Menštruácia je prirodzenou súčasťou pohlavného života ženy. Každá zdravá žena sa s ňou stretne raz za mesiac a bez nej by nebola možná ženská plodnosť.

To, čo však už prirodzené nie je, sú rôzne problémy s ňou spojené. Kým niektoré ženy ňou prejdú iba s menšími nepríjemnosťami, iné môžu trápiť bolesti, kŕče alebo nevoľnosť. Najvážnejším prejavom je predmenštruačný syndróm, ktorý je spojený s obdobím ešte pred nástupom krvácania a týka sa aj únavy, bolestí hlavy či bolestí brucha.

To, ako intenzívne môžu u vás tieto prejavy a príznaky, závisí od viacerých faktorov. Niektoré ovplyvníte ľahšie, napríklad životosprávu, iné ťažšie, najmä hormonálnu rovnováhu. Je tu však jedna prirodzená a dlhodobá pomoc a tou sú byliny.

Ako funguje menštruačný cyklus a čo je menštruácia

Menštruačný cyklus je neoddeliteľnou súčasťou pohlavného života každej zdravej ženy.  Ide o opakujúci sa sled zmien v pohlavnej sústave, ktoré pripravujú ženské telo na otehotnenie a od menštruácie a menštruačného cyklu závisí aj vaša plodnosť.

Celý cyklus by mal trvať 28 dní, no nie je nič mimoriadne, ak z času na čas nastávajú nejaké jeho odchýlky. Cyklus má 4 fázy a kým v tej prvej sa vaječníky pripravujú na uvoľnenie vajíčka, v tej druhej už nasleduje ovulácia, kedy môže prísť k jeho oplodneniu. Po nej môže byť vajíčko oplodnené alebo vylúčené menštruačným krvácaním.

Čo sa týka menštruácie, mali by ste o nej vedieť:

• menzes je riadený hormónmi, ktoré tvorí mozog a vaječníky
• organizmus vylučuje neoplodnené vajíčka krvácaním z vagíny
• krvácanie trvá 3 až 7 dní a cyklus  sa opakuje každý mesiac
• krv je počas menštruácie redšia a musí byť bez zrazenín
• na úvod je svetlejšia, neskôr tmavšia a na záver ružovejšia
• priemerne sa počas menštruácie uvoľní 50 až 80 ml krvi

Menštruačný cyklus je zároveň je jedným z najdôležitejších fyziologických procesov v ženskom tele. Pomáha udržiavať zdravie reprodukčného systému, reguluje hladiny hormónov, ktoré majú vplyv na celý chod tela a umožňuje žene otehotnieť.

V súčasnosti je však mnoho žien, ktoré majú problém s priebehom menštruácie alebo s obdobím pred ňou alebo počas nej. Či už ide o rôzne bolesti, zmeny nálady, silné či až príliš slabé krvácanie alebo jej nepravidelnosť. Viaceré z nich sa počas života menia, závisí to aj od vášho veku, hormonálnej hladiny, životného štýlu a životosprávy.

Damiána na hormonálnu rovnováhu aj menštruáciu

Jednou z najúčinnejších bylín určených pre ženy a to hneď na niekoľko situácií je Damiána pravá. Tá má blahodarné účinky na hormonálnu rovnováhu a používa sa už stáročia v tradičnej medicíne, najmä v strednej a južnej Amerike, kde je považovaná aj za afrodiziakum. Využiť ju viete v každom veku, na menštruáciu aj na menopauzu.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa Damiána používa na riešenie menštruácie a jej negatívnych prejavov, sú fytoestrogény. Tieto látky pôsobia na estrogénové receptory v tele, stimulujú hladinu estrogénu a tak podporujú menštruačný cyklus.

Okrem toho sa rastlina osvedčila aj ako prírodný a dlhodobý pomocník na zmiernenie bolestí a kŕčov, zlepšenie nálady a podporu psychickej pohody. Veľmi dobre pôsobí aj na nervový systém a proti únave či vyčerpaniu. Využiť tieto jej účinky môžete vo forme čaju, tinktúry, kvapiek alebo hotových prípravkov v podobe tabliet alebo kapsúl.

Ako funguje Alchemilka na menštruačné bolesti a kŕče

Menštruačné bolesti a kŕče sú bohužiaľ tiež súčasťou menštruačného cyklu, no práve na tieto dva problémy má účinné riešenie bylina nazývaná Alchemilka. Jej tradícia využitia v tradičnej medicíne je dlhá, najmä ak ide o rôzne gynekologické problémy.

Účinky Alchemilky pôsobia v týchto oblastiach:

• má protizápalové účinky a tiež zmierňuje bolesti a kŕče
• má aj upokojujúci vplyv na nervový systém a proti stresu
• zdravo vplýva na menzes a zlepšuje hormonálnu rovnováhu
• látky v rastline podporujú špeciálne ženský reprodukčný systém
• slúži ako dobrá prevencia aj pri gynekologických ochoreniach
• rastlina pomáha aj pri únave a podporuje fyziologický výkon

Alchemilka sa veľmi často používa aj pri zmiernení nadmerného krvácania počas menštruácie alebo po pôrode. Využíva sa aj na podporu funkcie vaječníkov alebo zmiernenie infekcií a zápalov v pohlavnom systéme, najmä vo vagíne, kde pomáha aj na výtok. Najčastejšie sa užíva ako čaj a ak ide o plodnosť, podporuje ženskú aj mužskú.

Šalvia a jej účinky na cyklus, estrogén aj proti stresu

Šalvia je známa rastlina pre svoje pozitívne účinky na hormonálnu rovnováhu, no nielen tam. Obsahuje veľa flavonoidov a saponínov, čo jej dáva protizápalové pôsobenie a podporuje obranyschopnosť a imunitný systém. V prvom rade však obsahuje fytoestrogény, čo sú už dobre známe rastlinné látky podporujúce hormonálnu rovnováhu.

Vďaka tomu, že pomáhajú regulovať hladinu estrogénu v tele, môžu zmierniť nepríjemne prejavy menštruácie alebo aj predmenštruačného syndrómu. Okrem toho podporujú pravidelnosť a správne fungovanie cyklu a zmierňujú vplyv stresu.

Rastlina sa užíva aj v súvislosti s menopauzou u žien, napríklad veľmi dobre zmierňuje nadmerné návaly tepla a potenie v noci a zlepšuje zdravie pokožky. Šalvia má aj relaxačné účinky a môže pomôcť pri znižovaní napätia a úzkosti, proti depresiám a na zlepšenie fungovania nervovej sústavy. Nájdete ju v podobe čajov aj kvapiek.

Žerucha na predmenštruačný syndróm aj podporu libida

Žerucha je rastlina, ktorá sa už storočia používa ako prírodná pomoc pre sexuálne, fyzické aj psychické zdravie. U mužov aj žien stimuluje plodnosť a špeciálne pre ženy počas menštruácie pomáha s hormonálnou rovnováhou a hladinou estrogénu.

Účinky rastliny sú komplexné a tiež dlhodobé:

• podporuje hormóny, u žien estrogén a u mužov testosterón
• má schopnosť zvýšiť sexuálnu energiu, libido a sexuálny apetít
• podporuje krvný obeh a prekrvenie pohlavnej sústavy žien
• obsahuje množstvo látok podporujúcich zdravie vaječníkov
• zlepšuje pravidelnosť menzesu a zmierňuje kŕče a bolesti
• pomáha znižovať stres a úzkosť a zlepšuje psychickú odolnosť

Ďalšou výhodou užívania Macy Peruánskej je podpora vitality, imunity a zdravia pokožky, kostí, kĺbov, vlasov aj nechtov. Má pozitívny vplyv aj na termoreguláciu, takže ak vás počas menštruácie trápia návaly horúčavy alebo chladu či nadmerné potenie, môže vám pomôcť. Hodí sa počas celého menštruačného cyklu a to na zlepšenie kondície.

Hormonálna rovnováha aj viac vitality? Panax Ginseng

Panax Ginseng, známy aj ako ázijský alebo kórejský ženšen, je rastlina, ktorá patrí k najlepším prírodným adaptogénom. Tradične sa používa na zvýšenie vitality a energie a na zmiernenie vplyvu stresu. Bylinka má schopnosť pomôcť udržiavať hormonálnu rovnováhu, čo sa hodí nielen pre menštruáciu, ale aj na libido alebo v menopauze.

Panax Ginseng obsahuje tiež množstvo fytoestrogénov, ktoré sa v tele žien správajú ako estrogény a pôsobia na estrogénové receptory. Sekundárne tiež obsahuje látky, ktoré môžu podporiť celkovú hladinu hormónov a tým zlepšujú menštruačný cyklus.

Rastlina tiež svojimi obsahovými zložkami pomáha zmierniť príznaky PMS, bolesti počas menštruácie a znížiť nepríjemne prejavy klimaktéria. Podporuje nervový systém, čo má pozitívny vplyv na zmiernenie stresu a zlepšuje energiu, náladu a vitalitu. Panax Ginseng sa často používa aj na zlepšenie sexuálnej funkcie a zvýšenie libida.

Bylinky môžete použiť ako čaje, kvapky aj tabletky

Bylinky sú už celé stáročia používané ako prírodná medicína na zlepšenie zdravia a to platí aj o tých, ktoré pomáhajú ženám na menštruáciu aj celkovo na podporu pohlavnej sústavy. Ich využitie je vo viacerých formách, tekutých aj v tých hotových.

Medzi ich využiteľné formy patria tieto podoby:

Čaje a odvary: Bylinky v minulosti najčastejšie používali ako suroviny na prípravu čajov a odvarov a aj dnes ide o populárnu formu. Čaje a odvary z bylín sú jednoduché riešenie, stačí mať len sušinu, vňať alebo hotovú čajovinu a zaliať ju vodou. Denne môžete vypiť 2 až 3 čaje v závislosti od konkrétnej byliny, zmiešať môžete aj viac bylín naraz.

Kvapky a tinktúry: Ďalšou formou užívania byliniek sú kvapky a tinktúry. V tomto prípade už zväčša ide o hotové výrobky, ktoré obsahujú extrakt rozpustený prevažne v alkohole. Ich výhodou je, že ich môžete pridať do jedla alebo nápoja a užiť si tak ich účinky aj vtedy, keď nemáte chuť na čaj. Vstrebávanie živín je obvykle tiež rýchlejšie.

Tabletky a kapsuly: Účinky v podobe kapsúl alebo tabletiek sú zrejme najviac viditeľné a to pre vysokú koncentráciu v ich zložení. Ide o voľne dostupné prípravky, ktoré môžu byť doplnené aj o podporné vitamíny či minerály. Medzi ich plus patrí presné a jednoduché dávkovanie, širšie zloženie a účinky a laboratórne overené užívanie.

Čo ešte pomáha na menštruačný cyklus a jeho zdravý priebeh?

Ak chcete udržiavať svoju menštruáciu v poriadku, okrem bylín spomínaných vyššie je dôležité aj širšie pôsobenie. To by malo byť spojené so zmenou životosprávy a životného štýlu, prípadne môžete skúsiť niektoré domáce recepty na akútne ťažkosti.

Tu sú spôsoby, ako zlepšiť priebeh menštruácie:

Každoročné gynekologické prehliadky

Gynekologické prehliadky sú dôležité nie len pre zistenie a prevenciu ochorení, ale aj pre kontrolu zdravého priebehu menštruačného cyklu. Na prehliadke gynekológ skontroluje stav pohlavných orgánov, vrátane vaječníkov či maternice. Môže tak už vopred odhaliť nejaké zmeny, anomálie, začínajúci zápal, cysty alebo nádor v úvodnej fáze.

Zdravé potraviny a dostatok vody

Výber potravín a dostatočný príjem vody sú dôležitou súčasťou podpory zdravého priebehu menštruácie a môžu zmierniť niektoré jej negatívne príznaky. Do jedálnička je vhodné zaradiť brokolicu, banány, horkú čokoládu, lososa, citróny, pomaranče, zázvor alebo chilli, ryžu, zemiaky, špenát, mrkvu, brusnice, orechy alebo aj granátové jablko.

Pravidelný pohyb a ľahká fyzická aktivita

Pravidelný pohyb je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zdravie menštruačného cyklu. To, či sa rozhodnete pre jogu, ľahký beh alebo strečing, závisí od preferencií a možností, ideálna je kombinácia. Akékoľvek cvičenie doma, napríklad s váhou vlastného tela či ľahšími činkami, pomáha na krvný obeh aj zmiernenie stresu.

Horúca sprcha a teplo na bolesti a kŕče

Tento spôsob sa odporúča ako úľava pre menštruačné bolesti a kŕče. Teplá voda môže pomôcť uvoľniť svaly a tak zmierniť kŕče a sprchu si viete dať rýchlo a kedykoľvek. Horúci kúpeľ či obklady s teplou vodou na dolnej časti brucha sa odporúčajú ak chcete uľaviť od intenzívnejších prejavov a zároveň podporia krvný obeh v oblasti.

Pozor na stres, fajčenie, alkohol aj cukry

Stres, fajčenie, alkohol a nadmerná konzumácia cukrov, najmä v podobe sladkostí s vysokým obsahom kalórií, môžu negatívne ovplyvniť menštruáciu, vrátane bolestí alebo kŕčov. Tieto faktory zhoršujú hormonálnu nerovnováhu a ovplyvňujú aj prekrvenie panvy. Pozor si dajte aj na príliš mastné potraviny, slané pochutiny a nepreháňajte to s kávou.

Prírodné prípravky pre ženy bez receptu

Brať lieky so syntetickými látkami na menštruáciu a ťažkosti s ňou? Oveľa lepším riešením sú prírodné prípravky. Tie sú založené práve na bylinkách v spojení s minerálmi a vitamínmi, majú jednoduché a presné dávkovanie a predovšetkým komplexný vplyv. Môžu tak pomôcť nielen na menštruačné ťažkosti, ale celkovo na zdravý priebeh cyklu.

Časté otázky, ktoré sa ženy pýtajú o bylinkách na menštruáciu

Bylinky a čaje či iné prípravky s ich obsahom sa stávajú čoraz populárnejšou voľbou, ako zlepšiť a podporiť menštruačný cyklus. Mnoho žien má však otázky o ich používaní alebo riešia iné témy či faktory súvisiace s menštruáciou a jej priebehom.

Tieto dotazy sú na internete rozoberané najviac:

Majú spomínané bylinky aj nejaké vedľajšie účinky?

Určité bylinky môžu mať vedľajšie účinky, preto je dôležité ich užívať opatrne a v primeraných dávkach. Niektoré môžu reagovať s inými liekmi, môžu spôsobiť alergickú reakciu alebo podráždenie tráviaceho traktu. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesti hlavy, nevoľnosť či zvýšený krvný tlak. Výhodou je, že u prípravkov to nehrozí.

Čo je predmenštruačný syndróm a aké má príznaky?

Predmenštruačný syndróm, nazývaný aj PMS, je stav, ktorý postihuje mnoho žien krátko pred nástupom menštruácie. Niektoré ženy pociťujú zmeny nálady, únavu, podráždenosť a neschopnosť zvládať stresové situácie. Iné trpia bolesťami hlavy, migrénami a bolesťou v podbrušku. Tieto príznaky ale nastávajú ešte pred menštruáciou.

Majú spánok alebo stres vplyv na menštruačný cyklus?

Áno a veľký. Nedostatok spánku a nadmerný stres môžu narušiť hormonálnu rovnováhu, ktorá zas môže ovplyvniť menštruačný cyklus. Na druhej strane, dostatok spánku a pravidelný oddych a relax môžu pomôcť udržať hormonálnu rovnováhu, potláčajú kortizol pôsobiaci proti estrogénu a zlepšujú aj priebeh a pravidelnosť menštruačného cyklu.

Čo okrem rastlín môže ešte podporiť menštruáciu?

K vitamínom a minerálom, ktoré môžu byť prospešné pre zdravý menštruačný cyklus, patria hlavne vitamíny B, konkrétne B6 a B12, kyselina listová, vitamín E, horčík, vápnik a železo. Tieto látky podporujú menštruačný cyklus, zmierňujú prejavy PMS, zabraňujú vysokej strate krvi počas menzesu, zmierňujú bolesti a upokojujú nervový systém.

Aké sú príčiny vzniku menštruačných bolestí a kŕčov?

Menštruačné bolesti a kŕče sú bežnou súčasťou menštruácie, u každej ženy však môžu mať iný priebeh a inú intenzitu. Medzi najčastejšie príčiny ich vzniku patria hormonálne zmeny a pokles estrogénu, psychický stres, nedostatok pohybu, nesprávne zloženie jedálnička alebo zlý pitný režim. Zhoršiť ich môžu aj zápaly, fajčenie a alkohol.

Ako a na aké oblasti pomáhajú byliny na menštruáciu

Ak ide o účinky bylín na menštruáciu, v tomto prípade je výhodou fakt, že ich účinky sú komplexné a to aj na ženské reprodukčné orgány a sexuálny život.

Okrem toho, že zmierňujú niektoré príznaky menštruácie a PMS majú aj protizápalové a upokojujúce účinky, napríklad ako Ženšen, ktorý pomáha zmierniť bolesť a kŕče spojené s menštruáciou. Ten využijete aj pri hormonálnej nerovnováhe a zmierňovaní zmien nálady, napríklad na nervozitu, nepokoj, pocit úzkosti a častú výbušnosť.

Na druhej strane, môžu pomôcť aj pri nepravidelnosti menštruačného cyklu a zmiernení nadmerného či silného krvácania. Takto funguje napríklad Alchemilka, ktorá pomáha všeobecne na gynekologické problémy, vrátane výtoku z pošvy.

Iné byliny, napríklad Maca, zas môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh v panve a podporiť tiež sexuálny apetít, čiže chuť na sex bez ohľadu na vek. Komplexné účinky zas má Damiána, ktorá obsahuje veľa fytoestrogénov a pomáha aj v menopauze. U žien v mladšom veku pôsobí ako celkový stimulant fyziologického výkonu a proti únave.

Účinky rastlín viete využiť vo viacerých podobách, či už ide o čaje, kvapky, tinktúry alebo hotové prípravky v podobe tabliet a kapsúl. Táto forma je najviac koncentrovaná, má viditeľné pôsobenie a jej výhodou sú presné dávkovanie aj kúpa bez receptu.

Ktoré prípravky pre ženy sú na menštruáciu najlepšie?

Ak sa stretávate s nepríjemnými príznakmi počas menštruácie a chceli by ste využiť všetky vyššie spomínané rastliny a ich účinky, najefektívnejšou voľbou sú prírodné prípravky. Sú určené špeciálne pre ženy a pomôžu vám prakticky v každom veku.

Svojim zložením ide o 100% prírodné tabletky alebo kapsuly, ktoré predstavujú kompletnú podporu pre sexuálny život, fungovanie hormonálnej a pohlavnej sústavy a ďalšie oblasti, ktoré s nimi súvisia. Viaceré majú zloženie obohatené nielen o rastlinné extrakty typu Damiána, Maca či Ženšen, ale aj o vitamíny, najmä skupiny B.

Ich účinky sú dlhodobé, prirodzené a viditeľné:

• rastlinné extrakty podporujú libido aj hormonálnu hladinu
• stimulačne pôsobia na estrogénové receptory v tele
• účinne pomáhajú zmierniť príznaky menštruácie aj PMS
• podporujú správne fungovanie nervového systému
• rovnako tak zmierňujú negatívne prejavy menopauzy
• vďaka vitamínom podporujú aj kožu, vlasy či zvýšenie energie

Na rozdiel od prípravkov pre mužov, tie pre ženy nie sú na trhu až v tak širokom výbere. Nájsť tie kvalitné je ťažké, treba sa orientovať podľa známosti značky, jej portfólia a skúseností z praxe. Skvelé referencie má značka Stoporex® Women.

Ide o 100 % prírodný prípravok dostupný vo forme kapsúl, ktorého účinok je založený na optimálnej kombinácii prírodných zložiek, vrátane extraktov bylín a vitamínov. Výsledkom je široké pôsobenie na sexuálny apetít, hormonálnu rovnováhu, menštruáciu a jej priebeh, príznaky PMS aj na menopauzu. Dostupný je voľne a bez receptu.

Skúsenosti žien s podporou menštruácie cez bylinky

Ak sa rozhodnete podporiť zdravý priebeh menštruácie, skúsenosti ostatných žien ukazujú, že práve bylinky môžu byť dlhodobým , overeným a viditeľným riešením. Kým v minulosti ste mohli ich účinky vyžiť iba vo forme čajov, dnes je možností už viac.

Pochopiteľne, samé o sebe nemusia viesť k potlačeniu všetkých negatívnych prejavov, svoju úlohu zohrávajú aj vek, hormonálna hladina a samozrejme životospráva.

Jedálniček, životný štýl, pitný režim, vplyv stresu, dostatok pohybu a spánku alebo fajčenie a konzumácia alkoholu majú tiež nezanedbateľnú úlohu. Ide o faktory, ktorých vplyv je dlhodobý a zmeny v týchto oblastiach si preto vyžadujú určitý čas, aby sa prejavili. Čím skôr ich však spravíte, tým skôr sa prejavia na menštruácii a jej priebehu.

Ako okamžitá pomoc na bolesti, kŕče a niektoré ďalšie prejavy sú veľmi dobré domáce rady typu horúca sprcha alebo kúpeľ, niektoré jogové cvičenia alebo ľahká fyzická aktivita. Siahnuť po liekoch na bolesť by však malo byť až poslednou voľbou.

Výborným prostriedkom na všeobecnú podporu menštruačného cyklu sú prírodné prípravky obsahujúce vyššie spomínané byliny. V prípade Stoporex® Women sú ich účinky posilnené aj o pozitívny vplyv vitamínov skupiny B. Výsledkom je komplexné pôsobenie na hormonálnu nerovnováhu, libido, priebeh menštruácie a dokonca aj v menopauze!

Zdravie, funkcia a stav prostaty závisia od viacerých faktorov a jedným z tých, ktoré patria medzi najviac prirodzené, dlhodobé a zároveň menej nápadné, je aj jedálniček. Potraviny a strava môžu prostate pomôcť, no na druhú stranu, aj jej uškodiť.

Niektoré jedlá sú pre prostatu vhodné a dokážu byť aj dobrou prevenciou voči jej zväčšeniu či niektorým častým problémom. Iné naopak jej škodia, môžu zhoršiť jej funkciu alebo byť rizikom pre budúce zápaly či anatomické zmeny. Pochopiteľne, pôsobenie jednej aj druhej skupiny musí byť dlhodobé a veľa závisí aj od ďalších faktorov.

Ktoré potraviny by ste teda mali zaradiť do jedálnička ako vhodné či najlepšie pre prostatu a ktoré sú naopak nevhodné a škodia jej? Čítajte a všetko sa dozviete!

Predstojná žľaza, jej význam, funkcie a veľkosť

Ak ste muž, pravdepodobne ste počuli o predstojnej žľaze. Táto malá, no dôležitá žľaza, má výrazný vplyv na zdravie vašej pohlavnej sústavy aj sexuálny život. Ovplyvňuje totiž zloženie ejakulátu a nepriamo vplýva aj na sexuálny apetít a kvalitu erekcie.

Predstojnica je nepárový orgán tvorený žľazami o veľkosti vlašského orecha, ktorý sa nachádza na dne panvy v blízkosti močového mechúra a močových ciest.

Táto žľaza má tvar hrušky, dlhá je približne 3 cm a široká 4 cm. Váha prostaty sa líši v závislosti od veku muža, ale v priemere váži okolo 20 gramov. Počas dospievania sa prostata zväčšuje, aby mohla plniť svoju funkciu. Tá primárna spočíva v tvorbe dôležitej prostatickej tekutiny, sekundárna v podobe libida a podpory potencie ako takej.

Čo sa týka tvorby a vylučovania prostatickej tekutiny, tento sekrét má veľký význam tým, že tvorí zhruba tretinu objemu celého ejakulátu. Obsahuje živiny, ktoré umožňujú prežitie a pohyb spermií a vytvára priaznivé pH, čím podporuje mužskú plodnosť.

Medzi ďalšie funkcie prostaty patrí podpora hladiny hormónov vplývajúcich na libido a vplyv na močenie. Pri zväčšení prostaty totiž tlačí na močové cesty a močový mechúr, čo má za následok problémy v tejto oblasti, najmä ak ide o časté močenie. Vzhľadom na všetky tieto funkcie je preto udržanie prostaty v zdravom stave dôležitá úloha.

Ktoré príznaky ukazujú na jej zväčšenie a problémy

Zväčšenie prostaty môže byť pre mužov závažným problémom a to tým, že ovplyvní nielen ich plodnosť, ale aj kvalitu života. Keďže tento orgán vekom rastie, problém sa týka najmä starších mužov, no zväčšenie či zápal sa objavujú aj u tých mladších.

Medzi príznaky porúch predstojnice patria najmä:

• potreba močiť oveľa častejšie, viditeľné je to najmä v noci
• prejaviť sa môžu rôzne problémy s prúdom a objemom moču
• pociťovať môžete aj nepohodlie či pálenie v podbrušku
• neskôr sa dostavia pocity neúplného vymočenia a kvapkanie
• vážnym príznakom je už aj výskyt krvi v moči či ejakuláte
• pri infekciách sú časté pálenie, rezanie a bolesť pri močení

Okrem ťažkostí s močením môže zväčšená prostata spôsobiť aj bolesť a nepríjemné pocity v oblasti medzi konečníkom a močovým mechúrom. Muži môžu tiež pociťovať nadmernú únavu, nevoľnosť, bolesti semenníkov a celkovo pokles vitality.

Čo je ešte závažnejšie, prostata ovplyvní aj sexuálny život. Znížená sexuálna túžba a ťažkosti s erekciou nie sú nič neobvyklé, najmä ak ide o dlhodobé problémy spôsobené zväčšenou predstojnou žľazou. Ak sa u vás objavujú tieto prejavy už dlhšiu dobu, je najvyšší čas absolvovať vyšetrenie prostaty, aby sa príznaky ešte nezhoršili.

Aké potraviny sú pre prostatu nevhodné a škodia jej

Pri problémoch s prostatou ale aj na všeobecnú prevenciu jej zdravia je vhodné zo svojho jedálnička a pitného režimu vylúčiť niektoré dráždivé jedlá a nápoje. Tieto potraviny totiž môžu spôsobiť zhoršenie príznakov a neskôr aj zväčšenie žľazy.

Medzi najviac negatívne potraviny a nápoje patria:

Alkohol a káva: Alkohol je pre prostatu veľmi škodlivý, pretože zvyšuje prietok krvi do jej tkanív a môže spôsobiť zvýšenie premeny testosterónu na dihydrotestosterón zodpovedný za zväčšenie predstojnice. Kofeín ako taký nemusí byť v normálnom množstve až taký problém, no ak ho bude príliš veľa, bude dráždiť a odvodňovať močové cesty.

Červené mäso a údeniny: Údeniny a červené mäso obsahujú vysoké množstvo nezdravých tukov a cholesterolu, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie prostaty a zvýšiť riziko vzniku jej ochorení. Častá konzumácia takéhoto typu potravín zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a zhoršuje prekrvenie prostaty ako aj celej pohlavnej sústavy.

Polotovary a instantné potraviny: Rôzne druhy polotovarov a instantných potravín môžu obsahovať vysoké množstvá solí, tukov a jednoduchých cukrov, ktoré sú rizikovým vplyvom pre srdcovocievnu sústavu aj pre prostatu samotnú. To isté platí pre vyprážanie, ktoré so sebou prináša tiež zvýšenie cholesterolu a zhoršenie prekrvenia prostaty.

Mliečne výrobky: Mliečne výrobky, najmä tie s vysokým obsahom tuku, môžu spôsobiť zvýšenie hladiny hormónov, ktoré môžu negatívne vplývať na rast buniek predstojnej žľazy a zvyšovať riziko vzniku jej zväčšenia. Zároveň obsahujú aj veľa fytoestrogénov, ktoré pôsobia proti testosterónu a tým u mužov zhoršujú potenciu aj sexuálny apetít.

Potraviny s bielou múkou: Medzi rizikové potraviny pre prostatu aj zdravie pohlavnej sústavy patria tie, ktoré obsahujú veľa bielej múky. Tá môže narušiť hladinu testosterónu a celkovú hormonálnu rovnováhu. Okrem toho spôsobuje nadmernú záťaž pre tráviaci systém a zhoršuje u mužov celkovú sexuálnu výkonnosť v posteli aj erekciu.

Ktoré potraviny sú na prostatu najlepšie a vhodné?

Pre dlhodobú a prirodzenú podporu prostaty sa odporúča do jedálnička zaradiť potraviny, jedlá a suroviny, ktoré obsahujú látky prospešné pre pohlavný systém. Zväčša ide o minerály, vitamíny, aminokyseliny, omega-kyseliny alebo prospešné izoflavóny.

Pre podporu prostaty sú najlepšie tieto potraviny:

Ryby a morské plody: Vynikajúcou potravinou pre všeobecné zdravie sú ryby a morské plody. Obsahujú množstvo zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal a zlepšiť funkciu prostaty. Losos, sardinky, makrela, tuniak, ustrice, krevety aj mušle sú bohaté na dôležité živiny tak pre prostatu, ako aj pre potenciu.

Semiačka: Tekvicové, slnečnicové, ľanové aj chia semiačka obsahujú zdravé tuky, vlákninu, antioxidanty a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie prostaty a pomáhajú ju chrániť pred ochoreniami, vrátane zápalov. Zaraďte ich do svojho pravidelného stravovania a získate jednoduchý a chutný spôsob podpory prostaty aj pohlavnej sústavy.

Droždie: Droždie má vysoký obsah zinku, vitamínov skupiny B a aminokyselín, ktoré podporujú krvný obeh, vrátane prekrvenia prostaty. Zinok má zároveň vysokú koncentráciu v prostatickej tekutine a jeho nedostatok môže ohroziť jej funkciu pre plodnosť. Droždie obsahuje aj dôležité antioxidanty s protizápalovými účinkami v tele.

Orechy: Výborným zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny a najmä minerálov prospešných pre plodnosť a prostatu sú orechy. Medzi najlepšie orechy pre prostatu patria vlašské, mandľové, kešu, lieskové a para orechy. Obsahujú veľa zinku, horčíka aj selénu a tiež antioxidačný vitamín E znižujúci riziko rakoviny predstojnice.

Zelenina a strukoviny: Zelenina a strukoviny obsahujú vysoké množstvo živín, ktoré podporujú zdravie prostaty aj pohlavnej sústavy. Spraviť tak môžete s paradajkami, brokolicou, karfiolom, hrachom, fazuľou alebo šošovicou. Ich konzumácia chráni bunky prostaty pred poškodením, čiže má vynikajúce preventívne účinky.

Ovocie: V niektorých druhoch ovocia sa nachádzajú látky, ktoré môžu pomôcť pri prevencii aj na akútne ťažkosti prostaty, vrátane lykopénu, aminokyselín, alfa-5 reduktázy a dôležitých vitamínov. Pre prostatu sú najlepšími druhmi ovocia čučoriedky, černice, kiwi, avokádo, lesné bobule, hrozno, granátové jablko, maliny, jahody alebo papája.

Sója a sójové produkty: Sója je považovaná za jednu z najlepších potravín pre zdravie prostaty, pretože obsahuje izoflavóny, ktoré znižujú premenu testosterónu na dihydrotestosterón rizikový pre zväčšenie predstojnej žľazy. Zvýšiť príjem týchto prospešných izoflavónov môžete sójovým mliekom, bôbmi, olejom lebo tofu.

Ako podporiť zdravú prostatu prirodzene a dlhodobo?

Zdravá prostata je dôležitá pre plodnosť, kvalitný sexuálny život aj funkcie pohlavnej a močovej sústavy. Okrem potravín je dôležité podporovať ju dlhodobo, komplexne a hlavne prirodzene, ideálne cez kombináciu viacerých režimových opatrení.

K najlepším spôsobom jej podpory patria tieto:

Pravidelné urologické prehliadky prostaty

Pravidelné prehliadky sú kľúčové pre udržanie zdravia prostaty a zvyšujú šance na úspešné liečenie prípadných chorôb. Kontroly u urológa zahŕňajú jednak palpačné vyšetrenie prostaty cez konečník, čím sa vie zistiť jej veľkosť, ale aj krvné testy. Tie môžu odhaliť problémy s predstojnou žľazou včas, najmä ak ide o zväčšenie, zápal alebo nádor.

Menej kofeínu, obmedzenie alkoholu a fajčenia

Pokiaľ chcete udržať zdravie vašej predstojnice čo najdlhšie, tieto faktory musíte jednoznačne znížiť alebo najlepšie úplne obmedziť. Kofeín môže dráždiť močovú sústavu a spôsobovať častejšie nutkanie na močenie, zatiaľ čo nadmerný príjem alkoholu môže spôsobiť jej zväčšenie vplyvom na dihydrotestosterón. Negatívny vplyv má aj nikotín.

Zdravý pitný režim s vodou a ovocnými šťavami

Samotný pitný režim má zásadný vplyv na zdravie prostaty. Dôležitý je pravidelný príjem tekutín a preferencia zdravých nápojov, najmä čistej vody, čajov a ovocných alebo zeleninových štiav. Pri výbere ovocných štiav si vyberte také, ktoré obsahujú čo najmenej pridaného cukru. Pozor si dajte na zvýšené množstvo bublinkových minerálnych vôd.

Kegelove cviky na prostatu každý deň

Kegelove cviky sú jednoduché a účinné cviky, ktoré pomáhajú posilňovať svaly panvového dna a zlepšujú tak funkciu prostaty. Ich pravidelné vykonávanie môže pomôcť zlepšiť aj močenie, erekciu a potenciu. Cvik môžete robiť v ľahu aj sede, stačí na 10 sekúnd zatlačiť sval ovládajúci močenie, potom ho pustiť a to zopakovať viac krát po sebe.

Pravidelné močenie a menej tekutín pred spaním

Ak chcete udržať predstojnicu zdravú, je dôležité venovať pozornosť aj vašim návykom týkajúcim sa močenia a tekutinám. Pravidelné močenie pomáha znížiť riziko infekcie močových ciest, ktorá by mohla prejsť aj do prostaty. Naopak, zadržiavanie moču riziko zápalu zvyšuje. Piť by ste mali pravidelne, no 2 hodiny pred spaním už menej.

Podporné byliny v podobe čajov alebo kvapiek

Byliny majú v tradičnej medicíne stáročiami overenú tradíciu a to platí aj v prípade pohlavnej sústavy, sexuálneho života a prostaty. Využiť ich môžete v podobe čajov a čajovín alebo kvapiek a tinktúr, ktoré sa môžu dávkovať aj viac mesiacov. Siahnite po overených bylinách typu Sabalová palma, Žihľava, Kľukva, Vrbovka malokvetá či Slivka africká.

100 % prírodné prípravky na prostatu pre mužov

Pokiaľ hľadáte účinný a súčasne bezpečný spôsob, ako dlhodobo preventívne aj pri akútnych ťažkostiach podporiť zdravie svojej prostaty, 100 % prírodné prípravky sú tým správnym riešením. V ich zložení sú overené byliny v spojení s minerálmi či vitamínmi, ktoré sú pre telo prirodzené. Prípravky sú dostupné voľne a majú podobu tabliet či kapsúl.

Najčastejšie otázky, dotazy a komentáre mužov k prostate

Predstojná žľaza je orgán, ktorý často vyvoláva otázky a obavy u mužov. Mnohí z nich sa snažia zistiť čo najviac informácií o svojej prostate a aj spôsoboch, ako ju udržať zdravú. Vidieť to aj podľa diskusných príspevkov, komentárov alebo otázok.

Nasledovné témy sú na fórach rozoberané najviac:

Podľa akých príznakov viem, že mám s prostatou problém?

Medzi najčastejšie príznaky patria problémy s močením, ako napríklad časté nutkanie na močenie, bolestivé močenie alebo pocit, že močenie nie je úplné. Ďalším príznakom môže byť bolesť, či už v oblasti slabín, konečníka alebo dolnej časti brucha. U niektorých mužov sa môžu vyskytnúť aj sexuálne problémy, najmä ak ide o kvalitu erekcie.

Koľko krát denne močiť je zdravé a koľko krát už nie?

Správne množstvo močenia je kľúčové pre zdravie močového systému a prostaty. Väčšina zdravých mužov by mala močiť približne 4 až 7 krát denne. Ak často cítite potrebu močiť a pri každom močení vyprázdnite len malé množstvo moču alebo si všimnete nejaké iné zmeny, to už môže byť príznakom problémov s predstojnou žľazou.

Ovplyvňuje zdravie prostaty aj potenciu či plodnosť?

Áno, zdravie prostaty môže mať vplyv na potenciu a plodnosť mužov. Prostata produkuje a uvoľňuje tekutinu, ktorá je súčasťou ejakulátu. Ak je prostata zväčšená, zapálená alebo tu je nádor, táto jej funkcia je narušená. Keďže nepriamo vplýva aj na kvalitu erekcie a na libido, narušenie jej zdravia sa ukáže premietne aj v týchto oblastiach.

V akom veku začať s prehliadkami prostaty a ako často?

Všeobecne platí, že prvé prehliadky sa odporúčajú vo veku od 40 rokov, buď raz alebo dva krát ročne. U mužov s vysokým rizikom problémov s predstojnicou na základe rodinnej anamnézy či nezdravého životného štýlu sa odporúča prehliadka každý rok už v skoršom veku. To isté platí, ak ste mali problémy aj skôr a v mladšom veku.

Môžem jesť mastné, slané alebo tučné jedlá?

Jedlo má výrazný vplyv na zdravie prostaty a hlavne celkové zdravie tela. Strava bohatá na tuky, soli a tučné jedlá môže zvýšiť riziko problémov s predstojnicou, ale napríklad aj s libidom alebo erekciou. Už pri prvých prejavoch ťažkostí týkajúcich sa prostaty, močenia alebo sexuálneho života treba preto tieto kategórie jedál vylúčiť.

Prírodná prevencia aj podpora prostaty? Overené rastliny!

Ak hľadáte prírodné riešenia pre prevenciu alebo podporu zdravia prostaty, určite by ste mali zvážiť užívanie nielen potravín, ale aj dlhodobo overených rastlín.

K tým najznámejším patria Saw Palmetto, Žihľava, Vrbovka alebo Kľukva. Obzvlášť účinná je prvá spomínaná bylina Saw Palmetto. Je známa pre svoje schopnosti zmierniť zväčšenie prostaty, zlepšiť močovú funkciu a tiež pomáha znížiť symptómy spojené s benígnou hyperpláziou prostaty. Pýšiť sa môže aj protizápalovými účinkami.

Žihľava dvojdomá je ďalšou rastlinou, ktorá sa často používa na podporu zdravia prostaty a to preto, že obsahuje látky, ktoré znižujú zápal, zlepšujú prietok moču a môžu pomôcť zmierniť príznaky spojené s prostatitídou. Má tiež preventívne prečisťujúce účinky.

Za zmienku stojí aj Kľukva veľkoplodá, rovnako vhodná na prevenciu aj podporu zdravia prostaty a tiež močových ciest. Obsahuje látky znižujúce zápal a zabraňujúce množeniu baktérií v močových cestách. Veľmi podobne funguje aj spomínaná Vrbkovka malokvetá a mnoho ďalších rastlín, ktorých účinky presahujú aj do oblasti potencie.

Okrem čajov ich viete vďaka modernej dobe využiť aj v podobe hotových prípravkov. Ide o perorálne tabletky či kapsuly bez receptu, ktoré kombinujú bylinné extrakty a vitamíny či minerály. Majú overené zloženie, presné dávkovanie a široké účinky.

Ako nájsť najlepšie prírodné prípravky na prostatu?

Vyššie spomínané byliny môžete teda použiť aj v podobe prírodných podporných prípravkov a to špeciálne so zameraním na prostatu. Na trhu je ich niekoľko, ich zloženie je obvykle pomerne široké a môžu pomáhať na prostatu, potenciu aj plodnosť.

Výhodou je, že sú voľne dostupné bez nutnosti návštevy lekára, vyšetrenia alebo predpisu. Majú 100 % prírodné zloženie, ich pravidelné každodenné užívanie je bezproblémové a dlhodobo vedia podporiť prostatu, jej zdravie a preventívne zmierniť negatívne prejavy. Sú vhodné pre mužov v každom veku a na trhu je niekoľko značiek.

Pri výbere pozerajte na nasledovné charakteristiky:

• zloženie musí byť o kombinácii bylín, vitamínov a minerálov
• pozerajte na obsah extraktov Kľukva, Žihľava a Saw Palmetto
• účinky by mali byť čo najširšie a to na prostatu aj močové cesty
• plusom je, ak prípravok pôsobí aj na potenciu a na plodnosť
• dôležité sú skúsenosti mužov s účinkami priamo z praxe
• dávkovanie by malo byť možné každý deň a najmä dlhodobo

Aj keď na trhu je množstvo prípravkov na zlepšenie zdravia prostaty, nie sú všetky rovnako kvalitné, najmä z pohľadu koncentrácie účinných látok a šírky pôsobenia. Výnimkou, ktorá už má dlhodobo overené výsledky, je prípravok značky Stoporex® Prostate.

V jeho zložení nájdete kombináciu vysokokvalitných extraktov zo Saw Palmetta, Kľukvy a Žihľavy, ktoré sú doplnené o vitamín B6 a minerál Selén. Prípravok má široké účinky, či už ide o vplyv na zdravie prostaty, ako aj o pôsobenie na močové cesty, potenciu či libido. Užíva sa v dávke 2 kapsúl denne a to dlhodobo aj viac mesiacov či až pol roka.

Skúsenosti s podporou prostaty cez potraviny + zhodnotenie

Muži sa o svoju predstojnú žľazu obvykle začínajú zaujímať až v momente, keď príde k nejakým problémom s močením alebo nebodaj k bolestiam. Ako ukazujú skúsenosti z internetových fór aj diskusií, väčšina o tomto dôležitom orgáne takmer nič nevie a ak áno, myslia si, že jeho úlohou je iba a výlučne podpora mužskej plodnosti.

Tak to ale rozhodne nie je, dosah prostaty je omnoho širší a intenzívnejší, či už ide o močový systém, pohlavné zdravie, sexuálnu výkonnosť alebo aj bežný život.

Dobrou správou je, že väčšina ťažkostí s predstojnicou sa dá riešiť pomerne rýchlo a to práve cez zmeny týkajúce sa jedálnička, životosprávy či životného štýlu. Potraviny, ktoré sú pre ňu vhodné, navyše prospievajú aj celkovo mužskej potencii a plodnosti.

To je tiež dôvod, prečo je dobré pozrieť sa na svoj jedálniček a pitný režim komplexne. Muži, ktorí sa rozhodli spraviť v nich zmeny, pocítili zlepšenie už po niekoľkých týždňoch až mesiacoch. Ešte viditeľnejšie boli v prípade, ak sa rozhodli aj pre podporné prírodné prípravky, napríklad ako je vyššie spomínaný Stoporex® Prostate.

Ten prináša preventívne ako aj podporné účinky v prípade existujúcich problémov a pomáha nielen na zdravie a funkcie prostaty, ale celkovo na pohlavný systém. Vhodný je pre každého muža bez ohľadu na vek a jeho výhodou je dostupnosť bez receptu!

Kľukva, pôvodom severoamerická rastlina podobná našej Brusnici, patrí medzi veľmi často využívanú surovinu v kuchyni aj prírodný liek na močové cesty a proti zápalom. Jej drvené bobule sa v minulosti prikladali na rany, no jej účinky sú komplexné.

Môže za to vysoký objem prospešných látok, či už ide o rastlinné zložky, vitamíny, minerály alebo aj kyseliny, vďaka čomu je využiteľná vnútorne aj navonok.

Pre mužov ponúka rastlina pôsobenie aj na prostatu a močové cesty, ženy si zas pochvaľujú jej vplyv na zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Nás zaujíma Kľukva aj ako súčasť zloženia prípravkov špeciálne určených na podporu pohlavnej a močovej sústavy, takže v ďalších riadkoch si ju predstavíme viac, vrátane užívania a skúseností s ňou.

Čo je Kľukva veľkoplodá, pôvod a stavba rastliny

Kľukva veľkoplodá je špecifická odroda Brusnice obyčajnej a ide o poloplazivý nízky krík, ktorý kvitne v júni a v júli a jeho plody dozrievajú koncom jesene. Jej domovom sú oblasti strednej a východnej Kanady , vďaka vysokému obsahu prospešných látok ju začali ľudia pestovať aj v niektorých častiach Európy či na západe severnej Ameriky.

Ide o bylinu, ktorá preferuje chladnejšie a tienisté miesta s rašelinovou pôdou. Kľukva veľkoplodá dorastá do výšky približne 30 až 50 cm s ružovým kvetom a s červenými guľatými plodmi, ktoré sú v priemere veľké do 2 cm a  plné zdravých živín.

Plody tejto rastliny sú veľmi podobné klasickej brusnici, až na to, že sú väčšie. Brusnica má plody v priemere do 0,5 cm a rastlina samotná dorastá do výšky 25 cm.

Rastlina je odolná voči mrazu, no napriek tomu sa u nás príliš nevyskytuje. Bobule Kľukvy majú v čerstvom stave trpkú chuť a preto sú vhodné na spracovanie. Ide o kandizovanie, sušenie, zaváranie a výrobu džúsov, džemov a štiav. Extrakt z jej plodov je súčasťou rôznych voľne dostupných doplnkov či liečiv na prostatu aj na močové cesty.

Aké účinné látky obsahuje a zložky, ktoré sú v nej

Bylinka je liečivá a to hlavne vďaka vysokému obsahu pozitívnych látok podporujúcich niekoľko oblastí zdravia u mužov aj žien. Je tu množstvo minerálov a vitamínov, no tiež typické rastlinné látky, vrátane veľmi prospešných proantokyanidínov.

Najvýznamnejšie skupiny aktívnych látok sú tieto:

Flavonoidy: Základnou zložkou väčšiny rastlín sú flavonoidy, ktoré majú protizápalový, imunopodporný aj stimulačný účinok pre krvný obeh, srdce, cievy a nervový systém. Tieto látky prispievajú aj k potláčaniu infekcií v močovom trakte a prostate, rovnako tak aj v celej pohlavnej sústave. V rastline a jej plodoch je ich viac ako 45 druhov.

Fytosteroly: Významným antioxidantom, ktorý spomaľuje predčasné starnutie buniek, pomáha na srdcovocievny aparát a zlepšuje zdravie prostaty aj pohlavnej sústavy, sú práve fytosteroly. Najviac tu sú zastúpené tri druhy týchto látok a to B-sisterol, stigmasterol a kampesterol. Pomáhajú na imunitu, krvný obeh a zníženie cholesterolu.

Proantokyanidíny: Mimoriadne významnou kategóriou látok obsiahnutých v Kľukve sú proantokyanidíny. Plody tejto rastliny obsahujú najmä typy A a B, celkovo je tu 24 rôznych typov a podtypov. Práve vysoké zastúpenie týchto zložiek je dôvodom, prečo má rastlina čistiace účinky na močový systém a potláčanie infekcií v ňom.

Vitamíny: Kľukva je zásobárňou dôležitých vitamínov, ako sú A, B1, B2, B6, C, E a K. Vitamín C je spájaný s imunitou a okrem toho znižuje únavu, podporuje metabolizmus a chráni bunky pred stresom. Vitamín A zachováva dobrý zrak a pokožku. Pre prostatu a močové cesty zas majú význam vitamíny B, predovšetkým B6.

Minerály: Plody tejto rastliny disponujú aj množstvom minerálov, pričom najväčšie zastúpenie majú Draslík, Fosfor, Horčík, Vápnik a Sodík. Tieto látky sú pre telo dôležité, pretože sú silnou podporou imunity, chránia bunky, slúžia ako prevencia proti niektorým druhom rakoviny, podporujú metabolizmus a u mužov aj potenciu.

Kľukva a jej liečivé účinky u mužov aj u žien

Prírodné látky obsiahnuté v Kľukve veľkoplodej prinášajú pre organizmus u oboch pohlaví množstvo prospešných účinkov. Asi najznámejším je stimulácia tvorby kyseliny hippurovej, ktorá má v močových cestách antibiotický a dezinfekčný účinok.

Medzi najviac viditeľné oblasti jej účinkov patria:

Prečistenie a prevencia problémov močových ciest

Účinky Kľukvy sa najviac osvedčili v oblasti močového mechúra a močových ciest, rastlina slúži ako prevencia ich zdravia a pomáha aj pri liečení infekcií. Tento účinok platí tak pre mužov ako aj pre ženy, ktoré sú týmto problémom ohrozené viac. Látky v nej prečisťujú močové cesty a pomáhajú na vyplavenie škodlivých toxínov a baktérií.

Pomoc pre zdravie a fungovanie prostaty

Predstojnica je dôležitý mužský orgán, ktorý v prípade porúch ovplyvňuje močový systém a rovnako tak aj kvalitu sexuálneho života, vrátane potencie a plodnosti. Kľukva a jej účinné látky majú schopnosť podporiť jej zdravé fungovanie, zmierniť príznaky zväčšenia a zápalu a sú prospešné aj ako prevencia voči jej infekciám a iným problémom.

Účinky na zdravie vlasov, pokožky aj nechtov

Kľukva veľkoplodá má vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov pozitívne účinky aj na kvalitu a zdravie vlasov, vlasovej pokožky, nechtov a kože. Slúži ako účinná prevencia proti vzniku plesní na nechtoch, eliminuje tvorbu lupín, vlasom dodáva lesk a urýchľuje ich rast. Rastlina je tiež dobrá na liečbu akné a zapálených vyrážok koži.

Podpora srdcovocievneho systému aj trávenia

Rastlina má k vôli jej bohatému zloženiu prospešné účinky aj v oblasti zdravia srdca, ciev a tiež trávenia. Kľukva výrazne zlepšuje fungovanie srdca, podporuje krvný obeh a je výbornou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení. Bylinka podporuje aj produkciu žlče, čo má vplyv na trávenie a pozitívne podporuje aj zdravie žalúdka a čriev.

Antioxidačné, antiseptické a antizápalové účinky

Zabudnúť netreba ani na tieto vlastnosti Kľukvy, keďže zohrávajú pre všeobecné aj sexuálne zdravie kľúčovú úlohu. Rastlina má antioxidačné účinky, pomáha bunkám na lepšiu regeneráciu a to sa týka aj buniek prostaty. Jej účinné zložky majú aj antiseptickú funkciu a tiež antibakteriálne účinky, sú skvelá prevencia proti infekciám a zápalom.

Účinky na nervy, metabolizmus a ďalšie oblasti

Ak máte zaťažený nervový systém, spomalený metabolizmus alebo problémy s kĺbmi, či dokonca reumu, Kľukva vám dokáže aj s týmto pomôcť. Rastlina podporuje nervový systém, zlepšuje obranyschopnosť buniek, pomáha pri reume a aj osteoporóze. Rovnako tak vplýva na zvýšenie chuti do jedla, zlepšuje metabolické činnosti a stimuluje trávenie.

Ako na jej užívanie a dávkovanie podľa foriem

Plody Kľukvy veľkoplodej je možné konzumovať aj v surovom a čerstvom stave, no kúpiť si ich môžete aj v podobe doplnkov výživy, kapsúl, sirupov, odvarov, štiav, kvapiek a aj čajov. Podľa konkrétnej formy treba prispôsobiť aj dávkovanie a užívanie.

Pokiaľ ide o čerstvé a sušené plody tejto byliny, obavy z predávkovania a z iných vedľajších prejavov mať nemusíte. Dôležité je však zachovať si pestrý jedálniček a odporúčaná denná dávka čerstvého či sušeného ovocia by nemala presiahnuť 400 gramov. Takéto užívanie je vhodné aj na preventívne účely, či už pre mužov alebo aj pre ženy.

Ak ide o dávkovanie ďalších foriem, to má byť:

• denná dávka čajov a odvarov by nemala byť vyššia ako 10 g
• čaj sa pripravuje z 1 lyžičky a piť sa môže najviac 4 x denne
• zápar na vyplachovanie ústnej dutiny maximálne 2 x za deň
• sirup sa v dospelosti dávkuje od 1 po 3 lyžíc denne po 15 ml
• ak ide o tablety a kapsule, držte sa odporúčaní priamo od výrobcu

Kľukva je súčasťou mnohých prírodných prípravkov a to najmä vďaka jej podporným účinkom na celý močový systém. Niektoré doplnky obsahujú len čistý extrakt z tejto rastliny a iné sú kombinované s ďalšími bylinnými látkami, čo prináša komplexné účinky. Ich užívanie by malo byť dlhodobé a pravidelné, ideálne na denne báze.

Ak ide o preventívne pôsobenie, odporúča sa užívať do 400 mg extraktu či výťažku Kľukvy denne, v prípade prírodnej šťavy do 250 ml denne. Pokiaľ trpíte akútnym problémom, či už ide o močové cesty alebo prostatu, dávka by mala byť dvojnásobná.

Možné nežiaduce účinky, kontraindikácie a riziká

V niektorých prípadoch môže Kľukva počas jej užívania spôsobiť aj isté problémy a platí to isté, čo v prípade každej rastliny alebo plodov: všetkého veľa škodí. Pri konzumácii plodov a ich prirodzenom spracovaní to nehrozí, rizikom sú hotové prípravky.

K najtypickejším prejavom nežiaducich účinkov tejto rastliny patria hlavne alergické či precitlivené reakcie, čo je bežné aj u iných bylín a nedá sa tomu vyhnúť. Kontraindikáciou môže byť kombinácia s určitými liečivami, ako sú napríklad lieky na riedenie krvi alebo na úpravu krvného tlaku, keďže môžu interagovať s látkami v rastline.

Užívaniu Kľukvy by sa mali vyhnúť ľudia trpiaci gastritídou s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy a opatrní by mali byť aj ľudia, ktorý majú ťažké ochorenie pečene a obličiek. V oboch prípadoch môžu nastať negatívne vplyvy a plody ovplyvnia ich činnosť.

Preháňať by ste to nemali ani s vysokým množstvom skonzumovanej rastliny, či už v čerstvej alebo v suchej forme a pozor aj na hotové doplnky. Nadmerný príjem môže spôsobiť poruchy trávenia, podráždenie žalúdka, hnačku a nevoľnosť. V istých prípadoch sa pri dlhodobom užívaní viac ako 6 mesiacov zvyšuje riziko tvorby obličkových kameňov.

Celé plody, čaj, odvar, prášok aj tabletky a kapsuly

Ako už bolo spomenuté vyššie, Kľukva veľkoplodá je rastlina využívaná v mnohých formách a to predovšetkým pre cielenú podporu zdravia, vrátane močových ciest. Jej použitie môže mať viacero foriem od plodov, cez čaje alebo prášok až po hotové doplnky.

Tu sú jednotlivé podoby využitia účinkov rastliny:

Čaj a odvar: Všeobecne najviac využívanou formou rastliny sú čaje, odvary alebo zápary. Tieto nápoje je možné pripraviť si aj v domácom prostredí, napríklad macerovaním listov byliny približne 10 až 12 hodín a ich následným odvarením. Zhotovený nápoj môžete použiť na vyplachovanie úst aj perorálne, čaj sa pije štandardne 3 krát denne.

Prášok: Rastlina vo forme prášku je účinná tým, že v tejto forme si zachováva značné množstvo telu prospešných látok. Z prášku viete pripraviť nápoj, stačí ho len zmiešať s vodou alebo nejakou ovocnou či zeleninovou šťavou. Často má širšie zloženie, najmä ak ide o kombináciu viacerých rastlín, napríklad špeciálne na močový systém.

Celé plody: Bobule z Kľukvy sú často využívané aj v kuchyni a jej možnosti použitia sú tu skutočne veľké. Môžete ich spracovať v podobe kompótov, džemov aj marmelád s možnosťou konzumácie celoročne. Spraviť si môžete omáčku, ktorá môže byť prílohou k iným hlavným jedlám. Populárne sú aj sušené plody, pozor ale na cukor.

Tabletky a kapsuly: Najčastejšie je Kľukva súčasťou prírodných prípravkov a to vo foriem perorálnych kapsúl alebo tabliet. Tu sa používa ako extrakt z plodov, v mnohých prípadoch je súčasťou širšieho zloženia, napríklad s inými rastlinami, vitamínmi a minerálmi. Zameranie je najmä na močové problémy pre ženy a prostatu pre mužov.

Skúsenosti s jej účinkami a užívaním z praxe

Kľukva veľkoplodá je na našom území menej známou rastlinou, no stále sa tu nájdu ľudia, ktorý na túto bylinku nedajú dopustiť. Nech sa rozhodnete užívať rastlinu v akejkoľvek forme, nezabudnite na správne dávkovanie a dlhodobé používanie.

Pokiaľ ide o konzumáciu rastliny v surovej alebo v sušenej forme, vedľajšie účinky zväčša nenastávajú, no nie je nutné to s užívaním ani preháňať. Čaje, odvary, sirupy tinktúry aj perorálne tabletky a kapsuly majú viditeľne pozitívne účinky bez ohľadu na formu a podľa skúseností mužov aj žien predovšetkým v oblasti močových ciest.

Ak ide o účinky, ich skúsenosti sú pozitívne kvôli:

• pomoci pri častých infekciách a zápaloch močového mechúra
• prečisteniu močových ciest, mechúra a tiež podpore obličiek
• zníženiu vysoký krvný tlak a podpory zdravia srdca a tiež ciev
• stimulácii chuti do jedla a urýchlení metabolizmu a trávenia
• pozitívnemu vplyvu na zdravie a stav vlasov, kože aj nechtov

Okrem toho sa Kľukva veľkoplodá osvedčila aj v oblasti pohybového aparátu a to vďaka jej preventívnemu pôsobeniu proti osteoporóze či reume, má tiež podporné účinky aj na produkciu kostného tkaniva. Podľa skúseností tiež pôsobí preventívne proti množeniu baktérií v ústnej dutine, proti zubnému povlaku a pomáha aj pri paradentóze.

Medzi ďalšie prínosy pre zdravie, ktoré táto rastlina prináša, patrí jej antioxidačné pôsobenie na celý organizmus. Okrem toho podporuje obranyschopnosť buniek, pozitívne vplýva na nervový systém a veľmi dobre pôsobí aj na regeneráciu očného purpuru.

Aké sú najviac rozoberané témy z online diskusií

Rovnako ako aj iné rastliny, aj Kľukva je jednou z tých, ktoré sú čoraz populárnejšie a to nielen v rámci užívania, ale aj záujmu na internetových fórach. Muži aj ženy sa pýtajú rôzne praktické otázky, či už ohľadom pestovania, užívania alebo aj účinkov.

Medzi najviac kladené otázky a dotazy patria tieto:

Ako na pestovanie rastliny doma a aké má podmienky?

Kľukva veľkoplodá patrí k rastlinám, ktoré si vyžadujú kyslú pôdu s pH 3,5 až 4,5 a dostatok vody a slnečného svetla. Bylinke sa veľmi dobre darí aj v tienistom prostredí, avšak slnko vám zaručí bohatšiu úrodu. Na polievanie je ideálna dažďová voda a zalievajte ju tak, aby bola pôda vždy vlhká. Pestovať ju môžete tak vonku ako aj vo vnútri.

Kedy prídu prvé účinky a ako dlho Kľukvu užívať?

Prvé účinky užívania rastliny sa objavia v závislosti od toho, v akej forme sa rozhodnete bylinku užívať. Zvyčajne sa konzumujú čaje, šťavy a sirupy, kde sú prvé účinky viditeľné približne po 3 až 6 týždňoch ich užívania. V prípade produktov v podobe kapsúl alebo tabliet môžu prísť prvé účinky o niečo skôr, najmä ak podporujú prostatu.

Má rastlina nejaké účinky alebo benefity pre ženy?

Samozrejme, má a nie je ich málo. Kľukva sa osvedčila aj v oblasti týkajúcej sa menštruá