Obdobie prechodu, čiže menopauza, je prirodzenou súčasťou života každej zdravej ženy. Obvykle prichádza okolo 45. roku, takže pokiaľ sa u vás objavila skôr, napríklad pred 40-tkou, ide už o stav, ktorému sa hovorí aj predčasná menopauza.

Podobne, ako tá prirodzená, aj jej skoršia forma so sebou prináša niekoľko príznakov. Ich vplyv je viditeľný na fyzickú aj mentálnu vitalitu, rovnako tak aj na sexuálny život. Práve tieto ťažkosti sú dôvodom, preč sa ženy o tému zaujímajú, rovnako ako aj vplyv na ich plodnosť. Rôzne sú aj príčiny a faktory, ktoré ju spôsobujú a ovplyvnia.

Bez ohľadu na to, kedy k vám predčasná menopauza prišla, netreba tento stav ignorovať. Ak chcete vedieť, čo s tým robiť a ako zlepšiť kvalitu života, čítajte ďalej!

Menopauza vs. predčasná menopauza a kedy môže prísť

Menopauza je prirodzený koniec reprodukčnej schopnosti, čiže obdobia, kedy môžete otehotnieť. S tým je spojená aj zmena produkcie a hladiny hormónov, najmä estrogénov, čo súvisí aj so ukončením menštruačného cyklu. Štandardne sa vyskytuje medzi 45. a 55. rokom života, no tá predčasná môže prísť aj skôr, napríklad pred 40-tkou.

To, kedy k menopauze príde, závisí od viacerých príčin a vplyvov. Patria sem genetické faktory, autoimunitné ochorenia, absolvovanie nejakých zákrokov či chemoterapie, ale aj prirodzený funkcia vaječníkov, vrátane dozrievania vajíčok v nich.

Predčasný príchod menopauzy môžu ovplyvniť aj životospráva a faktory životného štýlu. Štandardne dochádza k menopauze v momente, kedy vaječníky prestanú tvoriť dostatočné množstvo hormónov estrogénu a progesterón. Tieto hormóny totiž zohrávajú kľúčovú úlohu v menštruačnom cykle a v zdraví a funkčnosti reprodukčného systému.

Zároveň platí, že menopauza je proces, ktorého súčasťou sú fyzické, psychologické aj sexuálne zmeny. Či už prídu skôr alebo neskôr, určite sa dostavia.

V prípade dlhodobého vplyvu negatívnych faktorov na pohlavnú sústavu, hormonálnu hladinu a funkciu vaječníkov nie je vylúčené, že sa prvé takéto zmeny môžu objaviť aj po 30-tke. Ak sa tak stane, odporúčame navštíviť lekára pre komplexnejšie vyšetrenie.

Aký je jej vplyv na bežný život aj na ten sexuálny?

Vstup do menopauzy, vrátane tej predčasnej, prináša so sebou zmeny, ktoré sa nedotýkajú iba fyzickej kondície či sexuálneho života, ale majú oveľa širší vplyv. Ich dosah je komplexný, či už ide o metabolizmus, menštruáciu, svaly, kosti, kožu alebo nervy.

Predčasná menopauza ovplyvňuje aj tieto oblasti:

Priebeh menštruácie: Menopauza ovplyvňuje priebeh menštruácie tým, že postupne znižuje produkciu hormónov typu estrogén a progesterón. Tie riadia menštruačný cyklus a keď ich hladiny klesajú, menštruácia sa stáva nepravidelnejšou, neskôr začína vymiznúť. S tým súvisí aj krvácanie, u niektorých žien je silnejšie, u väčšiny skôr slabšie.

Chuť na sex: Viditeľnou oblasťou, kde má menopauza negatívny vplyv, je libido, čiže sexuálny apetít. Pokles estrogénu spôsobí zmeny vo vaginálnej výstelke a znižuje prítok krvi do celej oblasti, čo zhorší komfort počas sexu a zníži aj vzrušenie. K poklesu chuti na sex prispieva aj hormonálna nerovnováha a s ňou súvisiace výkyvy nálady.

Plodnosť: Postupný pokles hladiny estrogénu a progesterónu v organizme má vplyv aj na ovuláciu, čiže na uvoľňovanie dozretých vajíčok. To znižuje plodnosť a šancu na otehotnenie, obzvlášť s blížiacim sa koncom menštruácie. Predčasná menopauza dokonca môže tento proces ešte viac urýchliť a tak sa vám obdobie plodnosti skončí skôr.

Pohybový aparát, koža a vlasy: Nízka hladina estrogénu v menopauze má vplyv aj na hustotu kostí a zvyšuje riziko osteoporózy. To isté platí aj pre pokožku, u ktorej dochádza k strate vitality, elasticity a hydratácie a k vzniku vrások kvôli poklesu kolagénu a elastínu. Vlasy v menopauze trpia tiež, znižujú sa ich objem aj vyživovanie.

Nervový systém a psychické zdravie: Menopauza nezanecháva nedotknutý ani nervový systém. Hormonálna nerovnováha vedie k zmenám nálady, vrátane pocitov úzkosti, strachu alebo depresii. S nervovým systémom súvisí aj problém so spánkom a vyššia citlivosť na negatívne vonkajšie faktory, čo môže zhoršiť  emocionálnu stabilitu.

Fyzická výkonnosť a vitalita: Prechod sa týka aj fyzickej výkonnosti a vitality a to aj vtedy, ak prišiel predčasne. Hormonálne zmeny, najmä pokles estrogénu, ovplyvňujú svalovú hmotu, jej oslabenie a tiež pokles energie. Zároveň negatívne vplývajú aj na srdcovocievny aparát a to všetko má dôsledky pre viac únavy a pocit nižšej vitality.

Metabolizmus a hmotnosť: S poklesom hladiny estrogénu počas menopauzy dochádza k spomaleniu metabolizmu a to k nárastu hmotnosti. Zmeny v hormonálnom profile môžu mať vplyv aj na rozloženie telesného tuku, najmä k jeho vyššiemu ukladaniu v oblasti brucha. Častým sprievodným javom sú aj problémy a výkyvy chuti do jedla.

Ako sa menopauza prejavuje a aké sú jej príznaky?

Menopauza je prirodzeným a nevyhnutným obdobím, no bohužiaľ pre vás, prináša so sebou celý rad fyziologických aj psychogénnych zmien. Prvotnou príčinou je to, že sa mení hladina a rovnováha jednotlivých hormónov, najmä estrogénu a progesterónu.

Tieto hormóny sú mimoriadne dôležité, hrajú kľúčovú úlohu v regulácii menštruačného cyklu a ovulácie, ale vplývajú aj na kondíciu, vitalitu, metabolizmus a ďalšie orgánové systémy. Z hľadiska sexuálneho života sa to prejaví znížením sexuálneho apetítu, prekrvenia intímnej oblasti a zvlhčenia sliznice pošvy, čiže aj kvalitou pohlavného styku.

Medzi ďalšie prejavy predčasnej menopauzy patria:

• návaly horúčavy, nadmerné potenie alebo naopak chlad
• nadmerné fyzické vyčerpanie aj po námahe nižšej intenzity
• častá únava, úbytok objemu svalov a nárast tkaniva tuku
• poruchy spánku, pokles psychickej energie a schopností
• časté zmeny nálady, úzkosť, depresívne stavy a citlivosť
• problémy s metabolizmom a trávením a nadmerné priberanie

Medzi ďalšie prejavy menopauzy patria oslabenie zdravia, výživy a pevnosti kostí, zvýšené riziko osteoporózy, zhoršenie stavu chrupaviek a kĺbov, zhoršenie zdravia pokožky, pleti, nechtov a vlasov a u niektorých žien sa môžu objaviť aj akné či vyrážky.

Tieto symptómy sa môžu objaviť v rôznej intenzite a dĺžke, niektoré dokonca vôbec, záleží to predovšetkým od toho, k ako veľkým hormonálnym zmenám u vás prišlo. Niektoré ženy môžu prejsť prechodom bez komplikácií, zatiaľ čo iné môžu pociťovať ťažšie príznaky. V zásade však platí, že minimálne v sexuálnej oblasti k zmenám príde.

Ako prebieha diagnostika a odborná liečba príznakov?

Prv, než sa dostaneme k dlhodobej a prirodzene podpore počas predčasnej menopauzy, povedzme si niečo o jej diagnostike a možnostiach odbornej liečby. Lekár totiž najskôr musí zistiť presnú fázu menopauzy a následne podľa toho voliť typ liečby.

Tu sú priebeh diagnostiky a možnosti odbornej liečby:

Diagnostika a vyšetrenia: Základom sú laboratórne hormonálne testy, ktoré sledujú hladiny estrogénu a ďalších dôležitých hormónov. Doplnkom sú všeobecné krvné testy a vyšetrenia týkajúce sa kostnej hustoty pre posúdenie rizika osteoporózy. Pre získanie celkového obrazu je dôležitá anamnéza, čiže zistenie všetkých prítomných príznakov.

Hormonálna antikoncepcia: Prítomnosť estrogénov v hormonálnych antikoncepčných tabletkách je počas predčasnej menopauzy benefitom. To je aj jedným z dôvodov, prečo lekári najčastejšie odporúčajú na jej negatívne prejavy práve užívanie hormonálnej antikoncepcie. Plusom je aj lepšia prevencia sliznice maternice pred rakovinou.

Špeciálna substitučná terapia: Táto liečba zahŕňa podávanie hormónov, ktoré telo v období menopauzy produkuje málo, čiže estrogénov a progesterónu. Najčastejšie sa užívajú liečivá s kombináciou estrogén a progestín, pri menej intenzívnych problémoch v menopauze stačí užívanie estrogénu, napríklad vo forme tabliet, čapíkov či náplastí.

Prírodné a prirodzené spôsoby riešenia predčasnej menopauzy

V oblasti prejavov a ťažkostí v súvislosti s predčasnou menopauzou sa stále viac žien zameriava na prírodné a prirodzené spôsoby riešenia týchto problémov. Dobrou správou je, že dlhodobo naozaj môžu pomôcť a majú iba minimálne vedľajšie efekty.

Nasledujúce opatrenia a prostriedky fungujú najlepšie:

Pozor na fajčenie, alkohol a nezdravú stravu

Ako prvé je potrebné vylúčiť negatívne faktory zhoršujúce vaše zdravie, vrátane toho sexuálneho. Fajčenie či konzumácia alkoholu negatívne ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu a ešte viac zhoršujú nepríjemné prejavy menopauzy. Pozor aj na stravu, napríklad fast food jedlá, polotovary, sladkosti, slané pochutiny či vyprážané jedlá.

Fytoestrogény v potravinách na hormonálnu rovnováhu

Dôležitou súčasťou zmiernenia prejavov menopauzy sú potraviny obsahujúce fytoestrogény. Ide o látky rastlinného pôvodu s funkciou podobnou estrogénom v ženskom tele, ktoré pomáhajú na hormonálnu rovnováhu. Do jedálnička zaraďte sóju, chia a ľanové semiačka, hrach, šošovicu, fazuľu, mandle, pistácie, arašidy, ďatle a figy.

Pravidelný pohyb a šport pre relax aj lepšiu kondíciu

Pokiaľ ide o vitalitu a energiu, práve v menopauze sú tieto faktory mimoriadne dôležité pre fyzickú kondíciu aj pohodu. Majte preto čo najviac prirodzeného pohybu, ideálne chôdze, pričom k nej môžete pridať pravidelné športové aktivity. Kombinujte beh, plávanie, bicykel, kolieskové korčule a intenzívnejšie aktivity typu šprint či HIIT.

Dostatok zdravého spánku a obmedzenie stresu

Na zvýšenie kvality bežného aj sexuálneho života je potrebné nielen mať dostatok aktivity, ale aj dostatok oddychu a regenerácie. Tu zohráva kľúčovú úlohu spánok, ktorý by mal byť bez rušivých vplyvov a aspoň v dĺžke 8 hodín denne. Podobne treba zmierniť vplyv stresu, ktorý produkuje kortizol pôsobiaci proti hormonálnej rovnováhe.

Pravidelný pohlavný styk pre zvýšenie libida

To, čo má zásadný vplyv na váš sexuálny život, je práve to, ako aktívne ho budete žiť. Práve počas menštruácie, vrátane tej predčasnej, je dôležitá jeho pravidelnosť a čo najčastejšia intenzita. Viac sexuálneho dráždenia a stimulácie so sebou prináša aj viac vzrušenia a to povzbudzuje libido, čo je dôležité práve pri poklese hladiny estrogénu.

Bylinkové čaje na zmiernenie nežiaducich prejavov

Ak ide o návaly tepla, nočné potenie, únavu či zhoršenie zdravia kože a vlasov, dlhodobo účinnou pomocou sú aj niektoré bylinky, napríklad v podobe čajov. Damiána, Angelika, Hloh, Vitex, Šalvia, Žerucha alebo Ženšen, to všetko sú rastliny s pozitívnym a overeným vplyvom na hormonálnu rovnováhu, sexuálny apetít aj vitalitu počas menopauzy.

Strava s prospešnými vitamínmi aj minerálmi

Nielen fytoestrogény, ale špeciálne u žien v menopauze je dôležité zloženie jedálnička, ktorý bude obsahovať aj vitamíny B, C a E a minerály Horčík, Selén a Zinok. Všetky tieto zložky pomáhajú práve na prejavy menopauzy a ako podpora organizmu. Medzi ich najlepšie zdroje patria ryby, orechy a semiačka, špeciálne potom kapusta a citrusy.

Prípravky na menopauzu s prírodným zložením

Účinnou súčasťou podpory fyzického, psychického aj sexuálneho zdravia v období prechodu sú voľne dostupné prípravky. Nemáme však na myslí hormonálnu liečbu, ale tabletky či kapsuly s prírodným zložením obsahujúcim extrakty spomínaných bylín v spojení s minerálmi či vitamínmi. Môžete ich užívať dlhodobo a bez nežiaducich účinkov.

O čo sa ženy zaujímajú najviac pri predčasnej menopauze

Líši sa nejako štandardná menopauza od tej predčasnej? A môžem ju nejako ovplyvniť cez užívanie hormonálnej antikoncepcie? Nielen tieto, ale aj množstvo iných otázok sa ženy pýtajú v súvislosti s touto témou, čo vidieť v diskusiách aj na fórach.

Medzi najčastejšie dotazy na internete patria tieto:

Dá sa príchodu predčasnej menopauze zabrániť?

Vo väčšine prípadov nie, hoci sa to dá do istej miery ovplyvniť. Treba však povedať, že tie faktory, ktoré na to majú vplyv, najmä životospráva a životný štýl, nemusia byť rozhodujúce, ak je za jej príchodom faktor vaječníkov či prirodzeného poklesu hormónov. Toto obdobie je však prirodzené a či príde skôr, alebo nie, nevyhnete sa mu.

Pomôže mi na jej príznaky hormonálna antikoncepcia?

Áno, aj keď na 100 % to nemusí fungovať u každej ženy. Všeobecne však platí, že užívanie hormonálnej antikoncepcie pomáha na zvýšenie hladiny dôležitých estrogénov a práve tie sú zodpovedné za veľkú väčšinu nepríjemných prejavov spojených s menopauzou. Mnoho závisí aj od typu a účinných látok, ktoré sa v antikoncepcii nachádzajú.

Aký je rozdiel medzi štandardnou a tou predčasnou?

V zásade žiadny, v oboch prípadoch sú príčiny a faktory podobné, to isté sa týka aj priebehu a príznakov. Predčasná je však taká, ktorá príde oveľa skôr, ako je štandardná dolná hranica 45. rokov. Objaviť sa môže už pred 40-tkou alebo aj skôr, medzi 30. a 40. rokom. Pri tej predčasnej môže byť o niečo dlhšie trvanie, štandardná trvá do 5 rokov.

Naozaj má stravovanie zásadný vplyv na jej priebeh?

Samozrejme a to tak pozitívne, ako aj negatívne. Spracované, konzervované, mastné, slané či príliš sladké potraviny narúšajú už aj tak zhoršenú hormonálnu rovnováhu, takže ich zvýšená konzumácia môže prejavy predčasnej menopauzy zhoršiť. Naopak, potraviny obsahujúce fytoestrogény, najmä sója, pôsobia opačne a prejavy môžu zmierniť.

Má význam užívať prírodné podporné doplnky?

Áno, či už ako prevencia rôznych ťažkostí, alebo aj na zmiernenie ich intenzity. Musí však ísť o naozaj 100 % prírodné prípravky, ktoré budú obsahovať pôvodom aj koncentráciou kvalitné rastlinné extrakty s jasným vplyvom na hormonálnu rovnováhu. Pre ich úspešnosť je dôležité pravidelné užívanie každý deň a to dlhšiu dobu viac mesiacov.

Stavte na rastliny, ktoré vám s menopauzou pomôžu

Dlhodobou, prirodzenou a komplexnou možnosťou podpory bežného aj sexuálneho života v období predčasnej menopauzy sú byliny. Nie však hocijaké, ale také, ktoré majú pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu a z toho sa odvíjajúce ďalšie účinky.

Rastliny ako Damiána, Maca či Ženšen vám môžu pomôcť na zvýšenie sexuálneho apetítu, lepšie fungovanie pohlavnej sústavy aj fyzickú a psychickú vitalitu.

Prvá spomínaná je známa vysokým obsahom fytoestrogénov, čiže látok s podobným účinkom, ako majú vo vašom tele estrogény. Pomáha na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy, zvýšenie výkonnosti, zmiernenie únavy a funkcie nervovej sústavy. Podobne pôsobí aj Maca, ktorá má všeobecne stimulačné účinky na pohlavné hormóny a krvný obeh.

Táto rastlina navyše pôsobí nielen na prejavy menopauzy, ale aj u mladších žien, ktorým môže pomôcť zmierniť negatívne príznaky predmenštruačného syndrómu. Súčasne ide o univerzálne afrodiziakum stimulujúce libido a chuť na sex u mužov aj žien.

Poslednou dôležitou rastlinou pre hormonálnu rovnováhu je Ženšen. Ten patrí medzi adaptogény pomáhajúce aj na sexuálny apetít, vitalitu, proti únave a na stimuláciu hladiny pohlavných hormónov. Výsledkom je zvýšenie libida, sexuálnej energie a tiež lepšie fungovanie nervovej sústavy, čo sú oblasti obzvlášť dôležité v menopauze.

Ktoré prírodné prípravky na menopauzu sú najlepšie?

Ak by ste chceli využiť silu týchto rastlín v menopauze na pohlavné zdravie či sexuálny život, skvelou voľbou sú prírodné prípravky. Ich zloženie pozostáva z kombinácie extraktov bylín, minerálov či vitamínov, čiže látok prirodzených pre organizmus.

Takto komplexný obsah aktívnych látok má pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu, sexuálny apetít, zmiernenie návalov tepla či nočného potenia, ale aj na prejavy spojené s menštruáciou či PMS. Čo sa týka formy, najčastejšie ide o tabletky alebo kapsuly, ktoré sú dostupné bez návštevy u lekára, čiže bez vyšetrenia alebo receptu.

Značiek na trhu je viac, no nie všetky sú kvalitné:

• základom je vysoký obsah a kvalitná pôvod rastlinných extraktov
• najväčšie zastúpenie by mali mať Damiána, Maca a Ženšen
• veľkým plusom je obsah vitamínov B pre doplnenie účinkov
• dôležitá je možnosť dlhodobého dávkovania aj každý deň
• užívanie musí byť bez vedľajších účinkov a kontraindikácií
• samozrejmosťou by mali byť pozitívne skúsenosti z praxe

Spomedzi všetkých prípravkov má dlhodobo najlepšie referencie Stoporex® Women, domáca značka perorálnych tabliet s čisto prírodným zložením. Vhodná je pre ženy bez ohľadu na vek, no práve v čase menopauzy vám pomôže ju lepšie zvládnuť.

Ide o laboratórne testovaný a Úradom verejného zdravotníctva schválený prípravok, ktorý má odporúčané každodenné dávkovanie aj viac mesiacov. Pomáha na hormonálnu rovnováhu, zvýšenie sexuálneho apetítu, zvýšenie energie a nervového systému. Jeho dlhodobé užívanie zmierňuje aj prejavy menopauzy a predmenštruačného syndrómu.

Zhodnotenie na záver + skúsenosti s predčasnou menopauzou

Obdobie prechodu, čiže menopauzy, nie je nič príjemné, no zároveň ide o nevyhnutné a pre ženy prirodzené obdobie. Štandardne prichádza v období medzi 45. a 55. rokom života, no sú situácie, kedy môže u ženy prísť oveľa skôr, napríklad pred 40-kou.

Tak, ako štandardná menopauza, aj predčasná je spojená s negatívnymi príznakmi. Či už ide o návaly tepla, pokles libida, zhoršenie zdravia pokožky a vlasov či o vplyv na metabolizmus, ak už menopauza príde, týmto prejavom sa nevyhnete. Dobrou správou ale je, že tak pri predčasnej, ako aj pri bežnej menopauze, ich môžete úspešne riešiť.

Kľúčom k úspechu je potlačenie negatívnych faktorov týkajúcich sa životosprávy alebo životného štýlu a využitie všetkých pozitívnych. Medzi ne patria režimové opatrenia ohľadom stravovania, fyzickej aktivity, oddychu či stresu, ale aj potraviny.

Počas prechodu majú pozitívny vplyv tie, ktoré obsahujú fytoestrogény, napríklad ako sója. Ide o látky, ktoré majú v ženskom tele podobný účinok, ako estrogén.

Vysoká koncentrácia fytoestrogénov je aj v rastlinách, ktorých silu využívajú prípravky pre ženy, napríklad značka Stoporex® Women. Tieto perorálne kapsuly kombinujú silu bylinných extraktov s podpornými vitamínmi a výsledkom je vplyv na hormonálnu rovnováhu počas menopauzy. Ak ju chcete úspešne zvládnuť, určite ich skúste!

Jednou z najdôležitejších úloh ženskej pohlavnej sústavy je reprodukčná funkcia. Schopnosť splodiť potomka je biologickým základom fungovania reprodukčného systému a úzko súvisí aj s ďalšími oblasťami sexuálneho života a zdravia pohlavnej sústavy.

Aby mohlo prísť k splodeniu potomka, úspešnému vývoju plodu v ženskom tele a následne aj k úspešnému pôrodu, je nevyhnutné fungovanie všetkých častí pohlavnej sústavy. Svoju úlohu však zohrávajú aj niektoré ďalšie faktory, vrátane hormonálneho systému, pravidelnosti menštruačného cyklu, zdravej ovulácie či vplyvy životosprávy.

Čo všetko plodnosť u žien ovplyvňuje, kedy je žena plodná a kedy naopak neplodná a ako sa dá plodnosti pomôcť dlhodobo a prírodne? Odpovede nájdete tu!

Čo je ženská plodnosť a kedy je žena plodná

Pod pojmom ženská plodnosť sa myslí schopnosť ženy splodiť potomka, previesť plod obdobím vývoja a úspešne ho porodiť. Definícia hovorí, že žena je plodná vtedy, ak dokáže počas 1 roka nechráneného pohlavného styku úspešne otehotnieť.

Naopak, ako neplodná sa označuje v tom prípade, ak je tento pokus neúspešný. Samotná plodnosť je pritom úzko spätá s menštruačným cyklom, vajíčkami a celkovým zdravím pohlavnej sústavy. Kľúčovú hru zohrávajú aj hormóny estrogén a progesterón, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, ale aj ovuláciu, čiže uvoľnenie vajíčka.

Ak ide o menštruačný cyklus, o ňom treba vedieť:

• je to pravidelný proces, ktorý priamo ovplyvňuje plodnosť ženy
• začína 1. dňom špinenia, keď sa sliznica odlúči z maternice
• cyklus a jeho fázy riadia hormóny estrogén a progesterón
• pod vplyvom estrogénu dozrieva vajíčko v procese ovulácie
• po nej sa už zrelé vajíčko uvoľní z vaječníka a putuje do maternice
• pokiaľ k oplodneniu nepríde, menštruačný cyklus sa opakuje

Z pohlavných orgánov majú na ženskú plodnosť najväčší vplyv vaječníky, ktoré produkujú hormóny estrogén a progesterón. Estrogén hrá významnú úlohu pri príprave maternice na prípadné prijatie oplodneného vajíčka a podporuje celú ovuláciu.

Progesterón zas pôsobí po ovulácii a pripravuje maternicu na možné tehotenstvo. Všetky tieto faktory spolu úzko súvisia a ovplyvňujú ženskú plodnosť, hormonálnu rovnováhu, libido aj vzrušivosť. V rámci plodnosti môžu spôsobiť jej čiastočný pokles alebo aj úplnú neplodnosť, v závislosti od toho, ako dlho sa budete snažiť s partnerom otehotnieť.

Čo ovplyvňuje plodnosť žien a aké faktory na ňu vplývajú

Plodnosť žien je dôležitým a zložitým aspektom reprodukčného zdravia, ktorý ovplyvňuje množstvo faktorov. Medzi ne patria viaceré kategórie biologických, hormonálnych, fyziologických aj psychologických vplyvov, ktorých poznanie a pochopenie je mimoriadne dôležité pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo alebo s ním majú problém.

Medzi najvýraznejšie faktory pre plodnosť patria:

Nepravidelný cyklus: Nestabilný menštruačný cyklus môže naznačovať hormonálnu nerovnováhu alebo nejaký zdravotný problém týkajúci sa maternice či vaječníkov. Súvisieť môže aj s problémami ovulácie a tak brániť aj úspešnému oplodneniu. Občasné odchýlky o 1 či 2 dni problém nie sú, ale väčšie alebo aj pravidelnejšie už áno.

Vek: Ďalším veľmi významným faktorom ovplyvňujúcim plodnosť žien je ich vek. S pribúdajúcim časom a starnutím vaječníkov klesá množstvo a tiež kvalita vajíčok, čo môže znížiť šance na otehotnenie. Ženy majú najvyššiu plodnosť vo svojich 20. a 30. rokoch života, no po 35. a najmä 40. roku  sa schopnosť otehotnieť značne znižuje.

Hormonálna nerovnováha: Poruchy v produkcií hormónov alebo ich hladine v tele, najmä ak ide o estrogénu a progesterónu, môžu mať vplyv na správne fungovanie menštruačného cyklu a ovuláciu. Nízke hladiny týchto hormónov spôsobujú problémy s dozrievaním vajíčok a ich uvoľňovaním, čo tiež znižuje šancu na úspešné oplodnenie.

Ochorenia a problémy pohlavnej sústavy: Infekcie, zápaly, cysty alebo polypy v reprodukčných orgánoch žien môžu narušiť normálnu funkciu pohlavnej sústavy, čo bráni oplodneniu vajíčka. Tieto zdravotné ťažkosti sa týkajú najmä maternice, vaječníkov a vajíčkovodov a môžu byť akútneho alebo chronického charakteru.

Nezdravá životospráva: Nezdravé stravovanie, vrátane solených, sladkých a vyprážaných jedál, nedostatočná fyzická aktivita, stres, depresie, úzkosti a celková psychická nepohoda, môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a funkcie reprodukčného systému. Tieto faktory môžu spôsobiť menštruačné poruchy a problémy s ovuláciou.

Užívanie antikoncepcie a hormonálnych liekov: Antikoncepcia a hormonálne lieky môžu tiež ovplyvniť plodnosť žien. Po prerušení užívania HAK môže trvať aj rok, kým sa podarí dostať hormóny do rovnováhy a kým sa cyklus upraví a ovulácia vráti do normálu. Dlhodobý vplyv naopak majú lieky na štítnu žľazu a celkovú reguláciu hormónov.

Domáci ovulačný test vs. odborné vyšetrenie plodnosti

Keďže plodnosť do veľkej miery závisí od ovulácie, práve jej zistenie je najdôležitejším faktorom pre úspešné otehotnenie. Na výber máte buď domáce ovulačné testy alebo odborné vyšetrenia plodnosti, ktoré poskytne komplexné lekárske posúdenie.

Domáce ovulačné testy sú najjednoduchším nástrojom, ktorý ženám umožňuje sledovať ovulačný cyklus v pohodlí domova. Ich základom je detekcia luteinizačného hormónu, ktorý sa uvoľňuje v určitom období cyklu pred ovuláciou. Test obsahuje testovací pásik, na ktorý sa aplikuje vzorka moču a následne sa jeho farba porovná s farebnou škálou.

Odborné vyšetrenie plodnosti u lekára je komplexnejším prístupom, ktorý sa zameriava na dôkladné a podrobné hodnotenie reprodukčného zdravia ženy. Lekár zhromažďuje informácie o zdravotnej histórii pacientky, zisťuje jej symptómy a sleduje jej cyklus.

Súčasťou diagnostiky je aj ultrazvukové zobrazovacie vyšetrenie, aby sa zistili možné anatomické abnormality v reprodukčných orgánoch, vrátane vajcovodov.

V rámci odborného lekárskeho vyšetrenia sa realizujú aj krvné testy na meranie hladiny hormónov. Na základe týchto výsledkov a informácií lekár poskytne komplexné hodnotenie plodnosti ženy, informuje ju o jej schopnosti otehotnieť a odhalí prípadné problémy, ktoré by mohli brániť oplodneniu. To je komplexný a najlepší možný prístup.

Aký vplyv má menštruačný cyklus, čo to je aké má fázy

Menštruačný cyklus je prirodzený a dôležitý proces v pohlavnom živote. Označuje obdobie od prvého dňa menštruácie až po posledný deň pred ďalšou menštruáciou. Tento cyklus je ovplyvnený hormónmi a zahŕňa fázy, z ktorých každá má svoj význam.

Samotná menštruácia predstavuje prvú fázu menštruačného cyklu, hovorí sa jej aj menzes. Počas tohto obdobia, ktoré zvyčajne trvá niekoľko dní, dochádza k odlupovaniu sliznice maternice. Po nej nasleduje folikulárna fáza, ktorá je prvá po skončení krvácania. Počas tejto fázy začne vajíčko dozrievať v malom vačku nazývanom folikul.

Menzes pritom nemusí prebiehať vždy rovnako dlho:

• menštruačný cyklus začína menzesom a to prvým dňom cyklu
• dĺžka cyklu môže byť rôzna, pohybuje sa medzi 21 a 35 dňami
• nie každá žena má pravidelný cyklus, odchýlka 1 až 2 dni je častá
• cyklus je riadený hormónmi, ktoré ovplyvňujú aj plodnosť
• výkyvy nálady a rôzne pocity sú bežné súčasti cyklu žien
• dĺžka cyklus je ovplyvnená aj stresom alebo fyzickou námahou

Treťou fázou je ovulácia, nazývaná aj stredná fáza cyklu. Počas nej dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka. Je to obdobie, keď je žena najviac plodná a vajíčko môže byť oplodnené spermami. U žien s pravidelným cyklom je to zväčša 14. deň.

Po ovulácii nasleduje luteálna fáza, ktorá je poslednou fázou menštruačného cyklu. V tejto fáze sa folikul, z ktorého sa vajíčko uvoľnilo, mení na žlté teliesko. Teliesko produkuje progesterón, ktorý pripravuje maternicu na otehotnenie. Ak nedošlo k oplodneniu, teliesko sa rozpustí, produkcia progesterónu klesá a cyklus sa znova opakuje.

Najlepšia prírodná podpora plodnosti ženy? Bylinky aj životospráva

Otázka, aká je najlepšia a dlhodobá podpora plodnosti ženy, má jednoduchú odpoveď v podobe prírodných spôsobov jej podpory. Tieto riešenia sú bezpečné, keďže sa nezakladajú na chemických látkach a umelých prostriedkoch, naopak, sú úplne prirodzené. Najčastejšie ide o potlačenie negatívnych a posilnenie pozitívnych vplyvov.

Tu sú najlepšie prirodzené spôsoby podpory u žien:

Vysadenie antikoncepcie na dlhú dobu

Prvou vecou, ktorú by ste pre plodnosť mali spraviť, je vysadenie antikoncepcie. Po ukončení užívania antikoncepcie sa telo potrebuje postupne vrátiť do prirodzenej rovnováhy hormónov, čo umožňuje ženskému reprodukčnému systému fungovať tak, ako má, vrátane menštruácie a ovulácia. Takto sa zvýšiť šanca aj na úspešné otehotnenie.

Liečba infekcií, polypov a ochorení pohlavnej sústavy

Vzhľadom na to, že ide o vážnu prekážku plodnosti, liečba týchto ochorení by mala byť tiež prioritou k jej podpore. Všetko závisí od typu, miesta a závažnosti. Infekcie sa obvykle liečia antibiotikami alebo antivirotikami, polypy môžu byť odstránené chirurgicky a prípadná nepriechodnosť vajíčkovodov si vyžaduje individuálnu liečbu.

Obmedzenie alkoholu, kávy, fajčenia a stresu

Obmedzenie všetkých týchto faktorov môže pozitívne ovplyvniť ženskú plodnosť a to predovšetkým zdravou hormonálnou rovnováhou. Všetky tieto faktory škodia sexuálnemu apetítu a zhoršujú reprodukčné zdravie. Dôležité je preto minimalizovať ich vplyv, v prípade fajčenia úplne obmedziť, nakoľko celkovo ohrozuje vaše zdravie.

Potraviny podporujúce ženskú plodnosť

Medzi prirodzené spôsoby podpory plodnosti u žien, ale nielen tej, patria aj potraviny. Dôležité sú tie, ktoré sú bohaté na antioxidanty, najmä čerstvé ovocie a zelenina, ale aj sója s obsahom fytoestrogénov, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť hormonálnu rovnováhu. Ryby, hydina a orechy zas môžu podporiť zdravie vaječníkov a ovuláciu.

Pravidelný pohyb vrátane kardio cvičení

Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť udržiavať zdravú hmotnosť tela, zlepšiť krvný obeh aj podporiť hormonálnu rovnováhu. Pravidelné cvičenie je dôležité pre znižovanie stresu, čo má priaznivý vplyv na pravidelnosť menštruačného cyklu. Ideálne je kombinovať chôdzu, beh, bicykel, korčule, plávanie a k tomu intenzívnejší HIIT tréning.

Vitamíny a minerály na plodnosť aj hormóny

Niektoré vitamíny a minerály, ako sú napríklad kyselina listová, čiže vitamín B9, vitamín D, Železo, Zinok alebo aj omega-3 mastné kyseliny, majú veľmi priaznivý vplyv na podporu ženskej plodnosti a hormonálnej rovnováhy. Užívať ich môžete buď cez potraviny, prípadne cez doplnky výživy, ktoré môžu posilniť ich zdravú hladinu v tele.

Bylinky v podobe čajov s účinkom pre ženy

Pozitívne ovplyvniť ženské zdravie a plodnosť môžu aj bylinky. Niektoré z týchto bylín, ako Vitex jahňací, Ženšen, Maca alebo Ďatelina lúčna, majú podporné účinky na hormonálnu rovnováhu a teda aj plodnosť. V minulosti sa využívali najčastejšie v podobe čajov, no dnes už je možné ich silu vidieť aj pri užívaní formou tabliet a kapsúl.

Podporné prírodné prípravky pre ženy

Práve tabletky a kapsuly sú dnes najpopulárnejšie podporné prípravky a to pre každú ženu, ktorá chce podporiť zdravie pohlavnej sústavy, libido, plodnosť aj menštruačný cyklus. Okrem bylín obsahujú aj minerály či vitamíny dôležité pre funkciu pohlavného systému. Sú dostupné voľne, bez vedľajších účinkov a užívajú sa dlhodobo.

Časté otázky a dotazy o ženskej plodnosti z online fór

V dnešnej dobe, kedy internet ponúka množstvo informácií a odpovedí na praktické otázky, sú internetové fóra plné tém týkajúcich sa aj ženskej plodnosti.  Ženy často hľadajú odpovede na svoje otázky a obavy, ale aj faktory vplývajúce na plodnosť.

Na tie najčastejšie z nich prinášame aj odpovede:

Ktoré potraviny zhoršujú reprodukčné zdravie žien?

Tak, ako existujú pozitívne potraviny, existujú aj tie, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť reprodukčné zdravie žien. Ide o potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, prídavných látok, solí a umelých sladidiel, ale aj vyprážané jedlá, polotovary, fast food jedlá, údeniny či konzervované jedlá. Ich negatívny vplyv je široký a to aj na libido.

Môžu bylinné čaje ovplyvniť aj niečo iné ako plodnosť?

Áno, bylinné čaje môžu byť užitočnou podporou nielen pre plodnosť, no ich účinnosť môže byť individuálna. Niektoré byliny môžu pozitívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a reprodukčný systém u žien, prípadne aj menštruáciu, močový systém a libido. Medzi tie komplexné patria Ashwagandha, Žerucha, Maca, Damiána a Angelika.

Na ako dlho by som mala vysadiť antikoncepciu?

Ak plánujete otehotnieť, mali by ste vysadiť antikoncepciu aspoň niekoľko mesiacov pred tým, aby sa telo mohlo vrátiť do prirodzeného cyklu. To umožní, aby sa zbavilo zvyškov antikoncepčných hormónov a pripravilo sa na možné tehotenstvo. Každá žena je však iná, u niekoho bude potrebné vysadenie hormonálnej antikoncepcie aj na rok.

Aké sú najlepšie cvičenia na podporu reprodukčného zdravia?

Pre podporu plodnosti u žien je najlepšia kombinácia viacerých typov. Aeróbne cvičenia, ako sú beh, chôdza, plávanie, joga a pilates, môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh, redukovať stres a udržať zdravú hmotnosť, čo môže pozitívne ovplyvniť plodnosť. K tomu je vhodné pridať silové a intenzívne HIIT tréningy pre stimuláciu hladiny hormónov.

Ktorá veková skupina žien je ohrozená neplodnosťou?

Ženy vo veku od 35 rokov sú väčšinou ohrozené vyšším rizikom neplodnosti a komplikácií počas tehotenstva. Po 35. roku života sa môže množstvo vajíčok a ich kvalita značne znižovať, čo môže ovplyvniť možnosť otehotnieť. Okrem toho, staršie matky majú vyššie riziko genetických abnormalít a taktiež komplikácií počas tehotenstva.

Prírodná podpora cez účinné bylinky dlhodobo a cielene

Prírodná podpora ženskej plodnosti cez účinné bylinky je dlhodobo čoraz atraktívnejšou alternatívou pre ženy, ktoré hľadajú prirodzený spôsob na zlepšenie svojej plodnosti. Medzi dlhé roky overené byliny patria napríklad Damiána, Maca a Ženšen.

Damiána je známa pre svoje afrodiziakálne vlastnosti a schopnosť podporiť hormonálnu rovnováhu u žien. Svojim zložením môže zvýšiť libido a zlepšiť kvalitu vajíčok, čo môže pozitívne ovplyvniť otehotnenie. Maca, pôvodom z peruánskych Ánd, je bylinkou, ktorá si získala povesť ako prírodný prostriedok na zlepšenie plodnosti aj erekcie.

Korene tejto jedinečnej bylinky sú známe pre svoje adaptogénne účinky, ktoré pomáhajú organizmu prispôsobiť sa stresovým situáciám, čo vplýva na plodnosť. Pre ženy je Maca prospešná na reguláciu hormónov, zlepšenie ovulácie a zdravého cyklu.

Ženšen je bylinka známa svojimi podpornými účinkami na vitalitu a vyrovnanie stresu. Stres a jeho vplyv na pohlavný systém sú dôležité aspekty, na ktoré treba pri plodnosti myslieť, no nielen vtedy. Rastlina pomáha aj na libido a počas menopauzy. Dôležité je, že vďaka vede viete účinky týchto bylín využívať vo forme hotových prípravkov.

Tie majú podobu perorálnych tabliet či kapsúl, obsahujú aj ďalšie podporné zložky, sú dostupné bez receptu od lekára a viete ich užívať dlhodobo aj každý deň.

Aké účinky majú bylinné prípravky pre ženy?

Bylinné prípravky sú čoraz viac preferovanou voľbou pre ženy, ktoré chcú podporiť sexuálne zdravie, stav reprodukčného systému a udržanie hormonálnej rovnováhy v tele. Ich obľuba spočíva v ich unikátnom zložení a účinkoch bez nežiaducich vplyvov.

Tieto prípravky majú prirodzené zloženie a 100 % prírodný prístup k podpore plodnosti aj iných aspektov sexuálneho zdravia.  zdravia, bez ohľadu na vek. Výhodou je, že na ich zakúpenie nepotrebujete absolvovať žiadne lekárske vyšetrenie ani mať predpis od lekára, sú voľne dostupné. Ich zloženie je komplexné, podobne ako ich účinky.

Pre ženy ponúkajú prípravky vplyv na tieto oblasti:

• všeobecné posilnenie sexuálneho zdravia a podpora libida
• podpora vyváženej hormonálnej rovnováhy a jej stabilizácia
• podpora funkcie nervového systému a zmiernenie stresu
• pomoc s nežiaducimi prejavmi menopauzy a ich redukcia
• zmiernenie menštruačných ťažkostí a zlepšenie pravidelnosti
• potlačenie niektorých negatívnych symptómov PMS

Hoci existuje široká paleta prípravkov pre ženy podobného typu, nie všetky sú rovnako účinné. Jedným z tých overených, ktoré majú viditeľné účinky, je Stoporex® Women. Ide o kapsule s dlhodobým dávkovaním formou 2 kapsúl ráno a 2 kapsúl večer.

Zloženie sa skladá z kombinácie troch bylinných extraktov z Damiány, Macy a Ženšena, ktoré sú doplnené o vitamíny B6 a B12. Tento prírodný prípravok  môžete užívať denne a dlhodobo, nemá žiadne nežiaduce účinky. Podľa skúseností žien má naopak tie žiaduce viditeľné, najmä na hormonálnu rovnováhu a menštruačný cyklus.

Skúsenosti žien s plodnosťou a záverečné zhodnotenie

V súčasnosti sa stretávame s čoraz viac príbehmi žien, ktoré majú problémy s plodnosťou a snažia sa otehotnieť. Tento trend je ovplyvnený rôznymi faktormi, pričom veľkú rolu zohrávajú životný štýl, životospráva aj dlhodobé užívanie antikoncepcie.

Pre ženy to môže byť frustrujúce a obdobie plánovania tehotenstva sa môže zmeniť na nekonečný kolotoč skúšania. Na druhú stranu, podľa skúseností, existujú spôsoby, ako si môžete pomôcť k lepšej plodnosti a k potomkovi. Jedným z kľúčových aspektov je starostlivosť o zdravie, podpora pozitívnych faktorov a obmedzenie negatívnych.

Reč je o strave, dostatku pohybu, redukcii stresu, dostatočnom spánku, podpore hormonálnej rovnováhy a o vplyve vitamínov, minerálov a iných prírodných látok.

Zásadný vplyv majú práve posledné menované a to v podobe prírodných doplnkov špeciálne pre ženy. Jedným takým je značka Stoporex® Women s bylinkami Damiána, Maca a Ženšen spolu s vitamínmi B6 a B12 pre podporu celého reprodukčného systému.

Komplexnosť zloženia tohto prípravku má overené účinky pri regulácii menštruačného cyklu, zlepšení libida aj na podporu hormonálnej rovnováhy. Skúsenosti žien, ktoré ho už vyskúšali, hovoria jasnou rečou a sú takmer bez výhrad pozitívne. Ak aj vy chcete dlhodobo podporiť svoju plodnosť alebo plodnosť svojej partnerky, určite ho vyskúšajte!

Plodnosť muža, čiže jeho schopnosť splodiť potomka, je základnou a najdôležitejšou funkciou pohlavnej sústavy. Za týmto pojmom sa skrýva komplex procesov od erekcie, cez zdravú formu ejakulácie až po dostatočnú tvorbu kvalitných spermií.

Na plodnosť ako takú vplýva pritom viacero faktorov, predovšetkým súvisiacich so životosprávou, životným štýlom, vekom a zdravím hormonálnej sústavy.

Tak, ako existuje niekoľko vplyvov na plodnosť, existuje aj niekoľko možností, ako ju zvýšiť a podporiť a to aj preventívne. Jednou z najviac prirodzených sú potraviny, čiže strava a suroviny, ktoré obsahujú aminokyseliny, omega zdravé kyseliny, vitamíny a minerály prospešné na plodnosť. Čítajte ďalej a zistíte, ktoré sú najlepšie pre mužov.

Mužská plodnosť, od čoho závisí a príznaky neplodnosti

Plodnosť je pre muža najdôležitejším aspektom pre zachovanie potomstva a vytvorenie vlastnej rodiny. Jej význam je dnes v pozadí a mnoho mužov sa o ňu nezaujíma, no pravdou je, že významne súvisí aj s kvalitou sexuálneho a partnerského života.

Samotná plodnosť je spojená so schopnosťou produkovať zdravé, životaschopné a dostatočne pohyblivé spermie, ktoré budú môcť v tele ženy oplodniť jej vajíčko.

Plodnosť muža ako taká závisí od kvality spermií, hladiny testosterónu aj celkového zdravia pohlavnej sústavy. Nepriamy vplyv majú aj  pohyblivosť spermií alebo zloženie ejakulátu, vrátane prostatickej tekutiny. Ak je jeden z týchto aspektov narušený, môže to mať vplyv na možnosť oplodnenia vajíčka, ale aj na mužskú potenciu či libido.

Výrazný vplyv má aj nízka produkcia testosterónu a to nielen na tvorbu spermií, ale aj na libido a zdravý priebeh erekcie. Problémové sú aj hormonálne ochorenia, obezita, užívanie určitých liekov alebo zlá životospráva, vrátane fajčenia a alkoholu.

Samotná neplodnosť sa u mužov prejavuje v prvom rade neschopnosťou splodiť potomka aj po 1 roku pravidelného a nechráneného pohlavného styku. Medzi ďalšie nepriame prejavy patria znížená sexuálna túžba, problémy s erekciou, bolestivá ejakulácia, atrofia semenníkov alebo dokonca prítomnosť krvi v semene, čo už musí riešiť lekár.

Tieto potraviny sú na plodnosť mužov najlepšie a vhodné

Jednou z najviac prirodzených možností, ako zlepšiť mužskú plodnosť aj pohlavné zdravie, sú potraviny. Obsahujú totiž látky, ktoré majú možnosť pozitívne, ale aj negatívne vplývať na testosterón, tvorbu spermií, kvalitu spermií aj zdravie prostaty.

Plodnosť muža podporíte najmä týmito potravinami:

Vajcia: Ide o jednu z najlepších potravín na podporu mužskej plodnosti. Vajcia totiž obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré prispievajú k zlepšeniu kvality spermií a reprodukčnej schopnosti. Ich vysoký obsah bielkovín a esenciálnych živín môže podporiť tvorbu zdravých a pohyblivých spermií, čo je kľúčové pre oplodnenie.

Ryby a morské plody: Niektoré z druhov rýb a morských plodov, najmä ak ide o lososa, sardinky, tresku, tuniaka, sleďa, makrely, krevety, mušle, kraby a chobotnice sú tiež výborné na plodnosť. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny a predovšetkým minerály Zinok a Selén, ktoré podporujú hladinu testosterónu a dlhodobú tvorbu zdravých spermií.

Čierna čokoláda: Takáto čokoláda obsahuje vysoké množstvo kakaa a antioxidantov, ktoré chránia bunky pred predčasným starnutím a pôsobia aj na testosterón. Okrem toho, obsah flavonoidov v čiernej čokoláde má veľmi pozitívny vplyv na krvný obeh, čo je dôležité pre zdravú funkciu reprodukčného systému, vrátane erekcie a potencie.

Koreniny: Podporiť vašu plodnosť môžu aj niektoré koreniny, napríklad kurkuma, zázvor, čierne a kajenské korenie, bazalka, oregano alebo šafran. Majú antizápalové vlastnosti, podporujú tvorbu testosterónu, zlepšujú krvný obeh a prekrvenie pohlavnej sústavy a stimulujú libido. Navyše, viete ich použiť v ľubovoľnom jedle.

Semiačka a orechy: Prospešnými účinkami na reprodukčný systém, plodnosť, potenciu a testosterón sú známe aj orechy a semiačka. Patria sem najmä tekvicové semiačka, lieskové orechy, vlašské orechy a mandle. Obsahujú Zinok, Selén, vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k prirodzenej tvorbe zdravých spermií.

Kakao: Pozitívny vplyv na mužskú plodnosť má vďaka svojmu bohatému obsahu antioxidantov a fytonutrientov aj kakao. Látky v ňom obsiahnuté chránia bunky pred predčasným starnutím, zlepšujú cirkuláciu krvi, podporujú zdravie reprodukčného systému a obsahujú aj dôležité flavonoidy s vplyvom na zdravie srdca a ciev.

Zelenina: Medzi zeleninu, ktorá najviac podporí vašu plodnosť, patria špenát, brokolica, mrkva, paradajky, paprika, cibuľa a cesnak. Tieto druhy obsahujú živiny, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré prispievajú k zlepšeniu kvality spermií a stimulujú krvný obeh. Ich pravidelná konzumácia pomáha aj na lepšiu erekciu a výdrž v posteli.

Ovocie: Dôležitým zdrojom živín, ktorý pozitívne ovplyvnia mužskú plodnosť, je aj ovocie. Avokádo, banány, jahody, maliny, citrusové plody, ananás alebo hrozno sú bohaté na Zinok, Sodík či Horčík, ale aj vitamíny skupiny B, C a E, viaceré obsahujú aj veľmi dôležité aminokyseliny. To všetko pomáha na testosterón aj kvalitu spermií.

Oleje: Niektoré druhy rastlinných olejov, ako sú olivový olej, ľanový olej, čierny ríbezľový olej, konopný olej alebo avokádový olej, tiež môžu podporiť vašu plodnosť. Obsahujú totiž zdravé tuky a antioxidanty, ale aj množstvo minerálov, ktoré prispievajú k tvorbe a zlepšeniu zdravia spermií a teda aj celkovo na vašu potenciu a plodnosť.

Med: Toto prírodné sladidlo je mimoriadne zdravé, najmä ak si nájdete med od domáceho včelára. Na plodnosť pomáha tým, že obsahuje veľké množstvo antioxidantov, napríklad vitamínu C, ale aj enzýmov a minerálov, ktoré podporujú celkové zdravie a funkciu reprodukčného systému. Pomôcť vám môže na lepšiu erekciu aj potenciu.

Červené víno: Hoci alkohol všeobecne nie je prospešný pre potenciu, červené víno v zdravom množstve je výnimkou. Obsahuje totiž antioxidanty, vrátane dôležitej látky zvanej resveratrol, ktoré podporujú zdravie ciev, cirkuláciu krvi a tvorbu testosterónu. To všetko pozitívne vplýva na tvorbu spermií, ale aj na libido alebo kvalitu erekcie.

Nevhodné a škodlivé potraviny pre mužov? Týmto sa vyhnite

Plodnosť muža závisí nielen od toho, aké prospešné potraviny bude mať v jedálničku, ale aj od toho, či tam budú tie, ktoré mu škodia. Ich vylúčením alebo obmedzením je možné tiež podporiť potenciu a to nielen aktuálne, ale aj v rámci budúcej prevencie.

Medzi tie, ktoré sú negatívne pre plodnosť, patria:

Potraviny s fytoestrogénmi: Jedným z najhorších typov potravín pre mužov sú tie, ktoré obsahujú fytoestrogény. Ide o látky rastlinného pôvodu, ktoré v tele napodobňujú ženské hormóny, viažu sa na ich receptory a tak ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu mužov. Pozor si dajte na sóju, ľanové semienka, sezamové semienka aj červenú repu.

Fast food jedlá a polotovary: Táto strava obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov, transmastných kyselín a najmä kalórií, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti, hormonálnej nerovnováhe a nižšej produkcii testosterónu. Tieto faktory môžu majú nepriaznivý vplyv na prirodzenú tvorbu mužských pohlavných buniek aj na kvalitu erekcie.

Konzervované jedlá, údeniny a mastné jedlá: Obsah tejto stravy disponuje vysokým množstvo konzervačných látok, soli a nasýtených tukov, ktoré majú nepriaznivý vplyv na hormonálnu rovnováhu a kvalitu spermií. Ich nadmerná konzumácia spôsobuje zhoršenú cirkuláciu krvi a teda aj v tomto prípade negatívny vplyv na stoporenie.

Potraviny s bielou múkou a mliečne produkty: Konzumácia potravín obsahujúcich bielu múku, vr, no aj mliečnych produktov, patrí tiež medzi rizikové pre vašu potenciu a plodnosť. Pozor si treba dať na chlieb, pečivo všeobecne, cestoviny a sladkosti vyrobené z bielej múky, z mliečnych produktov zas na mlieko, jogurty a všeobecne syry.

Alkohol a kofeín: Príliš veľa alkoholu ovplyvňuje nielen kvalitu spermií, ale aj hormonálnu rovnováhu a krvný obeh. Kofeín z kávy a iných nápojov obsahujúcich kofeín môže výrazne narušiť hormonálne procesy v tele muža a tvorbu a hladinu testosterónu. V zdravom množstve však káva má aj pozitívny vplyv, napríklad na prekrvenie penisu.

Čo pomáha na mužskú plodnosť dlhodobo a prirodzene?

Dlhodobá a prirodzená podpora plodnosti by nemala zahŕňať iba potraviny a jedálniček, ale aj vplyv na niekoľko ďalších faktorov. Tie ovplyvňujú reprodukčné schopnosti mužov a viaceré môžu pôsobiť aj preventívne, stačí nájsť len správne prostriedky.

K najviac overeným spôsobom a možnostiam patria:

Preventívne vyšetrenie plodnosti cez spermiogram

Ako prevenciu pre budúcnosť, ale aj ako zistenie stavu, je najlepšie absolvovať spermiogram. Ide o diagnostický test, ktorý poskytuje dôležité informácie o množstve, pohyblivosti, zdraví, životaschopnosti a ďalších vlastnostiach spermií. Vďaka tomuto testu získate presný obraz o tom, ako na tom ste z pohľadu možnosti oplodniť ženské vajíčko.

Pravidelný sex a obmedzenie tepla v genitáliách

Aktívne udržiavanie sexuálneho života môže výrazne zvýšiť šance na oplodnenie partnerky a pravidelný sex podporuje tvorbu nových spermií. Dôležité je tiež chrániť semenníky pred teplotnou záťažou a to obmedzením častého bicyklovania a nosenie tesnejšej bielizne. Pozor si treba dať aj na nadmerné používanie vyhrievaných sedadiel auta.

Dostatok spánku a obmedzenie stresu cez deň

Zdravý spánok podporuje hormonálnu rovnováhu a je dôležitý pre tvorbu testosterónu, ktorý má zásadný vplyv na produkciu spermií a rovnako tak aj ich kvalitu. Pomáha aj na stres, ktorý produkuje kortizol, stresový hormón potláčajúci práve testosterón. Cez deň je zas dôležité viac oddychovať a obmedziť nadmernú prácu alebo časový stres.

Viac pohybu a športovania a zníženie hmotnosti

Zvýšená fyzická aktivita, pohyb a pravidelné cvičenie sú na plodnosť najlepšie. Zlepšujú nielen metabolizmus a hormonálnu rovnováhu, ale aj tvorbu testosterónu a znižujú hmotnosť. Ideálna je kombinácia pohybu typu beh, plávanie či chôdza so silovým cvičením s činkami a intenzívnym tréningom typu šprint, crossfit alebo HIIT tréning.

Dopĺňanie Zinku, Selénu a vitamínov B6, B12, C a D

Zinok, Selén a vitamíny B6, B12, C a D pozitívne ovplyvňujú mužskú plodnosť a to tým, že stimulujú produkciu a dozrievanie spermií a chránia už dozreté pred poškodením. Najlepším dlhodobým spôsobom, ako ich doplniť, je vhodná strava, vrátane potravín spomínaných vyššie. Pre intenzívnejšie účinky môžete použiť aj doplnky výživy.

Byliny podporujúce testosterón a jeho tvorbu

Podporu vašej plodnosti vám môžu poskytnúť aj rastliny, či už vo forme čajov alebo aj vo forme hotových extraktov. Medzi tie najlepšie patria Ashwagandha, Tribulus Terrestris, Maca, Ženšen alebo Saw Palmetto, ktoré sú známe svojou schopnosťou podporiť tvorbu testosterónu. Vplývajú tak aj na tvorbu a zdravie pohlavných buniek.

Podporné prípravky pre mužov s prírodným zložením

Byliny v koncentrovanej podobe spolu s vitamínmi, minerálmi a aminokyselinami môžete využiť nielen v podobe čajov, ale aj moderných hotových prípravkov. Ide o perorálne tablety či kapsuly, ktorých komplexné zloženie pomáha na zlepšenie erekcie, stimuláciu testosterónu a podporu libida a plodnosti. Dostupné sú voľne a bez predpisu!

O čo sa muži v súvislosti s plodnosťou zaujímajú najviac

V rámci záujmu o vlastné sexuálne zdravie a reprodukčnú schopnosť sa muži čoraz viac pýtajú informácie na túto tému aj v internetových diskusiách a na online fórach. Komentáre sa týkajú príznakov, rizikových vplyvov aj možností riešenia plodnosti.

K témam, ktoré sú rozoberané najviac, patria tieto:

Je vek dôležitý pre plodnosť a ako zmierniť jeho vplyv?

Samozrejme, vek ovplyvňuje plodnosť muža, hoci nie až tak, ako je to u žien. So zvyšujúcim sa vekom však každopádne klesá hladina testosterónu a teda aj produkcia, pohyblivosť a dozrievanie spermií. Zmiernenie tohto vplyvu by malo zahŕňať zdravý životný štýl, pravidelnú fyzickú aktivitu a práve stravu podporujúcu plodnosť.

Môžu faktory okolitého prostredia tiež na ňu vplývať?

Znečistenie ovzdušia, cigaretový dym, dlhodobý vplyv chemikálií či prachu, to všetko veľmi negatívne vplýva na kvalitu spermií aj hormonálnu rovnováhu, čo môže následne viesť k problémom s plodnosťou. Musí však ísť o dlhodobý vplyv, takže pozornosť v tomto prípade venujte prevencií alebo minimalizácii pobytu v takomto prostredí.

Akú úlohu hrá genetika pri plodnosti muža a čo s tým?

Genetika zohráva svoj význam pre plodnosť, keďže práve dedičné faktory môžu ovplyvniť reprodukčné schopnosti, ale aj úroveň plodnosti. Aj keď nie je možné zmeniť svoje predispozície, zdravá životospráva, preventívne eliminovanie rizikových faktorov a podpora plodnosti cez potraviny či bylinky môžu zmierniť možné riziká.

Existuje spojenie medzi užívaním liekov a plodnosťou?

Áno, existuje a to platí nielen pre plodnosť, ale aj pre potenciu alebo erekciu. Niektoré lieky, ako napríklad antidepresíva, hormonálna liečba, lieky na zápalové ochorenia či lieky súvisiace so srdcom, môžu ovplyvniť produkciu spermií a ich kvalitu, najmä vplyvom na testosterón a hormonálnu rovnováhu. Ak sa to dá, vyhýbajte sa im čo najviac.

Je možné zlepšiť kvalitu spermií a zvýšiť ich tvorbu cez teplo?

Pre dosiahnutie tohto treba posilniť pozitívne vplyvy a potlačiť tie negatívne a to dlhodobo. Pozor na vplyv tepla, negatívne sú napríklad jazda na bicykli, nosenie tesnej spodnej bielizne alebo vyhrievanie sedačiek. nie sedadiel. Naopak, studená sprcha alebo plávanie vo vlažnej vode sú prospešné, keďže stimulujú testosterón aj tvorbu spermií.

Najlepšia prírodná prevencia neplodnosti a podpora plodnosti?

Hľadanie ideálnej prírodnej prevencie neplodnosti a podpory plodnosti je v dnešnej dobe veľmi populárne a to prakticky bez ohľadu na to, v akom ste veku.

Našťastie, existuje niekoľko možností riešenia a to s ohľadom nielen na plodnosť, ale celkovo na potenciu, výkonnosť v posteli či sexuálny apetít. Medzi tieto prostriedky patria bylinky typu Maca, Tribulus Terrestris a Saw palmetto z kategórie afrodiziak.

Maca je bylinou, ktorá sa tradične používa na podporu hormonálnej rovnováhy mužov. Obsahuje živiny a aminokyseliny, ktoré pozitívne ovplyvňujú pohlavnú schopnosť, vrátane erekcie. Za výborný prírodný prostriedok špeciálne na zvýšenie testosterónu, čím zlepšuje sexuálne zdravie a plodnosť, sa považuje aj Tribulus Terrestris.

Okrem toho má priaznivý vplyv na kvalitu stoporenia pohlavného, jeho fyzickú výkonnosť a celkovo na spermiogenézu. Široké pôsobenie na potenciu a plodnosť má aj rastlina Saw palmetto, ktorá je spojená s testosterónom a hormonálnou rovnováhou.

Okrem toho podporuje aj kvalitu erekcie a zvyšuje sexuálnu túžbu, no zásadný je jej vplyv na zdravie a funkcie prostaty. Všetky tieto rastliny, ale aj mnohé iné, sa dajú využiť v podobe hotových prípravkov, ktoré cielene podporujú mužskú plodnosť, potenciu a komplexne sexuálne zdravie. Kúpite si ich voľne a môžete ich užívať dlhodobo.

Ako a podľa čoho vybrať prírodné podporné prípravky

Využitie spomínaných bylín v podobe hotových prípravkov predstavuje najefektívnejšiu možnosť, ako látky v nich použiť na stimuláciu plodnosti a potencie. Ide o prírodné prípravky s možnosťou dlhodobého užívania a to aj viac mesiacov po sebe.