravky určené pre ženy na podporu hormonálnej rovnováhy. Tie dokážu stimulovať estrogén a majú pozitívny vplyv aj na hladinu iných hormónov a celkovo na ženský organizmus. Ich úloha je viditeľná pri potlačení negatívnych prejavov menopauzy aj predmenštruačného syndrómu.

Spomedzi všetkých prípravkov tohto typu vyčnieva značka Stoporex® Women. Ide o perorálne tabletky, ktoré majú prírodné zloženie a prirodzené pôsobenie. Podporujú ženy v každom veku a ich plusom je, že pozitívne vplývajú aj na ženské libido!

Zdroje:

• https://sk.wikipedia.org/wiki/Estrog%C3%A9n
• https://en.wikipedia.org/wiki/Estrogen
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855848/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9421202/

Veľkosť penisu je téma, ktorej sa niektorý muži pravidelne a dlhodobo vyhýbajú. Dôvodom je ostych a strach, že práve ich pohlavný úd nebude dosahovať veľkosť, akú by si predstavovali. Samozrejme, u mužov sa nájdu aj výnimky, ktoré s tým nemajú problém.

Za pojmom zväčšenie penisu pritom netreba hľadať žiadne závažné zmeny. V mnohých prípadoch je najdôležitejšie zlepšiť jeho prekrvenie, predovšetkým erekciu.

Práve tomu sa budeme v nasledujúcich riadkoch venovať najviac. Ak chcete vedieť, čo všetko na veľkosť penisu vplýva, ako ju vlastne správne zmerať, aké sú najčastejšie príčiny „malého“ pohlavného údu, ale najmä to, ako to riešiť, čítajte ďalej. Priblížime si všetky možnosti, ako penis zväčšiť a porovnáme si najmä tabletky, krémy a operačné zväčšenie.

Veľkosť penisu: dĺžka, hrúbka, priemer aj tvar

Pohlavný úd, čiže penis, je vonkajší pohlavný orgán mužskej reprodukčnej sústavy. Ide o orgán, ktorý je z časti tvorený špeciálnym špongióznym tkanivom so schopnosťou nasať krv a zväčšiť tak svoj objem. Zároveň je tvorený svalovými a väzivovými vláknami, ktorých veľkosť je daná mužovi genetickou predispozíciou a nevie to ovplyvniť.

Pod pojmom veľkosť penisu sa myslí jeho dĺžka, hrúbka a priemer. Tieto parametre možno porovnávať jedine v stoporenom stave, nakoľko ten je dôležitý pre kvalitu pohlavného styku. V stave bez stoporenia sú všetky tieto parametre veľkosti irelevantné.

Štatistiky pritom hovoria, že priemerná dĺžka penisu počas stoporenia je u nás od 13 do 15 centimetrov. Priemerná hrúbka pohlavného údu sa pohybuje od 3 do 6 cm.

S hrúbkou štandardne súvisí aj priemer, ten býva okolo 12 cm, samozrejme aj v tomto prípade hovoríme o stoporenom stave. Na veľkosť penisu vplýva tiež jeho tvar a zakrivenie, ktoré sú dané geneticky, nie sú teda priamo ovplyvniteľné žiadnym spôsobom. Všetky vyššie uvedené hodnoty pritom predstavujú priemer a odchýlky od neho nie sú dôvod na paniku.

Pokiaľ ide o veľkosť penisu, jediným vážnym stavom, ktorý si vyžaduje vo väčšine prípadov nevyhnutnosť odborného zásahu, je tzv. mikropenis. Ide o fyziologickú anomáliu, ktorej príznakom je extrémne malá dĺžka stoporeného penisu a to do 6 cm.

Čo treba o jeho veľkosti vedieť a ako ju zmerať?

Pre väčšinu mužov je pohlavný úd symbolom ich mužnosti a platí, že čím je dlhší alebo väčší, tým viac sa „cítia mužom“. Naháňanie sa za číslami však nič neznamená, v prvom rade si treba uvedomiť, že cieľom by mal byť plnohodnotný sexuálny život.

Pre kvalitné uspokojenie seba aj partnerky sa stačí pozrieť na fyziológiu: väčšina žien je schopná „prijať“ do svojej vagíny penis len do hĺbky v priemere 10 cm. Každý centimeter navyše je preto zbytočný, to isté platí nielen o dĺžke, ale aj o hrúbke. Pochopiteľne, je to pre muža pohodlnejšie pri pohlavnom styku, nie je to ale nevyhnutné.

Dôležitým faktorom veľkosti je pritom aj erekcia:

• kvalita erekcie najviac ovplyvňuje tak dĺžku, ako aj hrúbku
• ak nie je erekcia úplná, nedokáže penis dosiahnuť 100 % veľkosť
• pri neúplnej erekcii je problémom tiež jeho pevnosť a postavenie
• s tým sú spojené aj ťažkosti pri prieniku počas pohlavného styku
• najčastejším dôvodom sú ťažkosti s prekrvením toporivých telies
• vyskytujú sa aj problémy s udržaním dostatočnej erekcie

Čo sa týka merania veľkosti penisu, to treba robiť iba v stave 100 % stoporenia. Ak je erekcia neúplná alebo nekvalitná, nedokážu sa toporivé telesá naplno prekrviť a teda ani naplno zväčšiť. Penis tak potom nemôže dosiahnuť veľkosť, ktorú by mohol.

Samotné meranie dĺžky musí prebiehať od panvovej kosti, čiže z oblasti podbruška, až po špičku žaluďa. Ak máte problém s nadmerným množstvom tuku v tejto oblasti, treba na podbruško pritlačiť. Meranie hrúbky alebo obvodu sa vykonáva v strede penisu, prípadne na mieste, kde je pohlavný úd najhrubší. Iné miesta môžu hrúbku skresliť.

Najčastejšie príčiny krátkeho, úzkeho alebo malého penisu

Príliš malý, krátky alebo tenký pohlavný úd môže mať niekoľko príčin. Niektoré, napríklad nadmerný brušný tuk, sú subjektívne, vtedy skresľujú jeho veľkosť iba pri meraní. Väčšina príčin však má objektívny charakter a spôsobujú tak mužom problémy.

Toto sú 4 kategórie faktorov, ktoré sú najčastejšie:

Genetická predispozícia: Prvým faktorom, ktorý sa podpisuje na veľkosti penisu, či už do jeho dĺžky, priemeru alebo hrúbky, je dedičnosť a genetika. Práve tieto dva faktory dominantne rozhodnú o tom, aký veľký bude pohlavný úd. Najvážnejšou genetickou vadou, ktorá je našťastie ojedinelá, je tzv. mikropenis. Ide o stav, keď dosahuje pohlavný úd veľkosť iba do 6 cm v stoporenom stave, prípadne v nestoporenom iba do 2 cm.

Peyronieho choroba: Za týmto názvom sa skrýva vrodený problém s nadmernou tvorbou tuhého väziva. To býva síce súčasťou tkanív v pohlavnom úde, no ak je jeho prítomnosť nadmerná, výsledkom je ohýbanie, skrátenie a nedostatočná flexibilita. Penis môže byť dokonca aj bolestivý, najmä pokiaľ ide o vznik erekcie alebo pohlavný styk. V tomto prípade nie je ani tak problém s jeho prirodzenou veľkosťou, ako s jeho tvarom.

Problémy s prostatou alebo močovou sústavou: Možno sa vám to bude zdať nepravdepodobné, ale aj zdravie alebo stav prostaty vplýva na veľkosť pohlavného údu. Platí to najmä v prípade jej odstránenia v dôsledku zhubného zväčšenia, ktoré sa podpíše pod skrátenie dĺžky penisu. Rovnako tak vývojové poruchy súvisiace s močovou trubicou môžu spôsobiť skrátenie penisu, ktoré býva súbežné s deformáciou tvaru.

Nedostatočná erekcia: Štvrtým a z hľadiska rozšírenia najčastejším dôvodom sú poruchy erekcie. Tie môžu mať fyziologický aj psychogénny pôvod, no výsledkom je, že nedochádza k takému prekrveniu pohlavného údu, ako by tomu bolo za normálnych okolností. Výsledkom je nemožnosť 100 % naplnenia toporivých telies a udržania krvi v nich, čo sa prejaví aj na ich zväčšení. Penis tak nemôže dosiahnuť svoju maximálnu dĺžku a hrúbku.

Ako na zväčšenie penisu? Tabletky, operácia a ďalšie možnosti

Zväčšenie penisu môže byť dočasné alebo trvalé, v závislosti od toho, akú metódu sa rozhodnete použiť. O zväčšenie pohlavného údu sa zaujímajú najčastejšie muži, ktorí chcú skôr podporiť jeho veľkosť v stave 100 % erekcie, kam by mal smerovať aj spôsob riešenia. Všeobecne platí: rýchle a jednoduché riešenie je obvykle len krátkodobé.

Tu je prehľad možností, ako môžete zväčšiť penis:

Cvičenie a špeciálne cviky

Keďže na veľkosť penisu vplýva aj kvalita jej erekcie, cviky zamerané na jej zlepšenie môžu pomôcť aspoň čiastočnému zväčšeniu penisu. Takto fungujú známe Kegelove cviky, ktoré sú určené na precvičenie svalstva panvového dna a pomáhajú aj na výdrž.

Okrem nich existujú špeciálne techniky, napríklad ako je Jelqing. Ide čiastočne o masáž, ktorá pomocou ukazováku a palca vytvorí „kruh“ a pomocou neho dochádza akoby k „dojeniu“ pohlavného údu. To by malo donútiť penis k naťahovaniu, predlžovaniu vlákien väziva a svalstva a k jeho zväčšeniu. Výsledok techniky je ale veľmi otázny.

Vákuové alebo vodné pumpy

Viditeľné a takmer okamžité zväčšenie penisu vám môžu priniesť vákuové alebo vodné pumpy. V tomto prípade je mechanizmus účinku jednoduchý: podtlak, ktorý pumpa spôsobí, donúti pohlavný úd, aby nasal do tkanív nadpriemerné množstvo krvi.

Niektoré pumpy pracujú na klasickom suchom princípe, iné obsahujú aj vodnú náplň, čo by malo zmierniť nepríjemné pocity. Pohlavný úd býva po aplikácií zväčšený naozaj aj o niekoľko centimetrov, tento efekt je však krátkodobý a obvykle do 30 minút sa penis vráti do pôvodnej veľkosti. Metóda tak nemá permanentný účinok na zväčšenie.

Špeciálne naťahovače

V minulosti sa u nás dali, najmä cez internet, kúpiť špeciálne expandery, čiže naťahovače. Šlo o pomôcky, ktoré boli určené na dlhodobé používanie a to tak počas dňa, ako aj v noci. Ich princíp spočíval v dlhodobom mechanickom naťahovaní cez závažia.

Naťahovač sa v takomto prípade „pripojí“ na pohlavný úd v nestoporenom stave a jeho váha dlhodobo naťahuje penis a tlačí ho smerom nadol. Výsledkom je pretŕhanie pôvodných svalových a väzivových vlákien, predĺženie ich dĺžky a ich následné obnovenie. Objektívne treba povedať, že veľký efekt netreba čakať, naopak, hrozí zranenie.

Tabletky na perorálne užívanie

V minulosti boli na našom trhu populárne tabletky či kapsuly, ktoré sľubovali zväčšenie penisu. Treba objektívne povedať, že v mnohých prípadoch išlo iba o reklamu s nereálnymi očakávaniami zväčšenia pohlavného údu o 5 cm alebo viac, čo sa nedá.

Dnes je možné siahnuť po značkách, ktoré sľubujú zhrubnutie penisu a jeho predĺženie v reálnejších hodnotách, napríklad o 1 až 2 cm. Ich účinok je založený na obsahu afrodiziak, aminokyselín a extraktov špecifických bylín, čo má synergické pôsobenie najmä na kvalitu prekrvenia toporivých telies. 100 % erekcia tak znamená 100 % veľkosť.

Elektrostimulácia tkanív penisu

Stimulácia svalstva alebo väziva a ich vlákien môže prebiehať nielen pomocou mechanických faktorov, ale aj s využitím elektrickej energie. Princíp je podobný: takýmto spôsobom dochádza k mikrodeformáciám, ktoré podnecujú tvorbu nových vlákien.

Okrem rastu tkanív, ktorý by mal so sebou prirodzene prinášať aj rast penisu do dĺžky či hrúbky, by mala elektrostimulácia podporovať aj ich lepšie prekrvenie. V tomto prípade sa však metóda zameriava iba na svalové a väzivové vlákna v pohlavnom úde, nejde teda o stimuláciu prekrvenia toporivých telies. Výsledok je tak dosť otázny.

Kyselina hyalurónová alebo tuk

V rámci estetickej medicíny sa využíva na predĺženie alebo zhrubnutie penisu aj tuk. V prvom prípade ide o odsatie tuku z oblasti podbruška, čím príde k optickému predĺženiu penisu. V tom druhom zas o jeho zhrubnutie dodatočným vstreknutím tuku.

Veľmi podobne funguje aj kyselina hyalurónová. Tá sa vstrekne do podkožia a spôsobí zhrubnutie penisu, niekedy aj o niekoľko centimetrov v priemere. Pre telo je prirodzená a zákrok je pomerne jednoduchý.  Táto metóda ale nie je permanentná a po istej dobe môže prísť k čiastočnému vstrebaniu kyseliny do podkožných vrstiev.

Operačný zákrok

Chirurgické zväčšenie nie je prirodzené, no môže priniesť rýchly efekt. Najčastejšie ide o špecifický zákrok spočívajúci v odpojení väzivových úponov pri koreni pohlavného údu. Preruší sa tak jeho pevné naviazanie na lonovú kosť a zvýši flexibilita.

Následne sa penis môže „povytiahnuť“ o 2 až 3 cm dopredu, čo znamená optické zväčšenie. Samotný penis sa nezväčší, zväčší sa len jeho viditeľná vonkajšia časť. Tento zákrok má efekt na jeho predĺženie tak v nestoporenom, ako aj stoporenom stave, ale len do istej miery. Vyžaduje si tiež 3 mesiace rekonvalescencie a špeciálneho cvičenia.

Krémy s vonkajšou aplikáciou

Poslednou možnosťou, ktorá je optimálnou kombináciou spôsobu aplikácie, pohodlia, dĺžky trvania a náročnosti, je aplikácia krémov s vonkajším použitím. Najčastejšie ide o krémy, ktoré majú komplexnejší účinok na veľkosť penisu a tiež na erekciu.

Z Číny pochádza jedno z najlepších afrodiziak a súčasne jeden z najlepších nervových stimulantov prírodného charakteru. Na mysli máme Ženšen, bylinku s dlhodobo známymi povzbudzujúcimi účinkami. Nielen, že prispieva k lepšiemu prekrveniu pohlavnej sústavy, pomáha tiež zmierniť stres, únavu, nespavosť, bolesti hlavy aj nespavosť.

Najčastejšie otázky v online diskusiách a komentároch

Zaujímajú vás aj niektoré praktickejšie dotazy týkajúce sa zväčšenia penisu? Chcete vedieť, či vám hrozia nejaké vedľajšie účinky alebo to, či bude jeho predĺženie alebo zhrubnutie trvalé? Množstvo podobných otázok trápi nielen mužov, ale tiež ich partnerky.

Tu sú časté témy a dotazy z internetových diskusií:

V pokoji je môj penis malý, pri stoporení veľký. Je to problém?

Nie, vôbec nie, je to prirodzené. Málokto vie, že muži môžu mať „dva typy“ penisov v závislosti práve od zväčšenia. Väčšina mužov má pohlavný úd, ktorý je fyziologický menší v nestoporenom stave, ale dokáže sa o to viac zväčšiť. Mužom, ktorý majú väčší penis bez stoporenia, sa počas erekcie zväčší menej, ako prvej skupine.

Je zväčšenie penisu kyselinou hyalurónovou trvalé?

Tak, ako aj v prípade aplikácie tejto kyseliny do iných častí tela, aj v tomto prípade nemožno zaručiť 100 % výdrž. Kyselina je totiž pre telo prirodzená, čo je jej výhoda aj nevýhoda súčasne. Po dobe 1 až 2 rokov sa môže čiastočne vstrebať a výsledok zväčšenia pominie, čo sa prejaví aj na zväčšení penisu. Zákrok je potrebné opakovať.

Ako je to s tabletkami, v minulosti ich bolo u nás veľa?

Áno, tabletky na zväčšenie penisu boli v minulosti u nás veľmi populárne, najmä vďaka tomu, že sľubovali okamžité účinky a zväčšenie aj o 5 cm a viac. Nič podobné samozrejme nie je reálne. Iné je to však v prípade, že siahnete po tých tabletkách, ktoré podporujú zvýšenie prekrvenia a teda aj lepšiu erekcie, vtedy môže byť účinok skutočný.

Vplývajú na veľkosť penisu aj afrodiziaka?

Do istej miery áno, ale iba v prípade, ak bola jeho nedostatočná veľkosť spôsobená problémami s kvalitou prekrvenia toporivých telies. Afrodiziaka môžu v tomto prípade pomôcť k zvýšeniu vzrušivosti a môžu mať pozitívny vplyv na erekciu, no nezabezpečia samotné zväčšenie penisu. Ako podporný prostriedok sú dobrá voľba

Má operačný zákrok nejaké komplikácie a nevýhody?

Áno, prirodzene má. Ak sa jedná o prerušenie väziva spájajúceho lonovú kosť a penis, hrozí nižšia pevnosť a stabilita penisu počas pohlavného styku. Rátať treba aj s dlhou rekonvalescenciou a nutnosťou špecifickej „rehabilitácie“ po zákroku. Vo všeobecnosti platí, že pre väčšinu mužov má takýto zákrok viac nevýhod, než výhod.

Prírodná a prirodzená cesta k zväčšeniu cez krémy

V prípade, že nie je nevyhnutné operačné riešenie, ako najviac prirodzená, prírodná a tiež dlhodobá možnosť je využitie krémov s vonkajšou aplikáciou. Nesmie však ísť o žiadne zahraničné značky, najmä pochádzajúce z exotických krajín, ktoré tu boli na našom trhu aj v minulosti. Tie sľubovali nereálne zväčšenie penisu aj o 5 a viac cm.

Žiadny krém, ktorý by bol dostupný voľne, takýto účinok v praxi nemôže mať, preto sa treba podobným výrobkom vyhýbať. To však neznamená, že nič také neexistuje.

Už aj na našom trhu sa objavujú prípravky v podobe krémov s vonkajšou aplikáciou, ktoré sú založené na 100 % prírodnom zložení. Obsahujú bylinné extrakty alebo výťažky z olejov či rastlín, ktorých cieľom je prirodzené zlepšenie erekcie a zväčšenie penisu.

Toto zväčšenie súvisí práve s lepším prekrvením pohlavného údu, udržaním krvi v toporivých telesách a teda aj s dosiahnutím maximálnej možnej veľkosti, ale prirodzene. Navyše, ak obsahujú aj dôležité aminokyseliny, minerály či vitamíny, môžu krémy vplývať tiež na libido, kvalitu a zdravie pokožky, potenciu alebo dokonca na výdrž počas styku.

Bežné sú extrakty z Gingka, Arniky, mandľového oleja, jojobového oleja či bambuckého masla. Dopĺňané bývajú o aminokyseliny typu L-Arginín či L-Citrulín. V niektorých krémoch sa môžu nachádzať aj selén, zinok či vitamíny typu C, D alebo E.

Ako vybrať najlepší krém na trhu a čo pri výbere zvážiť?

Spomínané krémy boli v minulosti na našom trhu zastúpené značkami, ktoré sľubovali nereálne účinky. Po sklamaniach v nich muži prirodzene prestali veriť, pričom táto nedôvera je cítiť aj dnes, keď na trh prišli nové prípravky od nových výrobcov.

Doba sa však zmenila a dnešné krémy nemajú s tými, ktoré tu boli pred niekoľkými rokmi, nič spoločné. Ich zloženie je kvalitné a je zamerané na prírodné látky s prirodzeným pôvodom. Omnoho reálnejšie sú tiež deklarované účinky, ktoré sú komplexnejšie. Navyše, výhodou je, že ide o prípravky dostupné bez receptu alebo vyšetrenia.

Tu sú veci, ktoré si treba pri ich výbere všímať viac:

• optimálny mix bylín, aminokyselín, vitamínov alebo minerálov
• vysokú koncentráciu extraktov rastlín z kategórie afrodiziak
• reálne účinky, najmä pokiaľ ide o predĺženie veľkosti penisu
• vplyv na kvalitu krvného obehu a prekrvenia pohlavného údu
• spôsob nákupu, prípravok by mal garantovať vrátenie peňazí
• nutnosť dlhodobého užívania, žiadne „zázraky na počkanie“

Zloženie by malo pozostávať iba zo známych a dlhodobo overených látok, ideálne je, ak ide o kombináciu viacerých bylín, afrodiziak či dokonca prírodných olejov. Takto vám môže krém pomôcť nielen na zväčšenie penisu, ale aj v iných oblastiach.

Príkladom značky, ktorá ide presne týmto smerom, je aj známy producent Stoporex®. Ten pripravil, popri tabletkách na kvalitnejšiu erekciu, špeciálny XXL krém. Ide o prípravok, ktorý podporuje nielen maximalizáciu zväčšenia penisu, ale tiež jeho prirodzené prekrvenie, stimuláciu libida, zlepšenie výdrže a hydratáciu a pružnosť pokožky.

Záverečné zhodnotenie možností a skúsenosti so zväčšením

Ak trpíte závažnejším vrodeným ochorením a vývojovou vadou, ktorá sa výrazne podpisuje na veľkosti vášho pohlavného údu, odporúčame navštíviť lekára. Či už pôjde o nedostatočný objem svalových a väzivových vlákien, Peyronieho chorobu alebo komplikácie s prostatou a močovou trubicou, bez odborného lekára si neporadíte.

Ak by ste chceli zväčšiť svoj penis prirodzene a dlhodobo, operácia nie je potrebná tam, kde chcete dosiahnuť efekt zväčšenia o niekoľko centimetrov. V tomto prípade sa treba zamerať predovšetkým na kvalitu prekrvenia penisu a toporivých telies.

Naťahovanie penisu, používanie vákuových alebo vodných púmp či rôzne cviky sa ukazujú buď len ako dočasné riešenie, prípadne ako veľmi neefektívny spôsob zväčšenia. Navyše, nadmerným používaním týchto prostriedkov riskujete aj nepríjemné zranenia. Optimálnou voľbou sú prípravky vo forme krémov, ktoré sú bez takýchto rizík.

Na našom trhu ich aktuálne nie je veľa, čo je aj dôsledok toho, že v minulosti sa u nás predávali značky, ktoré sľubovali nereálne výsledky a mužov sklamali.

Našťastie, to je dnes minulosťou a k dispozícii máte aj overené prípravky. Jedným z nich je Stoporex® XXL krém, ktorý prináša nielen prirodzené zväčšenie penisu, ale má benefity aj z pohľadu kvality erekcie, podpory libida a predĺženia pohlavného styku.

Máte problém s nedostatočným sexuálnym apetítom? Prešla vás chuť na sex alebo fyzický kontakt? Alebo, ak ste muž, nefunguje „tam dolu“ všetko, ako má?

Spoločným menovateľom všetkých týchto ťažkostí je nízke libido. Ide o označenie nedostatočnej alebo slabej sexuálnej aktivity, ktorá je spojená so stratou chuti na sex ako taký, v mnohých prípadoch aj s problémami sexuálneho zdravia či funkcií. Ak vás tento stav trápi a chceli by ste ho zmeniť, práve afrodiziaka môžu byť skvelým riešením.

Ide o stimulačné prostriedky, ktorých cieľom je obnoviť sexuálny apetít a zvýšiť výkonnosť v posteli. Niektoré z nich účinkujú iba u žien, iné zas iba u mužov, ďalšie sú spoločné pre obe pohlavia. Ktoré sú najlepšie, aké majú účinky a ako ich používať?

Čo sú afrodiziaka, ich história a prečo sú najlepšie tie prírodné

Pojem afrodiziaka označuje prostriedky určené na podporu, zvýšenie a nabudenie sexuálnych zmyslov. V minulosti sa im prezývalo aj „lektvary lásky“ a za týmto označením sa skrývali najmä bylinky alebo konkrétne potraviny podporujúce sexuálny apetít.

Samotné slovo afrodiziakum je odvodené od mena gréckej bohyne lásky, Afrodity. Táto mytológia je pritom na naše pomery v kontexte histórie pomerne mladá. Už v starovekom Egypte sa používali rozličné povzbudzujúce prostriedky, či už išlo o kvety a bylinky, prípadne o niektoré časti zvierat, napríklad chvosty jašteríc a krokodílie penisy.

K historicky najzaujímavejším afrodiziakam patria:

• prášok z jeleních parohov, ktorí používali starovekí Germáni
• pomleté rohy nosorožcov zas boli využívané u kmeňov Afriky
• v starom Anglicku sa ako stimulant libida osvedčila medovina
• Židia už od nepamäti používajú kombináciu šafranu a vína
• v starovekom Ríme bol ako účinné afrodiziakum známy cesnak
• v Ázii prevládali bylinné afrodiziaka, najmä ženšen a kotvičník
• severoamerickí indiáni používali damiánu a serenou plazivú
• juhoamerické a stredoamerické kmene zas používali žeruchu

Ako vidno, minulosť používania afrodiziak je pestrá, geograficky aj tým, o aké druhy išlo. Všetky tieto prostriedky však majú jednu spoločnú vlastnosť a to, že ide o 100 % prírodné afrodiziaka. Dôvod, prečo tomu tak bolo, je jednoduchý: v minulosti ani iné afrodiziaka vzniknúť nemohli, iba tie, ktoré mali rastlinný alebo živočíšny pôvod.

Dnes už je situácia iná, na výber sú už aj rôzne synteticky pripravované produkty. Zaujímavosťou však je, že napriek tomu patria k najviac využívaným prírodné afrodiziaka, predovšetkým ak ide o bylinky. Tie sú najviac overené a najviac prirodzené.

Aký majú význam a účinky pre mužov a pre ženy

Dôvod, prečo užívame afrodiziaka, spočíva v ich účinkoch na libido. Za týmto pojmom sa skrýva chuť na sex, pocit „nadržanosti“ a túžba po fyzickom kontakte s niekým, kto nás priťahuje. Nie je to však ani zďaleka jediná oblasť ich pôsobenia.

Ich význam je komplexnejší a zahŕňa tieto účinky:

Zvýšenie chuti na sex: Prirodzene, tým najdôležitejším účinkom afrodiziak je zvýšenie chuti na sexuálny styk. Pôsobenie v tejto oblasti je dôsledkom vplyvu na hormonálnu hladinu a hormonálnu rovnováhu, ktoré sú pre libido dôležité tak u mužov, ako aj u žien. Dostatok testosterónu, estrogénu a progesterónu dokáže povzbudiť sexuálny apetít.

Lepšie prekrvenie pohlavnej sústavy: Druhým účinkom, ktorí majú afrodiziaka, je ich podpora lepšieho prekrvenia pohlavnej sústavy. To platí najmä pre tie druhy, ktoré zlepšujú pružnosť stien ciev a žíl, čím napomáhajú ich roztiahnutiu. Výsledkom je intenzívnejší krvný obeh, vrátane lepšieho prekrvenia genitálií a celej pohlavnej sústavy.

Viac sexuálnej energie a vitality: Povzbudzujúce účinky majú nielen na hormóny alebo na krvný obeh, ale aj celkovo na energiu, vitalitu a výkonnosť. To sa týka tak tej fyziologickej, ako aj psychogénnej. Výsledkom je pocit sexuálnej energie, výkonnosti a vitality, v mnohých ohľadoch totiž afrodiziaka stimulujú aj fungovanie nervovej sústavy.

Podpora potencie aj plodnosti: Nemenej dôležitým účinkom afrodiziak môže byť aj lepšia podpora potencie u mužov, plodnosti u mužov a plodnosti u žien. Toto platí pre tie z nich, ktoré ovplyvňujú tvorbu, hladinu a rovnováhu pohlavných hormónov. Ide samozrejme ale len o nepriamy vplyv, nakoľko na tieto oblasti vplývajú aj ďalšie faktory.

Zlepšenie zdravia močovej sústavy: Špeciálne u mužov majú viaceré afrodiziaka podporné účinky aj na stav močovej sústavy. Dobrým príkladom je bylinka nazvaná Saw Palmetto, ktorá podporuje nielen zdravú hladinu mužských hormónov povzbudzujúcich libido, ale má pozitívny vplyv aj na fungovanie prostaty a zdravý priebeh močenia.

Potraviny? Štipľavé, sladké aj iné afrodiziaka v kuchyni

Možno ste o tom doteraz ani nevedeli, ale veľké množstvo afrodiziak máte doslova pod nosom a to vo vašej kuchyni. Aj bežné potraviny totiž obsahujú afrodiziaka.

Typickým príkladom sú ryby a morské plody. V oboch prípadoch ide o potraviny, ktoré majú vysoký objem aminokyselín podporujúcich prekrvenie pohlavnej sústavy aj minerálov dôležitých na hormonálnu rovnováhu. Najznámejším afrodiziakom pre mužov aj ženy sú ustrice stimulujúce sexuálny apetít, no do jedálnička sa oplatí zaradiť aj ryby.

Osobitným typom afrodiziak sú korenie a koreniny:

• štipľavé chilli papričky a kajenské korenie podporuje krvný obeh
• výsledkom je lepšie prekrvenie penisu a vonkajších genitálií
• afrodiziakálne koreniny sú aj bazalka, oregano, tymián a škorica
• muškátový orech, klinčeky, šafran a zázvor tiež stimulujú libido
• tieto koreniny pôsobia ako stimulanty sexuálneho vzrušenia
• na libido a výkon v posteli pomáhajú aj mäta, rozmarín a vanilka
• tieto koreniny podporujú mužskú aj ženskú chuť na sex a tiež potenciu

Z potravín majú pozitívne účinky na libido aj viaceré druhy ovocia a zeleniny. Ide napríklad o cibuľu, cesnak, granátové jablká, špargľu, ananás, maliny, jahody či papáju. Tieto potraviny obsahujú veľa aminokyselín, minerálov a rastlinných látok, ktoré stimulujú tvorbu pohlavných hormónov a zlepšujú prekrvenie genitálií, čím zvyšujú vzrušivosť.

Ako afrodiziakum možno konzumovať aj niektoré druhy orechov, napríklad píniové, ktoré podporujú lepšie prekrvenie penisu. Pozitívne účinky majú aj med zvyšujúci hladinu testosterónu u mužov alebo čokoláda s vysokým obsahom kakaa, ktoré podporuje krvný obeh. Ak ide o alkohol, ako afrodiziakum v menšom množstve pôsobí víno.

Najlepšie sú tie v bylinkách

Rastliny sú overené stimulanty, ktoré majú významné povzbudzujúce účinky na sexuálny apetít, kvalitu výkonu a tiež na sexuálne zdravie. Niektoré z nich sú jedinečné prírodné afrodiziaka s komplexným účinkom a to tak na kvalitu sexuálneho života, ako aj na niektoré ďalšie oblasti. Typicky ide o energiu, fyzickú silu a duševnú vitalitu.

Medzi najznámejšie afrodiziakálne bylinky patria:

Tribulus Terrestris

Asi najúčinnejším a najviac overeným afrodiziakom je Kotvičník zemný. Ide o rastlinu pochádzajúcu z Ázie, ktorá sa celé stáročia využívala v indickej a čínskej ľudovej medicíne ako celkový životabudič. Obsahuje špeciálne steroidné saponíny stimulujúce tvorbu testosterónu. To podporuje libido a zároveň má vplyv aj na erekciu.

Maca

Za týmto názvom sa skrýva Žerucha peruánska, ktorá je v tamojšej kuchyni používaná aj ako surovina na prípravu jedál. Ide v podstate o zeleninu, ktorej koreň obsahuje veľké množstvo aminokyselín, minerálov a látok stimulujúcich produkciu pohlavných hormónov. Okrem nabudenia libida patria k jej účinkom aj zlepšenie erekcie a potencie.

Saw Palmetto

Táto palmovitá rastlina pochádza z oblasti Floridy a jej drvené plody sú využívané nielen ako afrodiziakum, ale aj pre iné účinky. Najznámejšie je ich pôsobenie na močovú sústavu a problémy súvisiace s nezhubným zväčšením prostaty. Dominantným vplyvom však zostáva posilnenie chuti na sex, špeciálne ak ide o zvýšenie mužského libida.

Damiána

Damiána je rastlina pôvodom zo strednej Ameriky, ktorá pomáha predovšetkým ženám. Je využívaná nielen ako povzbudzujúci prostriedok na zlepšenie sexuálneho apetítu, ale celkovo na normalizáciu menštruačného cyklu. Pôsobí na hormonálnu rovnováhu a podporuje prirodzenú tvorbu estrogénov a progesterónu, dôležitých ženských hormónov.

Yohimbé

Drevina pôvodom zo západnej Afriky, ktorá obsahuje alkaloid yohimbín. Kôra tohto stromu sa zaraďuje nielen medzi afrodiziaka, ale celkovo medzi stimulanty. Pomáha na chudnutie, proti vyčerpaniu a aj ako stimulant nervovej sústavy. Z pohľadu sexuálneho života sa využíva jej extrakt ako podporný prírodný prostriedok na kvalitnejšiu erekciu.

Muira Puama

Juhoamerický pôvod, konkrétne z Brazílie, má strom zvaný Muira Puama. V jeho koreňoch sa však nachádzajú látky stimulujúce krvný obeh, čo má špeciálne u mužov výrazný vplyv na kvalitu ich erekcie. Okrem toho tieto látky pomáhajú aj na nervové ťažkosti a zlepšujú sexuálny apetít, najmä v prípade lepšieho vnímania sexuálneho dráždenia.

Ženšen

Z Číny pochádza jedno z najlepších afrodiziak a súčasne jeden z najlepších nervových stimulantov prírodného charakteru. Na mysli máme Ženšen, bylinku s dlhodobo známymi povzbudzujúcimi účinkami. Nielen, že prispieva k lepšiemu prekrveniu pohlavnej sústavy, pomáha tiež zmierniť stres, únavu, nespavosť, bolesti hlavy aj nespavosť.

Senovka grécka

Špeciálne pre ženy má pozitívne účinky celkovo na sexuálne zdravie bylinka zvaná Senovka grécka. Jej koreň obsahuje množstvo látok stimulujúcich hormonálny systém, čo sa odrazí nielen na zdravom sexuálnom apetíte, ale aj na celkovej hormonálnej rovnováhe. Senovka tiež pomáha na prsnú žľazu, čo sa odrazí na krajšom a pevnejšom poprsí.

Parfumy, kvapky, oleje a menej časté formy

Kegelove cvičenie je známe tým, že je primárne určené pre ženy. Svoje účinky však má aj u mužov, najmä ak ide o kvalitu sexuálneho života. Chceli by ste vedieť, pre ktoré skupiny má najviac pozitívny efekt a aké ďalšie cvičenie vie cviky doplniť?

Medzi afrodiziaka menej tradičných podôb patria:

Parfumy: Jedným z najlepších spôsobov stimulácie libida je pôsobenie na čuchové zmysly. To je aj dôvod, prečo medzi najúčinnejšie afrodiziaka s vonkajším pôsobením patria parfumy. Existujú špeciálne ženské a špeciálne mužské vône so stimuláciou sexuálneho apetítu pre opačné pohlavie, či už ide o korenené, sladké alebo dráždivé tóny.

Kvapky: Afrodiziaka v podobe kvapiek sú určené na použitie na jazyk či pod jazyk, čiže ide o perorálnu formu. Príkladom najznámejších afrodiziakálnych kvapiek sú Španielske mušky, čo je pomenovanie pre kvapky získané z chrobáka menom Pľuzgiernik lekársky. Ten obsahuje látku kantaridín stimulujúcu prekrvenie pohlavných orgánov.

Oleje: Medzi zaujímavé afrodiziaka patria aj oleje, ktoré sú určené na vonkajšie použitie. Najčastejšie obsahujú esenciálne olejné zložky, rastlinné extrakty, aminokyseliny a výťažky z rôznych exotických drevín, plodov a korenín. Ich cieľom je povzbudiť sexualitu stimuláciou čuchových receptorov a tiež prienikom látok do podkožných vrstiev.

Feromóny: Sú dostupné ako parfumy aj ako kvapky. Reč je o feromónoch, látkach prirodzeného typu, ktoré sú typické nielen pre ľudí, ale predovšetkým pre zvieratá. Tieto látky sú 100 % prírodné afrodiziaka, no neúčinkujú na vás, ale na toho druhého. Ich cieľom je pôsobiť na nervové receptory opačného pohlavia a vyvolať sexuálnu túžbu.

Najčastejšie otázky v online diskusiách a komentároch

Téma afrodiziak je populárna a živá. Platí to tak u mužov, ako aj u žien. Otázky aj komentáre sú smerované na ich reálnu účinnosť v praxi, ale aj na niektoré praktické aspekty, napríklad ohľadom užívania, určenia či rizík spojených s nežiaducimi účinkami.

Najviac diskutované témy, otázky a dotazy sú tieto:

Môžu mať afrodiziaka aj negatívne vedľajšie účinky?

Niektoré prostriedky určené na povzbudenie libida, najmä ak ide o ich účinok na krvný obeh, môžu pri neopatrnom dávkovaní spôsobiť krátkodobé ťažkosti. Osobitnou kategóriou sú napríklad spomínané Španielske mušky, ktoré v minulosti obsahovali aj toxické zložky. Ak si kúpite hotový afrodiziakálny prípravok, ničoho sa obávať netreba.

Prečo niektoré fungujú iba u mužov a iné iba u žien?

Dôvod je jednoduchý, niektoré afrodiziaka totiž stimulujú iba určité pohlavné hormóny. Platí to predovšetkým pre afrodiziakálne bylinky, ktoré dokážu podporiť prirodzenú tvorbu a hladinu buď testosterónu alebo estrogénu. Kým testosterón je hormón zlepšujúci sexuálny apetít u mužov a vôbec nepomáha ženám, u estrogénu je to naopak.

Ako je to s užívaním, kedy môžu prísť prvé výsledky?

To závisí aj od toho, aký druh afrodiziak budete používať. V prípade, že sa jedná o afrodiziaka vo forme hotových produktov typu feromónové parfumy alebo Španielske mušky, účinok by mal byť okamžitý. Pokiaľ siahnete po rastlinných afrodiziakach v podobe bylinných prípravkov, treba ich užívať pravidelne a aspoň 3 mesiace.

Môžu afrodiziaka pomôcť mužom aj s kvalitou erekcie?

Áno, môžu, no závisí od toho, o aké afrodiziaka ide a aká je forma ich využitia. Niektoré z nich, napríklad Tribulus, Maca alebo Ženšen, majú totiž účinok aj na krvný obeh a dokážu zvýšiť jeho intenzitu. Vo výsledku sa to potom prejaví lepšou erekciou, napríklad jej rýchlejším nástupom, silnejšou tvrdosťou alebo jej dlhším udržaním.

Akým spôsobom možno ešte zvýšiť sexuálny apetít?

Okrem afrodiziak vám pomôžu najmä zmeny týkajúce sa stereotypu vo vzťahu a sexuálnom živote. Skúšajte nové sexuálne polohy, nebojte sa nových techník, zmeňte miesto milovania alebo skúste niečo spontánne. Práve nuda a stereotyp sú najväčší nepriatelia chuti na sex. Dôležité sú aj psychická vitalita, fyzická kondícia a zdravá životospráva.

Koncentrované afrodiziaka? Veda pozná odpoveď

Jedným z najviac overených a najúčinnejších druhov afrodiziak sú tie, ktoré pochádzajú z afrodiziakálnych bylín. Kým v minulosti bolo potrebné ich zbierať, spracovať a následne nechať lúhovať, moderná doba so sebou priniesla pohodlnejšie využitie. Ide o špeciálne perorálne prípravky, ktoré obsahujú vysoké množstvo týchto bylín.

Štandardne sa jedná o extrakty alebo výťažky z koreňa, semien, plodov alebo rovno celej rastliny, ktoré majú takú koncentráciu, aká by sa bežne nedala dosiahnuť.

Výsledkom je intenzívne pôsobenie na libido, sexuálny apetít a zvýšenie chuti do sexu, pričom vďaka širšiemu zloženiu a optimalizovanému mixu viacerých látok bývajú účinky komplexnejšie. Muži tak môžu z prírodných afrodiziak vyťažiť viac.

Okrem bylinných extraktov a výťažkov bývajú súčasťou zloženia aminokyseliny podporujúce lepšiu erekciu, kvalitnejšie stoporenie alebo dlhšiu výdrž. Veľmi často sa používajú aj minerály, napríklad zinok či selén, ktoré majú vplyv na prirodzenú tvorbu testosterónu u mužov. To potom ovplyvňuje ich libido, no tiež potenciu a plodnosť.

Vďaka modernému spracovaniu sú všetky tieto látky spojené vo forme perorálnych tabliet alebo kapsúl. Stačí ich len prehltnúť, zapiť vodou a nechať pôsobiť. Aby sa ich účinky na sexuálny apetít mohli prejaviť, treba ich užívať dlhodobo a pravidelne.

Ako a podľa čoho vybrať TOP prípravky pre mužov

Na trhu sú k dispozícii viaceré prípravky, ktoré obsahujú prírodné afrodiziaka. Niektoré majú celkový podporný účinok, iné majú konkrétnejšie pôsobenie na niektorú z oblastí sexuálneho života. Okrem podpory libida ide o zlepšenie erekcie či dlhšiu výdrž.

Princíp ich účinku je založený práve na kombinácii spomínaných afrodiziak, aminokyselín, minerálov, ale aj vitamínov, extraktov z plodov a ďalších látok 100 % prírodného pôvodu. Z bylinných afrodiziak sa používajú predovšetkým Maca, Tribulus Terrestris, Ženšen a Saw Palmetto, pozor si však treba dať na koncentráciu v celkovom zložení.

Aby ste našli tie najlepšie prípravky, všímajte si:

• počet účinných látok, nesmie ich byť príliš veľa v zložení
• objem jednotlivých látok, čím silnejší je, tým lepší je účinok
• prítomnosť dôležitých aminokyselín, najmä ak ide o L-Arginín
• bezproblémové používanie, čo najmenej vedľajších účinkov
• spôsob dávkovania a to, či sa odporúča dlhodobé užívanie
• spôsob nákupu, prípravok musí byť dostupný bez receptu

Dobrým poznávacím znamením kvality je, ak výrobca deklaruje reálne, no zároveň komplexné účinky. Pozerajte najmä na vplyv prípravku na libido, čiže sexuálny apetít, no veľkým plusom je, ak sú účinky aj na erekciu, potenciu alebo výdrž.

Neskúšajte žiadne neoverené novinky, prednosť dajte značkám, ktoré majú veľa referencií a spokojných komentárov. Takto funguje napríklad Stoporex®, či už ide o prípravok Klasik alebo Prolong. V oboch prípadoch vidno, že zloženie je kvalitné, účinkami sú produkty veľmi komplexné a podľa skúseností majú vysokú úspešnosť aj výsledky.

Zhodnotenie podľa skúseností mužov aj žien

Afrodiziaka majú v sexuálnom živote nedocenený význam, taká je skúsenosť mužov aj žien. Platí pritom, že ich účinky sú oveľa komplexnejšie a intenzívnejšie, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ich podceňovanie je bohužiaľ časté a to je chyba. Nebojte sa ich používať, dokážu nielen zvýšiť výkon, ale dať sexuálnemu životu nový impulz.

Platí, že čím viac ich budete používať, čím budú rozmanitejšie a čím pravidelnejšie budete čerpať z ich sily, tým lepšie budú výsledky. Kombinujte afrodiziakálne potraviny, využívajte koreniny a nebojte sa siahnuť aj po parfumoch alebo feromónoch.

Osobitné postavenie majú afrodiziaka v rastlinách a bylinách. Sú overené stáročiami a po celom svete, ich účinky sú široko známe a predovšetkým prirodzené.

Čo sa týka ich formy, našťastie si ich už nemusíte chodiť zbierať, kúpiť sa dajú aj sušené rastliny alebo ich časti, prípadne prášok, ktorý viete použiť spolu s iným jedlom. Z hľadiska účinku sú najlepšou voľbou hotové prípravky so špeciálnym zložením.

Aby ste nemuseli riskovať s účinnosťou, voľte iba overené značky, ktoré sú na trhu už dlhšiu dobu a muži aj ženy ich poznajú. V prípade mužskej podpory libida je známym producentom Stoporex®, ktorého prípravky sa dokonca vyrábajú u nás na Slovensku. Výhodou je, že viete siahnuť po všeobecnej podpore libida aj po prípravku na dlhšiu výdrž.

Zdroje:

1. https://en.wikipedia.org/wiki/Aphrodisiac
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7340557/

Nielen u žien, ale aj u mužov nastáva obdobie veľkých hormonálnych zmien, ktoré sú spojené s produkciou a hladinou dôležitých pohlavných hormónov. Všetky tieto procesy majú vplyv jednak na sexuálne zdravie, ale predovšetkým na výkonnosť v posteli.

Kým u žien sa jedná o zmeny spojené s estrogénom a progesterónom, u mužov ide o jeden z najznámejších a najdôležitejších hormónov, testosterón. Ten je určujúcim faktorom jednak pre plodnosť, nakoľko ovplyvňuje tvorbu a dozrievanie spermií, ale rovnako tak aj pre libido a sexuálne funkcie. Ako už tušíte, jeho pokles má negatívne efekty.

V nasledujúcich riadkoch sa preto bližšie pozrieme na to, čo to andropauza, čiže prechod u mužov je, rovnako tak aj na niektoré jej aspekty. Povieme si viac o tom, kedy prichádza, aké má prejavy, čo sa s ňou dá robiť a akým spôsobom ju riešiť prirodzene.

Čo je andropauza u mužov a kedy obvykle prichádza

Pod pojmom andropauza sa myslí tzv. mužský prechod. Tak, ako u žien, aj u mužov dochádza k tomuto javu okolo 50. roku života, je to ale veľmi individuálne. Niektorí muži si prejdú andropauzou skôr, napríklad po 40-tke, iných to zachytí až pred 60-tkou.

Obdobie andropauzy je komplexom procesov na fyziologickej, hormonálnej a tiež psychosomatickej úrovni. Príčinou všetkých týchto javov je dramatický pokles prirodzenej tvorby a teda aj hladiny testosterónu. Ide o najdôležitejší mužský pohlavný hormón, ktorý zodpovedá nielen za oblasť sexuálneho života, ale má širší vplyv.

Kým u žien je menopauza niečo, čo je častou témou aj na verejnosti, u mužov ide naopak o tabu. Zanedbanie či ignorovanie andropauzy však problémy s ňou spojené nevyrieši, skôr naopak. Väčšina mužov tak „trpí“ zbytočne, mnoho o tom ani nevie.

K poklesu tvorby a hladiny testosterónu prichádza postupne a dlhodobo. U mnohých mužov dochádza k zníženiu tohto hormónu už okolo 25. až 30. roku života a všetky negatívne javy, ktoré sú s poklesom spojené, začínajú veľmi pozvoľna. Intenzívnejšie sa dajú pozorovať okolo 40. roku, kedy by už muži mali začať navštevovať andrológa.

Dobrou správou ale je, že vhodnou prevenciou a prirodzenou podporou testosterónu je možné tým najhorším vplyvom a príznakom predchádzať a zmierniť ich.

Ktoré oblasti sú v období prechodu ovplyvnené

Ako sme spomenuli už vyššie, andropauza zasiahne celý organizmus a má vplyv prakticky na všetky jeho funkcie či procesy v ňom. Okrem sexuálneho zdravia a výkonu, keďže testosterón je hormón práve s touto funkciou, sú zasiahnuté aj ostatné oblasti.

Ide predovšetkým o tieto procesy, orgány a systémy:

Libido a sexuálny apetít: Pokles testosterónu sa prejaví najskôr a najviac viditeľne v oblasti sexuálneho zdravia a výkonnosti. Ide hlavne o oblasť libida, čiže sexuálneho apetítu, ktoré so začiatkom prechodu viditeľne poklesnú. Dôvodom je, že nedostatok hormónu znižuje chuť na akýkoľvek sexuálny styk a vedie k zníženiu výkonnosti v posteli.

Potencia a plodnosť: S poklesom testosterónu pochopiteľne súvisí aj pokles plodnosti. Ide totiž o hormón, ktorý má dominantný vplyv na tvorbu a správne dozrievanie mužských pohlavných buniek, čiže spermií. V andropauze dochádza tiež k ovplyvneniu potencie z pohľadu dostatočnej kvality erekcie, najmä ak ide o jej nástup a výdrž.

Pohybový aparát: Orgánovým systémom, ktorý tiež trpí počas prechodu u mužov, je pohybový aparát. V tomto prípade sa jedná o rednutie kostí vplyvom zníženia dôležitých minerálov v tele a o oslabenie svalstva, najmä ak ide o jeho objem, štruktúru a silu. Práve svaly, okrem potencie, ovplyvňuje u muža testosterón v dominantnej miere.

Mentálna vitalita a odolnosť: Nielen fyzický výkon, ale aj ten psychický trpí nedostatkom dôležitých pohlavných hormónov u mužov. To má vplyv aj na mentálnu vitalitu, odolnosť a celkovo výkonnosť, napríklad pokiaľ ide o kognitívne schopnosti alebo psychickú stabilitu. Výsledkom môžu byť napríklad strata chuti do života či podráždenosť.

Vlasy, ochlpenie a koža: Tak, ako aj v prípade pohybového aparátu, aj v prípade vlasov, kože či ochlpenia dochádza k rednutiu a k zhoršeniu štruktúry buniek. Vlasy sa môžu stať počas andropauzy redšie alebo vo väčšej miere vypadávať, to isté platí aj pre ostatné ochlpenie na tele. Koža bude viditeľne suchšia a nezdravého vzhľadu.

Nespavosť: Muži v prechode, podobne ako aj ženy, môžu nadpriemerne trpieť nespavosťou. Narušenie prirodzenej hormonálnej rovnováhy v prípade testosterónu totiž vedie aj k narušeniu hladiny ostatných hormónov, napríklad stresových alebo spánkového hormónu melatonín. Výsledkom je, že budete mať zníženú kvalitu spánku.

Aké má príznaky, prejavy a čo ju sprevádza

Najviac viditeľným a typickým sprievodným javom mužskej andropauzy je zhoršenie sexuálneho zdravia a výkonnosti v posteli. Ide o dôsledok poklesu libida, zníženia potencie a zhoršenia plodnosti, čo je viditeľné najmä u mužov nad 50 rokov.

Druhou najčastejšou kategóriou príznakov sú ťažkosti so stoporením, čiže s erekciou. Tu sú typickými príznakmi dlhší nástup erekcie, čo je spôsobené znížením sexuálneho apetítu, problémy s tvrdosťou a kvalitou a tiež ťažkosti s jej udržaním dostatočne dlhú dobu. Na túto oblasť ale majú do veľkej miery vplyv aj životný štýl a životospráva.