Zápal prostaty

Zápal prostaty môže byť akútny aj chronický. Takéto sú jeho riziká, príznaky a liečba

Prostata patrí k najdôležitejším mužským orgánom, ktoré sú súčasťou pohlavnej sústavy a zároveň ovplyvňujú aj tú vylučovaciu. Ide o žľazovitý orgán zodpovedný za produkciu prostatického sekrétu, tekutiny, ktorá je súčasťou mužského ejakulátu.

Svojim umiestnením blízko močového mechúra a močových ciest je prostata špecifická aj v tom, že akékoľvek problémy s ňou sa prejavia práve počas močenia.

Jedným z najčastejších ochorení, ktoré tento orgán postihujú, je jeho zápal. Ten môže byť infekčný, najčastejšie bakteriálny, ale aj neinfekčný. Aké má tento zápal príčiny, čo ho spôsobuje, ako ovplyvňuje prostatu a aké prejavy sú s ním spojené, ale aj to, čo všetko zahŕňa liečba, na to sa pozrieme v ďalších riadkoch. Čítajte, všetko sa dozviete!

Zápal prostaty, ako vzniká a čoho sa týka

Prostatitída, ako sa tento problém odborne nazýva, je zápalové ochorenie týkajúce sa predstojnej žľazy, čiže prostaty. Najčastejšie vzniká ako bakteriálna infekcia, alternatívne môžu byť jej pôvodcami chlamýdie, mykoplazmy alebo ureaplazmy.

Podľa toho, aký priebeh zápal má, rozoznávame symptomatický alebo asymptotický zápal. V tom prvom sú jasne viditeľné vonkajšie prejavy, v prípade toho druhého sú len minimálne alebo takmer žiadne. Najčastejšie vzniká u mužov akútny zápal, ktorý má rýchly priebeh a výrazné prejavy, ten však môže neskôr prerásť do chronického.

Zápal sa týka prostaty, čo je žľazovitý orgán o veľkosti orecha nachádzajúci sa pod močovým mechúrom. Jeho úlohou je tvorba dôležitého prostatického sekrétu. V prípade zápalu dôjde k zväčšeniu tohto orgánu a rovnako tak aj k narušeniu jeho funkcie.

V prípade neinfekčného zápalu prostaty možno uvažovať aj o pôvode v mechanickom poškodení prostaty alebo močovej trubici, takáto príčina je ale zriedkavá.

Mnoho prípadov prostatitídy vzniká aj ako súvisiaci zápal s infekciou dolných močových ciest. Odtiaľ sa môže infekcia dostať zostupnou cestou cez močovú sústavu a močovú trubicu až do prostaty, kde spôsobí zápal. V takomto prípade môže ísť aj o sekundárnu infekciu, ktorý bude vírusového pôvodu, ale aj o prenesenie bakteriálneho zápalu.

Príznaky? Záleží od toho, či je akútny alebo chronický

Prejavy zápalu prostaty sa líšia u akútneho a u chronického zápalu. Akútny zápal ich má intenzívne, majú rýchly nástup a niektoré z nich sú typického „chrípkového“ charakteru. Medzi tieto patria najmä horúčka nad 39 stupňov Celzia a zimnica.

Okrem nich sa objavujú častejšie močenie, bolesti počas močenia, problémy s vyprázdnením močového mechúra, bolesti v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta, nevoľnosti a nutkanie na zvracanie a celková bolesť tela. Ak aj prichádza k častému močeniu, môžete mať po jeho skončení pocit, že neprišlo k úplnému vyprázdneniu močového mechúra.

Ak ide o chronický zápal prostaty, ten sprevádzajú:

  • pálenie počas močenia a zároveň bolestivosť počas ejakulácie
  • bolesti najmä penisu, semenníkov a celého močového mechúra
  • problémy so začiatkom močenia, objaviť sa môže aj slabší prúd
  • spoločnými prejavmi sú bolesti v dolnej časti brucha a chrbta
  • tiež sa objavuje častejšie nutkanie na močenie počas dňa
  • bolesti v oblasti a panvy, ktoré trvajú dlhšie ako 3 mesiace

Infekčný aj neinfekčný zápal prostaty majú príznaky veľmi podobné a neodlišuje sa medzi nimi. V prípade chronického neinfekčného zápalu sa môžu pridružiť aj bolesti v oblasti konečníka a análneho otvoru alebo bolesti priamo v oblasti prostaty.

Chronická forma môže byť navyše typická aj tým, že sa striedajú obdobia viac a menej intenzívnych prejavov. V prípade dlhodobej a viac rozšírenej infekcie, ktorá prenikla nielen do prostaty, ale aj do iných častí vylučovacej a pohlavnej sústavy, treba počítať aj s bolesťami počas pohlavného styku, narušením ejakulácie a ohrozením plodnosti.

Príčiny a rizikové faktory? Alkohol, vek, testosterón aj pohlavný styk

Tak infekčný ako aj neinfekčný zápal môžu mať niekoľko príčin, ktoré zvyšujú riziko ich vzniku a negatívne vplývajú na ich priebeh. Niektoré sú ťažko ovplyvniteľné, no väčšina z nich má formy externých vplyvov, ktoré je možné korigovať.

Pozrite sa na príčiny a faktory, ktoré sú najčastejšie:

Vek: Prvým faktorom zvyšujúcim pravdepodobnosť zápalu je vek. V tomto prípade ide jednak o oslabenie prirodzenej imunity, ale najmä o pokles hladiny testosterónu. Tento hormón je dôležitý pre produkciu ejakulátu a aj pre činnosť prostaty. Jeho pokles znamená jej oslabenie a teda aj zvýšené riziko vzniku zápalu na podklade infekcie.

Pravidelnosť ejakulácie: Nepravidelný pohlavný styk, príliš málo ejakulácie alebo nepravidelná ejakulácia, to všetko sú ďalšie vplyvy, ktoré sa podieľajú na riziku vzniku prostatitídy. Čím je ejakulácia menej častá, tým menej vzniká aj prostatického sekrétu. Výsledkom je jeho hromadenie v žľaze a zvýšené riziko vzniku infekcie.

Nechránený náhodný pohlavný styk: Baktérie, vírusy aj ostatné patogény sa môžu do prostaty dostať tiež nechráneným pohlavným stykom. Zanesenie infekcie cez močovú trubicu je vysoké predovšetkým, ak je tento styk náhodný a vždy s inými partnermi. Rizikový je tak nechránený pohlavný vaginálny styk, ako aj nechránený análny styk.

Zlá životospráva: Nadmerná konzumácia alkoholu, pravidelné fajčenie alebo množstvo nikotínu v tele, nedostatočná cirkulácia krvi v pohlavnej sústave a panve vplyvom zlého stravovania alebo životného štýlu. To všetko sú ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku zápalu a to tak, že narušujú prirodzenú funkciu a imunitu prostaty.

Zákroky týkajúce sa prostaty a močovej sústavy: Cievkovanie, biopsia alebo akékoľvek iné zákroky týkajúce sa močových ciest či prostaty môžu byť podkladom pre vznik neinfekčného zápalu tejto žľazy. V mnohých prípadoch vzniká spočiatku asymptotická forma, čiže bez príznakov, ktorá môže neskôr prerásť do chronickej.

Častejšie zápaly močových ciest: Ako sme spomenuli už v úvode, infekcia sa môže do predstojnej žľazy dostať aj z dolnej časti močových ciest. Ak sú časté alebo opakované zápaly v tejto časti, zvyšuje sa zároveň aj riziko vzniku zápalu v prostate a to na podklade prenesenia infekcie. Každý zápal močových ciest preto treba dobre preliečiť.

Fyziologické abnormality: Vrodené chyby týkajúce sa fyziológie močových ciest, ale aj chronické zväčšenie prostaty vplyvom veku. Obe tieto situácie môžu tiež zvýšiť riziko, že sa u vás objaví zápal prostaty. Akékoľvek narušenie prirodzeného prostredia či stavu močových ciest a prostaty zvyšuje pravdepodobnosť vzniku infekčného zápalu.

Vyšetreniu u lekára sa nevyhýbajte, diagnostika je dôležitá

Tak, ako aj v prípade iných zápalových ochorení, po objavení sa prvých príznakov treba navštíviť lekára. Základom vyšetrenia je samozrejme anamnéza, ktorá zahŕňa fyziologické vyšetrenie prostaty pohmatom kvôli jej zdureniu, opuchu a zväčšeniu.

Nasleduje zistenie prítomnosti všetkých vonkajších príznakov a ich intenzity či opakovania. Pre zistenie prítomnosti infekcie sa robí odber krvi a laboratórny rozbor prostatického sekrétu, ktorý môže potvrdiť prítomnosť bielych krviniek. Tie indikujú zápal priamo v prostate. Zároveň sa týmito testami zistí, či ide o bakteriálnu alebo inú infekciu.

Okrem toho sa analyzuje moč, ktorý sa tiež posiela na laboratórny rozbor a zistenie zloženia všetkých látok, ktoré sa v ňom nachádzajú. Aj v tomto prípade sa hľadajú biele krvinky na potvrdenie zápalu a tiež je možné takto potvrdiť pôvodcu infekcie.

Súčasťou diagnostiky môžu byť aj zobrazovacie metódy a to buď ultrazvukom alebo cez počítačovú tomografiu. Tieto sa realizujú v spojení so špeciálnou prostatickou masážou, kedy lekár pohmatom cez konečník masíruje prostatu a testuje jej sekréciu. Výsledkom je určenie pôvodu zápalu a tiež aj rozlíšenie akútnej a chronickej formy.

Štádia a ako najčastejšie ochorenie prebieha

Prostatitída môže podľa svojej formy mať veľmi intenzívny priebeh, ale aj pozvoľný, ktorý vás bude trápiť niekoľko mesiacov. Všetko závisí od toho, či máte akútnu alebo chronickú formu, čo vplýva nielen na intenzitu príznakov, ale aj ich trvanie.

Takýto býva priebeh ochorenia podľa jeho formy:

Akútny zápal prostaty: Akútna podoba prostatitídy prichádza náhle a s viacerými príznakmi naraz. Na úvod sú tie, ktoré sa podobajú na chrípku, čiže vysoká teplota a neskôr horúčka, nástup zimnice, nevoľnosť a nutkanie na zvracanie a celkové bolesti tela. Do 24 až 48 hodín sa môžu pridružiť bolesti v spodnej časti brucha, chrbta a panvy.

Čo sa týka močenia samotného, to je počas dňa aj noci častejšie, nutkanie na močenie budete pociťovať intenzívnejšie, no zároveň budete mať po močení pocit, že neprišlo k úplnému vyprázdneniu močového mechúra. Intenzívne bolesti nastupujú do niekoľkých dní a to najmä počas močenia. Tieto príznaky sú neprehliadnuteľné a nemenné.

Chronický zápal prostaty: Čo sa týka chronického zápalu, ten má omnoho dlhšie trvanie. Definícia hovorí, že za chronický zápal sa považuje taký, ktorého trvanie presiahlo obdobie 3 mesiacov. Jeho hlavným prejavom je bolesť v oblasti genitálu, ktorá však nastupuje najskôr len v miernej forme a je nepravidelná, iba raz za niekoľko dní.

Neskôr sa však objavujú aj ďalšie prejavy, najmä problémy so začiatkom močenia, ťažkosti s prúdom moču počas močenia a samozrejme aj častejšie nutkanie na močenie. Po prvom mesiaci už nie sú výnimočné ani pálenie alebo bolesť počas močenia, neskôr sa môžu objaviť aj počas ejakulácie. Tieto príznaky sú však väčšinou iba mierne.

Liečba zápalu prostaty od byliniek až po antibiotiká

Zápal prostaty je vážny medicínsky problém a ochorenie, ktoré treba riešiť primárne s lekárom. Po diagnostike vám podľa zistenej formy a pôvodu zápalu odporučí najlepšiu liečbu, ktorej základom sú spravidla antibiotiká, ktoré potlačia infekciu.

Liečba však musí byť komplexná a preto zahŕňa aj:

Dlhodobá antibiotická liečba

Základom liečby infekčnej formy prostatitídy, či už ide o akútny alebo chronický zápal, sú antibiotioká. Táto liečba musí trvať dlhšiu dobu, najčastejšie sa antibiotiká podávajú 4 až 8 týždňov. Ako ich podpora sa môžu podávať alfa-blokátory, čo je typické pre liečbu chronickej formy. V prípade intenzívnej akútnej formy je podávanie vnútrožilné.

Zlepšenie životosprávy a životného štýlu

Veľmi využívanou formou liečby, ktorá ide ruka v ruke s tou liekovou, je zlepšenie životosprávy a životného štýlu. Obmedziť treba nikotín, alkohol a kofeín, vyhýbajte sa dráždivým jedlám a nápojom, naopak, jedzte veľa ovocia, zeleniny a rýb. Začnite sa viac a pravidelne hýbať, čím prekrvíte panvu a podporíte produkciu testosterónu.

Režimové opatrenia pri močení a ejakulácií

Na zlepšenie zdravia močových ciest a zdravého fungovania prostaty a aj v rámci prevencie pred opakovanými infekciami slúžia režimové opatrenia. Tie spočívajú v pravidelnom močení, čo je podporné pitným režimom založeným najmä na vode, ale aj pravidelnou ejakuláciou. Tá podporuje funkciu tvorby prostatického sekrétu.

Podporné a preventívne prostriedky

Čoraz dôležitejšiu úlohu hrajú aj podporné opatrenia. Okrem zlepšenia stravovania a pitného režimu ide najmä o využitie bylín, ktoré podporujú fungovanie prostaty, zdravie močových ciest a prirodzenú hladinu testosterónu. Tieto byliny je možné dopĺňať aj cez voľne dostupné prípravky vo forme tabliet pre mužov s možnosťou dlhodobého užívania.

Najdôležitejšie a najčastejšie otázky z diskusií a fór

Muži sa o svoju prostatu začínajú v posledných rokoch zaujímať stále viac. Týka sa to nielen prípadov, kedy dochádza k jej zápalu alebo nejakým problémom, ale aj v rámci prevencie. Vidieť to v diskusných fórach alebo komentároch na internete.

Tu sú tie dotazy a otázky, ktoré sa objavujú najviac:

U koho sa najčastejšie objavuje zápal prostaty?

Na rozdiel od zväčšenia prostaty môže jej zápal postihnúť mužov prakticky v každom veku. Nezáleží na tom, či máte 20 rokov alebo 50 rokov, hoci je pravda, že s vyšším vekom tiež rastie riziko jeho vzniku. Častejšie ho majú muži so zlou životosprávou a tí, čo striedajú sexuálnych partnerov. Zápal postihne do 10 % celej mužskej populácie.

Môže sa medzi príznakmi objaviť aj bolesť kĺbov?

Áno, hoci ide o veľmi zriedkavý symptóm, ktorý nie je pre tento typ zápalu typický. V niektorých prípadoch však môže akútna forma prostatitídy postupovať tak rýchlo, že príde až k preneseniu infekcie do oblasti kĺbov, najmä pokiaľ je táto infekcia vo viacerých oblastiach panvy. Častejšie však ide o artritídu alebo o artrózu.

Ovplyvňuje prostata u mužov aj potenciu a plodnosť?

Áno, stav a fungovanie prostaty ovplyvňujú tak mužskú potenciu, ako aj plodnosť. Zdravá a fungujúca prostata podporuje mužskú potenciu a erekciu, rovnako tak má vplyv aj na ejakuláciu. Problémy s ňou, či už ide o zápal alebo patologické zväčšenie, zhoršujú tvorbu prostatického sekrétu, ktorý je dôležitý pre pohyblivosť spermií.

Ako podporiť prostatu v rámci zmeny životného štýlu?

Prvým krokom je obmedzenie rizikových faktorov, ktoré sa týkajú zvýšenej konzumácie alkoholu a pravidelného fajčenia. Ruka v ruke s tým by malo ísť celkové zlepšenie stravovania a pravidelný pitný režim. Obmedziť treba sedavý spôsob života, znížte aj príjem kofeínu a dbajte na pravidelné močenie ako aj pravidelnú ejakuláciu.

Dá sa zápal odhaliť ročnými prehliadkami u lekára?

V prípade symptomatickej formy s intenzívnym prejavom to nebude potrebné, stačí si len všímať zmeny pravidelnosti a priebehu močenia, prípadne vnímať celkovo komfort alebo aj tie najmenšie bolesti. Na asymptotickú formu to však môže pomôcť, no najväčší význam majú takéto pravidelné prehliadky ako prevencia zväčšenia prostaty.

Využite bylinky na prostatu a jej zdravé fungovanie

Ako prírodná liečba na rôzne problémy prostaty, ale aj ako skvelá prevencia na podporu jej zdravého fungovania, je liečba cez liečivé rastliny. Tie môžu podporiť tak zdravie močových ciest a zmierniť riziko vzniku ich infekcie, ako aj fungovanie predstojnej žľazy. Niektoré majú zároveň afrodiziakálne účinky a podporujú potenciu u mužov.

Čo sa týka najviac prínosných bylín, sem patria Saw Palmetto, Žihľava alebo Kľukva. Ide o rastliny, ktoré obsahujú látky podporujúce nielen prostatu, ale aj celý močový systém a ich uplatnenie je v rámci celkového fungovania prostaty a močenia.

Saw Palmetto pomáha aj na benígne zväčšenie prostaty ako podpora zníženia premeny testosterónu na dihydrotestosterón. Okrem toho ide o známe afrodiziakum, ktoré zlepšuje mužskú potenciu a zvyšuje libido, keďže zvyšuje hladinu testosterónu. Bylina je skvelá tiež ako prevencia problémov do budúcnosti a takto sa využíva už stáročia.

Ďalšie dve spomínané rastliny majú význam tak pre prostatu, ako aj pre močové cesty. Majú totiž močopudné účinky, čo zlepšuje pravidelnosť močenia a zároveň pomáha na prečistenie močových ciest. Toto všetko má efekt na zníženie rizika vzniku infekcie.

Spomínané bylinky nemusíte zbierať alebo kupovať samostatne a robiť si z nich čaj, všetky ich účinky je možné využiť aj cez podporné prípravky a doplnky.

Ako nájsť podporné prípravky bez receptu na prostatu

Prírodná liečba problémov s prostatou cez prípravky pre mužov má výhodu v tom, že je pre telo prirodzená, bezproblémová na užívanie a dostupná voľne. Takéto prípravky sú totiž voľnopredajné a môžete ich kúpiť bez vyšetrenia u lekára či receptu.

Okrem spomínaných byliniek majú výhodu aj v širšom zložení, čo prináša komplexnejšie účinky. Bežnou súčasťou sú rôzne vitamíny, napríklad vitamín B6 dôležitý proti infekciám a na močové cesty, viaceré prípravky obsahujú aj minerály, napríklad selén. Ten má tiež preventívne účinky na zdravie prostaty a celkové zdravie organizmu.

Ako tieto prípravky vybrať? Sledujte tieto kritéria:

  • kvalitné zloženie, ktoré obsahuje vysoké koncentrácie látok
  • 100 % prírodný pôvod najdôležitejších aktívnych zložiek
  • overená značka, ktorá má komplexnejšie účinky pre mužov
  • možnosť dlhodobého užívania pravidelne a to každý deň
  • žiadne vedľajšie účinky, riziká, kontraindikácie a problémy
  • dostupnosť bez receptu a maximum informácií na obale

Na trhu je pochopiteľne pomerne dosť prípravkov určených na prostatu, no zďaleka nie všetky spĺňajú vyššie spomínané podmienky. Značkou, na ktorú sa dá spoľahnúť za každých okolností, je Stoporex®, výrobca prípravkov špeciálne pre mužov.

V jej širokom portfóliu prípravkov sa nachádzajú aj tabletky Stoporex® Prostate. Tie svojim zložením 100 % zodpovedajú nárokom na kvalitnú, prirodzenú a optimálnu podporu fungovania prostaty. Ich účinky sú dlhodobé a široké, keďže ovplyvňujú celkové zdravie a funkcie pohlavnej a močovej sústavy. Ide aktuálne o najlepšiu možnú voľbu!

Záverečné odporúčania a prevencia podľa skúseností mužov

Prostatitída je ochorenie, ktoré je nielen nepríjemné svojimi symptómami, ale aj možnými následkami. Ohrozenie riadneho fungovania močovej sústavy, riziko dlhodobých ťažkostí ohľadom močenia a tiež riziko zníženia plodnosti sú vážne problémy.

Základom je všímať si akékoľvek zmeny, ktoré súvisia s močením, komfortom počas neho, jeho pravidelnosťou a aj tými najmenšími bolesťami v tejto oblasti.

Ak máte podozrenie na zápal, ale nie ste si istý, zájdite radšej za lekárom. Jedine na základe komplexného a odborného vyšetrenia je možné zistiť, či trpíte prostatitídou, aký je jej pôvod a aká je forma. Lekár vie najlepšie určiť ďalší postup tak, aby ste zápal vyliečili, bez ohľadu na to, či vznikol na podklade nejakej infekcie alebo je neinfekčný.

Súčasťou prevencie je minimalizácia tých faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku zápalu. Dôraz treba podľa skúseností klásť v dnešnej dobe predovšetkým na ochranu počas pohlavného styku s novým partnerom a tiež na obmedzenie alkoholu a fajčenia.

Významnú úlohu hrajú bylinky, vitamíny a minerály. Medzi tie overené patria už spomínané Saw Palmetto, Žihľava dvojdomá či Kľukva veľkoplodá. Dôležitými sú aj vitamín B6 alebo selén, ktoré podporujú fungovanie močových ciest. Tieto viete dlhodobo a komplexne dopĺňať práve so značkou Stoporex® a jej prípravkom Prostate.

Zdroje:

  1. https://en.wikipedia.org/wiki/Prostate
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Prostatitis
  3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/prostatitis-inflammation-prostate
  4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prostatitis/symptoms-causes/syc-20355766
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27245504/
Zvacsenie penisu

Zväčšenie penisu nie je tabu. Ako na to, porovnanie možností a ich výhody a nevýhody

Veľkosť penisu je téma, ktorej sa niektorý muži pravidelne a dlhodobo vyhýbajú. Dôvodom je ostych a strach, že práve ich pohlavný úd nebude dosahovať veľkosť, akú by si predstavovali. Samozrejme, u mužov sa nájdu aj výnimky, ktoré s tým nemajú problém.

Za pojmom zväčšenie penisu pritom netreba hľadať žiadne závažné zmeny. V mnohých prípadoch je najdôležitejšie zlepšiť jeho prekrvenie, predovšetkým erekciu.

Práve tomu sa budeme v nasledujúcich riadkoch venovať najviac. Ak chcete vedieť, čo všetko na veľkosť penisu vplýva, ako ju vlastne správne zmerať, aké sú najčastejšie príčiny „malého“ pohlavného údu, ale najmä to, ako to riešiť, čítajte ďalej. Priblížime si všetky možnosti, ako penis zväčšiť a porovnáme si najmä tabletky, krémy a operačné zväčšenie.

Veľkosť penisu: dĺžka, hrúbka, priemer aj tvar

Pohlavný úd, čiže penis, je vonkajší pohlavný orgán mužskej reprodukčnej sústavy. Ide o orgán, ktorý je z časti tvorený špeciálnym špongióznym tkanivom so schopnosťou nasať krv a zväčšiť tak svoj objem. Zároveň je tvorený svalovými a väzivovými vláknami, ktorých veľkosť je daná mužovi genetickou predispozíciou a nevie to ovplyvniť.

Pod pojmom veľkosť penisu sa myslí jeho dĺžka, hrúbka a priemer. Tieto parametre možno porovnávať jedine v stoporenom stave, nakoľko ten je dôležitý pre kvalitu pohlavného styku. V stave bez stoporenia sú všetky tieto parametre veľkosti irelevantné.

Štatistiky pritom hovoria, že priemerná dĺžka penisu počas stoporenia je u nás od 13 do 15 centimetrov. Priemerná hrúbka pohlavného údu sa pohybuje od 3 do 6 cm.

S hrúbkou štandardne súvisí aj priemer, ten býva okolo 12 cm, samozrejme aj v tomto prípade hovoríme o stoporenom stave. Na veľkosť penisu vplýva tiež jeho tvar a zakrivenie, ktoré sú dané geneticky, nie sú teda priamo ovplyvniteľné žiadnym spôsobom. Všetky vyššie uvedené hodnoty pritom predstavujú priemer a odchýlky od neho nie sú dôvod na paniku.

Pokiaľ ide o veľkosť penisu, jediným vážnym stavom, ktorý si vyžaduje vo väčšine prípadov nevyhnutnosť odborného zásahu, je tzv. mikropenis. Ide o fyziologickú anomáliu, ktorej príznakom je extrémne malá dĺžka stoporeného penisu a to do 6 cm.

Čo treba o jeho veľkosti vedieť a ako ju zmerať?

Pre väčšinu mužov je pohlavný úd symbolom ich mužnosti a platí, že čím je dlhší alebo väčší, tým viac sa „cítia mužom“. Naháňanie sa za číslami však nič neznamená, v prvom rade si treba uvedomiť, že cieľom by mal byť plnohodnotný sexuálny život.

Pre kvalitné uspokojenie seba aj partnerky sa stačí pozrieť na fyziológiu: väčšina žien je schopná „prijať“ do svojej vagíny penis len do hĺbky v priemere 10 cm. Každý centimeter navyše je preto zbytočný, to isté platí nielen o dĺžke, ale aj o hrúbke. Pochopiteľne, je to pre muža pohodlnejšie pri pohlavnom styku, nie je to ale nevyhnutné.

Dôležitým faktorom veľkosti je pritom aj erekcia:

  • kvalita erekcie najviac ovplyvňuje tak dĺžku, ako aj hrúbku
  • ak nie je erekcia úplná, nedokáže penis dosiahnuť 100 % veľkosť
  • pri neúplnej erekcii je problémom tiež jeho pevnosť a postavenie
  • s tým sú spojené aj ťažkosti pri prieniku počas pohlavného styku
  • najčastejším dôvodom sú ťažkosti s prekrvením toporivých telies
  • vyskytujú sa aj problémy s udržaním dostatočnej erekcie

Čo sa týka merania veľkosti penisu, to treba robiť iba v stave 100 % stoporenia. Ak je erekcia neúplná alebo nekvalitná, nedokážu sa toporivé telesá naplno prekrviť a teda ani naplno zväčšiť. Penis tak potom nemôže dosiahnuť veľkosť, ktorú by mohol.

Samotné meranie dĺžky musí prebiehať od panvovej kosti, čiže z oblasti podbruška, až po špičku žaluďa. Ak máte problém s nadmerným množstvom tuku v tejto oblasti, treba na podbruško pritlačiť. Meranie hrúbky alebo obvodu sa vykonáva v strede penisu, prípadne na mieste, kde je pohlavný úd najhrubší. Iné miesta môžu hrúbku skresliť.

Najčastejšie príčiny krátkeho, úzkeho alebo malého penisu

Príliš malý, krátky alebo tenký pohlavný úd môže mať niekoľko príčin. Niektoré, napríklad nadmerný brušný tuk, sú subjektívne, vtedy skresľujú jeho veľkosť iba pri meraní. Väčšina príčin však má objektívny charakter a spôsobujú tak mužom problémy.

Toto sú 4 kategórie faktorov, ktoré sú najčastejšie:

Genetická predispozícia: Prvým faktorom, ktorý sa podpisuje na veľkosti penisu, či už do jeho dĺžky, priemeru alebo hrúbky, je dedičnosť a genetika. Práve tieto dva faktory dominantne rozhodnú o tom, aký veľký bude pohlavný úd. Najvážnejšou genetickou vadou, ktorá je našťastie ojedinelá, je tzv. mikropenis. Ide o stav, keď dosahuje pohlavný úd veľkosť iba do 6 cm v stoporenom stave, prípadne v nestoporenom iba do 2 cm.

Peyronieho choroba: Za týmto názvom sa skrýva vrodený problém s nadmernou tvorbou tuhého väziva. To býva síce súčasťou tkanív v pohlavnom úde, no ak je jeho prítomnosť nadmerná, výsledkom je ohýbanie, skrátenie a nedostatočná flexibilita. Penis môže byť dokonca aj bolestivý, najmä pokiaľ ide o vznik erekcie alebo pohlavný styk. V tomto prípade nie je ani tak problém s jeho prirodzenou veľkosťou, ako s jeho tvarom.

Problémy s prostatou alebo močovou sústavou: Možno sa vám to bude zdať nepravdepodobné, ale aj zdravie alebo stav prostaty vplýva na veľkosť pohlavného údu. Platí to najmä v prípade jej odstránenia v dôsledku zhubného zväčšenia, ktoré sa podpíše pod skrátenie dĺžky penisu. Rovnako tak vývojové poruchy súvisiace s močovou trubicou môžu spôsobiť skrátenie penisu, ktoré býva súbežné s deformáciou tvaru.

Nedostatočná erekcia: Štvrtým a z hľadiska rozšírenia najčastejším dôvodom sú poruchy erekcie. Tie môžu mať fyziologický aj psychogénny pôvod, no výsledkom je, že nedochádza k takému prekrveniu pohlavného údu, ako by tomu bolo za normálnych okolností. Výsledkom je nemožnosť 100 % naplnenia toporivých telies a udržania krvi v nich, čo sa prejaví aj na ich zväčšení. Penis tak nemôže dosiahnuť svoju maximálnu dĺžku a hrúbku.

Ako na zväčšenie penisu? Tabletky, operácia a ďalšie možnosti

Zväčšenie penisu môže byť dočasné alebo trvalé, v závislosti od toho, akú metódu sa rozhodnete použiť. O zväčšenie pohlavného údu sa zaujímajú najčastejšie muži, ktorí chcú skôr podporiť jeho veľkosť v stave 100 % erekcie, kam by mal smerovať aj spôsob riešenia. Všeobecne platí: rýchle a jednoduché riešenie je obvykle len krátkodobé.

Tu je prehľad možností, ako môžete zväčšiť penis:

Cvičenie a špeciálne cviky

Keďže na veľkosť penisu vplýva aj kvalita jej erekcie, cviky zamerané na jej zlepšenie môžu pomôcť aspoň čiastočnému zväčšeniu penisu. Takto fungujú známe Kegelove cviky, ktoré sú určené na precvičenie svalstva panvového dna a pomáhajú aj na výdrž.

Okrem nich existujú špeciálne techniky, napríklad ako je Jelqing. Ide čiastočne o masáž, ktorá pomocou ukazováku a palca vytvorí „kruh“ a pomocou neho dochádza akoby k „dojeniu“ pohlavného údu. To by malo donútiť penis k naťahovaniu, predlžovaniu vlákien väziva a svalstva a k jeho zväčšeniu. Výsledok techniky je ale veľmi otázny.

Vákuové alebo vodné pumpy

Viditeľné a takmer okamžité zväčšenie penisu vám môžu priniesť vákuové alebo vodné pumpy. V tomto prípade je mechanizmus účinku jednoduchý: podtlak, ktorý pumpa spôsobí, donúti pohlavný úd, aby nasal do tkanív nadpriemerné množstvo krvi.

Niektoré pumpy pracujú na klasickom suchom princípe, iné obsahujú aj vodnú náplň, čo by malo zmierniť nepríjemné pocity. Pohlavný úd býva po aplikácií zväčšený naozaj aj o niekoľko centimetrov, tento efekt je však krátkodobý a obvykle do 30 minút sa penis vráti do pôvodnej veľkosti. Metóda tak nemá permanentný účinok na zväčšenie.

Špeciálne naťahovače

V minulosti sa u nás dali, najmä cez internet, kúpiť špeciálne expandery, čiže naťahovače. Šlo o pomôcky, ktoré boli určené na dlhodobé používanie a to tak počas dňa, ako aj v noci. Ich princíp spočíval v dlhodobom mechanickom naťahovaní cez závažia.

Naťahovač sa v takomto prípade „pripojí“ na pohlavný úd v nestoporenom stave a jeho váha dlhodobo naťahuje penis a tlačí ho smerom nadol. Výsledkom je pretŕhanie pôvodných svalových a väzivových vlákien, predĺženie ich dĺžky a ich následné obnovenie. Objektívne treba povedať, že veľký efekt netreba čakať, naopak, hrozí zranenie.

Tabletky na perorálne užívanie

V minulosti boli na našom trhu populárne tabletky či kapsuly, ktoré sľubovali zväčšenie penisu. Treba objektívne povedať, že v mnohých prípadoch išlo iba o reklamu s nereálnymi očakávaniami zväčšenia pohlavného údu o 5 cm alebo viac, čo sa nedá.

Dnes je možné siahnuť po značkách, ktoré sľubujú zhrubnutie penisu a jeho predĺženie v reálnejších hodnotách, napríklad o 1 až 2 cm. Ich účinok je založený na obsahu afrodiziak, aminokyselín a extraktov špecifických bylín, čo má synergické pôsobenie najmä na kvalitu prekrvenia toporivých telies. 100 % erekcia tak znamená 100 % veľkosť.

Elektrostimulácia tkanív penisu

Stimulácia svalstva alebo väziva a ich vlákien môže prebiehať nielen pomocou mechanických faktorov, ale aj s využitím elektrickej energie. Princíp je podobný: takýmto spôsobom dochádza k mikrodeformáciám, ktoré podnecujú tvorbu nových vlákien.

Okrem rastu tkanív, ktorý by mal so sebou prirodzene prinášať aj rast penisu do dĺžky či hrúbky, by mala elektrostimulácia podporovať aj ich lepšie prekrvenie. V tomto prípade sa však metóda zameriava iba na svalové a väzivové vlákna v pohlavnom úde, nejde teda o stimuláciu prekrvenia toporivých telies. Výsledok je tak dosť otázny.

Kyselina hyalurónová alebo tuk

V rámci estetickej medicíny sa využíva na predĺženie alebo zhrubnutie penisu aj tuk. V prvom prípade ide o odsatie tuku z oblasti podbruška, čím príde k optickému predĺženiu penisu. V tom druhom zas o jeho zhrubnutie dodatočným vstreknutím tuku.

Veľmi podobne funguje aj kyselina hyalurónová. Tá sa vstrekne do podkožia a spôsobí zhrubnutie penisu, niekedy aj o niekoľko centimetrov v priemere. Pre telo je prirodzená a zákrok je pomerne jednoduchý.  Táto metóda ale nie je permanentná a po istej dobe môže prísť k čiastočnému vstrebaniu kyseliny do podkožných vrstiev.

Operačný zákrok

Chirurgické zväčšenie nie je prirodzené, no môže priniesť rýchly efekt. Najčastejšie ide o špecifický zákrok spočívajúci v odpojení väzivových úponov pri koreni pohlavného údu. Preruší sa tak jeho pevné naviazanie na lonovú kosť a zvýši flexibilita.

Následne sa penis môže „povytiahnuť“ o 2 až 3 cm dopredu, čo znamená optické zväčšenie. Samotný penis sa nezväčší, zväčší sa len jeho viditeľná vonkajšia časť. Tento zákrok má efekt na jeho predĺženie tak v nestoporenom, ako aj stoporenom stave, ale len do istej miery. Vyžaduje si tiež 3 mesiace rekonvalescencie a špeciálneho cvičenia.

Krémy s vonkajšou aplikáciou

Poslednou možnosťou, ktorá je optimálnou kombináciou spôsobu aplikácie, pohodlia, dĺžky trvania a náročnosti, je aplikácia krémov s vonkajším použitím. Najčastejšie ide o krémy, ktoré majú komplexnejší účinok na veľkosť penisu a tiež na erekciu.

Z Číny pochádza jedno z najlepších afrodiziak a súčasne jeden z najlepších nervových stimulantov prírodného charakteru. Na mysli máme Ženšen, bylinku s dlhodobo známymi povzbudzujúcimi účinkami. Nielen, že prispieva k lepšiemu prekrveniu pohlavnej sústavy, pomáha tiež zmierniť stres, únavu, nespavosť, bolesti hlavy aj nespavosť.

Najčastejšie otázky v online diskusiách a komentároch

Zaujímajú vás aj niektoré praktickejšie dotazy týkajúce sa zväčšenia penisu? Chcete vedieť, či vám hrozia nejaké vedľajšie účinky alebo to, či bude jeho predĺženie alebo zhrubnutie trvalé? Množstvo podobných otázok trápi nielen mužov, ale tiež ich partnerky.

Tu sú časté témy a dotazy z internetových diskusií:

V pokoji je môj penis malý, pri stoporení veľký. Je to problém?

Nie, vôbec nie, je to prirodzené. Málokto vie, že muži môžu mať „dva typy“ penisov v závislosti práve od zväčšenia. Väčšina mužov má pohlavný úd, ktorý je fyziologický menší v nestoporenom stave, ale dokáže sa o to viac zväčšiť. Mužom, ktorý majú väčší penis bez stoporenia, sa počas erekcie zväčší menej, ako prvej skupine.

Je zväčšenie penisu kyselinou hyalurónovou trvalé?

Tak, ako aj v prípade aplikácie tejto kyseliny do iných častí tela, aj v tomto prípade nemožno zaručiť 100 % výdrž. Kyselina je totiž pre telo prirodzená, čo je jej výhoda aj nevýhoda súčasne. Po dobe 1 až 2 rokov sa môže čiastočne vstrebať a výsledok zväčšenia pominie, čo sa prejaví aj na zväčšení penisu. Zákrok je potrebné opakovať.

Ako je to s tabletkami, v minulosti ich bolo u nás veľa?

Áno, tabletky na zväčšenie penisu boli v minulosti u nás veľmi populárne, najmä vďaka tomu, že sľubovali okamžité účinky a zväčšenie aj o 5 cm a viac. Nič podobné samozrejme nie je reálne. Iné je to však v prípade, že siahnete po tých tabletkách, ktoré podporujú zvýšenie prekrvenia a teda aj lepšiu erekcie, vtedy môže byť účinok skutočný.

Vplývajú na veľkosť penisu aj afrodiziaka?

Do istej miery áno, ale iba v prípade, ak bola jeho nedostatočná veľkosť spôsobená problémami s kvalitou prekrvenia toporivých telies. Afrodiziaka môžu v tomto prípade pomôcť k zvýšeniu vzrušivosti a môžu mať pozitívny vplyv na erekciu, no nezabezpečia samotné zväčšenie penisu. Ako podporný prostriedok sú dobrá voľba

Má operačný zákrok nejaké komplikácie a nevýhody?

Áno, prirodzene má. Ak sa jedná o prerušenie väziva spájajúceho lonovú kosť a penis, hrozí nižšia pevnosť a stabilita penisu počas pohlavného styku. Rátať treba aj s dlhou rekonvalescenciou a nutnosťou špecifickej „rehabilitácie“ po zákroku. Vo všeobecnosti platí, že pre väčšinu mužov má takýto zákrok viac nevýhod, než výhod.

Prírodná a prirodzená cesta k zväčšeniu cez krémy

V prípade, že nie je nevyhnutné operačné riešenie, ako najviac prirodzená, prírodná a tiež dlhodobá možnosť je využitie krémov s vonkajšou aplikáciou. Nesmie však ísť o žiadne zahraničné značky, najmä pochádzajúce z exotických krajín, ktoré tu boli na našom trhu aj v minulosti. Tie sľubovali nereálne zväčšenie penisu aj o 5 a viac cm.

Žiadny krém, ktorý by bol dostupný voľne, takýto účinok v praxi nemôže mať, preto sa treba podobným výrobkom vyhýbať. To však neznamená, že nič také neexistuje.

Už aj na našom trhu sa objavujú prípravky v podobe krémov s vonkajšou aplikáciou, ktoré sú založené na 100 % prírodnom zložení. Obsahujú bylinné extrakty alebo výťažky z olejov či rastlín, ktorých cieľom je prirodzené zlepšenie erekcie a zväčšenie penisu.

Toto zväčšenie súvisí práve s lepším prekrvením pohlavného údu, udržaním krvi v toporivých telesách a teda aj s dosiahnutím maximálnej možnej veľkosti, ale prirodzene. Navyše, ak obsahujú aj dôležité aminokyseliny, minerály či vitamíny, môžu krémy vplývať tiež na libido, kvalitu a zdravie pokožky, potenciu alebo dokonca na výdrž počas styku.

Bežné sú extrakty z Gingka, Arniky, mandľového oleja, jojobového oleja či bambuckého masla. Dopĺňané bývajú o aminokyseliny typu L-Arginín či L-Citrulín. V niektorých krémoch sa môžu nachádzať aj selén, zinok či vitamíny typu C, D alebo E.

Ako vybrať najlepší krém na trhu a čo pri výbere zvážiť?

Spomínané krémy boli v minulosti na našom trhu zastúpené značkami, ktoré sľubovali nereálne účinky. Po sklamaniach v nich muži prirodzene prestali veriť, pričom táto nedôvera je cítiť aj dnes, keď na trh prišli nové prípravky od nových výrobcov.

Doba sa však zmenila a dnešné krémy nemajú s tými, ktoré tu boli pred niekoľkými rokmi, nič spoločné. Ich zloženie je kvalitné a je zamerané na prírodné látky s prirodzeným pôvodom. Omnoho reálnejšie sú tiež deklarované účinky, ktoré sú komplexnejšie. Navyše, výhodou je, že ide o prípravky dostupné bez receptu alebo vyšetrenia.

Tu sú veci, ktoré si treba pri ich výbere všímať viac:

  • optimálny mix bylín, aminokyselín, vitamínov alebo minerálov
  • vysokú koncentráciu extraktov rastlín z kategórie afrodiziak
  • reálne účinky, najmä pokiaľ ide o predĺženie veľkosti penisu
  • vplyv na kvalitu krvného obehu a prekrvenia pohlavného údu
  • spôsob nákupu, prípravok by mal garantovať vrátenie peňazí
  • nutnosť dlhodobého užívania, žiadne „zázraky na počkanie“

Zloženie by malo pozostávať iba zo známych a dlhodobo overených látok, ideálne je, ak ide o kombináciu viacerých bylín, afrodiziak či dokonca prírodných olejov. Takto vám môže krém pomôcť nielen na zväčšenie penisu, ale aj v iných oblastiach.

Príkladom značky, ktorá ide presne týmto smerom, je aj známy producent Stoporex®. Ten pripravil, popri tabletkách na kvalitnejšiu erekciu, špeciálny XXL krém. Ide o prípravok, ktorý podporuje nielen maximalizáciu zväčšenia penisu, ale tiež jeho prirodzené prekrvenie, stimuláciu libida, zlepšenie výdrže a hydratáciu a pružnosť pokožky.

Záverečné zhodnotenie možností a skúsenosti so zväčšením

Ak trpíte závažnejším vrodeným ochorením a vývojovou vadou, ktorá sa výrazne podpisuje na veľkosti vášho pohlavného údu, odporúčame navštíviť lekára. Či už pôjde o nedostatočný objem svalových a väzivových vlákien, Peyronieho chorobu alebo komplikácie s prostatou a močovou trubicou, bez odborného lekára si neporadíte.

Ak by ste chceli zväčšiť svoj penis prirodzene a dlhodobo, operácia nie je potrebná tam, kde chcete dosiahnuť efekt zväčšenia o niekoľko centimetrov. V tomto prípade sa treba zamerať predovšetkým na kvalitu prekrvenia penisu a toporivých telies.

Naťahovanie penisu, používanie vákuových alebo vodných púmp či rôzne cviky sa ukazujú buď len ako dočasné riešenie, prípadne ako veľmi neefektívny spôsob zväčšenia. Navyše, nadmerným používaním týchto prostriedkov riskujete aj nepríjemné zranenia. Optimálnou voľbou sú prípravky vo forme krémov, ktoré sú bez takýchto rizík.

Na našom trhu ich aktuálne nie je veľa, čo je aj dôsledok toho, že v minulosti sa u nás predávali značky, ktoré sľubovali nereálne výsledky a mužov sklamali.

Našťastie, to je dnes minulosťou a k dispozícii máte aj overené prípravky. Jedným z nich je Stoporex® XXL krém, ktorý prináša nielen prirodzené zväčšenie penisu, ale má benefity aj z pohľadu kvality erekcie, podpory libida a predĺženia pohlavného styku.

Turnera_diffusa

Damiána: ideálna bylinka pre ženy na estrogén a ako užívať tablety a čaj s jej obsahom

Prírodné afrodiziakum, stimulant vitality a energie, skvelý prostriedok proti stresu a špeciálne pre ženy aj bylinka podporujúca hormonálnu rovnováhu. Reč je o Damiáne, ktorá pochádza z Latinskej Ameriky a jej účinky sú overené stáročiami skúseností.

Rastlina bola v minulosti využívaná ako základ pre čaj alebo odvar, kde sa používala jej vňať. Dnes už existujú aj výživové doplnky s jej obsahom, čiže kapsuly a tabletky. Navyše, bylinka je v podobe extraktov tiež súčasťou zloženia prípravkov so špecifickými účinkami, ktoré môžu byť určené na podporu imunity, psychického zdravia či chudnutia.

Pre nás je však dôležité, že rastlina patrí medzi overené afrodiziaka a má špecifické účinky najmä pre ženy. Aké je jej zloženie a aké sú skúsenosti s ňou v praxi?

Pôvod, vzhľad a história Damiány

Oficiálny latinský názov tejto rastliny je Turnera Diffusa, celým menom Damiána pravá. Rastlina je pôvodom z Južnej a zo Strednej Ameriky, najčastejšie rastie na území dnešného Mexika, Texasu a možno ju nájsť aj na ostrovoch Karibského mora.

Z biologického hľadiska ide o menší krík so silnou stonkou a viacerými postrannými vetvičkami, ktoré sú posiate hladkými listami vo veľkosti do 5 cm. Kvety sú sýtožltej farby, sú silne aromatické a kvitnú už od začiatku leta. Plody Damiány svojou chuťou pripomínajú figy, rastlina býva aj súčasťou miestnych alkoholických nápojov.

Pokiaľ ide o použitie v ľudovej alebo tradičnej medicíne, už staroveké civilizácie miestnych kmeňov, vrátane Mayov, používali jej listy a vňať ako afrodiziakum.

Samotná rastlina je veľmi aromatická a vôňou pripomína harmanček, čo je zásluhou vysokého obsahu esenciálnych olejov. V minulosti bola súčasťou viacerých patentovaných nápojov a to Európy sa dostala v 17. storočí. Odvtedy sa používa aj u nás, či už ide o čaje, hotový prášok alebo doplnky výživy s jej obsahom, najmä ak sú určené pre ženy.

damiana

Zloženie najdôležitejších látok obsiahnutých v rastline

Podobne, ako tomu je aj v prípade ostatných bylín a rastlín, aj Damiána dosahuje svoje účinky vďaka pomerne pestrému a zaujímavému zloženiu. Zastúpené sú tu typické rastlinné zložky, ktoré v ľudskom organizme predstavujú podporu pre fungovanie rôznych orgánov, systémov alebo konkrétnych funkcií, čo sa potom odráža aj na jej využití v praxi.

Tu sú najdôležitejšie skupiny účinných látok v nej:

Glykozidy: Damiána obsahuje kombináciu až 7 kyanogénnych glykozidov, čo sú deriváty sacharidov. Tieto látky dávajú rastline typickú sladkastú chuť a zároveň podporujú zdravú hladinu glukózy v krvi. Ešte dôležitejší je ale ich účinok na imunitu, nakoľko sa tu nachádza arbutín, ktorý má dezinfekčné účinky, napríklad aj na močové cesty.

Flavonoidy: Typickými rastlinnými látkami sú aj flavonoidy, ktoré možno nájsť tiež v ovocí a v zelenine. Táto bylina ich obsahuje vyše 20, pričom medzi ich najdôležitejšie účinky patria protizápalové, protivírusové, antioxidačné a tonizačné pôsobenie. Najvýznamnejším je apigenín, ktorý pomáha na upokojenie nervovej sústave a k zmierneniu napätia.

Terpény a terpenoidy: Tieto dve skupiny látok sú zodpovedné za aromatické vlastnosti Damiány, no v ľudskom organizme pôsobia aj na nervovú sústavu. Majú tonické a upokojujúce účinky na telo a zmierňujú negatívne vplyvy okolia. Spomedzi všetkých sú najviac zastúpené monoterpenoidy, seskviterpenoidy a triterpenoidy.

Silice, éterické oleje a kyseliny: V rastline sú obsiahnuté aj mastné kyseliny, ktoré prispievajú k správnemu energetickému metabolizmu a ovplyvňujú aj činnosť buniek a bunkových membrán. Vďaka vysokému obsahu silíc a éterických olejov má zas bylinka priaznivé účinky na dýchaciu sústavu, trávenie a zažívacie procesy.

Ostatné látky: Čo sa týka ďalších látok, Damiána obsahuje aj vitamíny zo skupiny B, pinény, najmä alfa a beta pinén, fenoly, acacetín, pinocembrín, tetrafylín alebo damianín. Zaujímavou zložkou je kofeín, ktorý sa tu tiež nachádza, pričom tejto látke treba pripísať účinky rastliny na stimuláciu nervovej sústavy a kognitívnych funkcií.

Toto sú účinky, ktoré Turnera diffusa ponúka

Vyššie spomínané zloženie napovedá, že rastlina bude mať pozitívne a prospešné účinky hneď vo viacerých oblastiach. Ide predovšetkým o hormonálnu reguláciu, krvný obeh, imunitný systém, trávenie či metabolizmus, no tam to zďaleka nekončí.

Kde všade vám môže Damiána pomôcť? Najmä tu:

Zlepšenie hormonálnej regulácie a rovnováhy

Špeciálne u žien má Turnera Diffusa dôležitý vplyv v oblasti hormonálnej hladiny a regulácie. Látky, ktoré sú v nej obsiahnuté, najmä flavonoidy, pôsobia totiž aj na estrogénové receptory, rovnako tak na hladinu progesterónu. Výsledkom je dosiahnutie prirodzenej hormonálnej rovnováhy, čo sa podpíše aj na menštruačnom cykle alebo v menopauze.

Afrodiziakálne účinky a podpora libida

Tak u mužov, ako aj u žien, má bylina pozitívny vplyv na sexuálny apetít. Vplýva totiž práve na hladinu tých pohlavných hormónov, ktoré sú zodpovedná za vzrušenie, chuť na sex a libido. Tento účinok je viditeľný špeciálne u žien, predovšetkým pokiaľ ide o progesterón. Vďaka tomu dokáže bylinka zlepšiť sexuálny život v každom veku.

Podpora duševnej pohody a nervovej sústavy

Pokiaľ ide o flavonoidy a niektoré nervové stimulanty, ich vysoký obsah priam predurčuje Damiánu k tomu, aby dokázala pomáhať na duševnú vitalitu a pohodu. Zlepšuje fungovanie nervového systému, má vplyv na kognitívne funkcie, potláča stres a úzkosť a má aj relaxačné účinky na nervovú sústavu. Výsledkom je lepšia mentálna kondícia.

Vplyv na trávenie, metabolizmus a chudnutie

To že je bylinka súčasťou prípravkov určených na chudnutie a reguláciu hmotnosti, nie je náhoda. Má stimulačné účinky na metabolizmus a tráviace procesy, čo je však ešte dôležitejšie, prispieva k regulácii glukózy v krvi. Pôsobí teda na hladinu cukru, ktorá je dôležitá pre pocity hladu a teda dokáže znížiť riziko prejedania sa.

Fungovanie imunitného systému a obranyschopnosti

Damiána obsahuje veľa látok stimulujúcich imunitný systém a prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Vďaka glykozidom s protizápalovými účinkami, ale aj ostatným látkam, pomáha najmä na bakteriálne zápaly, napríklad aj v močových cestách. Celkovo podporuje imunitnú reakciu organizmu a pomáha aj pri kašli a zápaloch dýchacích ciest.

Špecifické účinky pre ženy v každom veku

Okrem vplyvu na libido a hormonálnu rovnováhu má rastlina aj ďalšie vplyvy u žien. Býva súčasťou zloženia prípravkov podporujúcich formovanie poprsia a prsnej žľazy a má účinky na zmiernenie niektorých negatívnych prejavov menopauzy, najmä ak ide o psychickú vitalitu. Môže tiež zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu.

Ako na užívanie a aké dávkovanie je najlepšie

V minulosti bola Damiána používaná aj ako korenie a prísada do jedál, pôvodné indiánske a domorodé kmene Latinskej Ameriky ju dokonca používali aj na fajčenie. Jej listy a vňať sú dnes bežne dostupné v čerstvej a sušenej forme aj pre domácu prípravu.

Klasickou odporúčanou dávkou sušenej alebo čerstvej rastliny je množstvo od 500 do 1.000 mg. Môže ísť o celé alebo podrvené listy či vňať, prípadne aj o formu prášku. Zakúpiť si môžete aj zmes viacerých bylín, napríklad Damiána s Ginkgom alebo s Macou. Neprekračujte však nikdy maximálnu dennú dávku rastliny, ktorá je 1.000 mg.

Toto sú odporúčania pri čajoch a odvaroch z byliny:

  • ak sa rozhodnete pre čaj, kupujte rastlinu z overených zdrojov
  • čaj sa zalieva vriacou vodou, ktorá presiahla 100 stupňov Celzia
  • to isté platí pre odvar, oboje nechajte po zaliatí lúhovať 10 minút
  • na ich prípravu postačia 2 čajové lyžičky obsahujúce rastlinu
  • čaj sa odporúča piť raz denne, možné je aj každodenné užívanie
  • do čaju môžete pridať med, bylinka je ale sama o sebe sladká

V prípade prášku je možné jeho zaliatie vriacou vodou aj pridanie do hotových nápojov. Prášok aj čajovinu skladujte na suchom, chladnom a tmavom mieste.

Čo sa týka hotových produktov, sem patria tinktúry alebo doplnky výživy v podoby kapsúl a tabliet. Ich výhodou je presné dávkovanie, presne pripravené zloženie a teda aj maximálna bezpečnosť pri užívaní. Tinktúra sa spravidla užíva 3 krát denne po najviac 20 kvapiek. Dávkovanie tabliet a kapsúl závisí od ich zloženia a danej značky.

Už nielen čaj, ale aj tinktúra, prášok a doplnky

Ako sme spomenuli vyššie, Damiána sa vždy tradične využívala vo forme čajov a odvarov. Tento spôsob prípravy bylín zachoval ich dôležité vlastnosti a zároveň umožnil uvoľnenie účinných látok do vody, ktorá sa najlepšie vstrebávala do organizmu. Benefitom dnešnej doby sú však už modernejšie formy prípravkov, ktoré prešli spracovaním.

V akej podobe teda rastlinu využiť? Tu sú možnosti:

Čaj: Tradičnou formou využitia liečivých bylín sú rôzne čaje, čajoviny a odvary. Táto forma má výhodu v tom, že si viete kúpiť zvlášť rastlinu a doma si ju pripravíte s vriacou vodou. Na výber sú čajoviny obsahujúce listy a vňať iba z Turnera Diffusa, ale aj také, kde je kombinácia viacerých bylín. Druhá možnosť má výhodu širšieho účinku.

Prášok: Podrvená vňať a listy rastliny môžu mať aj podobu sypkého prášku. Jeho výhodou je ľahšia rozpustnosť a širšie využitie, napríklad aj ako koreniny alebo prísady do jedál počas varenia alebo pečenia. Z prášku si viete tiež spraviť horúci alebo studený nápoj, prípadne ho viete použiť na výrobu domácej tinktúry s využitím nejakého alkoholu.

Tinktúra: Hotové tinktúry môžu byť alkoholové aj bezalkoholové, záleží na konkrétnej značke a druhu. Výhodou týchto prípravkov je možnosť využiť najmodernejšie technológie niekoľkonásobnej extrakcie, čo znamená zachovanie maxima účinných látok. Podobne, ako pri čajovinách, aj tu je možné siahnuť po tinktúrach s rôznym zložením.

Tabletky a kapsuly: Na rozdiel od iných bylín, v prípade Damiány sú doplnky výživy v podobe kapsúl a tabliet skôr so širším účinkom a zložením. Rastlina tu býva dôležitou, niekedy aj najsilnejšie zastúpenou látkou, no okrem nej sa využívajú aj iné zložky. Výhodou doplnkov je presné dávkovanie a možnosť zamerania na niektoré účinky.

Má Damiána nejaké vedľajšie účinky a kontraindikácie?

Prednosťou rastliny je, že ide o veľmi dobre tolerovanú bylinu, či už pri samostatnom užívaní alebo v kombinácii s inými podobnými rastlinami. Napriek tomu si treba dať pozor na niektoré špecifické situácie, ktoré by mohli spôsobiť krátkodobý problém.

Vzhľadom na oblasti účinkov treba rátať s kontraindikáciami počas tehotenstva alebo dojčenia u žien. Práve v tomto období totiž dochádza k pomerne prirodzenej nerovnováhe konkrétnych pohlavných hormónov a pôsobenie rastliny by mohlo ich hladinu narušiť. Užívanie sa neodporúča ani ženám a ani mužom vo veku do 18 rokov.

Prípadné alergické alebo precitlivené reakcie na rastlinu sú výnimočné, spravidla je veľmi dobre znášaná aj z tohto pohľadu. Výnimkou môžu byť ľudia s extrémnou citlivosťou na rastlinné zložky, u nich môže prísť ku krátkodobým zažívacím ťažkostiam.

Dôležité je dodržiavať maximálne odporúčané dávkovanie. V prípade, ak máte problémy s hladinou cukru, trpíte cukrovkou alebo užívate lieky na hladinu cukru, rastline sa vyhýbajte. Kontraindikáciou môžu byť aj závažnejšie ochorenia svalovej a nervovej sústavy a samozrejme hormonálna liečba. V týchto prípadoch sa poraďte s lekárom.

Využitie rastliny v prípravkoch pre ženy

Ak ide o použitie Damiány u žien, okrem špeciálnych čajov určených na problémy s menštruáciou, menopauzou alebo hormonálnou hladinou, sú populárnou formou tiež hotové doplnky výživy. Tie majú najčastejšie podobu perorálnych tabliet a kapsúl.

Ich výhodou je komplexnejšie zloženie a zameranie na niektoré konkrétne oblasti podpory ženského zdravia, vrátane pohlavnej sústavy. Využívané sú extrakty a výťažky z listov alebo vňate rastliny, dôležité je pozerať na ich pôvod a tiež na koncentráciu. Prednosť treba dať značkám, ktoré majú vyvážené zloženie a sľubujú realistické účinky

U žien sa používa v prípravkoch tohto zamerania:

  • podpora prirodzenej hormonálnej regulácie, hladiny a rovnováhy
  • stimulácia ženského libida a tiež podpora prirodzenej plodnosti
  • podpora veľkosti a pevnosti poprsia a rastu prsnej žľazy
  • pomoc s metabolizmom, chudnutím a zdravou hladinou cukru
  • podpora zdravého priebehu menštruácie a menštruačného cyklu
  • zmiernenie negatív menopauzy, napríklad poklesu vitality

Čo sa týka prípravkov pre mužov, rastlina je využívaná menej často. Má síce tiež vplyv na testosterón, no existuje omnoho viac bylín, ktoré dokážu jeho hladinu stimulovať lepšie. Využívaná je však vo všeobecných prípravkoch na mentálnu vitalitu.

Spomedzi spomínaných účinkov sa Damiáne najviac pripisujú tie, ktoré ovplyvňujú ženské libido, menštruačný cyklus a zmierňujú negatívne prejavy menopauzy. Príkladom značky, ktorá obsahuje rastlinu ako dominantnú zložku a viditeľne pomáha práve v týchto oblastiach, je Stoporex® Woman. Ide o kapsuly určené ženám v každom veku.

Aké sú najčastejšie otázky a dotazy na internete

Hoci má Damiána pozitívne účinky aj pre mužov, najčastejšie sa o ňu zaujímajú ženy a to práve v dôsledku jej vplyvu na ženskú hormonálnu rovnováhu. Vidno to aj v internetových diskusiách a na fórach, kde sa pýtajú na množstvo praktický otázok.

Toto sú najviac kladené dotazy týkajúce sa rastliny:

Má Damiána nejaký pozitívny vplyv aj u mužov?

Áno, má, ale zďaleka nie tak, ako je tomu v prípade žien. Látky obsiahnuté v rastline dokážu prirodzene stimulovať hladinu niektorých pohlavných hormónov, u mužov je to testosterón. Ten má vplyv na libido, čiže sexuálny apetít, ale tiež na plodnosť. Na druhú stranu, vplyv iných rastlín, napríklad ako je Tribulus alebo Maca, je intenzívnejší.

Ako je to s jej užívaním s niektorými inými rastlinami?

V tomto prípade je možná kombinácia, treba si však dávať pozor na množstvo a konkrétne oblasti pôsobenia. Najčastejšie býva Damiána súčasťou čajovín, tinktúr alebo doplnkov výživy spoločne s Kotvičníkom, Ginkgom alebo Vresom. Ich pôsobenie sa navzájom dopĺňa, no dôležité je neprekročiť maximálnu dennú dávku týchto rastlín.

Za akú dlhú dobu možno očakávať prvé účinky?

Vplyv na nervový systém, posilnenie vitality a koncentrácie a stimulácia energie, to všetko sa dostaví už po 1 či 2 hodinách. Účinky na upokojenie od stresu, nervozity a napätia možno očakávať do 2 až 4 dní a to pri pravidelnom používaní. Vplyv na ženské problémy a oblasti je viditeľný po 2 až 4 týždňoch, ideálne je ale viacmesačné užívanie.

Dá sa rastlina pestovať aj v našich podmienkach?

Áno, na druhú stranu treba povedať, že to bude problematické vzhľadom na teplotu, vlhkosť a podmienky prostredia. Pestovanie je možné v kvetináči v interiéroch alebo v skleníku, kde bude mať dostatočné teplo. Teplota okolia by nemala klesnúť pod 15 stupňov Celzia, rastlinu majte na slnečnom mieste a hnojte ju substrátom pre tropické rastliny.

Aké sú možné vedľajšie účinky pri predávkovaní?

Ide zväčša o účinky, ktoré sú viditeľné v tých oblastiach, kde Damiána prirodzene pôsobí. Dlhodobo nadmerné užívanie bylinky sa prejaví najmä v nervovej sústave, kde môže prísť k narušeniu jej funkcií týkajúcich sa sústredenia, spánku, reči a reakcií. Pozor si treba dať aj na tráviace ťažkosti, hnačku a tiež na alergické reakcie.

Skúsenosti s užívaním Damiány a jej účinkami

Aké sú účinky a pôsobenie rastliny v praxi? Odpoveď na túto otázku možno nájsť najmä v rozšírení rastliny, pokiaľ ide o jej účasť na zložení v desiatkach rozličných prípravkov. Navyše ide o bylinu, ktorá je stáročia používaná v tradičnej medicíne a jej vplyv na libido, nervovú sústavu a hormonálnu reguláciu je preukázaný dostatočne.

Špecifické účinky u žien, či už ide o podporu počas menopauzy, na zlepšenie priebehu menštruácie, na podporu sexuálneho života alebo aj na pevnosť poprsia, sú v praxi viditeľné. Intenzita účinkov ale závisí od formy použitia bylinky a jej koncentrácie.

V tomto ohľade treba spomenúť obľúbenosť hotových produktov v podobe tabliet a kapsúl, ktoré majú formu doplnkov so špecifickým zameraním.

K viditeľným zmenám v tejto oblasti prichádza predovšetkým na základe pravidelného a dlhodobého užívania Damiány. Jej účinky môžu podporiť aj ďalšie podobné bylinky, prípadne niektoré druhy vitamínov, minerálov, aminokyselín a mastných kyselín. Zlepšenie stavu nastáva zhruba po 2 až 3 týždňoch užívania, ideálne aj viac.

Povzbudenie nervovej sústavy a podpora imunity, trávenia či metabolizmu, to všetko sú účinky viditeľné aj skôr, v niektorých prípadoch stačí iba pár dní.

Záverečné zhodnotenie a odporúčania pre ženy

Damiána patrí medzi rastlinné afrodiziaka, ktoré majú históriu starú niekoľko stoviek rokov. To, že spomedzi množstva iných bylín sa práve ona dostala do popredia aj v dnešnej modernej dobe, je neklamným signálom toho, že má naozaj čo ponúknuť. Spojenie s modernými poznatkami vedy sa v praxi ukazuje ako veľmi cenné.

Dnes tak môžete siahnuť po rôznych prípravkoch a produktoch s jej obsahom, no ich účinky v praxi sú rôznorodé. Všetko závisí od ich zloženia a zamerania účinkov.

Špeciálne pre ženy tak prinášame tieto odporúčania:

  • rastlinu používajte dlhodobo a pravidelne, ideálne každý deň
  • čaj je overená forma, no lepšie sú hotové doplnky výživy
  • vedľajšie účinky a kontraindikácie sú minimálne, no treba si dať pozor
  • nekombinujte viacero foriem a neprekračujte maximálnu dávku
  • zamerajte sa na tie prípravky, kde je koncentrácia silnejšia
  • na podporu hormonálnej rovnováhy využite aj ostatné bylinky

Využiť účinky rastliny naplno môžete práve vtedy, ak sa rozhodnete zamerať na jej najsilnejšie stránky: stimulácia libida, hormonálna rovnováha a podpora tých funkcií, ktoré môžu najviac trpieť u žien v období menopauzy alebo výkyvov menštruácie.

Prípravkom, ktorý dokáže pomôcť práve v týchto oblastiach, je už spomínaný Stoporex® Woman. Okrem kvalitného extraktu rastliny obsahuje aj ďalšie dôležité bylinné zložky a vitamíny, synergický efekt je preto veľmi intenzívny a zároveň komplexný. V spojení s dlhodobými skúsenosťami je preto táto značka pre ženy tou najlepšou voľbou.

Zdroje:

  1. https://en.wikipedia.org/wiki/Turnera_diffusa
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501274/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33066617/
Afrodiziakum

Afrodiziaka majú viaceré podoby. Sú lepšie kvapky, bylinky, potraviny alebo tabletky?

Máte problém s nedostatočným sexuálnym apetítom? Prešla vás chuť na sex alebo fyzický kontakt? Alebo, ak ste muž, nefunguje „tam dolu“ všetko, ako má?

Spoločným menovateľom všetkých týchto ťažkostí je nízke libido. Ide o označenie nedostatočnej alebo slabej sexuálnej aktivity, ktorá je spojená so stratou chuti na sex ako taký, v mnohých prípadoch aj s problémami sexuálneho zdravia či funkcií. Ak vás tento stav trápi a chceli by ste ho zmeniť, práve afrodiziaka môžu byť skvelým riešením.

Ide o stimulačné prostriedky, ktorých cieľom je obnoviť sexuálny apetít a zvýšiť výkonnosť v posteli. Niektoré z nich účinkujú iba u žien, iné zas iba u mužov, ďalšie sú spoločné pre obe pohlavia. Ktoré sú najlepšie, aké majú účinky a ako ich používať?

Čo sú afrodiziaka, ich história a prečo sú najlepšie tie prírodné

Pojem afrodiziaka označuje prostriedky určené na podporu, zvýšenie a nabudenie sexuálnych zmyslov. V minulosti sa im prezývalo aj „lektvary lásky“ a za týmto označením sa skrývali najmä bylinky alebo konkrétne potraviny podporujúce sexuálny apetít.

Samotné slovo afrodiziakum je odvodené od mena gréckej bohyne lásky, Afrodity. Táto mytológia je pritom na naše pomery v kontexte histórie pomerne mladá. Už v starovekom Egypte sa používali rozličné povzbudzujúce prostriedky, či už išlo o kvety a bylinky, prípadne o niektoré časti zvierat, napríklad chvosty jašteríc a krokodílie penisy.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

K historicky najzaujímavejším afrodiziakam patria:

  • prášok z jeleních parohov, ktorí používali starovekí Germáni
  • pomleté rohy nosorožcov zas boli využívané u kmeňov Afriky
  • v starom Anglicku sa ako stimulant libida osvedčila medovina
  • Židia už od nepamäti používajú kombináciu šafranu a vína
  • v starovekom Ríme bol ako účinné afrodiziakum známy cesnak
  • v Ázii prevládali bylinné afrodiziaka, najmä ženšen a kotvičník
  • severoamerickí indiáni používali damiánu a serenou plazivú
  • juhoamerické a stredoamerické kmene zas používali žeruchu

Ako vidno, minulosť používania afrodiziak je pestrá, geograficky aj tým, o aké druhy išlo. Všetky tieto prostriedky však majú jednu spoločnú vlastnosť a to, že ide o 100 % prírodné afrodiziaka. Dôvod, prečo tomu tak bolo, je jednoduchý: v minulosti ani iné afrodiziaka vzniknúť nemohli, iba tie, ktoré mali rastlinný alebo živočíšny pôvod.

Dnes už je situácia iná, na výber sú už aj rôzne synteticky pripravované produkty. Zaujímavosťou však je, že napriek tomu patria k najviac využívaným prírodné afrodiziaka, predovšetkým ak ide o bylinky. Tie sú najviac overené a najviac prirodzené.

Aký majú význam a účinky pre mužov a pre ženy

Dôvod, prečo užívame afrodiziaka, spočíva v ich účinkoch na libido. Za týmto pojmom sa skrýva chuť na sex, pocit „nadržanosti“ a túžba po fyzickom kontakte s niekým, kto nás priťahuje. Nie je to však ani zďaleka jediná oblasť ich pôsobenia.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Ich význam je komplexnejší a zahŕňa tieto účinky:

Zvýšenie chuti na sex: Prirodzene, tým najdôležitejším účinkom afrodiziak je zvýšenie chuti na sexuálny styk. Pôsobenie v tejto oblasti je dôsledkom vplyvu na hormonálnu hladinu a hormonálnu rovnováhu, ktoré sú pre libido dôležité tak u mužov, ako aj u žien. Dostatok testosterónu, estrogénu a progesterónu dokáže povzbudiť sexuálny apetít.

Lepšie prekrvenie pohlavnej sústavy: Druhým účinkom, ktorí majú afrodiziaka, je ich podpora lepšieho prekrvenia pohlavnej sústavy. To platí najmä pre tie druhy, ktoré zlepšujú pružnosť stien ciev a žíl, čím napomáhajú ich roztiahnutiu. Výsledkom je intenzívnejší krvný obeh, vrátane lepšieho prekrvenia genitálií a celej pohlavnej sústavy.

Viac sexuálnej energie a vitality: Povzbudzujúce účinky majú nielen na hormóny alebo na krvný obeh, ale aj celkovo na energiu, vitalitu a výkonnosť. To sa týka tak tej fyziologickej, ako aj psychogénnej. Výsledkom je pocit sexuálnej energie, výkonnosti a vitality, v mnohých ohľadoch totiž afrodiziaka stimulujú aj fungovanie nervovej sústavy.

Podpora potencie aj plodnosti: Nemenej dôležitým účinkom afrodiziak môže byť aj lepšia podpora potencie u mužov, plodnosti u mužov a plodnosti u žien. Toto platí pre tie z nich, ktoré ovplyvňujú tvorbu, hladinu a rovnováhu pohlavných hormónov. Ide samozrejme ale len o nepriamy vplyv, nakoľko na tieto oblasti vplývajú aj ďalšie faktory.

Zlepšenie zdravia močovej sústavy: Špeciálne u mužov majú viaceré afrodiziaka podporné účinky aj na stav močovej sústavy. Dobrým príkladom je bylinka nazvaná Saw Palmetto, ktorá podporuje nielen zdravú hladinu mužských hormónov povzbudzujúcich libido, ale má pozitívny vplyv aj na fungovanie prostaty a zdravý priebeh močenia.

Potraviny? Štipľavé, sladké aj iné afrodiziaka v kuchyni

Možno ste o tom doteraz ani nevedeli, ale veľké množstvo afrodiziak máte doslova pod nosom a to vo vašej kuchyni. Aj bežné potraviny totiž obsahujú afrodiziaka.

Typickým príkladom sú ryby a morské plody. V oboch prípadoch ide o potraviny, ktoré majú vysoký objem aminokyselín podporujúcich prekrvenie pohlavnej sústavy aj minerálov dôležitých na hormonálnu rovnováhu. Najznámejším afrodiziakom pre mužov aj ženy sú ustrice stimulujúce sexuálny apetít, no do jedálnička sa oplatí zaradiť aj ryby.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Osobitným typom afrodiziak sú korenie a koreniny:

  • štipľavé chilli papričky a kajenské korenie podporuje krvný obeh
  • výsledkom je lepšie prekrvenie penisu a vonkajších genitálií
  • afrodiziakálne koreniny sú aj bazalka, oregano, tymián a škorica
  • muškátový orech, klinčeky, šafran a zázvor tiež stimulujú libido
  • tieto koreniny pôsobia ako stimulanty sexuálneho vzrušenia
  • na libido a výkon v posteli pomáhajú aj mäta, rozmarín a vanilka
  • tieto koreniny podporujú mužskú aj ženskú chuť na sex a tiež potenciu

Z potravín majú pozitívne účinky na libido aj viaceré druhy ovocia a zeleniny. Ide napríklad o cibuľu, cesnak, granátové jablká, špargľu, ananás, maliny, jahody či papáju. Tieto potraviny obsahujú veľa aminokyselín, minerálov a rastlinných látok, ktoré stimulujú tvorbu pohlavných hormónov a zlepšujú prekrvenie genitálií, čím zvyšujú vzrušivosť.

Ako afrodiziakum možno konzumovať aj niektoré druhy orechov, napríklad píniové, ktoré podporujú lepšie prekrvenie penisu. Pozitívne účinky majú aj med zvyšujúci hladinu testosterónu u mužov alebo čokoláda s vysokým obsahom kakaa, ktoré podporuje krvný obeh. Ak ide o alkohol, ako afrodiziakum v menšom množstve pôsobí víno.

Najlepšie sú tie v bylinkách

Rastliny sú overené stimulanty, ktoré majú významné povzbudzujúce účinky na sexuálny apetít, kvalitu výkonu a tiež na sexuálne zdravie. Niektoré z nich sú jedinečné prírodné afrodiziaka s komplexným účinkom a to tak na kvalitu sexuálneho života, ako aj na niektoré ďalšie oblasti. Typicky ide o energiu, fyzickú silu a duševnú vitalitu.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Medzi najznámejšie afrodiziakálne bylinky patria:

Tribulus Terrestris

Asi najúčinnejším a najviac overeným afrodiziakom je Kotvičník zemný. Ide o rastlinu pochádzajúcu z Ázie, ktorá sa celé stáročia využívala v indickej a čínskej ľudovej medicíne ako celkový životabudič. Obsahuje špeciálne steroidné saponíny stimulujúce tvorbu testosterónu. To podporuje libido a zároveň má vplyv aj na erekciu.

Maca

Za týmto názvom sa skrýva Žerucha peruánska, ktorá je v tamojšej kuchyni používaná aj ako surovina na prípravu jedál. Ide v podstate o zeleninu, ktorej koreň obsahuje veľké množstvo aminokyselín, minerálov a látok stimulujúcich produkciu pohlavných hormónov. Okrem nabudenia libida patria k jej účinkom aj zlepšenie erekcie a potencie.

Saw Palmetto

Táto palmovitá rastlina pochádza z oblasti Floridy a jej drvené plody sú využívané nielen ako afrodiziakum, ale aj pre iné účinky. Najznámejšie je ich pôsobenie na močovú sústavu a problémy súvisiace s nezhubným zväčšením prostaty. Dominantným vplyvom však zostáva posilnenie chuti na sex, špeciálne ak ide o zvýšenie mužského libida.

Saw Palmetto

Damiána

Damiána je rastlina pôvodom zo strednej Ameriky, ktorá pomáha predovšetkým ženám. Je využívaná nielen ako povzbudzujúci prostriedok na zlepšenie sexuálneho apetítu, ale celkovo na normalizáciu menštruačného cyklu. Pôsobí na hormonálnu rovnováhu a podporuje prirodzenú tvorbu estrogénov a progesterónu, dôležitých ženských hormónov.

Yohimbé

Drevina pôvodom zo západnej Afriky, ktorá obsahuje alkaloid yohimbín. Kôra tohto stromu sa zaraďuje nielen medzi afrodiziaka, ale celkovo medzi stimulanty. Pomáha na chudnutie, proti vyčerpaniu a aj ako stimulant nervovej sústavy. Z pohľadu sexuálneho života sa využíva jej extrakt ako podporný prírodný prostriedok na kvalitnejšiu erekciu.

Muira Puama

Juhoamerický pôvod, konkrétne z Brazílie, má strom zvaný Muira Puama. V jeho koreňoch sa však nachádzajú látky stimulujúce krvný obeh, čo má špeciálne u mužov výrazný vplyv na kvalitu ich erekcie. Okrem toho tieto látky pomáhajú aj na nervové ťažkosti a zlepšujú sexuálny apetít, najmä v prípade lepšieho vnímania sexuálneho dráždenia.

Ženšen

Z Číny pochádza jedno z najlepších afrodiziak a súčasne jeden z najlepších nervových stimulantov prírodného charakteru. Na mysli máme Ženšen, bylinku s dlhodobo známymi povzbudzujúcimi účinkami. Nielen, že prispieva k lepšiemu prekrveniu pohlavnej sústavy, pomáha tiež zmierniť stres, únavu, nespavosť, bolesti hlavy aj nespavosť.

Senovka grécka

Špeciálne pre ženy má pozitívne účinky celkovo na sexuálne zdravie bylinka zvaná Senovka grécka. Jej koreň obsahuje množstvo látok stimulujúcich hormonálny systém, čo sa odrazí nielen na zdravom sexuálnom apetíte, ale aj na celkovej hormonálnej rovnováhe. Senovka tiež pomáha na prsnú žľazu, čo sa odrazí na krajšom a pevnejšom poprsí.

Parfumy, kvapky, oleje a menej časté formy

Kegelove cvičenie je známe tým, že je primárne určené pre ženy. Svoje účinky však má aj u mužov, najmä ak ide o kvalitu sexuálneho života. Chceli by ste vedieť, pre ktoré skupiny má najviac pozitívny efekt a aké ďalšie cvičenie vie cviky doplniť?

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Medzi afrodiziaka menej tradičných podôb patria:

Parfumy: Jedným z najlepších spôsobov stimulácie libida je pôsobenie na čuchové zmysly. To je aj dôvod, prečo medzi najúčinnejšie afrodiziaka s vonkajším pôsobením patria parfumy. Existujú špeciálne ženské a špeciálne mužské vône so stimuláciou sexuálneho apetítu pre opačné pohlavie, či už ide o korenené, sladké alebo dráždivé tóny.

Kvapky: Afrodiziaka v podobe kvapiek sú určené na použitie na jazyk či pod jazyk, čiže ide o perorálnu formu. Príkladom najznámejších afrodiziakálnych kvapiek sú Španielske mušky, čo je pomenovanie pre kvapky získané z chrobáka menom Pľuzgiernik lekársky. Ten obsahuje látku kantaridín stimulujúcu prekrvenie pohlavných orgánov.

Oleje: Medzi zaujímavé afrodiziaka patria aj oleje, ktoré sú určené na vonkajšie použitie. Najčastejšie obsahujú esenciálne olejné zložky, rastlinné extrakty, aminokyseliny a výťažky z rôznych exotických drevín, plodov a korenín. Ich cieľom je povzbudiť sexualitu stimuláciou čuchových receptorov a tiež prienikom látok do podkožných vrstiev.

Feromóny: Sú dostupné ako parfumy aj ako kvapky. Reč je o feromónoch, látkach prirodzeného typu, ktoré sú typické nielen pre ľudí, ale predovšetkým pre zvieratá. Tieto látky sú 100 % prírodné afrodiziaka, no neúčinkujú na vás, ale na toho druhého. Ich cieľom je pôsobiť na nervové receptory opačného pohlavia a vyvolať sexuálnu túžbu.

Najčastejšie otázky v online diskusiách a komentároch

Téma afrodiziak je populárna a živá. Platí to tak u mužov, ako aj u žien. Otázky aj komentáre sú smerované na ich reálnu účinnosť v praxi, ale aj na niektoré praktické aspekty, napríklad ohľadom užívania, určenia či rizík spojených s nežiaducimi účinkami.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Najviac diskutované témy, otázky a dotazy sú tieto:

Môžu mať afrodiziaka aj negatívne vedľajšie účinky?

Niektoré prostriedky určené na povzbudenie libida, najmä ak ide o ich účinok na krvný obeh, môžu pri neopatrnom dávkovaní spôsobiť krátkodobé ťažkosti. Osobitnou kategóriou sú napríklad spomínané Španielske mušky, ktoré v minulosti obsahovali aj toxické zložky. Ak si kúpite hotový afrodiziakálny prípravok, ničoho sa obávať netreba.

Prečo niektoré fungujú iba u mužov a iné iba u žien?

Dôvod je jednoduchý, niektoré afrodiziaka totiž stimulujú iba určité pohlavné hormóny. Platí to predovšetkým pre afrodiziakálne bylinky, ktoré dokážu podporiť prirodzenú tvorbu a hladinu buď testosterónu alebo estrogénu. Kým testosterón je hormón zlepšujúci sexuálny apetít u mužov a vôbec nepomáha ženám, u estrogénu je to naopak.

Ako je to s užívaním, kedy môžu prísť prvé výsledky?

To závisí aj od toho, aký druh afrodiziak budete používať. V prípade, že sa jedná o afrodiziaka vo forme hotových produktov typu feromónové parfumy alebo Španielske mušky, účinok by mal byť okamžitý. Pokiaľ siahnete po rastlinných afrodiziakach v podobe bylinných prípravkov, treba ich užívať pravidelne a aspoň 3 mesiace.

Môžu afrodiziaka pomôcť mužom aj s kvalitou erekcie?

Áno, môžu, no závisí od toho, o aké afrodiziaka ide a aká je forma ich využitia. Niektoré z nich, napríklad Tribulus, Maca alebo Ženšen, majú totiž účinok aj na krvný obeh a dokážu zvýšiť jeho intenzitu. Vo výsledku sa to potom prejaví lepšou erekciou, napríklad jej rýchlejším nástupom, silnejšou tvrdosťou alebo jej dlhším udržaním.

Akým spôsobom možno ešte zvýšiť sexuálny apetít?

Okrem afrodiziak vám pomôžu najmä zmeny týkajúce sa stereotypu vo vzťahu a sexuálnom živote. Skúšajte nové sexuálne polohy, nebojte sa nových techník, zmeňte miesto milovania alebo skúste niečo spontánne. Práve nuda a stereotyp sú najväčší nepriatelia chuti na sex. Dôležité sú aj psychická vitalita, fyzická kondícia a zdravá životospráva.

Koncentrované afrodiziaka? Veda pozná odpoveď

Jedným z najviac overených a najúčinnejších druhov afrodiziak sú tie, ktoré pochádzajú z afrodiziakálnych bylín. Kým v minulosti bolo potrebné ich zbierať, spracovať a následne nechať lúhovať, moderná doba so sebou priniesla pohodlnejšie využitie. Ide o špeciálne perorálne prípravky, ktoré obsahujú vysoké množstvo týchto bylín.

Štandardne sa jedná o extrakty alebo výťažky z koreňa, semien, plodov alebo rovno celej rastliny, ktoré majú takú koncentráciu, aká by sa bežne nedala dosiahnuť.

Výsledkom je intenzívne pôsobenie na libido, sexuálny apetít a zvýšenie chuti do sexu, pričom vďaka širšiemu zloženiu a optimalizovanému mixu viacerých látok bývajú účinky komplexnejšie. Muži tak môžu z prírodných afrodiziak vyťažiť viac.

Okrem bylinných extraktov a výťažkov bývajú súčasťou zloženia aminokyseliny podporujúce lepšiu erekciu, kvalitnejšie stoporenie alebo dlhšiu výdrž. Veľmi často sa používajú aj minerály, napríklad zinok či selén, ktoré majú vplyv na prirodzenú tvorbu testosterónu u mužov. To potom ovplyvňuje ich libido, no tiež potenciu a plodnosť.

Vďaka modernému spracovaniu sú všetky tieto látky spojené vo forme perorálnych tabliet alebo kapsúl. Stačí ich len prehltnúť, zapiť vodou a nechať pôsobiť. Aby sa ich účinky na sexuálny apetít mohli prejaviť, treba ich užívať dlhodobo a pravidelne.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Ako a podľa čoho vybrať TOP prípravky pre mužov

Na trhu sú k dispozícii viaceré prípravky, ktoré obsahujú prírodné afrodiziaka. Niektoré majú celkový podporný účinok, iné majú konkrétnejšie pôsobenie na niektorú z oblastí sexuálneho života. Okrem podpory libida ide o zlepšenie erekcie či dlhšiu výdrž.

Princíp ich účinku je založený práve na kombinácii spomínaných afrodiziak, aminokyselín, minerálov, ale aj vitamínov, extraktov z plodov a ďalších látok 100 % prírodného pôvodu. Z bylinných afrodiziak sa používajú predovšetkým Maca, Tribulus Terrestris, Ženšen a Saw Palmetto, pozor si však treba dať na koncentráciu v celkovom zložení.

Aby ste našli tie najlepšie prípravky, všímajte si:

  • počet účinných látok, nesmie ich byť príliš veľa v zložení
  • objem jednotlivých látok, čím silnejší je, tým lepší je účinok
  • prítomnosť dôležitých aminokyselín, najmä ak ide o L-Arginín
  • bezproblémové používanie, čo najmenej vedľajších účinkov
  • spôsob dávkovania a to, či sa odporúča dlhodobé užívanie
  • spôsob nákupu, prípravok musí byť dostupný bez receptu

Dobrým poznávacím znamením kvality je, ak výrobca deklaruje reálne, no zároveň komplexné účinky. Pozerajte najmä na vplyv prípravku na libido, čiže sexuálny apetít, no veľkým plusom je, ak sú účinky aj na erekciu, potenciu alebo výdrž.

Neskúšajte žiadne neoverené novinky, prednosť dajte značkám, ktoré majú veľa referencií a spokojných komentárov. Takto funguje napríklad Stoporex®, či už ide o prípravok Klasik alebo Prolong. V oboch prípadoch vidno, že zloženie je kvalitné, účinkami sú produkty veľmi komplexné a podľa skúseností majú vysokú úspešnosť aj výsledky.

Zhodnotenie podľa skúseností mužov aj žien

Afrodiziaka majú v sexuálnom živote nedocenený význam, taká je skúsenosť mužov aj žien. Platí pritom, že ich účinky sú oveľa komplexnejšie a intenzívnejšie, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ich podceňovanie je bohužiaľ časté a to je chyba. Nebojte sa ich používať, dokážu nielen zvýšiť výkon, ale dať sexuálnemu životu nový impulz.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Platí, že čím viac ich budete používať, čím budú rozmanitejšie a čím pravidelnejšie budete čerpať z ich sily, tým lepšie budú výsledky. Kombinujte afrodiziakálne potraviny, využívajte koreniny a nebojte sa siahnuť aj po parfumoch alebo feromónoch.

Osobitné postavenie majú afrodiziaka v rastlinách a bylinách. Sú overené stáročiami a po celom svete, ich účinky sú široko známe a predovšetkým prirodzené.

Čo sa týka ich formy, našťastie si ich už nemusíte chodiť zbierať, kúpiť sa dajú aj sušené rastliny alebo ich časti, prípadne prášok, ktorý viete použiť spolu s iným jedlom. Z hľadiska účinku sú najlepšou voľbou hotové prípravky so špeciálnym zložením.

Aby ste nemuseli riskovať s účinnosťou, voľte iba overené značky, ktoré sú na trhu už dlhšiu dobu a muži aj ženy ich poznajú. V prípade mužskej podpory libida je známym producentom Stoporex®, ktorého prípravky sa dokonca vyrábajú u nás na Slovensku. Výhodou je, že viete siahnuť po všeobecnej podpore libida aj po prípravku na dlhšiu výdrž.

Zdroje:

  1. https://en.wikipedia.org/wiki/Aphrodisiac
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7340557/
Kegelove Cviky

Čo sú Kegelove cviky, ako ich správne cvičiť a aký majú význam pre mužov a pre ženy

Cvičenie dokáže naozaj veľké veci, či už ide o inkontinenciu, kvalitu erekcie u mužov alebo posilnenie panvového dna pred pôrodom aj po pôrode u žien. Univerzálnym cvikom, ktorý má potenciál práve v spomínaných oblastiach, sú Kegelove cviky.

Ide o cvičenie, ktoré je vo svojom technickom prevedení mimoriadne jednoduché a súčasne mimoriadne účinné. Jeho cieľom je dlhodobé posilnenie svalstva na dne panvy, ktoré má viacero funkcií, či už pre močovú sústavu, pohlavnú sústavu alebo v tehotenstve. Skúsenosti mužov aj žien ukazujú, že cviky na panvové dno naozaj pomáhajú.

Ako ich cvičiť, na čo si dať pozor, v ktorých oblastiach majú význam a ako ich vhodne doplniť, na to všetko sme sa zamerali v nasledujúcich riadkoch. Povieme si aj o tom, čo to je to panvové dno a aké faktory môžu oslabiť svalstvo, ktoré sa tu nachádza.

Čo to sú Kegelove cviky a na ktoré svaly pomáhajú

Kegelove cviky sú špeciálnou cvičiacou technikou, ktorá je spojená s doktorom Arnoldom Kegelom, gynekológom. Ten sa v prvej polovici 20. storočia venoval téme ženskej inkontinencie v tehotenstve alebo po pôrode, keď pátral po jej nejasnej príčine.

Tento lekár zistil, že za únikom moču, ktorý sa nedá nijako vedome kontrolovať alebo ovplyvniť, je oslabenie svalstva nachádzajúceho sa na dne panvy. Ide o súbor 3 vrstiev svalstva, ktoré uzatvára panvu z jej spodnej strany. Z anatomického hľadiska ide o svaly v hlbokej vrstve, strednej vrstve a povrchovej vrstve na spodku panvy.

Najhlbšie svalstvo, ktoré sa pomocou týchto cvikov precvičuje, sa nachádza medzi lonovou sponou a kostrčou. Stredne uložené svaly sú v oblasti medzi sedacími hrbolmi. Povrchovú vrstvu svalstva tvoria zvierače, ktoré sa precvičujú najjednoduchšie.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Svalstvo panvového dna sa zvykne označovať aj ako tzv. PC svalstvo, čo je skratka odvodená od názvu pubococcygeálneho svalu. Precvičovanie tohto svalstva bolo pôvodne určené iba pre ženy a to na vyrovnanie menších anatomických odchýlok v panve v dôsledku pôrodu. Cvičenie je však vhodné pre všetky ženy a má význam aj u mužov.

Čím dlhšie a pravidelnejšie budete tieto cviky vykonávať, tým bude ich efekt viditeľnejší. Platí to najmä vtedy, ak budete precvičovať najhlbšie svaly panvy.

Na spevnenie panvového dna aj na lepšiu erekciu

Svalstvo nachádzajúce sa a dne panvy má niekoľko funkcií. Niektoré z nich ovplyvňujú iba mužov, iné majú všeobecný vplyv. Zaujímavé je, že ich precvičenie vám môže pomôcť aj v zdanlivo nesúvisiacich oblastiach, napríklad s pohybovým aparátom.

Tu sú oblasti, kde vám precvičenie svalov pomôže:

Pevnejšie svalstvo panvy: Primárnym významom precvičovania svalstva je dosiahnutie jeho väčšej pevnosti. Bez pravidelného, aktívneho a dlhodobého cvičenia je toto svalstvo ochabnuté, čo znamená zvýšené riziko bolestí. Zároveň je slabšie svalstvo dôvodom problémov s udržaním moču a stolice a zvyšuje riziko infekcie močových ciest.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Priebeh tehotenstva, pôrodu aj po pôrode: Pevnejšie svalstvo panvy a panvového dna má pozitívny vplyv na priebeh tehotenstva, najmä ak ide o únik moču. Svaly sú pevnejšie a to zlepšuje kontrolu nad zvieračom močového mechúra. Pôrod s pevnejším PC svalstvom má nižšie riziko komplikácií z hľadiska močového mechúra po pôrode.

Kvalitnejšia erekcia u mužov: Pevnejšie svalstvo panvového dna má špeciálne u mužov význam pre lepšie udržanie erekcie. Pravidelné precvičovanie svalov zlepšuje ich prekrvenie a tiež krvný obeh v celej oblasti panvy a oblasti genitálií. Zároveň môže pevnejšie svalstvo zlepšiť kontrolu nad erekciou a jej udržaním, čiže nad jej výdržou.

Zlepšenie orgazmu u žien: Kegelove cviky majú u žien pozitívny účinok aj na prežívanie orgazmu. Viac pevnosti v svalstve znamená intenzívnejšie vnímanie sexuálneho dráždenia, predovšetkým ak hovoríme o štandardnom vaginálnom pohlavnom styku. Orgazmus, ktorý je výsledkom erotickej stimulácie, je potom silnejší a intenzívnejší.

Zníženie rizika inkontinencie: Pevnejšie svalstvo panvy úzko súvisí aj s lepším ovládaním zvierača močového mechúra. Pravidelné cvičenie znižuje riziko močovej inkontinencie, či už hovoríme o úplnej alebo len o čiastočnej. Tento efekt je viditeľný najviac u žien, najmä po pôrode alebo po menopauze, čiže vo veku od 45. rokov a vyššie.

Zlepšenie výdrže pri fyzickej záťaži: Ak sa venujete nejakému intenzívnemu športu, pravidelne dvíhate ťažšie bremená pri cvičení alebo všeobecne chcete zlepšiť svoju výdrž, Kegelove cviky vám pomôžu. Posilnením svalstva v oblasti panvy a panvového dna môžete zlepšiť držanie tela a stabilizovať svoj výkon pri športe aj cvičení.

Faktory, ktoré môžu svalstvo panvového dna oslabiť

Uvoľnenie svalstva panvového dna môže mať niekoľko príčin. Niektoré vznikajú špecificky u mužov, iné sú zas typické len pre ženy a v určitom období. Rozlišovať treba krátkodobé faktory a tie, ktoré sú dlhodobé a obvykle súvisia aj so životným štýlom.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Aj keď sa oblasti panvy venuje v tomto prípade špeciálna pozornosť, svaly v tomto mieste majú charakteristiky typické pre ostatnú svalovú hmotu v tele. Ak nebudú fyzicky namáhané, dochádza k ich oslabeniu a ochabnutiu, či už ide o objem alebo aj o výkonnosť. Pokiaľ sa k tomu pridá vplyv, ktorý dodatočne zhorší ich funkciu, problém je na svete.

Tu sú faktory, ktoré svalstvo najčastejšie oslabujú:

  • nadmerná fyzická aktivita statické typu, napríklad dvíhanie bremien
  • príliš malá fyzická aktivita alebo absencia akéhokoľvek pohybu
  • záťažové športy s vysokou intenzitou bez dostatočného precvičenia
  • chronický kašeľ, či už spôsobený fajčením alebo nejakým ochorením
  • chronické problémy s trávením, ktoré spôsobia zápchu alebo hnačku
  • nadváha alebo obezita, ktoré všeobecne zaťažujú svaly panvy
  • zlé držanie tela a nadmerné sedenie, najmä pri kancelárskej práci

Špecifickým faktorom, ktorý môže zhoršiť funkciu a silu svalstva v tejto oblasti, je pôrod. U žien, ktoré ho už prekonali a nezaobišlo sa to bez dlhších kontrakcií alebo nejakej komplikácie, je veľmi pravdepodobné, že došlo k oslabeniu panvového dna. To sa prejaví aj na neskoršej inkontinencii alebo na ťažšom ovládaní močenia celkovo.

Ako správne cvičiť Kegelove cviky a čo o nich treba vedieť

Kegelove cvičenie je z technického pohľadu jednoduché: stačí len stiahnuť a uvoľniť svaly na dne panvy. To, čo vyzerá na prvý pohľad jednoducho, je ale spojené aj so správnou polohou, optimálnym tempom, vhodne zvolenou intenzitou a zabúdať netreba ani na súlad s dýchaním. Aby ste všetko vykonali správne, spísali sme všetky pravidlá a zásady.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Pre správne cvičenie si treba zapamätať nasledovné:

Uvoľnite sa a majte pokoj

Pri každom cvičení sa treba sústrediť na správne prevedenie cviku a k tomu treba mať pokoj a uvoľnenie. Hoci na internete sa dočítate, že cvičenie sa dá vykonávať prakticky kdekoľvek, nie je to úplne tak. Je síce pravdou, že cvičiť môžete naozaj kdekoľvek, ale aby bol cvik efektívny a splnil účel, treba mať pokoj a mať 100 % uvoľnené svaly.

Vyprázdnite črevo aj močový mechúr

Ak hovoríme o uvoľnení sa pred cvičením, jeho súčasťou musí byť aj uvoľnenie tlaku v spodnej časti brucha a v panve. Súčasťou tohto uvoľnenia je teda tiež vyprázdnenie močového mechúra a čriev. Obzvlášť vyprázdnenie močového mechúra je dôležité, aby ste mohli naplno a správne precvičovať PC svalstvo a zvierač močového mechúra.

Nájdite najvhodnejšiu polohu

Aby ste dosiahli maximálnu efektivitu cvičenia, je vhodná poloha priam nevyhnutnosťou. U niekoho to je v stoji, u niekoho v sede a u niekoho v ľahu, treba vyskúšať, čo najviac vyhovuje práve vám. Všeobecne je podľa skúseností najvhodnejšiu poloha v ľahu na chrbte s mierne pokrčenými nohami v kolenách, prípadne aj so zdvihnutím zadku.

Naučte sa pravidelne a správne dýchať

Pred cvičením môže byť ako súčasťou uvoľnenia tréning dýchania. Dýchajte zhlboka a v pomalšom tempe. Počas cvičenia sa na úvod cviku nadýchnite a s výdychom stiahnite svalstvo panvového dna. Počas držania stiahnutia dýchajte pomaly a plynule. Pred uvoľnením svalstva sa znova dlhšie a zhlboka nadýchnite a s výdychom sval uvoľnite.

Nájdite to „správne“ svalstvo panvového dna

Kegelove cviky sú určené len na cvičenie svalstva panvového dna. Ide o to svalstvo, ktoré je zodpovedné za kontrolu močového mechúra a zastavenie močenia. Pri stiahnutí svalov môžete mať pocit nadvihnutia alebo tlaku v oblasti medzi konečníkom a penisom, prípadne vagínov u žien. Ženy môžu pocítiť aj nadvihnutie panvy smerom do vnútra.

Precvičujte stiahnutie a výdrž stiahnutia

Princíp Kegelových cvikov spočíva v stiahnutí, udržaní stiahnutia a uvoľnení svalov panvového dna. Stiahnutie by malo byť pomalšie, pokojne aj na 3 či 5 sekúnd. Potom vydržte mať svaly čo najpevnejšie stiahnuté po dobu 10 sekúnd a ďalších 3 až 5 sekúnd ich uvoľňujte. Na záver opakovaní cviku môžete pridať 3 opakovania v rýchlejšom tempe.

Cvičte pravidelne a dlhodobo

Aby bola úspešnosť čo najviditeľnejšia, nevyhnutné je cvičiť viac krát počas dňa, svalstvo tak aspoň na úvod posilníte oveľa skôr. Ideálne je cvičiť tri krát denne, pri každom cvičení zopakovať cvik v 10 sériách. Samotné cvičenie nemusí byť každý jeden deň, stačí 4 až 5 krát do týždňa. Dôležitá je ale dlhodobosť cvičenia viac mesiacov po sebe.

O čo sa ženy aj muži pri cvičení zaujímajú najviac

Kegelove cviky sú téma, ktorá pravidelne a opakovane rezonuje na internetových fórach. Neplatí to len v prípade tehotenstva a budúcich mamičiek, naopak, čoraz viac sa o tieto cviky zaujímajú aj muži, vrátane spôsobu cvikov a ich účinku na sexuálny život.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Medzi otázkami a dotazmi v diskusiách rezonujú aj:

Existujú nejaké príznaky pre ochabnuté svalstvo panvy?

Áno, najčastejšie ide o zlyhanie kontroly ovládania močového mechúra pri kýchnutí alebo náhlom tlaku. U mužov sa môže ochabnuté svalstvo panvového dna tiež prejaviť problémami s močením, oveľa častejšie ale ťažkosťami s udržaním stoporenia penisu. Bolesti chrbta a panvy v pokoji alebo pri sedení môžu byť tiež symptómom.

Môžu sa cviky cvičiť aj pri zápale močových ciest?

Nie, v prípade, ak máte bolesti spôsobené infekciou močových ciest, počkajte najskôr na jej úplné preliečenie. To isté platí aj v prípade infekcií a zápalov súvisiacich s pohlavnou sústavou. V prípade, že budete počas cvičenia cítiť intenzívnu bolesť alebo budete mať pocit neprimeraného tlaku, navštívte lekára pre zistenie možnej príčiny.

Koľko krát denne a koľko dní v týždni treba cvičiť?

Ako optimálna frekvencia sa uvádza cvičenie v rozsahu 3 sérií denne, ideálne v rovnomernom časovom rozložení. Podľa skúseností mužov a žien sa ako najefektívnejšie javí cvičenie systémom ráno-obed-večer a to s rovnomerným počtom opakovaní. Netreba cvičiť každý deň, stačí 4 až 5 dní v týždni, oveľa dôležitejšia je pravidelnosť cvičenia.

Ako zistím, či cvičím Kegelove cviky správne?

Podľa toho, aké svalstvo budete zapájať a čo budete cítiť počas cvičenia. Správne prevedenie cviku zapája, sťahuje a precvičuje svalstvo, ktorým dokážete zastaviť močenie, čiže ovládať močových mechúr. Pozor, aby ste nesťahovali svaly zadku, stehien alebo chrbtice. Počas cvičenia by ste tiež nemali cítiť žiadne bolesti alebo tlaky v panve.

Cvičenie mi nepomáha tak, ako by malo. Čo s tým robiť?

Tak, ako pri iných cvikoch, aj pri Kegelových je dôležitá pravidelnosť a trpezlivosť. Výsledok sa nedostaví hneď, tak isto je tomu aj pri cvičení a budovaní iných svalov. PC svaly panvového dna, ktoré boli dlhodobo ochabnuté a neboli nikdy alebo len veľmi málo precvičované, potrebujú svoj čas. Počkajte aj 4 alebo 5 mesiacov a výsledky sa dostavia

Pre koho sú cviky určené a čo ďalšie pomáha

Kegelove cvičenie je známe tým, že je primárne určené pre ženy. Svoje účinky však má aj u mužov, najmä ak ide o kvalitu sexuálneho života. Chceli by ste vedieť, pre ktoré skupiny má najviac pozitívny efekt a aké ďalšie cvičenie vie cviky doplniť?

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Tu sme zhrnuli to najdôležitejšie, čo treba vedieť:

Pre ktorých mužov: Najviditeľnejšie môžu pomôcť Kegelove cviky mužom, ktorí už teraz majú ťažkosti s kvalitou erekcie, najmä ak ide o jej kontrolu. Siahnuť po nich by mali aj muži s kancelárskou prácou a dlhodobým sedením, rovnako tak tí, ktorí sú vystavení väčšej fyzickej námahe. Preventívne by mali cvičiť aj muži v strednom veku.

Pre ktoré ženy: Ak ide o ženy, s cvičením treba začať najneskôr na začiatku tehotenstva. Pokiaľ pôjde o tehotenstvo plánované vopred, ešte lepšie je začať cvičiť pred ním. Kegelove cviky pomáhajú do veľkej miery aj po pôrode na posilnenie oslabeného svalstva a obnovenie jeho flexiblity. Špeciálny zmysel majú pre ženy po období menopauzy.

Striedavé zdvíhanie nôh: Okrem klasického prevedenia Kegelových cvikov na posilnenie panvového dna pomôže aj izolované zdvíhanie nôh. Ľahnite si na chrbát, nadýchnite sa a s výdychom zdvihnite jednu nohu kolmo až k stropu a vystrite ju. S nádychom ju potom spustite nadol a cvik opakujte s druhou nohou. Spravte takto 5 opakovaní.

Otáčanie panvy: Z polohy ležmo na chrbte zdvihnite panvu tak, aby sa zadok nedotýkal podlahy. O tú sa budete opierať pätami nôh, hornou stranou chrbta a rukami položenými vedľa tela. S takto zdvihnutou panvou otáčajte s výdychom panvu striedavo do oboch strán, s nádychom ju otáčajte naspäť. Cvik zopakujte 6-krát na obe strany.

Mŕtvy ťah v statickej polohe: Ak poznáte cvičenie v štýle mŕtvy ťah, určite viete, že ako jedno z mála patrí k tým najviac efektívnym na spevnenie svalov. Dostaňte sa preto do polohy spomínanej v predošlom cviku a spravte zo svojho tela tzv. mostík. Teraz už len zostaňte 10 sekúnd v tejto polohe a snažte sa čo najviac stiahnuť PC sval.

Kegelove cviky pre zenu

O čo sa ženy aj muži pri cvičení zaujímajú najviac

Kegelove cviky sú téma, ktorá pravidelne a opakovane rezonuje na internetových fórach. Neplatí to len v prípade tehotenstva a budúcich mamičiek, naopak, čoraz viac sa o tieto cviky zaujímajú aj muži, vrátane spôsobu cvikov a ich účinku na sexuálny život.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Medzi otázkami a dotazmi v diskusiách rezonujú aj:

Existujú nejaké príznaky pre ochabnuté svalstvo panvy?

Áno, najčastejšie ide o zlyhanie kontroly ovládania močového mechúra pri kýchnutí alebo náhlom tlaku. U mužov sa môže ochabnuté svalstvo panvového dna tiež prejaviť problémami s močením, oveľa častejšie ale ťažkosťami s udržaním stoporenia penisu. Bolesti chrbta a panvy v pokoji alebo pri sedení môžu byť tiež symptómom.

Môžu sa cviky cvičiť aj pri zápale močových ciest?

Nie, v prípade, ak máte bolesti spôsobené infekciou močových ciest, počkajte najskôr na jej úplné preliečenie. To isté platí aj v prípade infekcií a zápalov súvisiacich s pohlavnou sústavou. V prípade, že budete počas cvičenia cítiť intenzívnu bolesť alebo budete mať pocit neprimeraného tlaku, navštívte lekára pre zistenie možnej príčiny.

Koľko krát denne a koľko dní v týždni treba cvičiť?

Ako optimálna frekvencia sa uvádza cvičenie v rozsahu 3 sérií denne, ideálne v rovnomernom časovom rozložení. Podľa skúseností mužov a žien sa ako najefektívnejšie javí cvičenie systémom ráno-obed-večer a to s rovnomerným počtom opakovaní. Netreba cvičiť každý deň, stačí 4 až 5 dní v týždni, oveľa dôležitejšia je pravidelnosť cvičenia.

Ako zistím, či cvičím Kegelove cviky správne?

Áno, už aj u nás je bežné, že tak ako ženy, aj muži môžu ísť k lekárovi na zistenie aktuálnej hladiny testosterónu a na potvrdenie toho, že sa nachádzajú v andropauze. Odborníkom na túto oblasť sú andrológovia, ku ktorým sa dostanete na odporúčanie praktického lekára. Tí spravia dva krvné testy na hladinu testosterónu s časovým odstupom.

Cvičenie mi nepomáha tak, ako by malo. Čo s tým robiť?

Tie majú, na rozdiel od syntetických liečiv a liekov, oveľa menej kontraindikácií a vedľajších účinkov. V ich prípade sú prípravky založené na prirodzenej podpore tvorby a hladiny testosterónu spolu s potláčaním negatívnych prejavov prechodu. Dajte si však pozor na zloženie, aby nebolo príliš široké a na dostatočnú koncentráciu látok.

Ako ešte zlepšiť mužský aj ženský sexuálny život?

Zaujali vás Kegelove cviky s ohľadom na kvalitu sexuálneho života? Chceli by ste zlepšiť svoj výkon v posteli? Či už ste žena alebo muž, cvičenie nie je to jediné, čo má vplyv na tieto oblasti. Tak, ako bežné zdravie, aj to sexuálne je do veľkej miery závislé od životosprávy a životného štýlu. Ich stav sa v posteli skôr či neskôr určite prejaví.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Základom zlepšenia kvality sexuálneho života je teda zdravšie stravovanie, pravidelný pohyb, minimalizácia konzumácie alkoholu a úplné vylúčenie fajčenia. Dôležitý je aj oddych a kvalitný spánok, ktorý má vplyv na tvorbu pohlavných hormónov.

U mužov je to testosterón, u žien zas estrogén a progesterón. Ak je ich v tele dostatok, má to pozitívny vplyv na libido, prežívanie orgazmu aj prekrvenie panvy.

V súvislosti s hormonálnou rovnováhou treba obmedziť vplyv stresu. Stres z práce alebo časový stres totiž zvyšujú hladinu kortizolu, čo je hormón priamo pôsobiaci proti prirodzenej tvorbe a hladine spomínaných pohlavných mužských a ženských hormónov.

Pozitívny vplyv na libido, kvalitu erekcie u mužov a kvalitu erekcie u žien majú aj bylinky. Ide o známe prírodné afrodiziaka typu Žerucha, Kotvičník, Sabalová palma, Damiána alebo Ženšen, ktoré prirodzene zvyšujú hormonálnu hladinu a zlepšujú prekrvenie celej oblasti panvy. To má pozitívny vplyv na sexuálny život u žien aj u mužov.

Stavte na overené prípravky s prírodným základom

Pokiaľ ide o mužov, v ich prípade môže byť zaujímavým riešením využitie špeciálnych podporných prípravkov. Tie sú zamerané na zlepenie symptómov, ktoré by mohli súvisieť s oslabeným svalstvom panvového dna, konkrétne hovoríme o erekcii.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Tieto prípravky majú za cieľ prirodzene podporiť kvalitu erekcie, či už ide o jej vznik, rýchlosť nástupu, tvrdosť, udržanie alebo jej lepšiu kontrolu. Založené sú na prírodných látkach typu Tribulus, Maca či Saw Palmetto v podobe extraktov, prípadne aj s minerálmi typu Zinok a aminokyselinami podporujúcimi prekrvenie pohlavného údu.

K benefitom a výhodám týchto prípravkov patria:

  • možnosť dlhodobého používania a to aj každodenným dávkovaním
  • bezproblémové zloženie bez syntetický liečiv a rizikovej chémie
  • jednoduchá kúpa bez vyšetrenia u lekára alebo bez predpisu
  • komplexné pôsobenie na viacero oblastí sexuálneho výkonu
  • minimálne alebo žiadne nežiaduce efekty a vedľajšie účinky
  • možnosť objednávky priamo z pohodlia domova cez internet

Z minulosti je známych množstvo podporných prípravkov, ktoré cielili na podporu sexuálneho života u mužov. Ak nechcete „hádať“ alebo sa sklamať pri skúšaní, stavte na značky, ktoré majú dlhodobo overené účinky priamo z praxe od mužov.

Príkladom takejto značky je Stoporex®, ktorý prináša mužom kvalitné prípravky KlasikProlong. V prvom prípade ide o všeobecnú podporu potencie, v tom druhom o cielené predĺženie výdrže erekcie. Prípravky sú 100 % prírodné, majú mimoriadne kvalitné zloženie, ide o perorálne kapsuly a ich užívanie je možné každý deň a dlhodobo.

Odporúčania pre posilnenie panvového dna aj výkonu v posteli

Kegelove cviky by mali byť základom bez ohľadu na pohlavie alebo vek, sú totiž vhodné aj ako prevencia budúcich problémov. Ak ste muž, mali by ste ich cvičiť predovšetkým kvôli kvalitnejšej erekcii a lepšej výkonnosti v posteli, pomôžu aj na výdrž.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

U žien je jednoznačné, že majú prínos počas tehotenstva, po pôrode a aj po menopauze. Vo vyššom veku tiež dochádza k prirodzenému oslabeniu tohto svalstva, čo môže vyústiť až do inkontinencie. Skvelou prevenciou tohto stavu je dlhodobé posilňovanie svalstva, na čo slúžia najefektívnejšie spomínané cviky s využitím metód Arnolda Kegela.

Ďalšie cvičenie, ktoré sme spomínali vyššie, ktoré posilňuje panvu v podobe dvíhania nôh, rotácie panvy alebo v podobe statického mostíka, je skvelým doplnkom.

Špeciálne pre mužov je však dôležité nezanedbávať ani iné oblasti, ktoré priamo súvisia s výkonnosťou v posteli. Kým u žien môžu Kegelove cviky natoľko posilniť svalstvo panvy, že dosiahnu kvalitnejší orgazmus, u mužov majú veľký vplyv na erekciu.

Pre jej zlepšenie je efektívne zamerať sa aj na životosprávu, ktorá má vplyv na kvalitu stoporenia a libido. Významnú úlohu tu zohrávajú aj podporné prípravky, ktoré majú obrovský potenciál na rýchle a viditeľné zlepšenie výkonnosti. Práve značka Stoporex® je svojim účinkom na mužský sexuálny výkon známa a patrí k špičke na trhu.

Zdroje:

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074
  2. https://www.uclahealth.org/urology/workfiles/Prostate_Cancer/Kegel_Exercises_for_Men.pdf
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32310358/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264854/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997838/
Andropauza

Andropauza – prechod u mužov: čo to je, aké má príznaky, čo robiť a aké bylinky pomáhajú

Nielen u žien, ale aj u mužov nastáva obdobie veľkých hormonálnych zmien, ktoré sú spojené s produkciou a hladinou dôležitých pohlavných hormónov. Všetky tieto procesy majú vplyv jednak na sexuálne zdravie, ale predovšetkým na výkonnosť v posteli.

Kým u žien sa jedná o zmeny spojené s estrogénom a progesterónom, u mužov ide o jeden z najznámejších a najdôležitejších hormónov, testosterón. Ten je určujúcim faktorom jednak pre plodnosť, nakoľko ovplyvňuje tvorbu a dozrievanie spermií, ale rovnako tak aj pre libido a sexuálne funkcie. Ako už tušíte, jeho pokles má negatívne efekty.

V nasledujúcich riadkoch sa preto bližšie pozrieme na to, čo to andropauza, čiže prechod u mužov je, rovnako tak aj na niektoré jej aspekty. Povieme si viac o tom, kedy prichádza, aké má prejavy, čo sa s ňou dá robiť a akým spôsobom ju riešiť prirodzene.

Čo je andropauza u mužov a kedy obvykle prichádza

Pod pojmom andropauza sa myslí tzv. mužský prechod. Tak, ako u žien, aj u mužov dochádza k tomuto javu okolo 50. roku života, je to ale veľmi individuálne. Niektorí muži si prejdú andropauzou skôr, napríklad po 40-tke, iných to zachytí až pred 60-tkou.

Obdobie andropauzy je komplexom procesov na fyziologickej, hormonálnej a tiež psychosomatickej úrovni. Príčinou všetkých týchto javov je dramatický pokles prirodzenej tvorby a teda aj hladiny testosterónu. Ide o najdôležitejší mužský pohlavný hormón, ktorý zodpovedá nielen za oblasť sexuálneho života, ale má širší vplyv.

Kým u žien je menopauza niečo, čo je častou témou aj na verejnosti, u mužov ide naopak o tabu. Zanedbanie či ignorovanie andropauzy však problémy s ňou spojené nevyrieši, skôr naopak. Väčšina mužov tak „trpí“ zbytočne, mnoho o tom ani nevie.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

K poklesu tvorby a hladiny testosterónu prichádza postupne a dlhodobo. U mnohých mužov dochádza k zníženiu tohto hormónu už okolo 25. až 30. roku života a všetky negatívne javy, ktoré sú s poklesom spojené, začínajú veľmi pozvoľna. Intenzívnejšie sa dajú pozorovať okolo 40. roku, kedy by už muži mali začať navštevovať andrológa.

Dobrou správou ale je, že vhodnou prevenciou a prirodzenou podporou testosterónu je možné tým najhorším vplyvom a príznakom predchádzať a zmierniť ich.

Ktoré oblasti sú v období prechodu ovplyvnené

Ako sme spomenuli už vyššie, andropauza zasiahne celý organizmus a má vplyv prakticky na všetky jeho funkcie či procesy v ňom. Okrem sexuálneho zdravia a výkonu, keďže testosterón je hormón práve s touto funkciou, sú zasiahnuté aj ostatné oblasti.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Ide predovšetkým o tieto procesy, orgány a systémy:

Libido a sexuálny apetít: Pokles testosterónu sa prejaví najskôr a najviac viditeľne v oblasti sexuálneho zdravia a výkonnosti. Ide hlavne o oblasť libida, čiže sexuálneho apetítu, ktoré so začiatkom prechodu viditeľne poklesnú. Dôvodom je, že nedostatok hormónu znižuje chuť na akýkoľvek sexuálny styk a vedie k zníženiu výkonnosti v posteli.

Potencia a plodnosť: S poklesom testosterónu pochopiteľne súvisí aj pokles plodnosti. Ide totiž o hormón, ktorý má dominantný vplyv na tvorbu a správne dozrievanie mužských pohlavných buniek, čiže spermií. V andropauze dochádza tiež k ovplyvneniu potencie z pohľadu dostatočnej kvality erekcie, najmä ak ide o jej nástup a výdrž.

Pohybový aparát: Orgánovým systémom, ktorý tiež trpí počas prechodu u mužov, je pohybový aparát. V tomto prípade sa jedná o rednutie kostí vplyvom zníženia dôležitých minerálov v tele a o oslabenie svalstva, najmä ak ide o jeho objem, štruktúru a silu. Práve svaly, okrem potencie, ovplyvňuje u muža testosterón v dominantnej miere.

Mentálna vitalita a odolnosť: Nielen fyzický výkon, ale aj ten psychický trpí nedostatkom dôležitých pohlavných hormónov u mužov. To má vplyv aj na mentálnu vitalitu, odolnosť a celkovo výkonnosť, napríklad pokiaľ ide o kognitívne schopnosti alebo psychickú stabilitu. Výsledkom môžu byť napríklad strata chuti do života či podráždenosť.

Vlasy, ochlpenie a koža: Tak, ako aj v prípade pohybového aparátu, aj v prípade vlasov, kože či ochlpenia dochádza k rednutiu a k zhoršeniu štruktúry buniek. Vlasy sa môžu stať počas andropauzy redšie alebo vo väčšej miere vypadávať, to isté platí aj pre ostatné ochlpenie na tele. Koža bude viditeľne suchšia a nezdravého vzhľadu.

Nespavosť: Muži v prechode, podobne ako aj ženy, môžu nadpriemerne trpieť nespavosťou. Narušenie prirodzenej hormonálnej rovnováhy v prípade testosterónu totiž vedie aj k narušeniu hladiny ostatných hormónov, napríklad stresových alebo spánkového hormónu melatonín. Výsledkom je, že budete mať zníženú kvalitu spánku.

Aké má príznaky, prejavy a čo ju sprevádza

Najviac viditeľným a typickým sprievodným javom mužskej andropauzy je zhoršenie sexuálneho zdravia a výkonnosti v posteli. Ide o dôsledok poklesu libida, zníženia potencie a zhoršenia plodnosti, čo je viditeľné najmä u mužov nad 50 rokov.

Druhou najčastejšou kategóriou príznakov sú ťažkosti so stoporením, čiže s erekciou. Tu sú typickými príznakmi dlhší nástup erekcie, čo je spôsobené znížením sexuálneho apetítu, problémy s tvrdosťou a kvalitou a tiež ťažkosti s jej udržaním dostatočne dlhú dobu. Na túto oblasť ale majú do veľkej miery vplyv aj životný štýl a životospráva.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Medzi symptómy mimo sexuálneho života patria:

  • zhoršenie fyzickej kondície, či už ide o okamžitý výkon alebo vytrvalosť
  • úbytok svalovej hmoty a naopak pribúdanie viscerálneho tuku
  • zhoršená kvalita spánku, časté budenie sa a nadmerná únava
  • bolesti kĺbov a svalov a problémy s dostatočnou pohyblivosťou
  • rednutie vlasov a ochlpenia, zhoršenie zdravého vzhľadu kože
  • nadmerné potenie alebo naopak nadmerná suchosť pokožky a vlasov
  • problémy s močením, či už pravidelnosťou alebo inkontinenciou

Osobitnú pozornosť si zaslúžia príznaky spojené s psychogénnymi vplyvmi. Viditeľné bývajú únava, pokles energie, zvýšená podráždenosť, nervozita, pocity úzkosti, nestabilná nálada, pocity vyhorenia a zhoršenie kognitívnych schopností. To posledné sa prejavuje zhoršením pamäte a problémami s dostatočnou koncentráciou a sústredením sa.

Ako s andropauzou bojovať a čo robiť na zvýšenie testosterónu

Chcete potlačiť vyššie spomínané príznaky, zmierniť negatívne dopady, podporiť svoje sexuálne zdravie a zlepšiť celkovú výkonnosť? V tom prípade treba s andropauzou a najmä jej príčinou, čiže poklesom testosterónu a libida, aktívne bojovať. Kľúčom k tomu je komplex viacerých opatrení, vrátane zmien životosprávy, ideálne už prevenciou.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Čo teda robiť? Tu sú konkrétne rady a odporúčania:

Sledujte pravidelne hladinu testosterónu

Ako zistiť, kedy dochádza k poklesu testosterónu a začína andropauza? Nijak inak, ako pravidelným sledovaním jeho hladiny. Na to slúži krvné vyšetrenie, podľa ktorého sa dá zistiť presná hladina tohto hormónu vo vašom tele. Absolvovať ho môžete u lekára alebo si ho môžete dať spraviť sami na svoje náklady v súkromnom krvnom laboratóriu.

Zlepšite jedálniček a pitný režim

Zmena jedálnička je dôležitá pre príjem prínosných vitamínov, minerálov a zdravých kyselín. Súčasťou stravovania by mali byť ryby, orechy, ovocie, zelenina, chudé mäso, semiačka, strukoviny a korenie. Naopak, vynechajte polotovary, fast food jedlá a potraviny s vysokým obsahom nezdravých tukov a solí. Pite veľa vody a bylinkových čajov.

Obmedzte stres, alkohol a fajčenie

Nielen podpora pozitívnych faktorov, ale aj obmedzenie tých negatívnych, sú dôležité počas mužskej andropauzy. Primárne treba zlepšiť životný štýl v tom, aby ste čo najviac obmedzili konzumáciu alkoholu a fajčenie, ktoré negatívne vplývajú na testosterón. Sekundárne sa zamerajte na stres, keďže stresové hormóny potláčajú jeho produkciu.

Majte pravidelný pohyb a cvičenie

Prečo sú dôležité pohyb a cvičenie? Preto, aby ste sa zbavili tuku, podporili pohybový aparát a krvný obeh, znížili mieru stresu a zlepšili svoju fyzickú kondíciu. Kombinujte pravidelný a dlhodobý prirodzený pohyb typu chôdza s intenzívnym cvičením, najmä šprintom a cvikmi s ťažšou váhou. Práve takéto cvičenie najlepšie stimuluje testosterón.

Doprajte si dostatok oddychu a spánku

Okrem fyzickej aktivity je obzvlášť v prípade prechodu u mužov dôležitý aj odpočinok. Regenerácia podporuje načerpanie fyzických a mentálnych síl a zlepšuje neskoršiu výkonnosť. Počas dňa si doprajte odpočinok od práce aj iných aktivít, v noci sa zamerajte na kvalitný, nerušený, pokojný, pravidelný a dostatočne dlhý spánkový režim.

Zmeňte a zlepšite svoj partnerský a sexuálny život

Súčasťou podpory sexuálneho apetítu a výkonnosti v posteli by mali byť tiež zmeny týkajúce sa partnerského a sexuálneho života. Začnite experimentovať, napríklad s polohami, miestami, technikami a sexuálnymi hračkami, nebojte sa mať sex s partnerkou častejšie a zabudnite na stereotypy. Čím viac sexu, tým lepšia stimulácia testosterónu.

Využívajte prípravky prírodného typu

Nielen cez jedálniček, ale aj cez špecializované doplnky výživy a podporné prípravky môžete zlepšiť hladinu látok dôležitých pre testosterón. Ich výhodou je vysoká koncentrácia a optimálny mix zloženia, ktorý kombinuje bylinné extrakty, minerály, vitamíny a ďalšie dôležité látky. Tieto prípravky môžu podporiť aj vaše libido a potenciu

Bylinky, vitamíny a minerály dôležité pre mužov v prechode

Počas andropauzy dochádza u mužov k zvýšenej potrebe dopĺňania niektorých dôležitých látok. Ich cieľom je zmierniť negatívne príznaky, podporiť prirodzenú hladinu testosterónu a cielene zlepšiť niektoré procesy, najmä ak ide o potenciu a libido.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90 

Tu sú tie z nich, ktoré by ste mali dopĺňať najviac:

Tribulus Terrestris: Zrejme najznámejšou a najviac dôležitou rastlinou pre mužov je Kotvičník zemný. Ide o účinné afrodiziakum a zároveň o stimulant fyzickej sily a mentálnej výkonnosti, nakoľko obsahuje látky výrazne podporujúce prirodzenú tvorbu a hladinu testosterónu. Môžete ho používať aj na podporu rastu a sily svalstva.

Saw Palmetto: Druhou dôležitou bylinkou je Sabalová palma, ktorá patrí k palmovitým rastlinám či kríkom nižšieho vzrastu. Staré indiánske kmene severnej Ameriky, kde prirodzene rástla, poznali jej plody ako účinné afrodiziakum aj prostriedok pri mužských problémoch s prostatou. Podporujú totiž zdravú hladinu testosterónu.

Maca: Treťou dôležitou bylinkou z pohľadu nielen sexuálneho, ale aj celkovo fyzického výkonu, je Maca. Jej odborný názov je žerucha peruánska a ide o rastlinu pochádzajúcu z južnej Ameriky, kde je známa už stáročia ako prírodné afrodiziakum. Výsledkom jej vplyvu v mužskom tele je lepší krvný obeh, čo má vplyv aj na stoporenie.

Zinok, selén, horčík a vápnik: Pokiaľ ide o minerály, muži v andropauze potrebujú tie, ktoré zlepšia ich potenciu, podporia pohybový aparát a nervový systém, zvýšia fyzickú výkonnosť a zlepšia mentálnu vitalitu. Odporúčame vo zvýšenej miere do jedálnička zaradiť minerály zinok, selén, horčík a vápnik, prípadne ich dopĺňať doplnkami výživy.

Vitamíny B, C, D a E: Obzvlášť v období prechodu majú neoceniteľnú funkciu vitamíny. Pre mužov sú v tomto prípade najdôležitejšie antioxidanty, kam patria vitamíny C a E, ktoré podporujú imunitu, vitalitu a spomaľujú predčasné starnutie buniek. Svoj význam majú tiež vitamíny B a D, ktoré vplývajú na kožu, vlasy, ochlpenie či potenciu.

Čo sa muži o prechode najviac pýtajú na internete

V akom veku dochádza k prechodu a prečo je to u každého muža iné? Čo robiť, ak sa u mňa objavia symptómy vo väčšej intenzite? Nielen tieto, ale aj množstvo iných otázok sa pýtajú muži, prípadne ich partnerky, na internetových fórach a v diskusiách.

  • Stoporex Klasik

    Stoporex® Klasik

    26,90 
  • Stoporex Prolong

    Stoporex® Prolong

    29,90 
  • Stoporex® Klasik + Prolong

    53,90  Zľava!
  • Stoporex® XXL krém

    24,90 
  • Stoporex® Stimul gél

    19,90 
  • Stoporex® Delay sprej

    19,90