Čo je mužská plodnosť, od čoho závisí a ktoré vitamíny sú najlepšia prírodná podpora?

Schopnosť splodiť potomka je u muža najdôležitejšou funkciou pohlavnej sústavy. Na to, aby došlo k úspešnému splodeniu, je potrebná funkčnosť tak mechanizmu vzniku a udržania erekcie, ako aj dostatočná početnosť, pohyblivosť a zdravie spermií.

Na obe tieto podmienky má vplyv viacero faktorov. Niektoré sú dané geneticky alebo sa menia veľmi ťažko, iné môžete zlepšiť, no treba dlhodobé pôsobenie.

To, ako sa prejavuje plodnosť alebo naopak jej strata, ale aj to, čo všetko na ňu vplýva a od čoho závisí, je dôležité vedieť v prípade, ak ju chcete podporiť. S plodnosťou u muža navyše súvisia aj ďalšie oblasti sexuálneho zdravia a sexuálneho života, ktoré majú praktický dosah na jeho výkonnosť v posteli. Ak chcete vedieť viac, čítajte ďalej!

Čo je mužská plodnosť a kedy je muž plodný

Plodnosť je vo všeobecnosti pojem, ktorý je spojený s fyziologicky prirodzenou biologickou schopnosťou splodiť potomstvo. Všeobecná definícia hovorí, že muž je plodný, pokiaľ dokáže pri nechránenom pohlavnom styku do 1 roka splodiť potomka.

Tak, ako existujú individuálne faktory týkajúce sa sexuálneho zdravia, aj pre plodnosť muža platí, že vyššie spomínaná definícia je iba všeobecná a orientačná. Veľa závisí aj od pravidelnosti pohlavného styku a ak ide o muža, tak aj od kvality jeho erekcie, správnej funkcie ejakulácie a v neposlednom rade od kvality spermií a ejakulátu.

To posledné je pritom to najdôležitejšie a ide tu o:

• množstvo spermií, kde je dôležité množstvo pohyblivých
• priemerne by ich v 1 ml ejakulátu malo byť 15 miliónov
• miery pohyblivosti spermií v ejakuláte aj po výstreku do pošvy
• zdravie spermií, dôležité je, aby bolo čo najviac „živých“
• tvar spermií, ktorý ovplyvní ich úspešný prienik do vajíčka
• celkové prostredie ejakulátu z pohľadu pH a ďalších živín

Okrem ejakulátu a kvality spermií majú rozhodujúci podiel na plodnosti aj funkcia erekcie, čiže stoporenia pohlavného údu, ako aj funkcia ejakulácie. Aby ste mohli partnerku úspešne oplodniť, musí byť pohlavný styk plnohodnotný od úvodu po záver.

Pokiaľ ide o erekciu, pre plodnosť je dôležitý nielen jej nástup, ale predovšetkým udržanie dostatočnej tvrdosti počas celej doby styku až do vyvrcholenia. S ním zas súvisí zdravá ejakulácia, ktorá nepríde predčasne a je bez komplikácií z pohľadu objemu alebo jej nasmerovania, čiže nejde o suchú a ani o retrográdnu ejakuláciu.

Faktory, ktoré vplývajú na plodnosť mužov a od čoho závisí

Tak, ako u žien, aj mužov zohrávajú úlohu pre úspešnosť splodenia potomka viaceré vplyvy. Niektoré sú neovplyvniteľné, napríklad ako vek, iné majú dlhodobé pôsobenie, napríklad nezdravý životný štýl, no sú tu aj také, ktoré môžete zmeniť, napríklad hladinu testosterónu či vyriešenie problémov s erekciou či zdravím pohlavnej sústavy.

Medzi najvýraznejšie faktory pre plodnosť patria:

Vek: Podobne, ako u žien, aj u mužov je jedným z najvýraznejších negatívnych faktorov pre plodnosť vek. Pokles plodnosti, potencie či výkonnosti v posteli sa začína medzi 40. a 50. rokom a nad týmto limitom už výrazne klesá schopnosť splodiť potomka. Je to dané poklesom testosterónu a zhoršením produkčnej funkcie semenníkov.

Hladina testosterónu: Nielen s vekom, ale aj s inými faktormi úzko súvisí hladina hormónu testosterón. Ten je základom pre stimuláciu semenníkov a teda aj produkciu spermií. Čím viac ho v tele máte, tým kvalitnejšie a zdravšie budú spermie a súčasne tým vyššie budú libido aj kvalita erekcie. Jeho nedostatok naopak ohrozuje potenciu aj plodnosť.

Ochorenia a problémy pohlavnej sústavy: Plodnosť ohrozujú aj zápaly a infekcie, či už ide o močový systém, prostatu alebo semenníky, kde sa tvoria mužské pohlavné bunky. Medzi faktory zhoršujúce šancu na oplodnenie patria aj spomínané ťažkosti s erekciou a ejakuláciou. Pozor tiež na užívanie liekov na obličky a cukrovku či steroidov.

Životospráva a životný štýl: Strava s vysokým obsahom tuku a fytoestrogénov, ale aj alkohol, fajčenie, nadmerný príjem kofeínu či sedavé zamestnanie, to všetko ovplyvňuje u mužov plodnosť, potenciu, libido aj výkon v posteli. Obzvlášť jedálniček, pitný režim, ale aj pôsobenie toxických látok môžu výrazne plodnosti uškodiť.

Spánok, stres a vyčerpanie: Nielen vplyvy okolia, ale aj interné faktory v tele, majú na plodnosť dôležitý účinok. Málo kvalitného spánku, časový aj psychický stres alebo nadmerné fyzické a psychické vyčerpanie zhoršujú tak kvalitu erekcie, ako aj správny priebeh ejakulácie. Negatívne vplývajú aj na testosterón a početnosť spermií.

Nadmerné pôsobenie tepla: Na tvorbu, početnosť, pohyblivosť aj zdravie spermií majú vplyv tiež faktory pôsobiace priamo na semenníky alebo oblasť panvy. Negatívnym je príliš vysoká teplota či teplo, ktoré potláčajú tvorbu spermií, napríklad časté saunovanie, nosenie tesnej spodnej bielizne, časté bicyklovanie alebo vyhrievanie sedačiek.

Ako funguje domáci test na plodnosť a čo zahŕňa vyšetrenie

To, či ste plodný alebo nie, nemusí byť viditeľné na prvý pohľad, alebo zistiteľné po prvom mesiaci snaženia. Existujú však možnosti, ako zistiť úroveň plodnosti a to v domácich podmienkach cez voľne dostupný test alebo cez laboratórne vyšetrenie.

Pokiaľ ide o domáci test mužskej plodnosti, na výber máte niekoľko značiek, princíp ich fungovania je však veľmi podobný. Cieľom je určiť kvalitu spermií podľa meradiel Svetovej zdravotníckej organizácie, konkrétne zistenie koncentrácie spermií v ejakuláte. Test prebieha v domácich podmienkach a použije sa vzorka z vášho ejakulátu.

Pred testom sa odporúča zdržať ejakulácie 3 až 7 dní a domáci test udáva presnosť merania až 97 %. Jeho cieľom je zo vzorky ejakulátu, ktorú nakvapkáte do testovacej kazety, určiť, či máte početnosť spermií nad alebo pod oficiálnu hranicu 15 miliónov.

Presnejším vyšetrením je odborná laboratórna diagnostika cez spermiogram. Aj v tomto prípade sa testuje vzorka ejakulátu, ktorá však určí viacej parametrov.

V rámci vyšetrenia sa stanovuje jednak početnosť spermií na 1 ml ejakulátu, ale aj ich pohyblivosť, počet živých spermií, počet mŕtvych spermií, počet poškodených spermií, tvar spermií aj možných obsah erytrocytov či leukocytov v ejakuláte. Ak ide o presnosť, tento test môže potvrdiť či vylúčiť neplodnosť u muža s presnosťou 95 %.

Príznaky zhoršovania plodnosti a potencie u muža

Okrem stanovenia počtu a kvality spermií sa môžu problémy s plodnosťou alebo znižovanie mužskej potencie prejaviť aj niektorými vonkajšími sprievodnými javmi. Tie sa v prvom rade týkajú poklesu testosterónu, ktorý ovplyvňuje aj spermiogenézu.

Málo testosterónu u muža alebo jeho dlhodobo nízka hladina so sebou prinášajú pokles fyzickej sily, ochabnutie a chradnutie svalstva, znížený sexuálny apetít a chuť na sex, viac únavy a vyčerpania, pomalšiu regeneráciu a navonok aj zhoršenie zdravia a vitality pokožke, vlasov a ochlpenia. Menej testosteróu sa prejaví aj na kvalite erekcie.

Práve jej stav je ďalším javom poklesu potencie:

• na úvod prichádzajú ťažkosti so vznikom a nástupom erekcie
• typickým príkladom je dlhší čas trvania do plného stoporenia
• neskôr sa objavujú problémy s jeho dlhším udržaním
• erekcia zvykne ochabnúť do niekoľkých minút od jej vzniku
• pokročilým príznakom je slabá tvrdosť a vzpriamenie penisu
• medzi najťažšie prejavy už patrí neschopnosť vzniku erekcie

Nedostatočné stoporenie je významne negatívnym faktorom, ktorý môže narušiť úspešnosť pohlavného styku. Ak nemáte zdravý priebeh, tvrdosť či trvanie erekcie, nemusí prísť ani k úspešnému oplodneniu vajíčka, prípadne sa riziko oplodnenia znižuje.

Problémom tiež môžu byť ťažkosti s ejakuláciou, hoci iba nepriamo. Typickým príznakom je príliš rýchle vyvrcholenie, nazývané aj ako predčasná ejakulácia. Ešte horším prejavom, ktorý už priamo ohrozuje plodnosť u muža, je suchá ejakulácia, čiže bez obsahu semena. Ak je ejakulátu príliš málo, môže ísť o príznak súvisiaci aj s prostatou.

Prirodzená podpora plodnosti muža? Životospráva aj bylinky

Pokles počtu spermií, zhoršenie ich zdravia a stavu, ale aj ťažkosti so zdravým priebehom erekcie či ejakulácie, to všetko sa u mužov vyskytuje čoraz viac. Bez ohľadu na to, v akej vekovej skupine ste, je dôležité riešiť všetky prejavy a problémy čo najskôr, aby ste ich dokázali podchytiť. Našťastie, existuje k tomu viacej možností.

Medzi najviac prirodzené a dlhodobé patria tieto:

Obmedzenie alkoholu, fajčenia a kofeínu

Ak chcete zvýšiť plodnosť a potenciu, začať treba obmedzením najviac rizikových faktorov a to alkoholu, fajčenia a kofeínu. Všetky tieto vplyvy zhoršujú prirodzenú produkciu a hladinu testosterónu, ktorý vplýva na spermiogenézu, libido aj kvalitu erekcie. Ak ide o kofeín, toho sa nemusíte vzdať úplne, stačí ho obmedziť na zdravú mieru.

Riešenie ochorení a vylúčenie liekov

Za zhoršením potencie môžu byť aj niektoré ochorenia pohlavnej sústavy, najmä ak ide o zápal alebo zväčšenie prostaty, ktorá produkuje dôležitú prostatickú tekutinu. Rovnako tak môžu negatívne na mužskú potenciu vplývať aj niektoré lieky a liečivá, napríklad na štítnu žľazu, s hormonálnymi účinkami alebo lieky z kategórie antidepresív.

Potraviny podporujúce plodnosť

Prirodzeným a dlhodobým spôsobom zlepšenia plodnosti a potencie sú potraviny obsahujúce Zinok, Selén, aminokyseliny a vitamíny C a E. Tie podporujú testosterón aj tvorbu spermií a pozitívne vplývajú na potenciu. Medzi tie najlepšie patria morské ryby, ustrice, orechy, semiačka, brokolica, špenát, červené melóny a granátové jablká.

Studená sprcha a kúpeľ vo vlažnej vode

Na zmiernenie negatívnych faktorov spôsobujúcich teplo v oblasti semenníkov a panvy je najlepší chlad. Pravidelné sprchovanie v studenej vode alebo občasné kúpele v tej vlažnej pomáhajú na zvýšenie testosterónu, čo priaznivo ovplyvní aj spermiogenézu. Navyše, pomáha to aj na zlepšenie krvného obehu dôležitého pre kvalitnú erekciu.

Intenzívny pohyb a silový tréning

Podobné účinky na testosterón aj krvný obeh má pohyb, no nie kondičný, ale intenzívny. Takáto aktivita totiž najlepšie stimuluje hladinu testosterónu a podporuje produkciu spermií, pričom dôležitým doplnkom je silový tréning. Kombinujte šprinty, crossfit, HIIT tréning alebo zumbu a k nej pridajte cviky s činkami či váhou vlastného tela.

Obmedzenie stresu a dostatok spánku

Nepriateľom plodnosti, potencie, erekcie aj testosterónu je stres. S ním totiž v tele stúpa hladina kortizolu, ktorý testosterón znižuje a podobne pôsobí aj na libido či erekciu. Snažte sa zmierniť jeho účinky relaxačnými cvičeniami, jogou alebo oddychom. Ešte dôležitejší je zdravý spánok v dĺžke 8 hodín a bez rušivých elementov.

Bylinky na podporu potencie a plodnosti

Prirodzeným spôsobom, ako pomôcť potencii a plodnosti, sú aj bylinky, napríklad v podobe čajov, tinktúr, alebo ako prísada do jedál. V tomto prípade máte na výber naozaj veľmi širokú ponuku s rôznymi účinkami od podpory erekcie až po zvýšenie testoterónu. Najlepšie účinky majú Maca, Tribulus, Saw Palmetto, Ženšen a Ashwagandha.

Voľne dostupné prípravky pre mužov

Efektívnejšie využitie rastlín v podobe kvalitných a koncentrovaných extraktov spolu s dôležitými vitamínmi, minerálmi či aminokyselinami majú tabletky a kapsuly. Ide o prípravky dostupné bez vyšetrenia u lekára či predpisu, ktoré majú čisto prírodné zloženie. Pomáhajú na potenciu, libido aj plodnosť a užívajú sa dlhodobo.

Témy o mužskej plodnosti, ktoré sa riešia na internete

Online fóra a diskusie sú plné otázok, dotazov aj komentárov, ktoré sú spojené s témou mužskej plodnosti. Nepýtajú sa ich pritom iba muži, ale aj ženy, čiže ich partnerky. Predmetom záujmu sú rizikové faktory aj spôsoby domácej liečby.

Medzi najčastejšie otázky na internete patria tieto:

Ktorá veková skupina mužov je ohrozená neplodnosťou?

Tak, ako u žien, aj u mužov platí, že veľmi dôležitým faktorom je vek. S pribúdajúcimi rokmi totiž máte čoraz menej testosterónu, čo je hormón so zásadným účinkom na tvorbu a dozrievanie mužských pohlavných buniek. Rovnako tak sa zhoršujú aj zdravie prostaty a kvalita erekcie. Prvé negatívne zmeny prichádzajú už po 40-tke.

Ako dlho sa treba „pokúšať“ o potomka, kým sa to začne riešiť?

Všeobecná definícia neplodnosti hovorí, že aby boli muž alebo žena  neplodní, musia sa o počatie potomka snažiť aspoň jeden celý rok. Táto snaha spočíva v nechránenom a plnohodnotnom pohlavnom styku aj s ejakuláciou do pošvy. V prípade, že sa vám však nebude „dariť“ pár mesiacov, odporúčame skúsiť aspoň domáci test plodnosti.

Sú nejaké potraviny, ktoré plodnosti škodia?

Bohužiaľ, áno, pričom tieto potraviny patria všeobecne medzi nezdravé a škodlivé pre celý sexuálny život. Typicky ide o fast food potraviny, polotovary, konzervy, tučné mäso, údeniny, nadmerné množstvá sladkostí či slané pochutiny s vysokým obsahom soli. Pozor aj na sóju a jej produkty, obsahuje pre mužov škodlivé fytoestrogény.

Existuje nejaká prevencia voči poklesu plodnosti?

V princípe je znižovanie mužskej plodnosti, najmä vplyvom veku, prirodzený jav, takže úplne sa mu zabrániť nedá. Môžete však spomaliť degeneratívne procesy starnutia a zhoršovania krvného obehu či spermiogenézy a to práve kombináciou obmedzenia alkoholu, fajčenia a kávy a stimulačnými látkami v potravinách alebo v bylinkách.

Za aký čas môžem očakávať prvé účinky prípravkov?

Vzhľadom na to, že ide o tabletky či kapsuly s prírodným zložením látok, treba si na ich účinky nejakú dobu počkať. Bylinné extrakty, vitamíny, minerály a ďalšie zložky totiž musia v tele pôsobiť dlhodobejšie a musí sa zvýšiť ich hladina v krvi aj v organizme. Všeobecne však možno očakávať prvé pozitívne zmeny po 2-4 týždňoch užívania.

Podporte svoju plodnosť prírodne, dlhodobo a komplexne

Štatistiky sú neúprosné, za posledné desaťročia podľa laboratórnych testov a vyšetrení klesajú u mužov počet a kvalita zdravých spermií neustále. Čoraz viac sú rozšírené aj ochorenia pohlavnej sústavy či ťažkosti s erekciou, libidom a ejakuláciou.

Jedným z najviac prirodzených, komplexných a dlhodobých riešení je využitie sily prírody. Platí to špeciálne pre rastliny označené ako afrodiziaka, z ktorých niektoré majú tradíciu používania aj niekoľko stoviek rokov. Dobrým príkladom sú Ženšen, Maca, Tribulus či Saw Palmetto, pričom tá posledná pomáha mužom aj na zdravú prostatu.

V prípade Ženšenu ide zas o komplexný stimulant a to nielen sexuálnej vitality, energie či výkonnosti, ale aj proti únave a na celkové povzbudenie výkonu.

Maca je rastlina s dôležitým účinkom na kvalitu prekrvenia pohlavnej sústavy a tiež ako afrodiziakum na libido. Podporuje aj hladinu testosterónu, čím zlepšuje početnosť a mobilitu spermií. V tomto ohľade má ešte silnejšie účinky Saw Palmetto, ktorý tiež vplýva na spermiogenézu, využíva sa aj na podporu rastu a výkonu svalov.

V každom prípade platí, že uvedené bylinky sú výborným prostriedkom na podporu potencie, plodnosti aj celého sexuálneho života. Kým v minulosti sa využívali ako čaje, dnes už sú v ponuke aj koncentrovanejšie a príjemnejšie formy tabliet či kapsúl.

Prírodné prípravky pre mužov a aké majú účinky?

Spomínané bylinky a minerály viete prijímať do tela vo viacerých formách, no práve prírodné prípravky s koncentrovaným zložením sú najlepšia voľba. Majú totiž vysoké množstvo týchto látok, synergické účinky a jednoduchú formu tabliet alebo kapsúl.

Pre telo ide o 100 % prirodzené druhy prípravkov, ktoré môžete užívať bez ohľadu na vek. Na ich kúpu nepotrebujete absolvovať lekárske vyšetrenie alebo mať recept, sú dostupné voľne. Ich zloženie je komplexné a podporuje nielen plodnosť cez spermiogenézu, ale celkovo kvalitu pohlavného styku, vrátane zlepšenia erekcie alebo libida.

Z praktického hľadiska majú nasledujúce výhody:

• 100 % overené zloženie s vysokou koncentráciou látok
• sú laboratórne otestované a tiež schválené ÚVZ SR
• majú presné dávkovanie, ktoré je bez nežiaducich účinkov
• vďaka komplexnému zloženiu majú aj komplexné účinky
• viete si podľa skúseností overiť, aká je ich kvalita v praxi
• užívanie je možné aj viac mesiacov alebo aj po celý rok

Na trhu je k dispozícii viacero značiek prípravkov pre mužov, no jednou z najviac komplexných a skúsenosťami overených je Stoporex® Klasik. Ide o perorálne kapsuly, ktoré sa užívajú v dávke 3 kapsúl ráno a 3 kapsúl večer, prípadne pred stykom.

V zložení prípravku sa nachádza kombinácia troch účinných bylinných extraktov zo Žeruchy, Kotvičníka a Sabalovej palmy, ktorá je doplnená o minerál Zinok, mimoriadne dôležitý pre spermiogenézu. Prípravok viete užívať aj niekoľko mesiacov a na dennej báze, pričom vám pomôže tak na podporu plodnosti, ako aj libida alebo stoporenia.

Zhodnotenie na záver + skúsenosti mužov s plodnosťou

Dlhodobé štatistiky hovoria jasnou rečou, mužská plodnosť neustále klesá. Prejavuje sa to priemerným objemom spermií v ejakuláte a posúvaním hraníc pre plodnosť neustále nadol. O nič lepšie na tom nie sú ani oblasť libida, potencie alebo erekcie.

Najviac problémov majú muži vo vyššom veku po 40. roku života, hoci v ich prípade to nie je také negatívne, ako u žien. Ešte dôležitejšími faktormi sú ale životospráva a životný štýl, ktoré ovplyvňujú hladinu testosterónu, spermiogenézu, krvný obeh aj mieru sexuálneho apetítu. Tento ich vplyv môže byť pozitívny, ale tiež negatívny.

V rámci týchto faktorov zavážia u mužov najviac potraviny, nápoje, obmedzenie alkoholu, cigariet a kofeínu, ale aj cielený pohyb a podpora afrodiziakálnych bylín.

To posledné má pritom dlhodobo overené účinky komplexne na celú mužskú potenciu, či už ide o tvorbu a dozrievanie spermií, zlepšenie krvného obehu, prekrvenia penisu aj erekcie, zvýšenie sexuálneho apetítu alebo samozrejme tiež plodnosti.

Ich koncentrovanú, laboratórne overenú a komplexnú podobu nájdete v prípravkoch špeciálne na podporu mužského pohlavného zdravia, napríklad ako je Stoporex® Klasik. Skúsenosti mužov s touto značkou sú dlhodobo pozitívne a spolu so zlepšením životosprávy vytvára takmer dokonalú harmóniu pre prirodzenú podporu plodnosti.